Hvad er følelsesmæssig selvregulering?

den følelsesmæssig selvregulering eller følelsesmæssig regulering er en kompleks kapacitet, der er baseret på menneskers evne til at styre deres egne følelser.

Det er fakultetet, der giver os mulighed for at reagere på vores konteksts krav på et følelsesmæssigt niveau på en måde, der er socialt accepteret. Det skal også være fleksibelt for at kunne tilpasse sig hver enkelt situation, opleve spontane reaktioner og forsinke disse reaktioner, når det også er nødvendigt.

Det er en proces med ansvar for at evaluere, observere, transformere og modificere følelser og følelser, både vores egen og andres og dermed en meget vigtig og uundværlig funktion for mennesker.

Denne kapacitet, som vi har, giver os mulighed for at tilpasse sig miljøets krav og tilpasse os specifikke krav og ændre vores adfærd, når det er nødvendigt.

Mange undersøgelser har fokuseret på undersøgelsen af ​​denne selvregulering ved indgreb i social funktion.

Karakteristik af følelsesmæssig selvregulering

Den følelsesmæssige regulering refererer til den evne, vi bringer praktisk taget som en serie, til at ændre vores følelser i overensstemmelse med de begivenheder, der udfolder sig omkring os, både positive og negative.

Det er en form for kontrol, der styrer følelser, der gør det muligt for os at tilpasse sig vores miljø. Aktivering af reguleringsstrategier, vi klarer at ændre følelser produceret af eksterne grunde, der ændrer vores sædvanlige humør.

Denne regulering er nødvendig både i lyset af negative og positive følelser, hvilket giver os mulighed for at tilpasse sig afhængigt af situationen..

For at forstå, hvad det er, foreslog Gross og Thompson (2007) en model til at forklare den baseret på en proces bestående af fire faktorer.

Den første ville være den relevante situation, der giver anledning til følelser, som kan være eksterne på grund af begivenheder, der opstår i vores miljø eller internt på grund af mentale forestillinger, som vi laver. Det andet ville være den opmærksomhed og betydning, vi giver til de mest relevante aspekter af arrangementet. Den tredje faktor ville være den evaluering, der foretages i hver situation, og den fjerde ville være det følelsesmæssige respons, der opstår på grund af den situation eller begivenhed der opstår i vores miljø.

Hertil kommer, at for selvregulering er en kognitiv udøvelse af kontrol, der kan nås gennem to mekanismer forbundet med forskellige aspekter af følelsesmæssig oplevelse.

På den ene side ville vi finde mekanismen for reevaluering eller kognitiv modifikation, som er ansvarlig for at ændre en negativ følelsesmæssig oplevelse, der gør det til gavn for den enkelte.

På den anden side finder vi den anden mekanisme kaldet undertrykkelse, som er en mekanisme eller kontrolstrategi, der er ansvarlig for at hæmme det følelsesmæssige respons.

Gross og Thompson forklarer, at selvregulering kan udføres på flere niveauer. Det vil sige, disse følelser kan reguleres ved at ændre situationer, der udløser dem, transformerer dem eller undgår dem.

Også de reguleres ved at ændre fokus og flytte fokus til en anden handling, eller udfører distraheret adfærd ved at revurdere den situation, der udløser en bestemt type følelsesmæssige reaktioner eller gennem undertrykkelse af det svar, der vises før de situationer.

De definerer selvregulering som en proces, der kan være både ekstern og intern, og som giver os mulighed for at evaluere og ændre vores adfærd, påvirke følelser, hvordan og hvornår vi oplever dem.

Derudover vil selvregulering være et element, der klart påvirker udførelsen af ​​elementer, der er nødvendige for at lære, samt opmærksomhed, hukommelse, planlægning og problemløsning..

Til evaluering og måling de har været brugt forskellige parametre, såsom selvadministrerede rapporter, fysiologiske eller adfærdsmæssige indekser foranstaltninger, der fokuserer interessen på tidspunktet for forekomsten af ​​regulering langs følelsesmæssige proces.

Brutto skelner også mellem begyndelses- eller baggrundsstrategier, som konteksten og betydningen tilskrives situationen, og strategier med forsinkelse, der fokuserer på individets svar og deres somatiske ændringer.

Modeller af følelsesmæssig selvregulering

Model af Russell Barkley (1998)

Barkley definerer selvregulering som de svar, der ændrer sandsynligheden for et forventet svar på en given begivenhed.

Fra denne model underskud foreslås i respons hæmning, der påvirker visse selvregulerende tiltag kaldet eksekutive funktioner, som er mindet om nonverbal arbejde og verbal, selv aktivering, motivation og hengivenhed, og rekonstituering eller repræsentation af elementer, egenskaber og fakta i miljøet.

Selvregulerende model af de følelsesmæssige erfaringer fra Higgins, Grant & Shah (1999)

Hovedformen med denne model er, at folk foretrækker nogle stater mere end andre, og at selvregulering favoriserer disse udseende. Derudover oplever mennesker, der afhænger af selvregulering, en slags fornøjelse eller ubehag.

Angiv tre grundlæggende principper, der er involveret, der er regulatorisk forskud baseret på tidligere erfaringer du har, regulatorisk henvisning baseret på den positive eller negative opfattelse af tid, og den lovgivningsmæssige tilgang, der er tale om endelige tilstande dem, du vil nå som aspirationer og selvrealisering.

Sekventiel model af følelsesmæssig selvregulering af Bonano (2001)

Denne model foreslår, at vi alle har følelsesmæssig intelligens, der skal bruges effektivt, skal lære at selvregulere og foreslå tre generelle kategorier.

Den første ville være kontrolforordningen, som er reguleringen præsenteret gennem automatisk adfærd, den anden kategori ville være den forudgående regulering for fremtidige følelsesmæssige begivenheder, der fremhæver latter, skriver, leder efter personer i nærheden, undgår visse situationer mv. Den tredje kategori ville være sonderende regulering for at opnå nye ressourcer på grund af fremkomsten af ​​mulige ændringer i fremtiden.

Cybernetisk model af Larsen (2000)

Det rejser anvendelsen af ​​den generelle model af kontrol-cybernetisk regulering, som begynder i overensstemmelse med den sindstilstand du vil nå, og hvor du er i det øjeblik.

processer, der kan automatiseres men kontrolleres aktiveres til at lukke mellemrummet mellem de to stemninger, via mekanismer, der kan målrettes i og distraktion, eller rettet udlandet som problemløsning.

Humørreguleringsmodel baseret på den sociale tilpasning af Erber, Wegner & Therriault (1996)

Det er baseret på tilpasningen af ​​stemningen til konkrete begivenheden, uanset om det er positivt eller negativt. Derudover bekræfter de, at vores ønskelige følelsesmæssige tilstande varierer alt efter den sociale kontekst, hvori vi finder os.

Model af selvregulerende processer af Barret og Gross (2001)

Fra denne model forstår de følelser som følge af samspillet mellem eksplicitte og implicitte processer.

På den ene side fremhæver de betydningen af ​​vores mentale repræsentationer om vores egne følelser og i hvilke kognitive ressourcer på følelser griber ind, adgang til disse ressourcer og motivationen af ​​hver enkelt. På den anden side finder vi hvordan og hvornår de skal regulere disse følelser.

Derudover opretter de fem selvreguleringsstrategier som valg af situation, ændring af situation, opmærksomhedstilladelse, kognitiv ændring og modulering af svaret.

Forgas homeostatisk model (2000)

Denne model forsøger at forklare effekten af ​​stemninger på kognitive og sociale processer og foreslår at sindstilstanden drejer sig om noget konkret, der aktiverer reguleringsmekanismer, da vi bevæger os væk fra det punkt.

Ifølge denne følelsesmæssige selvregulering er en homøostatisk proces, der reguleres automatisk.

Emosionel regulering og psykopatologi

Undersøgelser og forskning tyder på, at mange af de problematiske adfærd, har oprindelse i mennesker er på grund af problemer i processen med at regulere deres følelser, hvilket resulterer i en negativ effekt på den generelle sundhed på den person.

For eksempel mennesker, hvis stil regulering undertrykkelse er mere tilbøjelige til at lide af forstyrrelser på grund af faldet i deres følelsesmæssige udtryk, hvilket fører til et fald i kommunikation de indre tilstande af den person, og som har et aktiveringssystem venlig. Derudover genererer de negative virkninger i andre ved at have et mere formindsket følelsesmæssigt udtryk og opfattes som ikke særlig stimulerende, når de står over for konfliktmæssige situationer..

Evnen til at kontrollere følelser afhænger af evnen, evnen til at skelne interne tilstande, bedre at klare deres følelsesmæssige tilstande. Problemet vises, når den færdighed er mangelfuld, da disse mennesker ikke er i stand til at kommunikere om deres interne tilstande.

Mange af de problematiske adfærd som f.eks. Forbrug af stoffer eller selvskadelige adfærd kan være en konsekvens af en bemærkelsesværdig mangel i processen med følelsesmæssig regulering.

Således er de bestræbelser, vi gør for at ændre vores følelsesmæssige tilstande adaptive og funktionelle, men de kan også være dysfunktionelle og negative for den enkelte.

Mange forfattere forstår følelsesmæssig selvregulering som et kontinuum, der strækker sig til to modstående poler, der ville besidde ekstremiteterne.

På den ene side vil folk med ringe følelsesmæssig selvregulering eller affektiv afregning finde sig i en pol, hvilket fører til overdreven følelsesmæssig labilitet. Og i den anden pol finder vi mennesker med overdreven følelsesmæssig selvkontrol, der har forbundet høje niveauer af angst, følelsesmæssig reaktivitet og depression.

Emosionel regulering og affektiv neurovidenskab

Kernen eller undersøgelsescentret for følelser har i lang tid været det limbiske system.

Efterfølgende har opmærksomheden været fokuseret på kortikale aspekter af følelsesmæssig behandling, og undersøgelser har afsløret, at cerebral cortex, især præfrontale cortex, har en rolle og deltagelse i følelser.

Limbiske system

To hoveddele af nervesystemet er involveret i følelser. En af dem ville være det autonome nervesystem og en anden grundlæggende del, det limbiske system.

Dette system består af komplekse strukturer som amygdala, hypothalamus, hippocampus og andre nærliggende områder beliggende på begge sider af thalamus. De spiller alle en central rolle i vores følelser og er også involveret i dannelsen af ​​minder.

Amygdala spiller en nøglerolle i følelser, både hos mennesker og hos andre dyr. Denne hjernestruktur er tæt forbundet med glæde svar, samt frygt svar.

Hippocampus spiller en central rolle i hukommelsesprocesserne. En person kan ikke bygge nye minder, hvis den er beskadiget. Deltager i opbevaring af information i langvarig hukommelse, herunder viden og tidligere erfaringer.

Hypothalamus er ansvarlig for regulering af funktioner som sult, tørst, respons på smerte, fornøjelse, seksuel tilfredshed, vrede og aggressiv adfærd blandt andre. Det regulerer også funktionen af ​​det autonome nervesystem, regulerer puls, blodtryk, respiration og ophidselse som reaktion på følelsesmæssige forhold.

De andre områder, der er relateret til og forbundet med dette system, ville være den cingulære gyrus, som tilvejebringer den vej gennem hvilken thalamus og hippocampus forbinder. Det er relateret til forening af minder til smerte eller lugt og i fokus for opmærksomhed mod begivenheder med stort følelsesmæssigt indhold.

Et andet område ville være det ventrale tegmentale område, hvis neuroner udsendes takket være dopaminen, neurotransmitteren, der giver følelser af glæde i vores organisme, så folk, der lider skade på dette område, har svært ved at opnå glæde..

De basale ganglier er ansvarlige for de givende oplevelser, fokus for opmærksomhed og gentagne adfærd.

Pre-frontale cortex

Det er en del af frontal lobe, der er tæt forbundet med limbic systemet. Det er et område, der er involveret i realiseringen af ​​langsigtede planer, planlægning af kompleks kognitiv adfærd, beslutningstagning, vedtagelsen af ​​foranstaltninger, tænkning om fremtiden, moderat social adfærd og udtryk for personlighed ( forholdet mellem personlighed og funktioner i præfrontale cortex).

Den grundlæggende aktivitet i denne region er realiseringen af ​​handlinger efter tankerne, i overensstemmelse med interne mål.

referencer

1. Gargurevich, R. (2008). Selvregulering af følelser og akademiske præstationer i klasseværelset: Lærernes rolle. Digital Journal of Research i Universitetsundervisning.
2. Aramendi Withofs, A. Emosionel regulering i tidlig skoleundervisning: Betydningen af ​​dens ledelse gennem et uddannelsesinterventionsforslag.