Hvordan virker Air Force Diet?



den air force diæt den blev udført af russiske luftvåben soldater; sovjeterne tog sig af deres daglige kost for at kunne opretholde den rette vægt af de forskellige piloter, de havde i løbet af de kolde krigs år. På denne måde fødes også det andet navn på de sovjetiske luftstyrkeres kost?.

I Hollywood er modeerne så hurtige, at vi ikke engang har tid til at lægge mærke til dem. Der er dog en, der har besluttet at stagnere i filmen villaen: luftvåbens kost.

Berømtheder bruger denne metode enten for at få den ideelle figur eller adgang til roller, der fysisk kræver et andet aspekt.

Sådan er den indvirkning, der har opnået denne kost (i kraft i løbet af de sidste år), der allerede har fundet sted i netværket og er tusindvis af mennesker, der er gået ind i korsvejene for at tabe sig hurtigt og effektivt.

Under denne læsning vil vi forsøge at forklare præcist, hvad der er og hvad er hvad denne populære praksis indebærer.

Hvad er luftstyrkenes kost??

Når vi taler om den sovjetiske luftvands kost, taler vi om en måde at tabe sig på, der har fungeret i mange år, og hvis du gør det rigtigt, kan du nå hovedmålet, som i det væsentlige er at tabe ingenting. mere og intet mindre end 10 kilo inden for to uger.

Der er også mulighed for at gøre det om en uge, alt afhængig af mængden af ​​vægt, som vi er villige til at tabe.

Med Pravdas ord, det vigtigste nationale blad i Rusland, når vi henviser til denne metode, taler vi om en hurtig måde at tabe og til en minimumspris, og det er selvfølgelig baseret på meget lave niveauer af kulhydrater.

Det omdanner fødevarernes proteiner til et par kulhydrater, så kroppen forsøger at opretholde energien i løbet af dagen. Det følger også nogle faste parametre med næppe nogen variabilitet på tidspunktet for at spise den faste mad.

farer

På den ene side vil sult være afgørende. Det er utvivlsomt en af ​​de hårdeste kostvaner, der for tiden er tilgængelige for brugerne.

Mange specialister ligner det med tre dagers kost (en hvor det var muligt at miste fem kilo om tre dage) og advare om den fare, der kan føre til dens realisering, fordi manglen på mad er lav og gør motorens mangler og energiske fald betydeligt.

Det er indlysende, at i løbet af færdiggørelsen af ​​denne diæt er det ikke muligt at udføre høj effektøvelse. Hvis du kunne gøre en eller anden form for motion, er det tilrådeligt at gøre yoga eller pilates på grund af dets minimumsintensitet.

effekter

Virkningerne, som vi vil lide af en del af vægten, vil være følelsen af ​​et lavt niveau af energi og permanent sult. Senere vil vi forklare, hvordan man forsøger at opdele det på en delvis måde.

På det kemiske område vil vi miste store mængder fiber, E-vitamin og kalium foruden andre mineralske vitaminer.

Det er også meget sandsynligt, at vi føler os kvalme til lejligheden i løbet af de to uger, såvel som følelsen af ​​dårlig koncentration og svimmelhed.

Endelig skal det bemærkes, at påvirker stofskiftet i vores krop, der får det til at udvikle sig i en meget langsommere.

Hvad at spise?

Den russiske læge Rao Ivaturi har bestridt, at det er en meget lav carbohydratdiæt. Søger udøveren at bruge hurtigmat, der ikke er for tung.

De forskellige fødevarer, som søjlerne til dens effektivitet er baseret på, er kaffe, kogte eller hårdkogte æg, helkornsrødbrød, rødt kød og salater. Det vil være omkring disse levebrød, som regimets 14 dage vil afregne.

Saucerne spiller også en transcendental rolle, som vi kan tage som et plus, fordi vi inden for fasten i ekstremiteter gør det, kan vi tilføje sennep, tomatsaucer, vinegars og mange flere væsker, som vi detaljerer nedenfor.

Ugentlig militær kost

Den første dag kan du kun have en enkelt kaffe. At spise, vi vil have hårdkogte æg og en tomat, og middag lidt kød og lærte. Efter denne første kontakt vil morgenmaden kunne sammensættes resten af ​​ugens dage (bortset fra den sidste som vi vil vende tilbage til bare at drikke) af en kaffe plus en skål.

Det er meget vigtigt, at toast altid er integreret. Resten af ​​måltider og middage vil være en kombination af for det meste små portioner rødt kød og helst kalvekød med grøntsager og æg. Ristet fisk kan en dag erstatte kød. Her viser vi detaljeret en planlægning efter dage, der klart angiver, hvad der kan tages:

mandag
  • Morgenmad: Kun kaffe.
  • Frokost: 2 hårdkogte æg med en tomat.
  • Middag: 200 gram rødt kød med grøn salat.
tirsdag
  • Morgenmad: Kaffe med hel skål.
  • Frokost: 200 gram rødt kød med grøn salat.
  • Middag: 150 gram kogt skinke plus en kost yoghurt.

onsdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel skål.
  • Frokost: Salat, selleri, tomat, grønne bønner, en appelsin.
  • Middag: 2 hårde kogte æg, 100 gram kogt skinke.

torsdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel skål.
  • Frokost: 1 hårdt kogt æg, 1 rå kop gulerod, 150 gram gruyereost.
  • Middag: Frugt og en kost yoghurt.

fredag

  • Morgenmad: Kaffe med hel skål.
  • Frokost: 1 kop kogt gulerod med 150 gram kogt skinke.
  • Middag: 200 gram grillet, kogt eller grillet fisk med salat.

lørdag

  • Morgenmad: Kaffe med hel skål.
  • Frokost: 1/4 kylling med salat.
  • Middag: 2 hårde kogte æg og en kop kogt gulerod.

søndag

  • Morgenmad: Kun kaffe.
  • Frokost: 200 gram rødt kød og en appelsin.
  • Middag: Uanset hvad du vil, i moderation.

Ud over den eksponerede kost er det også muligt at variere et parti af fødevarer, der ville tjene på samme måde. Blandt dem frugtsalat, bagt kyllinger, citrusfrugter eller gulerødder.

anbefalinger

  • Ifølge magasinet Mænds Fitness skal vi drikke masser af vand hele dagen og være optimale til at nå de fire glas om dagen efter den røde linje, som du aldrig drikker under måltiderne.
  • Salads muligheder kan være flere, idet der er mulighed for kombinationer af tomatsauce, eddike, hvid eddike, citron, jointsaus, engelsksauce, balsamicoeddike, peber eller sennep.
  • Hvis kaffe er kedelig, kan den også erstattes med grøn te.
  • Brug som erstatning for sukker saccharin eller kunstigt sødemiddel svigtende.
  • Spis appetitundertrykkende midler midt om morgenen eller om eftermiddagen, som et stykke frugt. Vigtigt at indse det ikke før de to timer efter indtagelse af den sidste mad, da virkningerne ikke kan være de ønskede. Det må siges, at denne henstilling ikke bør bruges for meget.
  • At være en kost med stor indflydelse på vores krop er tilrådeligt at blive overvåget under øjnene af en ekspertnæringslæge på alle tidspunkter.

Og i slutningen af ​​de to ugers kost, hvad skal jeg gøre??

Hvis resultaterne har tjent som personlig tilfredshed, har du to muligheder. Det er meget nemt at genvinde vægt på en enkel og nem måde. Først og fremmest hvis du beslutter dig for at forlade kosten og forsøger at holde den opnåede figur, skal du opretholde en regel om indtagelse af mad og kalorieindhold. Alt dette kombineres altid med en tilstrækkelig fysisk aktivitet tilpasset vores metabolisme.

For det andet, hvis du vil genoptage processen hvile i cirka to uger, og derefter gøre dig klar til at gå igennem samme procedure igen. Dette er vigtigt, fordi fortsat praksis kan føre til overhængende dehydrering, et svækket immunsystem og flere fordøjelsesproblemer sammen med vægttab..

kuriositeter

  • Det er allerede en nysgerrighed i sig selv, fordi det som det er blevet forklaret, er det en diæt, der tidligere blev brugt af de sovjetiske luft soldater til at opretholde den fysiske form og ikke at vinde for at falde i overskydende vægt.
  • Det er kendt i Hollywood som et af de mest mirakuløse diæt for sine stjerner. Demandada af skare af skuespillere, er en af ​​de nye mode i zonen for at opretholde figuren.
  • De russiske soldaters gamle billeder ville være et klart eksempel på effektiviteten af ​​denne diæt, da det vides at de altid har været fibrøse, tynde og atletiske..
  • Netop efter denne diæt vil emnet mangle i energi, noget nysgerrig, hvis vi mener, at soldaterne måtte opretholde typen under krigen 24 timer i døgnet.

referencer

  1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
  2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
  3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
  4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
  5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
  6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
  7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
  8. http://www.thedietchannel.com/