Del:
17 kunstterapi øvelser for børn og voksne
den kunstterapi øvelser de kan bidrage til at fremme kunstnerisk skabelse, at udtrykke sig og løse disse følelsesmæssige eller psykiske problemer på en dynamisk og sjov måde. Denne teknik kan bruges til børn, voksne unge og ældre.
Dernæst vil vi vise dig nogle aktiviteter i denne storslåede disciplin, som du kan udføre hjemme eller i udlandet, når du vil.
17 Kunstterapi øvelser til børn, unge og voksne
1- Tegn udendørs
mål: Slap af i naturen.
procedure: Tegning udendørs kan være en unik oplevelse til enhver tid på året, hvad enten det ledsages eller alene. En dag du føler dig trist eller øde det bedste alternativ til at blive hjemme tænker på, hvordan ulykkelige vi er, er at tage vores bog af tegninger og vores pen og gå til en park eller et felt og høre naturen omkring os.
Som vi drage nogen del af det landskab, som vi har gjort opmærksom, du kan høre fuglene synge, hvordan luften bevæger bladene af træerne og selv vores vejrtrækning. Det er en virkelig afslappende aktivitet, der vil lette dit ubehag.
materiale: Notebook med tegninger og blyant eller andet materiale, som du bruger til at tegne.
2- male musikken
mål: Skitsere hvad musikken udtrykker på papir.
procedure: Kan du lide klassisk musik? Lytte til musik har også flere fordele for vores helbred, som den græske filosof Plato sagde "Musik er for sjælen, hvad gymnastik er for kroppen". I denne aktivitet forsøger du at udtrykke på et papir ved hjælp af tegninger eller formularer, hvilken musik du lytter til, fortæller dig.
For at udføre denne øvelse korrekt, er du nødt til at gå med den musik, du lytter og lad din kreativitet vække i dig, på denne måde du kan slappe af og lade dine følelser komme til udlandet.
materiale: CD'er med klassisk musik, radio, papir og blyant. Jeg bruger altid klassisk musik, men du kan bruge den musik, du føler dig mest trygge med.
3- Genskab et sted, hvor du føler dig sikker
mål: Kend dig selv.
procedure: En anden måde at slappe af og kende os selv er at reflektere over det sted, hvor vi føle sig trygge, kan det undertiden være ganske vanskeligt, og det er et spørgsmål, som vi ikke har gjort meget ofte, hvor jeg føle sig trygge?.
Takket være denne vidunderlige aktivitet vil du vide lidt mere og vige for det sted, hvor du var, hvor man føler sig rigtig godt med enhver form for materiale, det vigtige er, at du kan visualisere dette sted, og hvis du kan lade den stå i et sted, hvor du er nødt til at udsigten til at kunne se på det, når du ikke har det godt.
materiale: Ethvert materiale, som du vil udføre aktiviteten på, være det papir, ler, plastik ...
4- kunst i naturen
mål: Udfør et arbejde i naturen med de tilgængelige materialer.
procedure: Ikke kun at være i naturen gavner vores mentale og fysiske helbred, men udvikler også vores fantasi og gør os til at unddrage os sjælens problemer og sorger.
Med denne aktivitet vil vi nødt til at udføre et arbejde med materialet naturen giver os enten med sten, grene af træer, blomster, kog ... Vi er nødt til at lade vores kreativitet og udtrykke.
materiale: Ethvert materiale, der er naturligt, og det er på det sted, hvor vi skal udføre aktiviteten.
5- Lav en skulptur med genanvendeligt materiale
mål: Udtryk, hvad vi føler.
procedure: Alt har et andet liv, hvis vi ønsker det, og det sker med alle de materialer, der omgiver os. I stedet for at kaste dem væk eller tage dem til genbrug, kan vi bruge dem til at lave et lille arbejde hjemme og udtrykke det, vi føler i forhold til noget der er sket med os med en skulptur, for eksempel.
Dette er en god til at "tage ud", hvad vi har indeni, der får os til at føle sig trist og tro mig det virker meget godt. Jeg har gjort denne aktivitet med ældre mennesker, og det har været en succes på grund af deres tristhed, de fik noget positivt og smukt.
materiale: ting du har hjemme, som du ikke vil have som plastflasker, ruller af køkkenpapir, æggekartoner ...
6- Mal på vores hud
mål: Arbejd kreativitet og koncentration.
procedure: Har du nogensinde tænkt på at male dig selv? Med denne aktivitet udover at arbejde med kreativitet og koncentration, kan du udtrykke i din egen hud, hvad du føler i øjeblikket. Du kan også ledsage de øjeblikkelige forbindelser mellem din hud og dig selv med en afslappende melodi, eller som får dig til at føle dig godt.
Resultaterne kan være spektakulære som denne øvelse giver os en meget vigtig liv mening: både lykkelige tider og trist bruger, og det er en kendsgerning, fordi efter endt tegning du laver i din hud til sidst at forsvinde.
materiale: farvede penne eller markører, med hvilke du kan male din hud og derefter slette den.
7- Lav et digt
mål: Udvikle kreativitet.
procedure: Denne aktivitet blev allerede udført af dadaisterne og består i at skære ord ud af enhver avis eller magasin, som du har til rådighed, og derefter placere dem i en bold og tage dem ud en efter en..
Respekt for den rækkefølge, hvor du tager dem ud af posen, skal du bygge et digt. Du vil blive overrasket over at vide, hvad der er resultatet af denne øvelse, og hvordan det som andre hjælper dig med at udtrykke det, du føler.
materiale: magasiner, aviser, plastikpose, papir og blyant.
8- Capture skygger
mål: Kend verden rundt om os.
procedure: Fra barnsben har vi altid spillet med de skygger, der, i kunstterapi ikke kunne gå glip af en aktivitet, hvor de var hovedpersoner. Når vi forlod hjemmet, må vi søge disse skygger, som vi kan lide, og overføre dem til papir, så senere, når vi kommer hjem, vi kan arbejde videre med dem.
Dette kan være en god måde at undgå vores problemer og koncentrere os om, hvad der gør os lykkelige.
materiale: notesbog af tegninger og blyanter.
9 - Tegn en glad hukommelse
mål: Vågne positive følelser.
procedure: Og hvem kan ikke lide at huske de øjeblikke, hvor vi har været rigtig glade? På nuværende tidspunkt, selv om vi alle har kameraer til at indfange det specielle øjeblik, hvis vi ikke afslører dem, mister vi dem og med deres hukommelse.
En anden måde at fange dem trækker dem selv så godt, sikker på at vi kan altid have en anden måde, end vi ville gøre, hvis vi havde trykt, givet denne personlige værdsættelse af tiden og sætte mere en brik i vores liv, at fabelagtige hukommelse, Føler du dig ikke bedre bare tænker på det??
materiale: tegning notesbog og blyanter.
10- Opret et arbejde baseret på vores navn
mål: At kende os selv.
procedure: Og hvem har ikke, når han var lille, haft det sjovt at skrive og tegne sit navn overalt? Men ... Ved du, hvad følelser vækker i dig, hvad dit navn er? En meget interessant øvelse, der får dig til at kende dig selv, er at skrive vores navn på et papir og fra det for at lave et kunstværk.
Du kan vælge både dit navn og dit kaldenavn, er det vigtigt, at du føler er dit og identificeret af den måde, hvorpå de kalder folk omkring dig. Selvom det virker kompliceret, er det meget interessant og sjovt at se mængden af følelser, du kan udtrykke fra det.
materiale: tegnebog, blyanter, penne, markører ...
11 - Opret en lerskulptur af vrede
mål: Udtryk negative følelser gennem skulptur.
procedure: En god måde at udtrykke dine negative følelser og specielt vrede på er at materialisere det gennem ler. Det angivne øjeblik for at udføre denne aktivitet vil være det øjeblik, hvor du er vred på noget der er sket med dig. Du skal bare tage lejren og udtrykke det, du føler på det øjeblik, der giver form til den vrede du føler for senere, hvis du ser det nødvendigt at bryde det og fjerne det helt med den kendsgerning.
materiale: ler og alle de nødvendige materialer.
12 - Tegn i mørket
mål: Døm ikke dine følelser.
procedure: Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det ville være, hvis du lyttede til musik og trak i mørket? Med denne aktivitet kan du gøre det. Du skal bare lægge den musik, der får dig til at føle både positive og negative følelser og lade fantasien flyde med lyset på papiret.
På denne måde vil du ikke kunne bedømme, hvad du tegner på papir, og det forhindrer dig i at slette og kritisere dit kunstværk. Når du tror du er færdig, kan du tænde lyset og kende en anden del af dig.
materiale: radio, musik cd'er, skitsebog og blyanter.
13- Ballonaktivitet
mål: Frigør os fra de følelser, der vejer os.
procedure: Dette er en anden måde at fjerne de negative følelser, som ikke tillader os at gå over siden og være os selv. I en notat kan du skrive den måde, du ønsker det, som ikke gør dig glad eller den begivenhed, du ønsker, aldrig ville være sket eller endda hvordan du føler og hvorfor.
Efterfølgende bliver ballonen og opblæst af et reb vil indarbejde den rolle, hvor du har taget dine følelser og følelser og give slip. Når ballonen falder, vil dine negative følelser og følelser gå væk med ham.
materiale: kloden, reb, papir og blyant.
14- Skildrer nogen, der forandrede dit liv
mål: Husk en speciel person.
procedure: Vi har alle en særlig person, der har været en del af vores liv for både godt og dårligt, og det skal huskes og accepteres, fordi vi takket være det har været i stand til at komme hvor vi er i dag. Hvem kommer til at tænke på?
Nå med det billede, vi har i tankerne, må vi arbejde og lægge det på papir for senere at farve det. Det ville være rart, hvis vi senere kunne give denne tegning til den person, vi har portrætteret, men hvis vi foretrækker det, kan vi også beholde den.
materiale: skitsebog, blyant og farvede blyanter eller markører, akvarel ...
15 - Tegn i sandet
mål: Udtryk os gennem sandet.
procedure: Hvis du kan lide stranden, kan du også øve denne disciplin gennem sandet, eller hvis du ikke har mulighed for at flytte der, kan du gøre det med det sand du har i nærheden af haven, for eksempel.
Denne aktivitet består i at udtrykke dig selv gennem sandkornene, du kan tage en håndfuld og sprede dem på et ark papir for senere at give det form. På denne måde vil du føle dig forenet med naturen, og du kan slippe af damp.
materiale: sand og papirark.
16- ødelægge genstande
mål: Eliminer negative følelser.
procedure: Mange gange er vi så sindsforvirret af noget, der er sket for os, at vi er nødt til at bryde ting, gå videre, i kunstterapi er der også en aktivitet, der involverer at bryde genstande såsom tallerkener, kopper eller ler skulpturer; at genopbygge dem senere.
Efter al den vrede kommer den rolige, efter de fejl, vi lærer af dem, og vi går tilbage for at bygge og overvinde dem. Dette er en god måde at lære at hvis noget negativt sker for os, kan vi være glade igen og finde vores balance.
materiale: Afhængigt af det objekt, du går i stykker, skal du bruge nogle materialer eller andre. Normalt vil du have hale og selve objektet, at du vil bryde.
17 - Hvad skræmmer os?
mål: Over for vores egen frygt.
procedure: Vi er alle bange for noget eller nogen fra et dyr som kakerlak til et fugleskræmsel. Det vigtige er, at vi indser, at vi står over for vores frygt så, for at overvinde disse negative følelser, der kan vække i os, bare så vi kan være mere fri.
På et stykke papir tegner du, hvad du er bange for, når det kommer til dit hoved eller hvordan du ser det i dine drømme. Senere, giv det farve og bliv kigget på det i et øjeblik, hvilket afspejler, hvorfor jeg er bange for det?.
materiale: skitsebog, blyant og farver.
Og du, hvilke andre kunstterapi øvelser kender du??