Koffeinkapsler bruges til at tabe sig, træne og studere?

den koffein kapsler de er en billig og bekvem måde at øge centralnervesystemet og medvirke til at øge energiniveauet samtidig med at træthed og træthed reduceres.

Ifølge det nordamerikanske lægemiddelagentur (FDA) bruger 90% af verdens befolkning 200 milligram koffein i en eller anden form hver dag. Det betyder at have en kop kaffe om dagen eller en koffeinkapsel.

Hvad er koffein?

Koffein er et stimulerende middel, der findes naturligt i visse blade og frø af mange planter. Også defineret som et lægemiddel, da det stimulerer centralnervesystemet, er det kendetegnet ved en midlertidig stigning i energi, årvågenhed og forbedret humør hos de fleste mennesker.

Vi kan finde den i kaffe, te, læskedrikke, smertestillende midler og andre lægemidler. Det vil sige, det kan opnås gennem naturlige kilder som kaffe eller syntetisk som kapsler.

Hvad er koffein kapsler?

Koffeinkapsler er et stærkt stimulerende middel, der frigives til markedet for at øge fysiske energiniveauer, forbedre tankevækkelsen og reducere følelsen af ​​træthed eller træthed.

Hvis vi analyserer flere af de bedst kendte markedets varemærker, erkender vi at dens samlede sammensætning er dannet af koffein, fyldstoffer (calciumcarbonat, mikrokrystallinsk cellulose), coatingmiddel (hydroxypropylmethylcellulose, Glycerin), antiklumpningsmidler (magnesiumstearat , Siliciumdioxid).

På grund af dets høje doser koffein er det tilrådeligt ikke at tage mere end to tabletter på mindre end 24 timer. At være et kraftigt pulver, er det nødvendigt at informere dig selv før forbruget af de mulige bivirkninger, som du kan se en udsat for.

Kapslerne blev lanceret på markedet for at give et energibidrag før moderat høj fysisk aktivitet, såsom løftevægte. Men brugen er blevet udvidet til at forberede eksamener eller projekter og også at tabe sig.

Er de vant til at tabe sig??

Inden for fitness verden er koffeinpiller blevet meget vigtige som en forstærkning til kost og vægttab. Sandheden er, at disse kapsler inden for et moderat forbrug er en god måde at tabe sig på.

Koffein indeholder biologiske stoffer, der fungerer som forstærkning for at øge stofskiftet og dermed hjælpe nedbrydning af fedtforbrændinger i kroppen. Dette er muligt fordi koffein blokerer adenosin, en inhiberende neurotransmitter, og dermed dopamin-niveauer øges og norepinfrina. På denne måde sender nervesystemet signaler til fedtcellerne for at bestemme deres nedbrydning.

Derudover hjælper koffein med at øge niveauerne af adrenalin (epifrein hormon). Den bevæger sig gennem hele kroppen gennem blodet og sender signaler til fedtvævet til dets nedbrydning.

Der er flere undersøgelser, der afslører, at koffein er en stærk accelerator for stofskiftet, det vil sige kapaciteten i vores krop til at forbrænde kalorier i hvilende tilstand. Det anslås at forbrugende koffein, du kan øge metabolismen med mellem 3 og 11% i gennemsnit.

Denne effekt på stofskiftet er meget afhængig af den enkeltes forfatning, fordi mens en tynd person kan komme til at se det steg med 29%, i tilfælde af fede mennesker, næppe overstige 10%.

Denne metaboliske forøgelse er imidlertid effektiv på kort sigt, da organismen tolererer koffeinens virkning mere, da vi tilpasser sig forbruget, og de taber deres kapacitet.

Koffeinpiller har en vanddrivende effekt, så det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand for at undgå mulig dehydrering. Dette har positive virkninger, hvis rådgivningen følges. Ved indtagelse af vand holder vi kroppen hydreret og til gengæld skaber effekten af ​​mættet i maven, hvilket forhindrer at spise store mængder mad.

Hvis ordren er koffein piller for at tabe sig, anbefaler eksperter at tage dem tidligt om morgenen, da det ellers kunne forstyrre søvn om natten, forårsage nervøsitet, respiratorisk alkalose eller depression. Den moderate brug er grundlæggende, da forlængelsen og overbelastningen kan forårsage afhængighed.

Er de nyttige til at studere?

Sidde foran en bog og åbn en dåse med energi drik eller drik kaffe. Dette er et ritual, der er meget almindeligt blandt eleverne. De bruger dette link til at koncentrere og stimulere hukommelse, men arbejder koffein virkelig for at studere en eksamen eller forberede et projekt??

Koffein tjener som et stimulerende middel til centralnervesystemet, hvilket resulterer i en større koncentration inden en aktivitet som forberedelse af en eksamen.

Ifølge undersøgelser foretaget af gruppen af ​​neuropsykologi ved universitetet i Barcelona og Institute of Biomedical Research Pi i Sunyer (IDIBAPS), koffein hjælper lavere hjerne aktivering før en opgave, der kræver er nødvendig opmærksomhed. Det vil sige, at en person, der drikker kaffe, får mere præstationer i en aktivitet end en, der ikke tager den.

For at tegne disse konklusioner, i løbet af undersøgelsen tog hensyn til hastigheden af ​​informationsbehandling, visuel-rumlig evne, fingerfærdighed, øjeblikkelig hukommelse og vedvarende opmærksomhed fra en gruppe af universitetsstuderende spænder i alder fra 18 og 25 år.

Denne præstation bliver tydelig i planlægning, organisering og styring af tiden, som forskere fra Brigham og Women's Hospital of Boston (USA) bekræfter.

Selv om det var 'populi stemme' i det videnskabelige samfund, at koffein stimulerende serveret for hukommelse forbedring, det var ikke før 2014, hvor Johns Hopkins University (USA) udviklet en undersøgelse, der viste denne erklæring.

Udgivet undersøgelsen i det videnskabelige tidsskrift Natur Neurovidenskab, konklusionerne er trukket på, at koffein har evnen til at stimulere centralnervesystemet, og detekterer dets potentiale for at reducere glemsomhed i mindst 24 timer.

Michael Yassa, koordinator af undersøgelsen, hævder, at koffein forbrug bidrager til at opretholde en sund levetid, da det fungerer som beskyttende af kognitiv svækkelse.

Er de vant til at træne?

Der er talrige videnskabelige undersøgelser, der understøtter koffein som et stof, der forstærker præstationen i sport. Dette skyldes, at koffein tillader muskel glucose butikker at holde ud længere og derfor bremse atletens nedgang.

I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition, Health & Aging i 2014 tager der et par kaffe inden man går ind i gymnastiksalen, hvilket øger præstationen, forbedrer præstationen i opgaver som push-ups, manuelle færdigheder eller når man udfører aktiviteter relateret til løb.

Hovedpine Laboratory School of Medicine, Harvard University (USA) viste sidste årti, at koffein er en potent hæmmer af smerte såsom migræne, men også har evnen til at lindre nogle smerter mere relateret sport som kramper eller snørebånd.

Det er rigtigt, at selvom ingen tvivler på de stimulerende fordele i atleten, hvis der er en vis kontrovers, om koffein kan producere bivirkninger.

Husk at koffein er vanddrivende, så det stimulerer tab af væsker. Hydrering er vigtigt, men også husk at hvis kaffe eller koffein tabletter indtages før en konkurrence, skal det tages i betragtning, at organismen sandsynligvis skal evakuere afføring. Derfor anbefales det ikke for udholdenhedssporter som løb, cykling eller svømning.

I 2002 blev syv ryttere i slutningen af ​​Banesto cykelklub opkrævet i en doping lovovertrædelse ved Retten i Firenze (Italien) efter en razzia, der blev fundet blandt hans ejendele ti koffein piller.

I øjeblikket er koffein ikke længere forbudt i sport, så længe dosen ikke overstiger 12 mikrogram per milliliter urin, hvilket er ca. 2 koffeinpiller eller 6 kopper kaffe.

Koffeinpiller vs kaffe

Hvis du har interesse i at kontrollere mængden af ​​koffein forbruges, har koffeintilskud en fordel over naturlige kilder. Årsagen er, at syntetisk koffein har en defineret dosis (normalt 200 mg), mens mængden i kaffe varierer betydeligt mellem 65 og 120 mg.

Et af de problemer, som vanlige kaffe forbrugere finder er at de guler deres tænder, noget der undgås ved at tage kaffepiller. Hvis du fortsætter med at vælge kaffe, skal du regelmæssigt bruge tandlæge, tage en sund kost og gå regelmæssigt til tandlæger for at undgå den gule tone.

Kaffe er overlegen til koffeinpiller i det, der er opløseligt, tilbyder en smag og aroma, som p-pillen ikke kan tilbyde. Et spørgsmål om fornøjelse til ganen og lugten.

Økonomisk vil koffeinpillerne vinde kampen til kaffen på lang sigt, da en flaske på omkring 50 piller har en markedspris på 5-10 €.

Bivirkninger af koffein

Ifølge De Forenede Nationers National Library of Medicine er de hyppigste bivirkninger af koffein:

- Hurtig hjertefrekvens

- angst

- depression

- rastløshed

- rystelser

- Hyppig vandladning

- opkast-

- Sværhedsvanskeligheder

- sygdom

Desuden kan opgivelse af radikalt koffeinforbrug forårsage nogle abstinenssymptomer som:

- somnolens

- Hovedpine

- irritabilitet

- sygdom

- opkast-

I moderate mængder og udførelse af sunde vaner må ingen af ​​disse effekter gøres synlige. Problemer udvikles, når en overbelastning af daglig koffein udføres.

Uanset det anbefalede beløb bør nogle grupper af mennesker undgå at indtage koffein for at undgå at lide sundhedsproblemer. Nogle af de personer, der passer ind i dette område er:

- Børn under seks år

- Tilbøjelige til at lide angst, stress eller søvnproblemer

- Kvinder med klumper og brystsmerter

- De lider højt blodtryk og bruger medicin

- Har syre reflux eller mavesår

- De lider af kronisk hovedpine

- Allergisk for nogle komponenter af koffein

- De har uregelmæssigheder med hjerterytme

bibliografi

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Effekten af ​​koffeinindtagelse på funktionelle præstationer hos ældre voksne.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Post-studie koffein administration forbedring hukommelse konsolidering hos mennesker.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromuskulære reaktioner på inkrementelle koffeindoser: præstationer og bivirkninger
4. Kirchheimer, Sid. Anmeldt af Michael W. Smith, MD. (2004) "Coffee, The New Health Food?" WebMD Feature Archive. Adgang til september 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Koffeinindhold af kosttilskud Brug militære baser.