Arbejdsspændingssymptomer, årsager, typer, konsekvenser, forebyggelse



den arbejdsstress det er et psykologisk problem relateret til de presser, udfordringer og vanskeligheder, der er til stede i arbejdsmiljøet. Næsten alle mennesker lider i nogen grad på forskellige tidspunkter i deres liv; men når det sker ofte eller meget kraftigt, kan det medføre alvorlige konsekvenser.

Ifølge statistikker i denne forbindelse oplever ca. 40% af befolkningen i den erhvervsaktive alder betydelige mængder arbejdsstress. Dette tal er stigende gradvist i de seneste årtier; Faktisk er problemer på arbejdspladsen ofte nævnt som en af ​​hovedårsagerne til ubehag.

Selv om der er forsøgt at lave lister over de mest stressende job og de mindre stressende, er det blevet opdaget, at klassifikationer af denne type ikke giver stor mening. Normalt opstår der arbejdsstress på grund af manglende overensstemmelse mellem den person og det miljø, de befinder sig i..

Hvis den forbliver på meget høje niveauer for længe, ​​kan arbejdsstressen have alle mulige negative konsekvenser i livet for dem, der lider af det. Derfor er det nødvendigt at forstå bedre, hvorfor dette fænomen forekommer, og hvad vi kan gøre for at lindre det, når det er til stede i vores liv.

indeks

  • 1 symptomer
    • 1.1 Fysiske symptomer
    • 1.2 Adfærdssymptomer
    • 1.3 Psykologiske symptomer
  • 2 årsager
  • 3 typer
    • 3.1 Arbejds-episodisk stress
    • 3.2 Kronisk arbejdsstress
  • 4 konsekvenser
  • 5 Forebyggelse
    • 5.1 Vær klar over dine opgaver
    • 5.2 Undgå multitasking
    • 5.3 Pas på din krop
  • 6 referencer

symptomer

Der er mange spor, der kan give os et fingerpeg om, hvorvidt nogen lider store mængder arbejdsstress eller ej. Hver enkelt reagerer forskelligt på dette problem; men det er muligt at oprette en liste over almindelige symptomer, der forekommer mere eller mindre hyppigt.

Generelt kan vi skelne mellem tre typer af hovedsymptomer: fysisk, adfærdsmæssig og psykologisk. Lad os se hver af dem.

Fysiske symptomer

Arbejdsspænding har stor indflydelse på organismen af ​​de mennesker, der lider af det. På grund af dette har deres kroppe tendens til at vise en række symptomer, der kan variere fra enkle ubehag til mere alvorlige, der kan kræve specialiseret opmærksomhed..

1 Træthed

Et af de mest almindelige fysiske symptomer på dem, der er forårsaget af stress på arbejdspladsen, er træthed. Personen kan føle sig konstant træt trods at have nok søvn eller ikke have lavet en stor fysisk indsats. I mange tilfælde kan det forstyrre udviklingen af ​​individets daglige aktiviteter.

2- hovedpine

Mange mennesker med arbejdsspænding oplever konstante migræne, som kan nå en meget høj intensitet. Generelt produceres de af den høje grad af muskelspænding, som disse individer præsenterer, især inden for nakke og ansigt.

3- Soveproblemer

Et andet område, hvor kroppen af ​​en person med arbejdsstress er mest berørt er i ro. For nogle er det meget vanskeligt at falde i søvn. Andre, på den anden side, vågner konstant og har mange problemer med at blive i søvn hele natten.

4-Tarmlidelse

På trods af ikke at vide præcis den mekanisme, hvormed den opstår, er der et godt forhold mellem arbejdsstress og tarmproblemer.

Mens nogle individer vil udvikle diarré eller mere eller mindre alvorlige smerter i dette område, vil andre have stor problemer med at gå på toilettet. Disse symptomer bliver værre under stresstoppe.

5- Hudproblemer

Endelig har arbejdsstressen tendens til at producere visse hudsygdomme, der, selvom det ikke er alvorligt, kan være ret ubehageligt. Blandt andet kan vi fremhæve acne, tør hud eller endog mere alvorlige sygdomme som psoriasis.

Adfærdssymptomer

Den måde en person opfører sig kan variere meget, når de er under virkningen af ​​arbejdsstress. Nedenfor vil vi se, hvad der er de mest almindelige ændringer i adfærd, når dette problem vises.

1- Vanskeligheder med interpersonelle relationer

Mange af symptomerne på arbejdsstress gør det meget svært at opretholde sunde og tilfredsstillende forhold både på arbejdspladsen og uden for arbejdet. Folk under deres virkninger kan blive mere aggressive, intolerante og utålmodige; og generelt er de mindre interesserede i andres problemer eller bekymringer.

På den anden side kan faktumet af at have et højt niveau af stress føre til, at den enkelte ønsker at isolere sig fra resten. På grund af dette har resten af ​​problemerne i relationer tendens til at forværres over tid, da personen taber sine sociale færdigheder ved ikke at øve dem.

2- Værre arbejdsmæssig ydeevne

De følelsesmæssige vanskeligheder, som folk med stress på arbejdspladsen får, får dem til at blive mindre effektive. På grund af dette vil normalt de, der berøres af dette problem, kræve mere tid til at udføre de samme opgaver og vil være mindre i stand til at opfylde deres forpligtelser inden for de fastsatte datoer..

3- Mindre initiativ og kreativitet

Ved at være fokuseret på deres egne problemer og blive overvundet af dem, vil personer med høje doser af arbejdsstress være mindre involveret i deres opgaver. Derfor er det almindeligt at konstatere, at deres niveauer af kreativitet og initiativ er faldet til niveauer, der er meget lavere end normalt.

4- højt fraværsniveau

Et af de tydeligste symptomer på højt niveau af arbejdsstress opstår, når personen begynder at savne sit job ofte.

Faktumet med at føle, at han ikke kan løse sine problemer, kan ende med at føre den enkelte til at føle sig overvældet; og af den grund vil han i det mindste risikere at flygte fra det miljø, hvor han finder sig selv..

5- Manglende koncentration

Det store antal psykiske vanskeligheder, der opstår hos personer med arbejdsstress, fører dem til ikke at være i stand til fuldt ud at koncentrere sig om, hvad de gør.

Normalt vil dit sind være overaktivt, og du bliver konstant distraheret af dine opgaver på grund af din tænkes hastighed.

Psykologiske symptomer

Selv om arbejdsstress forårsager mange fysiske og adfærdsmæssige symptomer, er nogle af de farligste de, der forekommer på det mentale plan. Næste vil vi se, hvilke er de mest almindelige.

1- Abrupte humørsvingninger

Arbejdsspænding kan påvirke folks følelsesmæssige liv på mange måder; men en af ​​de mest almindelige er at gøre følelser mere flygtige.

Når en person er meget stresset, kan de flytte fra vrede til sorg meget hurtigt, eller stoppe med at være glad for at finde sig deprimeret næsten øjeblikkeligt.

2- pessimisme

Den person, der er ramt af arbejdsstress, har tendens til at se alt med et negativt filter. Fordi han ikke føler sig i stand til at løse sine problemer, vil han tro på, at alt vil gå til men over tid, og at der ikke er noget der kan gøres for at forbedre tingene.

3- Følelser af at være overvældet

Et af de mest ubehagelige symptomer på arbejdsstress er følelsen af ​​at man ikke kan håndtere tilstrækkeligt med omstændighederne. Den person med dette problem vil tro på, at han ikke har tilstrækkelige ressourcer til at stå over for en situation, og han vil forestille sig, at i fremtiden vil alt blive værre.

årsager

Det vides ikke, hvad der forårsager arbejdsstress. Det ser ud til, at der skal være en kombination af nogle konkrete omstændigheder med en bestemt måde at tænke på, så dette problem fremkommer.

Mange undersøgelser tyder dog på, at nøglen ligger i følelsen af, at der er for høj efterspørgsel efter niveauet for evnen til at løse problemer. Personen føler sig ude af stand til at opfylde deres mål og ser ingen måde at lære at gøre.

Dette, som synes at være afgørende for udseendet af arbejdsstress, kombineres ofte med andre vanskeligheder som en meget pessimistisk tankegang eller en høj tendens til at fokusere overdrevent på problemerne.

typen

Afhængig af stressens varighed og negative konsekvenser genkender forfatterne to hovedtyper: episodisk arbejdsstress og kronisk arbejdsstress.

Arbejdsmæssig episodisk stress

Det er den mindst alvorlige type arbejdsstress. Det sker på grund af en specifik situation, hvor der er en meget vigtig arbejdsbyrde eller på grund af udseendet af en ny variabel, der midlertidigt øger symptomerne på denne patologi..

Generelt har episodisk arbejdsstress tendens til at forsvinde, så snart situationen er normaliseret, eller personen bliver vant til den nye variabel. Derfor, selvom dens virkninger kan være bekymrende og skal overvåges, er det normalt ikke nødvendigt at bekymre sig overdrevent om det..

Kronisk arbejdsstress

Den mest seriøse udgave af dette problem opstår, når symptomerne på stress ikke er afhængige af en bestemt situation, men har at gøre med arbejdsforhold generelt.

Når personen føler, at hans job konstant overfylder, kunne vi stå over for et kronisk tilfælde af denne patologi.

Det er her de alvorligste langsigtede konsekvenser opstår. Hvis symptomerne ikke reduceres af sig selv, er det normalt nødvendigt at udføre en form for indgreb for at reducere dem, før den enkelte persons psykiske eller fysiske tilstand forværres for meget..

indvirkning

I dag er det stadig ukendt præcis, hvilke virkninger arbejdsrelateret stress forårsager på menneskers krop og sind, når det sker i lang tid.

Vi ved dog, at dette problem har et stort antal negative konsekvenser, hvilket giver anledning til bekymring og risiko for folkesundheden.

På det fysiske plan kan langvarige stresssituationer påvirke immunsystemet, hvilket gør det mere sandsynligt, at personen vil indgå en sygdom. Derudover kan det ændre normale søvnmønstre, påvirke områder som kropsvægt og fedtforøgelse eller endog favorisere udseendet af patologier som hjerteanfald eller kræft..

På adfærdsniveau kan personer med højt niveau af arbejdsstress ende med at miste deres job på grund af deres tab af ydeevne. De har også ofte svært ved at opretholde tilfredsstillende forhold med venner og familie, hvilket igen kan få dem til at miste deres supportnetværk og forværre symptomerne på problemet..

Endelig synes det at være psykologisk forbundet med at opretholde høje niveauer af stress relateret til patologier som depression eller angst. Disse psykiske problemer kan forårsage alvorlige vanskeligheder i livet for mennesker, der lider dem og påvirker alle områder af deres eksistens.

forebyggelse

Fordi vi stadig ikke kender alle årsagerne til arbejdsstress, er det meget svært at undgå det helt. Men i de senere år er der fundet visse foranstaltninger, der synes at være meget effektive for at forhindre dets udvikling og undgå de mest alvorlige symptomer, når det opstår..

Vær klar over dine opgaver

Undersøgelser viser, at en af ​​de ting, der forårsager mest stress på arbejdspladsen, er, at man ikke har en liste over opgaver, der er tildelt klart. Medarbejdere, hvis ansvar er mindre defineret, har en tendens til at udvikle dette problem meget hyppigere.

Derfor ved at vide præcis hvad der forventes af dig og hvordan du skal gøre det, vil du i høj grad hjælpe med at undgå de værste virkninger af arbejdsstress.

Undgå multitasking

Selv om man i fortiden multitasking blev set som noget fantastisk, viser nyere undersøgelser, at den menneskelige hjerne ikke er forberedt på det. Hvis du bruger meget tid på at forsøge at multitask, vil du være meget mere tilbøjelig til at løbe tør for energi, cranky og overvældet.

Derfor forpligte sig til at fokusere på en aktivitet ad gangen, på trods af at have mange ting at gøre. Dette vil hjælpe dig med at være mere effektiv, og det vil også give dig en god følelse af ro i sindet.

Pas på din krop

For mange mennesker begynder deres dag at stige, efter at have sovet et utilstrækkeligt antal timer, spise morgenmad uden at være opmærksom på deres helbred og derefter bruge flere timer uden at udføre nogen form for motion..

Men al forskning tyder på, at omsorg for sundhed er en af ​​de vigtigste faktorer for at forhindre begyndelsen af ​​arbejdsstress. Hvis du vil undgå dette problem, skal du sørge for at sove mindst 8 timer om natten, træne regelmæssigt og forsøge at spise så sunde som muligt det meste af tiden.

Bare ved at følge disse tre anbefalinger, vil du se, hvor meget af dit arbejdsstress simpelthen falmer.

referencer

  1. "Arbejdsrelateret stress" i: Bedre sundhed. Hentet den: 14. oktober 2018 fra bedre sundhed: betterhealth.com.
  2. "Sådan identificerer du symptomerne på stress på arbejdspladsen" i: Arbejdsstress. Hentet den: 14. oktober 2018 fra Workstress: workstress.net.
  3. "Stress på arbejdspladsen" i: Hjælpeguide. Hentet den: 14. oktober 2018 fra Hjælp Guide: helpguide.org.
  4. "Håndtering af stress på arbejde" i: American Psychology Association. Hentet den: 14. oktober 2018 fra American Psychology Association: apa.org.
  5. "9 enkle måder at håndtere stress på arbejde" i: Meget godt sind. Hentet: 14. oktober 2018 fra meget godt sind: verywellmind.com.