Del:
Emosionel modenhed 10 Effektive tips til opnåelse
den følelsesmæssig, psykologisk eller personlig modenhed Det omfatter alle psykologiske, følelsesmæssige, sociale og adfærdsmæssige aspekter af en person. En følelsesmæssigt moden person er en person med følelsesmæssig intelligens, sociale færdigheder, empati, ansvar og livserfaringer.
En person med følelsesmæssig umodenhed ville derfor være en person med ringe følelsesmæssig intelligens, få sociale færdigheder, uansvarlig og med få livserfaringer.
Begrebet følelsesmæssigt modenhed, der henviser til udviklingen af evnen til at acceptere virkelighed på en adaptiv måde, kan være relativt uafhængig af alder.
Selvom børn har en tendens til at have mindre kapacitet og mindre behov for at have følelsesmæssig modenhed, når de når voksenalderen, er denne kvalitet ikke opnået simpelthen gennem tidenes løb..
Følelsesmæssig modenhed er udviklet af personen gennem hans funktion, erfaringer, hans måde at se og tolke verden på og den indsats, han bruger til at forbedre sine følelsesmæssige evner og personlig vækst.
Hvordan er en person med følelsesmæssig modenhed?
En følelsesmæssigt moden person ville være en, som i sin tankegang og adfærd har udviklet en række holdninger, der får ham til at overvinde "infantilisme" og gælder både for hans person og for miljøet.
Denne kendsgerning fortæller os, at følelsesmæssig modenhed ikke er noget medfødt, det vil sige, at ingen er født, er modne, således at modenhed ikke er noget, der opnås eller ikke opnås, men noget der udvikler eller ikke udvikler sig.
Dette viser, at der er et stort antal faktorer, som intervenerer i udviklingen af følelsesmæssig modenhed.
Den vigtigste er utvivlsomt individets personlighed, det vil sige den måde, hvorpå personen skal fungere og forholde sig til verden.
Det første krav til udvikling af følelsesmæssig modenhed er at have en høj viden om sig selv, at kende sin egen personlighed, samt at være opmærksom på måder at tænke på og måder at reagere på og opføre sig på, at vi har.
Folk kan aldrig vise følelsesmæssig modenhed i eksterne situationer, hvis vi ikke ved, hvordan vi først anvender os.
Den anden faktor af stor betydning i udviklingen af følelsesmæssig modenhed findes i de forhold, som personen har med deres miljø.
En person kan vide meget om sig selv, ved hvordan han tænker, hvordan det virker, og hvilke følelsesmæssige reaktioner han har. Men denne personlige udvikling vil ikke hjælpe, hvis han ikke anvender det på hans forhold til andre og de forskellige elementer, der udgør miljøet i det uønskede.
Sammenfattende kan vi definere en følelsesmæssigt moden person som en, som kender sin måde at være godt på, og er i stand til at tilpasse sine interne karakteristika til forholdet han etablerer med eksterne objekter.
Personlighedskarakteristika hos mennesker med følelsesmæssig modenhed
Ligeledes kan følelsesmæssig modenhed indebære andre mere specifikke personlighedskendetegn som fx følgende:
Personen har en udviklet identitet, ved hvem han er og forsøger at være tro mod sig selv, sine værdier, overbevisninger og holdninger og opfører sig i overensstemmelse hermed..
Han kan skelne mellem grund og følelse, og når han ønsker det, kan han vælge rationelle metoder til at fungere i stedet for at blive domineret af sine følelser..
Han har realistiske mål og målsætninger i sit liv, planlægger og udfører de nødvendige tiltag for at nå disse mål på en struktureret og rationaliseret måde.
De er uafhængige og selvsikkerende mennesker, de er i stand til at genkende deres mangler og fejl, såvel som deres evner og evner.
De har en tendens til at etablere forhold, der er lige store, uden at skulle oprette kategorier, der afgrænser deres personlige forhold.
De er i stand til at kontrollere den effekt, at ting forårsager dem. Deres følelsesmæssige reaktioner er ikke direkte udsat for eksterne stimuli, men til den interne udformning, de udfører på dem.
Nu ved vi, hvad udviklingen af følelsesmæssig modenhed består af, og hvad slags egenskaber opkøbes, når den nås.
Men som vi tidligere har kommenteret, forekommer denne udvikling ikke i mennesker med magi.
En person når ikke følelsesmæssig modenhed, hvis patienten venter på at den kommer frem gennem årene.
Følelsesmæssig modenhed skal udvikles bevidst, investere indsats og dedikation i sig selv og arbejde i interne aspekter i vejen for at være og i vejen for at fungere.
Hvordan udvikler du din følelsesmæssige modenhed? 10 tips
1- Vær opmærksom
Som vi har kommenteret, er det første skridt til at begynde at udvikle følelsesmæssig modenhed at erhverve bevidsthed og viden om sig selv.
Folk har tendens til at leve med automatisk pilot. Vi har en måde at være og arbejde, men automatisk validere og motion uden at stoppe for at tænke, hvordan det er.
At arbejde på denne måde er det nemmeste og enkleste, da erhverver viden om os selv normalt ikke giver os nogen direkte fordel.
Men denne måde at fungere på er også, hvad der forhindrer os i at vokse følelsesmæssigt.
Normalt skal du være opmærksom og analysere hvordan vi er, hvordan vi tænker, hvordan vi handler, hvorfor vi gør det, hvilke færdigheder vi har, og hvilke mangler vi har, er ofte komplicerede, da det indebærer at se på ting af os selv, som vi måske foretrækker at ændre.
Men hvis du vil nå følelsesmæssig modenhed, skal du udføre denne øvelse, ved godt, hvordan du er og acceptere uden forstyrrelse de egenskaber, som du mindst synes om dig selv, og at du skal arbejde for at ændre dem..
2- Lær at uddybe dine følelser
Et andet meget vigtigt aspekt for at nå den følelsesmæssige modenhed er at lære at uddybe følelserne.
Alle mennesker har følelser, mange og forskelligartede, men ofte foretrækker vi ikke at betale meget opmærksomhed, fordi de kan være irriterende eller for intense.
Men hvis vi ikke lærer at uddybe de følelser, vi har gennem hele livet, vil vi lave en rygsæk, som vi vil bære på ryggen, og det bliver tungere.
Så det er bekvemt, at når du oplever visse følelser, lad dem opstå, giv dig tid til at kende dem dybt og investere indsats for at kunne uddybe dem og tilpasse dem inde i dig selv.
3- Analyser din følelsesmæssige reaktion
Folk har følelsesmæssige reaktioner konstant og uundgåeligt i vores liv.
Når noget sker, reagerer vores krop med et følelsesmæssigt respons, som ikke kan undgås eller undgås.
Nu er det vigtigt, at vi lærer at modulere vores følelsesmæssige reaktioner, så de er så passende som muligt..
For at kunne gøre dette er det vigtigt, at du holder øje med de følelsesmæssige reaktioner, du har til forskellige situationer, og analyserer, om de virkelig er tilstrækkelige eller ej.
Hvis de er og graden af ubehag de provokerer, er de tilpasset virkeligheden af den perfekte situation.
Men hvis den følelsesmæssige reaktion ikke er tilpasset til virkeligheden i situationen, det vil sige er højere end den burde eller kunne tilpasses yderligere, er det vigtigt, at du forsøger at erhverve en mere adaptiv følelsesmæssig reaktion.
4- Analyser din adfærdsmæssige reaktion
Trinet, der kommer efter en følelse, er en adfærd, eller i det mindste er det, hvad kroppen spørger os, når det reagerer følelsesmæssigt.
Men hvis vi efter en følelsesmæssig reaktion altid udfører en adfærd, der styres af følelser, vil vores følelsesmæssige vækst blive kompromitteret.
Folk har evnen til at tænke og begrunde, en grundlæggende kendsgerning for korrekt funktion og tilpasning i vores miljø.
Men når en følelse kommer frem, ansporer vores primære instinkter os til at være opmærksomme på den følelsesmæssige reaktion og for at eliminere udseendet af ræsonnement.
Så analyser din måde at opføre sig, når du reagerer på enhver situation, der fremkalder nogle følelser.
Målet er, at før de følelsesmæssige reaktioner er du i stand til at introducere ræsonnement for at kunne vælge på en mindre impulsiv måde din adfærd.
5- Træn udseendet af grunden
Som vi har set i det foregående punkt er udseendet af grund til enhver tid afgørende for at kunne fungere ordentligt.
Men vi ved allerede, at i følelsesmæssigt intense øjeblikke er udseendet af grunden ofte svært, og følelser har som regel alt for at vinde spillet.
Så for at opnå følelsesmæssig modenhed må vi lære at gøre brug af grund selv i de mest følelsesmæssige øjeblikke.
Hvis vi klarer det, får vi større muligheder for at opnå en passende adfærd, der er i overensstemmelse med vores måde at være på, med vores tankegang og med vores værdier og principper i stedet for med vores følelsesmæssige reaktion.
For at opnå dette er det vigtigt, at du lærer at identificere dine følelser korrekt hver gang de vises, og giv dig tid før du handler.
Du skal udnytte den tid, så din tankegang kommer i aktion og kan modulere din følelsesmæssige reaktion og din efterfølgende adfærd.
6- Empathize
De 5 tidligere tips var rettet mod at få mere personlig viden og lære at klare de forskellige svar, som en person kan have: følelser, følelser, adfærd og tanker.
Nu forbliver følelsesmæssig modenhed ikke i sig selv, men skal udvide sig til forholdet, der er besat med andre mennesker og miljøet.
I den forstand er den første øvelse, der skal læres ofte, at anvende empati.
For at opnå følelsesmæssig modenhed skal du vide, hvordan man empati med andre, ved, hvordan de føler, kender deres virkelighed og handler i overensstemmelse med al denne information..
For at gøre dette er det vigtigt, at du systematisk udøver den mentale øvelse af "Hvordan ville jeg føle, hvis jeg var i din plads?"
Hvis du spørger jævnligt dette spørgsmål og forsøger at forestille dig, hvordan du ville føle dig, hvis du var på den anden persons sted, vil du se, at empati vil dukke op med det samme..
Empati er en grundlæggende færdighed for at lære at relatere tilstrækkeligt med andre og udvikle følelsesmæssigt modne adfærd.
7- Få større visioner
Nemt knyttet til begrebet empati er evnen til at erhverve et bredere billede af tingene.
Folk har en tendens til at observere ting på en måde og give absolut gyldighed til den tankegang.
Denne måde at arbejde på fører dog normalt til fejl, da det giver os mulighed for kun at se toppen af isbjerget.
For at dette ikke sker, er det vigtigt, at du gør den mentale øvelse af at spørge dig selv forskellige synspunkter om de ting og værdier, hver enkelt af dem.
Ved at gøre det bliver din vision bredere, og du får større analysekapacitet.
8- Analyser dine behov tilstrækkeligt
Mennesker tillader ofte, at vi styres af vores mest umiddelbare behov og finder det vanskeligt at tage hensyn til de mere langsigtede..
At kunne udføre en tilstrækkelig analyse af personlige behov er imidlertid en af nøglerne for at kunne fungere på en gavnlig måde for sig selv.
At lære at analysere livet fra et globalt synspunkt og ikke fra et fokuseret synspunkt er af afgørende betydning for at udvikle følelsesmæssig modenhed.
Hvis du klarer at analysere dig selv, vil dit liv, dit miljø og dine behov ud fra et bredt synspunkt have flere ressourcer til korrekt at vælge dine handlinger og leve i overensstemmelse med din måde at være på, dine værdier og dine moralske principper.
Husk hvad dine langsigtede mål er, hvilke ting du foreslår som en person og hvilken adfærd du vil være en del af din måde at være på.
9 - Udvikle selvsikkerhed
Den assertive kommunikationsstil er den mest affektive, og de bedste resultater og velfærd vil give dig i dit liv.
Den er baseret på kommunikation på en måde, der respekterer dine rettigheder, men respekterer også andre folks.
10 - Udvikl dit selvværd og accepter dig selv
Selvværd er muligvis hvad der vil give dig den mest lykke i dit liv. Uden positiv selvværd kan du ikke relatere til andre eller nå de mål, du har sat for dig selv.
referencer
Fierro, A. (1996). Manual of Psychology of the personality. Barcelona: Paidós, chap. 4..
Kanfer, F.H. og Goldstein, A.P. (1993). Sådan hjælper du med at ændre i psykoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Væsentlige aflæsninger i sundhedspsykologi. Berkshire, UK: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Jeg kan ikke være højere, men jeg kan være bedre. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M.: "En undersøgelse af nogle sociale faktorer i opfattelse", Arch. Psychol., 1935, No. 187.