De 9 mest sunde drikkevarer til organismen (naturlig)

I dag kommer jeg med en liste over sunde drikkevarer at forbedre organismens fysiske og mentale tilstand, forbedre trivsel og endog behandle visse lidelser og sygdomme.

Derudover er mange af disse drikkevarer nemme kombinationer til at gøre hjemme, så du kan nyde et godt glas, der hjælper vores krop til at styrke på en eller anden måde.

9 sunde drikkevarer til sind og krop

1- vand

Hvad forventede du at være den første på listen? Det er klart, at vand er placeret som nummer én og den sundeste drik af alle. Årsagen er enkel: uden det kunne vi ikke leve, være en uadskillelig faktor for vores overlevelse.

Konsekvent drikkevand kan give os en stor række fordele, blandt hvilke vi fremhæver følgende:

• Vægttab: Hvis du er midt i en diæt, prøv drikkevand. Dette vil reducere vores appetit. Det hjælper også med at forbrænde fedt, fordi når du drikker dine nyrer, metaboliseres fedt på en mere optimal måde.
• Forbedrer hudens kvalitet: Når der er drikkevand, ser vores hud meget mere hydreret ud. Hvis du ikke drikker vand, beholder kroppen det for at bevare det og fører til erosion og slid på vores hud.
• Gain muskelmasse: Vand giver ilt til kroppens forskellige celler, hvilket hjælper en hurtigere dannelse af muskelmasse, hvis vi beslutter at udføre en form for fysisk aktivitet.
• Det favoriserer leddene: leddene smøres på en meget mere naturlig og effektiv måde, end vi ville, hvis vi ikke drikker de rigtige mængder vand.

Hvad angår de anbefalede mængder vand, har du ved mange lejligheder hørt, at ideen er at spise i alt 2 liter om dagen.

2- Semi-skummet og sojabønnemælk

Når mælken er skummet eller består af sojabønner, vil det være en af ​​de sundeste væsker, som vi kan vende os til.

Hvad er dens sammensætning? Først og fremmest står det ud for sine imponerende procentdele af calcium sammen med vitamin D og forskellige proteiner.

Et godt alternativ til mennesker, der lider af laktoseintolerans, ville være at vælge yoghurt med lave mælkeniveauer og stærke sojabønner.

Eksperter anbefaler, at dit indtag oversættes til mængder, der går fra en til to briller om dagen.

3-te

De kan spises enten koldt eller varmt. Fungerer som kraftfulde antioxidanter, de hjælper også med at mineralisere vores krop.

De mest fremragende typer te er:

• Sort te: Når vi taler om sort te henviser vi til de mest kendte og mest anvendte i verden. Mellem dets egenskaber understreger de sin evne til at lindre smerter og at mætte appetitten.
• Hvid te: Det er en af ​​de teer rigeste mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. På samme måde har den en depurativ funktion sammen med et lille "skub", som kan bidrage til at tabe sig.
• Rød te: hjælper med at slappe af vores tørstfølelse, virker som en antioxidant, for at reducere hypertension og andre fordele.
• Blå te: kaldes også som oolong te, det er en blanding af grøn te og sort te. Af de fordele, som det vil bringe til vores helbred, kan vi tale om reguleringen af ​​kolesterol og hjælpen til at styrke immunsystemet.
• Grøn te: I grøn te kan vi observere de samme egenskaber som for hvid te, kun med et lavere interval, det vil sige mindre effektivt.

4- Kaffe

Dens sammensætning er baseret på et sæt antioxidant flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den anden side, takket være koffein, er det muligt at forbedre blodkarternes sundhed, ud over at være udsat for at lide type 2-diabetes.

Det er tilrådeligt ikke at misbruge denne drik overdrevent, da dets overdrevne forbrug kan forårsage hypertension, søvnløshed eller endda stress og angst.

5- Juice

I dette afsnit vil vi henvise til saft, så længe de opfylder kravet om at være helt naturlige. Blandt dens mange egenskaber finder vi store mængder mineralsalte, antioxidanter og frem for alt vitaminer.

Ved at drikke et glas vil en dag være nok til at hjælpe vores krop til at forbedre deres helbred.

Fordelene ved denne type drikkevarer er varierede. Altid afhænge af frugten, selvom det oftest er det vitamin, der oftest gives i disse saft, C, som hjælper med at øge kroppens forsvar.

Tale i ækvivalenter er et glas juice lig med et stykke frugt, og hvad er bedre, det er meget lettere at sluge og hurtigt.

I denne artikel kan du finde flere typer af saft, der giver dig energi.

6- Drikkevarer med sødestoffer

Inden for denne gruppe kan vi gøre en opdeling mellem forskellige drikkevarer:

• Vand med vitaminer
• Læskedrikke til kost

Idealet er mellem et eller to glas om dagen.

7- Hele mælk

Forskellen mellem skummetmælk eller sojamelk og fuldmælk er, at sidstnævnte giver et stort antal mættede fedtstoffer. Kalorindtaget vil være meget højere end det, der opnås fra de andre typer mælk.

8- Alkoholholdige drikkevarer

Generelt har alkoholholdige drikkevarer mere negative end positive virkninger for vores krop.

Verdenssundhedsorganisationen ud over at fremme dens moderate brug præciserer også, at det ikke er tilrådeligt for kvinder at forbruge mere end en om dagen og for mænd, mere end to.

Men hvorfor være bange for denne type drikkevarer? Hovedsageligt fordi de mængder alkohol, de præsenterer, fører til berusethed og andre negative konsekvenser. Derudover er alkoholforbrug en af ​​hovedårsagerne til udseendet af levercancer.

På trods af dette kan vi sige, at drikke alkohol i moderation forbedrer vores blodcirkulation. Når det er sagt, præsenterer vi forskellene mellem de forskellige typer alkoholholdige drikkevarer, der findes.

• Geneve: Gin er kendt for at indeholde i sin sammensætning enebær bær, en type urt, der hjælper med at forbedre nyrernes tilstand.

Anecdotalt er det bemærkelsesværdigt, at det siges, at dets union med tonic kan fungere som en behandling for malaria på grund af en forbindelse, den har denomineret som kinin. Dette har dog endnu ikke været videnskabeligt bevist. 

• whisky: Hvis noget skiller sig ud, er denne drik, fordi den er lav i fedt. Det er den mindste opfedning i din familie, derfor bør du ikke være bange, hvis du tror at du vil få et par ekstra kilo. Ligeledes har det høje niveauer af ellaginsyrer, som virker som en antioxidant og bekæmper degenerative sygdomme som Alzheimers.

• rom: På trods af at være en af ​​de mest kaloriske drikkevarer inden for rammerne af alkoholikere, hjælper rom med at lindre muskelsmerter såvel som knoglesmerter. Ligeledes virker det også som en kæmper mod kulde, da den har antimikrobielle egenskaber.

• vodka: Hvis whisky skiller sig ud for sit lave fedtindhold, lægger vodka særlig vægt på at være en af ​​de drikkevarer, der hjælper med at lindre stress, virker på nervesystemet og forbedrer iltning og blodgennemstrømning i hjernen. På samme måde har vodka altid tjent som en stor fordøjelsesbond efter et måltid.

• vin: Uden tvivl er en af ​​de alkoholholdige drikkevarer, der kan hjælpe vores krop mest. Specielt bemærket for mængden af ​​antioxidanter det har med hensyn til hjerteproblemer. Resveratrol klarer at bekæmpe kræftceller, der kan opstå i vores krop.

9- læskedrikke

Det er den værste slags drikke, vi kan føje til vores slags liv. Hovedsageligt hydrater de ikke, de bidrager ikke næringsstoffer, de viser høje niveauer af sukker og koffein sammen med en lang række kemiske og giftige stoffer.

På lang sigt kan det forårsage fedme, diabetes og tab og forringelse af tandemaljen. For mere inri kan på grund af det høje indhold af fosforsyre forekomme forekomsten af ​​osteoporose og det er overflødigt at sige, at det nuværende forbrug af denne type drikkevarer kan føre til kontrahering af forskellige typer af kræftformer.

En anden type neurologiske virkninger, der skyldes: søvnløshed, nervøsitet, afhængighed eller endda depression og stress.

Her indikerer vi de forskellige karakteristika ved de mest populære læskedrikke i verden samt deres virkninger og hændelser:

• Coca Cola og Pepsi: Koffein spiller en af ​​de største skadelige faktorer i denne type drikkevarer, da det sammen med mængden af ​​sukker tilsat det er en af ​​hovedårsagerne til flere mangler såsom nyresvigt eller problemer med knogler og knogler. tænder. 

• Fanta: Virkningerne er næsten det samme som dem, der produceres af Coca Cola og Pepsi. Det sukker, den har, er særligt skadeligt for vores krop, noget der kan føre til fedme. Det indeholder også aspartam, et ikke-kalorisk sødemiddel, der kan forårsage kræftudseende, ud over andre neurologiske problemer.

tips

Som forklaret i de foregående afsnit bør du så meget som muligt begrænse forbruget af alkoholholdige drikkevarer ud over læskedrikke.

• Hvad angår læskedrikke, er det tilrådeligt at påpege, at hvis du vælger deres indtag, er det bedst at vælge dem som "lys" eller "nul".

• Et andet råd henvist til resfrescos er at forsøge at erstatte dem, når det er muligt, ved en slags naturlig juice.

• Det er tilrådeligt at forbruge hvid te i stedet for grøn te, da den førstnævnte har flere ernæringsmæssige egenskaber for helbredet.