Stres symptomer, årsager, typer, konsekvenser, behandlinger

den stress Det er en form for psykologisk lidelse, der består af en følelse af overvældelse, pres og spænding. I små doser kan det være gavnligt, fx inden for områder som sport eller akademisk præstation. På den anden side, hvis det forekommer i meget høje mængder, kan det forårsage alle former for fysiske og mentale problemer.

Adskillige undersøgelser af virkningen af ​​langvarig stress viser, at øger sandsynligheden for hjerteanfald, slagtilfælde, mavesår og psykiske problemer som depression og angst. Derfor har området for mental sundhed i de sidste årtier forsøgt at forstå dette problem og finde en måde at løse det på.

Hovedårsagen til stressfølelsen er troen på, at du ikke har de nødvendige ressourcer til at håndtere en bestemt situation. Når en person mener at han skal nå standarder, som han ikke føler sig i stand til, begynder dette problem at blive værre. Der er dog mange andre faktorer, som påvirker, om det forekommer.

Desværre ser det ud til, at antallet af personer, der lider af stress, stiger. I en undersøgelse foretaget i 2014 i USA rapporterede næsten 50% af de adspurgte, at de følte moderat eller intens stress. I denne artikel vil vi se nøglerne til dette psykologiske problem, såvel som hvad der kan gøres for at bekæmpe det.

indeks

• 1 symptomer
  • 1.1 irritabelt humør
  • 1.2 Vanskeligheder falder i søvn
  • 1.3 Mangel på energi
  • 1.4 Ændringer i appetit og vægt
  • 1.5 Kroniske og akutte smerter
  • 1.6 Fremkaldelse af andre psykologiske patologier
• 2 årsager
• 3 typer
  • 3.1 Akut stress
  • 3.2 Akut episodisk stress
  • 3.3 Kronisk stress
• 4 konsekvenser
• 5 behandlinger
  • 5.1 Ændringer i livsstil
  • 5.2 Medicinering
  • 5.3 Psykologisk terapi
• 6 referencer

symptomer

Stress er et psykologisk problem, der kan manifestere sig på mange måder; nogle af dem er endda udelukkende relateret til vores krop. I dette afsnit vil du opdage nogle af de mest almindelige symptomer, som denne tilstandstilstand fremkalder, når den opretholdes i tide.

Det er nødvendigt at huske på, at mange af disse symptomer er fodret tilbage til hinanden. For eksempel kan manglende søvn forværre følelsen af ​​træthed og træthed eller irritabilitet. På grund af dette er det normalt nødvendigt at gennemføre en intervention, der fokuserer på forskellige områder på samme tid.

Irriterende humør

Måske er det mest oplagte symptom på stress vanskeligheden ved at opretholde god humor i længere tid. Den person, der lider af det, har tendens til at være vred, trist eller forstyrret det meste af tiden; og enhver lille afvigelse fra hvad du gerne vil ske kan provokere din vrede.

Desværre er det mange gange, personen selv ikke er i stand til at indse, at dette sker. Men de omkring dig kan perfekt opfatte, at noget er ændret.

Sværhedsgrad falder i søvn

Et andet af de mest almindelige symptomer blandt stressede mennesker er søvnløshed. På grund af den for store psykiske og fysiske stress, de har, har disse personer svært ved at sove på en strækning. Ofte bruger de meget tid på at kaste og dreje i seng og vågne flere gange om natten.

Mangel på energi

Mange gange føler individer, der lider af stress, ekstrem træthed hele dagen, hvilket gør det svært for dem at udføre deres daglige opgaver. Selv om denne mangel på energi kan forklares ved manglende søvn, er det ofte ikke den eneste faktor bagved det..

De fleste gange oplever disse mennesker også træthed som noget psykologisk snarere end fysisk. Vi plejer at snakke, for eksempel den "mentale tåge": Det er en stor vanskelighed at fokusere tanker om en enkelt opgave, fordi det føles en slags generaliseret beskyttelsesmekanisme.

Ændringer i appetit og vægt

Dette symptom påvirker hver person på en anden måde. For nogle øger stressen ønsket om at spise til enhver tid og behovet for at spise sukkerholdige eller fede fødevarer. For andre er effekten det modsatte: De mister deres appetit og har svært ved at udføre deres måltider på en normal måde.

På grund af dette har nogle stressede personer tendens til at få meget vægt på en ukontrolleret måde, mens andre mister det på samme måde. Generelt kan enhver pludselig ændring i kropsammensætning være et symptom på dette problem.

Kroniske og akutte smerter

Virkningerne af denne patologi er ikke kun mentale, men også fysiske. Mange undersøgelser tyder på, at stress (især kronisk) kan forårsage hovedpine eller opmuntre deres indtræden. Faktisk viser nogle statistikker, at op til 67% af hovedpine kan skyldes dette psykologiske problem.

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige smerter blandt stressede mennesker. Nogle forskere mener, at årsagen til denne stigning i fysisk ubehag har at gøre med cortisol, en neurotransmitter, der frigives i blodet i stressperioder.

De kan også fremstå fordøjelsesproblemer, vanskeligheder med at gå på toilettet eller forkølelse og influenza; og mange andre lidelser forværres i tider med stor stress. Den mest accepterede årsag til dette er svækkelsen af ​​immunsystemet, selvom det er meget muligt, at der er andre faktorer, der griber ind i mange tilfælde.

Udseende af andre psykologiske patologier

Endelig er kronisk stress er nært beslægtet med alle former for psykiske problemer, men især med depression og angstlidelser (såsom generaliseret angst eller obsessiv - kompulsiv sygdom). Dette gælder især hvis det opretholdes i mere end to eller tre måneder.

Når en person viser symptomer på depression eller angst i en tid med stort pres, kunne disse psykologiske problemer simpelthen være en bivirkning af stressen, der lider.

årsager

Som tidligere nævnt synes hovedårsagen til stress at være troen på, at du ikke har de nødvendige ressourcer til at møde en bestemt situation.

Når dette sker, begynder personen at opleve de første symptomer; og hvis problemet ikke løses, har de tendens til at blive værre over tid.

Der er dog mange andre faktorer, der kan gøre en episode af stress mere eller mindre sandsynlig. Generelt er de normalt opdelt i tre typer: biologisk, psykologisk og socialt.

Blandt de biologiske dem er den vigtigste en genetisk sårbarhed for stress. Tilsyneladende er nogle mennesker mere tilbøjelige end andre til at udvikle denne patologi, fra det øjeblik de er født. Men afhængigt af deres livserfaringer og deres læring kan de ende med at lide af det eller ej.

Psykologiske faktorer omfatter coping-strategier (den måde, hvorpå individet står over for vanskeligheder), deres tankemønstre og deres følelsesmæssige intelligensevner. Heldigvis kan alle af dem ændres med lidt træning.

Endelig har sociale faktorer at gøre med den støtte, som personen modtager fra deres nærmeste miljø; Det vigtigste er det forhold, du har med din familie og venner, og hvis de hjælper dig i vanskelige situationer eller ej.

typen

Generelt anses det for at være tre hovedtyper af stress: akut, episodisk akut og kronisk. Næste vil vi se, hvordan de adskiller sig fra hinanden.

Akut stress

Det er den mest almindelige type stress. Det er en umiddelbar reaktion fra kroppen til en udfordring, begivenhed eller situation, som aktiverer kroppen og forbereder den til at møde problemet. Nogle af de situationer, der fremkalder det, er en diskussion, dårlige nyheder eller et spændt møde på arbejdspladsen.

Akut stress behøver ikke at være negativt. Den mekanisme, der forårsager den, er den samme som aktiveres, for eksempel på en rutsjebane eller når man ser en skræmmende film.

Undersøgelser viser, at denne type reaktion ikke har nogen skadelige virkninger på kroppen, og kan endda hjælpe hjernen til at forberede sig til at stå over for komplicerede situationer.

Men når det sker på grund af meget traumatiske hændelser, kan det være et problem. For eksempel, ofre for et mordforsøg eller en ulykke lidelse kan udvikle post - traumatisk stress, en tilstand, der forårsager alle mulige problemer i livet for de berørte.

Akut episodisk stress

En tidligere end akut stress opstår, når disse episoder forekommer hyppigt. Nogle mennesker synes altid at lide en krise; normalt er de irritabel individer, med angst eller med problemer for at opretholde roen.

Når episoder med akut stress forekommer meget ofte, kan komplikationer begynde at ses på sundhedsniveau. Selv om de ikke er så farlige som i den tredje type, kronisk stress, bør de generelt begynde at være en grund til bekymring.

Kronisk stress

Kronisk stress er præget af en konstant tilstedeværelse af bekymringer og overvældende følelser samt af et større antal og intensitet af de ovenfor beskrevne symptomer. Det kan skyldes en meget kompliceret livssituation eller ved specifikke problemer, som personen ikke er i stand til at klare.

Nogle af de mest almindelige årsager til kronisk stress er arbejdsproblemer, skilsmisser, en elskedes død eller økonomiske vanskeligheder. Det kan dog også forekomme af mindre specifikke årsager, som f.eks. Under livskriser..

indvirkning

Stress, især kronisk, kan forårsage alle former for sundhedsproblemer, psykologiske og personlige. Blandt andet det fremmer udviklingen af ​​sygdomme som kræft eller psoriasis, øger sandsynligheden for hjerteanfald, svækker immunsystemet og kan forårsage for tidlig aldring.

På det mentale niveau er tilstedeværelsen af ​​høje niveauer af stress i lang tid korreleret med lidelser som depression eller generaliseret angst. Med hensyn til livsstil kan de vanskeligheder, det forårsager, forhindre personen i at nå deres mål eller udvikle sig korrekt i deres daglige løb.

På grund af dette er det nødvendigt at behandle stressproblemer så hurtigt som muligt for at undgå, at konsekvenserne bliver ekstremt negative og når et kritisk punkt..

behandlinger

Der er mange tilgange, der kan tages, når man bekæmper kronisk stress. Disse omfatter ændringer i livsstil, medicin og psykologisk terapi.

Ændringer i livsstil

Den mest effektive måde at bekæmpe stress på på kort sigt er at fjerne årsagerne til det. Hvis for eksempel personen er i et fjendtligt arbejdsmiljø, forlader han, at hans bekymring falder med det samme.

Imidlertid er det ikke altid nemt at eliminere årsagen til stress. I disse tilfælde er der andre livsstilsændringer, som kan hjælpe dig med at blive bedre og mindske intensiteten af ​​dine symptomer.

Nogle af de mest nyttige er motion, efter en sund kost og opretholdelse af passende søvnmønstre. De kan også hjælpe med at forbedre sociale relationer, eller praksis som meditation eller yoga.

medicin

En af de mest anvendte tilgange (især i lande som USA) til behandling af stress er brugen af ​​stoffer med henblik på at reducere angst.

Disse lægemidler eliminerer de mest akutte symptomer på stresspisoder, således at personen kan imødegå den situation, der berører dem mest effektivt.

Men psykotropiske stoffer har ofte det problem, at de er meget vanedannende og kan forårsage alvorlige problemer, hvis de anvendes på en ukontrolleret måde. Hertil kommer, at når man tager medicin, kan personen føle sig så godt, at de beslutter sig for ikke at løse det underliggende problem, hvilket kun vil forværre det.

Generelt bør psykologiske stoffer kun bruges som et supplement til andre tilgange, og ikke som det eneste middel til stress.

Psykologisk terapi

Endelig kan mange mennesker, der lider af konstant stress, have stor gavn af at ændre deres tankemønstre og den måde, de håndterer. Terapier som kognitiv adfærd eller accept og engagement er blevet vist at være meget effektive i denne henseende.

Således når en meget stresset person får terapi, er han normalt i stand til at stå over for det, som angår ham mere effektivt, samtidig med at man reducerer de mest ubehagelige symptomer.

I kombination med en god livsstil og i nogle tilfælde medicinering er det muligt at fjerne stress ved de fleste lejligheder.

referencer

1. "Forståelse og håndtering af stress" i: Mountain State Centers for Independent Living. Hentet: 10. oktober 2018 fra Mountain State Centers for Independent Living: mtstcil.org.
2. "11 tegn og symptomer på for meget stress" i: Healthline. Hentet den: 10. oktober 2018 fra Healthline: healthline.com.
3. "Hvorfor sker stress og hvordan man håndterer det" i: Medical News Today. Hentet: 10. oktober 2018 fra Medical News i dag: medicalnewstoday.com.
4. "Typer af stress" i: Healthline. Hentet den: 10. oktober 2018 fra Healthline: healthline.com.
5. "Psykologisk stress" i: Wikipedia. Hentet den: 10. oktober 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.