Hjælpeløshed lærte historie, hvad den består af og eksempler

den Lærte hjælpeløshed det er både en mental tilstand og en måde at opføre sig på, der opstår, når en person gentagne gange skal have en negativ stimulus, som han ikke kan undslippe. Det er ofte forbundet med psykiske sygdomme som depression eller angst.

Efter en smertefuld eller ubehagelig oplevelse gentages ofte nok, den person erhverver den tro, at der ikke er noget, jeg kan gøre for at slippe det, og begynde at tænke du har ingen kontrol over deres eget liv. Denne holdning kan generaliseres til andre situationer, hvilket i høj grad forværrer symptomerne.

Folk, der er i en tilstand af lært hjælpeløshed, holder op med at forsøge at ændre deres situation. Dette får dem til ikke at ændre deres adfærd, selv når omstændighederne er ændret, og der er opstået et alternativ, der kan hjælpe dem med at forbedre sig.

Teorien om lært hjælpeløshed begyndte at udvikle sig i 60'erne af det sidste århundrede og har fået stor betydning på forskellige områder inden for psykologiområdet. I denne artikel vil vi fortælle dig præcis hvad det er, hvad er det bevis, vi har i denne henseende, og hvilke konsekvenser det medfører.

indeks

• 1 historie
  • 1.1 Første forsøg med hunde
  • 1.2 Bevis hos andre dyr
  • 1.3 Eksperimenter med mennesker
• 2 Hvad læres hjælpeløshed??
  • 2.1 Seligmans teori
  • 2.2 Neurobiologisk teori
  • 2.3 Teori om individuelle forskelle
• 3 eksempler
• 4 referencer

historie

Fænomenet med indlært hjælpeløshed blev først opdaget af Martin Seligman og Steven Maier tilfældigt, i slutningen af ​​60'erne Siden da har de udført mange undersøgelser på området, og teori i relation til denne mentale tilstand Det har udviklet sig meget.

I dette afsnit vil vi tale om, hvordan vores viden om lært hjælpeløshed har udviklet sig gennem årene. Nogle af de eksperimenter, der udføres på dette område, kan virke grusomme, og det kunne nok ikke gøres i dag. Men de har givet os en grundlæggende viden om det menneskelige sind.

Første forsøg med hunde

Det første eksperiment, der pegede på eksistensen af ​​indlært hjælpeløshed blev udført af Seligman og Maier ved University of Pennsylvania i 1967. I det, ville både forskere at studere reaktion af hunde på forskellige stimuli, såsom en elektriske stød med lav intensitet.

Forskerne delte hundene i tre grupper. For det første blev hundene ikke skadet. De af de to andre grupper modtog downloads, men med en grundlæggende forskel: sidstnævnte kunne stoppe dem, hvis de trykkede på en knap, mens sidstnævnte ikke kunne gøre noget for at undgå dem.

Senere blev hundene fra de tre grupper indført i et metallisk bur opdelt i to dele af et lavt hegn. På den ene side blev jorden elektrificeret, mens den anden.

Forskerne indså, at mens dyrene fra de to første grupper hoppede hegnet og gik til den ikke-elektrificerede side, forsøgte tredjepartet ikke engang. Tværtimod stod de stille og varede smerten uden at forsøge at ændre deres situation.

Bevis hos andre dyr

Forundret af de resultater, de havde opnået, forsøgte Seligman og Maier at replikere dette forsøg med rotter. Udgangspunktet var den samme: tre grupper af dyr, man ville ikke modtage udledninger, en, der ville modtage, men det kunne stoppe dem, og en, der ville udholde uden at gøre noget for at undgå dem.

Efter at have underkastet rotterne til disse aversive stimuli indså eksperimenterne, at der var et punkt, hvor dyrene i den tredje gruppe holdt op med at forsøge at flygte, selv når muligheden viste sig. Dette fænomen fik navnet lært hjælpeløshed.

Eksperimenter med mennesker

På trods af den etiske umulighed at udføre samme type forsøg med mennesker, blev der i de følgende år udført alternative undersøgelser, der forsøgte at bevise eksistensen af ​​lært hjælpeløshed i os.

En af de mest klassiske undersøgelser i denne forstand blev udført i 1974 med tre grupper af deltagere. Folkene fra de første blev udsat for en ubehagelig støj, men de kunne stoppe ved at trykke en knap fire gange. De af den anden lyttede også til ham, men de kunne ikke stoppe ham; og de af den tredje hørte ikke noget mærkeligt.

I forsøgets anden del blev alle emner taget til et rum, hvor der var en anden ubehagelig lyd, og hvor der var en kasse med en håndtag.

Når du trækker det, stoppede lyden; men deltagerne i den anden gruppe forsøgte ikke engang, mens de fleste formåede at stoppe det hurtigt.

Dette eksperiment og lignende var i stand til at påvise eksistensen af ​​lært hjælpeløshed hos mennesker. Siden da har de forsøgt at undersøge årsagerne til dette fænomen, samt de konsekvenser, som dette medfører.

Hvad læres hjælpeløshed??

Der er flere teorier om præcis hvad lærte hjælpeløshed er, og hvorfor det opstår. Den mest klassiske er den, Martin Seligman foreslog efter sine førnævnte studier, men der er også andre baseret mere på neurobiologi eller individuelle forskelle.

Seligmans teori

Seligman og hans samarbejdspartnere foreslog teorien om, at folk udsættes for ubehagelige situationer, som de ikke har kontrol over, har tab på tre områder: motiverende, kognitive og følelsesmæssige.

De motiverende problemer har at gøre med den manglende energi, som fagpersonerne oplever for at forsøge at flygte fra en skadelig situation, hvilket fører dem til ikke at handle.

Kognitive er derimod relateret til personens overbevisning om, at deres forhold er ukontrollable; og de følelsesmæssige angiver udseendet af en stat, der ligner depression.

De tre typer konsekvenser er relateret til hinanden og forstærker hinanden. Faktisk foreslog Seligman teorien om at lære hjælpeløshed er kernen i depression og andre relaterede lidelser.

Neurobiologisk teori

Nylige undersøgelser med neuroimaging påpeger, at der er visse hjernestrukturer og neurotransmittere, der spiller en meget vigtig rolle i udseendet af lært hjælpeløshed. For eksempel er det kendt, at et underskud i serotoninniveauer kan forårsage udseendet af dette fænomen.

Nogle af hjernens områder med indlært hjælpeløshed er dorsale raphe kerner, kerner og basolaterale kerne af amygdala, og nogle områder af hippocampus, hypothalamus og den præfrontale cortex.

Det er også blevet opdaget, at der er rent fysiske faktorer, som kan bidrage til at reducere sandsynligheden for, at lærte hjælpeløshed begynder.

For eksempel øger intens træning regelmæssigt serotoninniveauet og kan derfor lindre de alvorligste virkninger af denne mentale tilstand.

Udover øvelse har andre adfærd, der har vist sig at have en gavnlig indvirkning på hjernen på dette fænomen, tilstrækkelig hvile, meditation, afslapning og spise korrekt..

Teori om individuelle forskelle

Ifølge forskning om lærte hjælpeløshed er en af ​​de vigtigste faktorer, der forudsiger dens udseende, tilstedeværelsen af ​​visse overbevisninger om den kontrol, man har over forskellige situationer. Disse overbevisninger er kendt som "attributions" og kan variere fra person til person.

Attributterne har tre karakteristika, som kan øge eller formindske sandsynligheden for udseende af lært hjælpeløshed i modsætning til modgang:

- På den ene side kan de være globale eller specifikke. Folk med en global tilskrivningsstil tror, ​​at årsagerne til det dårlige, der sker med dem, opretholdes i forskellige situationer; mens de med en bestemt stil mener, at hver negativ begivenhed har en unik årsag, og at den ikke skal replikeres.

- Attributionerne kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, mener den enkelte, at de negative situationer, de oplever, vil blive opretholdt over tid. Når de er ustabile, tværtimod mener personen, at de kan ændre sig over tid.

- Endelig kan de være eksterne eller interne; det vil sige, at personen kan tro, at hvad der sker med ham, bestemmes af situatoriske årsager, som han ikke kan kontrollere (ekstern) eller af faktorer, som han kan ændre med sin egen indsats (intern).

Forskning har vist, at mennesker med en global, stabil og ekstern tilskrivningsstil er langt mere tilbøjelige til at udvikle lært hjælpeløshed end dem med forskellige overbevisninger..

eksempler

Nedenfor ses nogle eksempler på situationer, hvor udseendet af lært hjælpeløshed eller en lignende holdning er almindelig.

- En person, der har været på udkig efter arbejde i mange måneder, men ikke kan få det, kan miste alt håb om at finde et job igen. Derfor vil du stoppe med at prøve og vil ikke engang reagere på jobtilbud, der ankommer.

- En person, der har haft flere tidligere erfaringer med sine ex-partnere (som situationer med mange dramaer eller komplicerede brud) kan tænke, at relationerne ikke er for ham. Som et resultat, undgå at danne dybe følelsesmæssige obligationer så meget som muligt.

- Nogen der har forsøgt at tabe flere gange, men altid har svigtet, vil stoppe med at prøve at være mere egnet, i stedet for at undre sig over, hvad han kan gøre anderledes, eller hvordan han kan ændre sit fokus.

referencer

1. "Hvad læres hjælpeløshed og hvorfor sker det?" I: Meget godt sind. Hentet: 5. december 2018 fra meget godt sind: verywellmind.com.
2. "Lærte hjælpeløshed: Seligmans teori om depression" i: Positivt psykologiprogram. Hentet: 5. december 2018 fra Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Læret hjælpeløshed" i: Britannica. Hentet den 5. december 2018 fra Britannica: britannica.com.
4. "Læret hjælpeløshed" i: PsychCentral. Hentet: 5. december 2018 fra PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Learned helplesness" i: Wikipedia. Hentet den: 5. december 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.