Sådan afslutter du et giftigt forhold 10 strategier

kender hvordan man kommer ud af et giftigt forhold det er nødvendigt at undgå større onde, undgå at forlænge situationen og begynde at leve et nyt liv med større trivsel.

Når vi bliver forelskede, er det sædvanligt at idealisere den anden person og overse detaljer eller situationer, som vi ellers ikke ville tolerere. Af denne grund er et af de vigtigste kendetegn ved giftige forhold, at de er vanskelige at genkende af dem, der lider af det..

Normalt er befolkningen i deres miljø opmærksom på, at dette forhold ikke er sundt, den skade det medfører i personen og det ubehag, der gradvist undergraver det. Men parrets medlemmer synes ikke at være opmærksomme på denne situation.

Forskelle mellem giftige og sunde forhold

Giftige forhold har flere egenskaber, som adskiller dem fra et sundt forhold, hvor der opstår normale vanskeligheder og konflikter.

I denne type forhold føler personen sig meget mere utilfredshed og lider mere i forhold til graden af ​​lykke og glæde, som det bringer. Det giver et højt niveau af ubehag hos en eller begge parrets medlemmer, fordi de føler sig triste, utilfredse og nervøse for det meste af tiden.

Personen holder op med at være sig selv at fokusere på den anden, som bliver praktisk talt en besatelse, alt drejer sig om ham eller hende.

Som psykolog Kristin Davin forklarer, når du er i et giftigt forhold, kan du ikke sige, hvad de synes eller føler. Du har følelsen af ​​at blive tvunget til at handle eller tænke anderledes for at blive accepteret af den anden.

En anden egenskab, der normalt forekommer i giftige forhold, er, at personen foretrækker at ikke bruge tid sammen med parret, fordi det er bedre at være alene eller alene.

At være alene er friheden til at handle, som du vil, uden at den anden er til gengæld eller misbilligelse. De kan endda fantasere om at afslutte forholdet, men tro at de ikke kan gøre det eller ikke ved, hvordan de skal gøre det..

Desuden er der i disse relationer skabt en vigtig følelsesmæssig afhængighed af den anden. Den person mener, at kun har værdi, fordi den anden giver den. Derfor føler de sig intenst ubehag, angst og forvirring, fordi de har brug for accept og godkendelse på alle områder af deres liv..

Mennesker, der kommer til at opleve dette afhængighedsniveau, føler sig ikke i stand til at nyde livet eller udføre hyggelige aktiviteter, når de er alene, de har altid brug for den anden.

Selvom de normalt deler disse aktiviteter, nyder de heller ikke dem. Den følelsesmæssige afhængighed, der er genereret, er et stort problem, når personen ikke er i stand til at gøre noget uden samtykke, støtte eller godkendelse af den anden.

Et andet tegn, der kan hjælpe med at identificere et giftigt forhold, er, om irrationel jalousi og tænkning forekommer hyppigt. Nogle gange opdager vi fejlagtigt jalousi med et tegn på kærlighed, men det der normalt er bagud er behovet for besiddelse og kontrol af parret.

Og endelig er et andet sædvanligt kendetegn ved denne type forhold at have følelsen af ​​ikke at gøre noget rigtigt, at parret i stedet for at opmuntre og støtte de beslutninger, der er gjort, kritiserer og belittles dem på en konstant måde. Parret bliver en byrde og forhindring snarere end en hjælp til personlig vækst.

Strategier for at komme ud af et giftigt forhold

1- Bliv opmærksom på hvad der sker

Det første skridt for at kunne afslutte forholdet er blive opmærksom af hvad der sker. Anerkend at der er et problem, og at vi ikke er glade i dette forhold.

Så meget som mennesker i miljøet er opmærksomme på den skade, som dette forhold producerer og giver det til personen, indtil hun ikke er klar over og anerkender det som sådan, vil hun ikke tage nogen skridt for at komme ud af forholdet.

Udenfra er det meget nemt at opdage det, men den person, der er i forholdet, har en række faktorer, som forhindrer ham i at genkende det. Som for eksempel, at trods alt, hun er forelsket i den anden person, holder hun håbet om, at den anden vil ændre sig, eller at hendes lave selvværd forhindrer hende i at have tilstrækkelig styrke til at afslutte det.

2- Forlader frygten for konsekvenser

Når problemet er realiseret, er det næste skridt at tabe frygt for konsekvenser det kan skyldes bruddet. Mange gange er frygten den, der holder personen i det giftige forhold.

Det kan være nyttigt at tro, at selvom der kan være ubehagelige konsekvenser, når man forlader forholdet, har det allerede disse konsekvenser for vores sundhed og trivsel at opretholde.

3 - Forlader frygten for ensomhed

En anden frygt, der skal gå tabt, er frygten for ensomhed. Vi må forkaste ideen om, at alene eller alene ikke ved, hvordan man styrer de vanskeligheder, der opstår i dag til dag.

I lang tid mener personen, at de opnåede resultater er takket være den anden parts støtte, men snart indser at de er takket være deres evner, evner eller viden, og at den anden ikke har brug for at komme videre.

4- Cut til helbred

Når beslutningen om at afslutte forholdet er blevet gjort, er det bedst at afskære det. Det betyder at stoppe med at have kontakt med den anden person, ikke at lede efter det i de sociale netværk for at finde ud af, hvordan dit liv går, eller at spørge almindelige mennesker for ham eller hende.

Denne "afgiftningsperiode" er nødvendig for at genvinde styrke og frem for alt undgå faren for at vende tilbage til forholdet, når det endnu ikke er blevet genoprettet for ikke at vende tilbage til den person, som i de fleste tilfælde stadig vil.

5- Søg efter ekstern support

At bede om hjælp fra familie og venner er et grundlæggende og grundlæggende spørgsmål. De vil hjælpe os med at overvinde frygt, tristhed og forvirring, som vi føler i øjeblikket for at afslutte forholdet.

I kære skal vi støtte os selv for at komme videre. Udover at udføre behagelige aktiviteter og fritid med dem, hjælper vi os med at hvile fysisk og mentalt, for i den tid vil vi være involveret i andre opgaver.

Nogle gange er det også nødvendigt at søge ekstern hjælp hos en professionel, der hjælper os med at overvinde disse vanskelige tider. Hvis du har brug for det, tøv ikke med at gøre det, fordi det kan hjælpe dig med at opnå et tilfredsstillende opsving.

6- Accept straffen

Selvom vi har forladt forholdet bevidst og også ved at gøre denne beslutning, er det bedste, vi kunne gøre, forhindrer det ikke at være ked af det.

Nogle gange har der været en masse tid, der er delt med den anden person og mange håb og ressourcer, der er investeret i at få forholdet til at fungere. Derfor er følelsen af ​​sorg helt normal, og for at kunne overvinde det skal man acceptere det og gå igennem det.

7- Fokus på sig selv

Det er på tide at tænke over dig selv igen, fordi en anden persons ønsker og tanker i lang tid er blevet sat for dig selv.

Det er nødvendigt at tage sig af dig selv og gøre alt, der er blevet forladt i løbet af denne tid. Fritidsaktiviteter, genforbinde med gamle venner, studere hvad du altid har ønsket, men har været udsat, osv..

8- arbejde selvværd

I den tid, forholdet varede, er selvtillid blevet undergravet, og det er vigtigt at arbejde for at genoprette det. Når personen genvinder, bliver han eller hun værdifuld igen uden at skulle godkende eller acceptere den anden.

9 - Lær at nyde igen ensomheden

Gør aktiviteter, der får dig til at føle sig godt, og det kan hjælpe dig med at nyde ensomheden. For eksempel læse en bog, se en film, der får dig til at føle sig godt, besøge et museum eller tage en tur i parken.

Se efter aktiviteter, som du stoppede med at gøre, fordi du er i et par, men det gør dig nyder de små fornøjelser i livet og glæder dig over de øjeblikke af trivsel og det gør dig tilpas med dig selv..

10-Practice afslapning teknikker

Det er muligt, at efter at have taget skridtet til at forlade forholdet, føler du øjeblikke af nervøsitet eller angst. Øvelse af vejrtrækning og afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at reducere graden af ​​følelsesmæssig aktivering og hjælpe med at forbedre dit fysiske og mentale velfærd.

Hvorfor opretholder vi et giftigt forhold?

Der kan være forskellige faktorer, der fører os til at opretholde et giftigt forhold, nogle har at gøre med hver persons historie eller endda med deres måde at være eller forstå verden på, men vi kan påpege en række fælles aspekter, som normalt bidrager til at opretholde en forhold af denne type:

• den lavt selvværd. Den person, der har været nedsænket i et sådant forhold i nogen tid, har stoppet med at bekymre sig om sig selv, har stoppet omsorg og tænkt på hendes behov for at sætte dem af den anden foran hende. Han mener, at uden den anden person er han ikke nogen, at han skal være nogen vigtig. Derfor, hvis forholdet ender, vil det ikke have nogen værdi, det vil ikke være i stand til at bevæge sig frem uden din støtte. Ud over at have selvværd så undergravet mange gange, mangler de den nødvendige styrke til at tage skridtet for at afslutte forholdet.
• De håber det parret kan ændre sig. Den anden person er berettiget, siger at han har haft en vanskelig barndom, eller at han går igennem en dårlig tid for at overbevise sig selv om, at han kan ændre sig takket være hans støtte. Troen på, at kærlighed kan gøre alt, har en meget negativ indflydelse i dette aspekt, der hjælper med at opretholde forholdet. Vi tror, ​​at hvis der er kærlighed, er resten sekundær, hvis vi ønsker den anden person og gør alt, hvad han spørger og har brug for, vil vi ende med at ændre sin måde at handle på, vi vil have et godt og normaliseret forhold. Dette er en af ​​de stærkeste faktorer, når det gælder om at opretholde forholdet. I det øjeblik personen begynder at være opmærksom på, at den anden ikke vil ændre sig, begynder de at tage skridt for at komme ud af forholdet. Men indtil personen fortsætter med at holde denne tro, gør han ikke noget for at afslutte det.
• Frygt for ensomhed. Ved mange lejligheder er trinet med at afslutte forholdet ikke taget, fordi personen føler, at han ikke kan gøre noget for sig selv. Dette er, hvad har længe været troet, og enhver beslutning du skal gøre i dit liv tror, ​​du kan ikke tage at være alene, fordi du har brug den anden på alle tidspunkter. Dette aspekt er direkte relateret til selvværd. Da personen har mindre selvtillid øger deres frygt for ensomhed.
• Frygt for konsekvenser. Sommetider er forholdet ikke afsluttet, fordi den anden person truer med at skade eller skade sig selv. Brug denne strategi til at bevare personen. Der kan også være frygt for, hvad folk siger, eller reaktionen af ​​familie og / eller venner, når de kommunikerer nyheden om bruddet.
• Følelsen af ​​skyld. En anden karakteristisk faktor, som forhindrer at afslutte forholdet, er følelsen af ​​skyld. Den anden person har været ansvarlig for at bebrejde det hver gang noget går galt, hver diskussion eller konfrontation. Han holdt ansvarlig for hans dårlige opførsel, hvilket gør ham til at tro, at hvis han eller hun har gjort det er på grund af noget, du har gjort. Derfor skyld forhindrer forlader forholdet, du tror, ​​at alt det dårlige, der sker med dem er deres skyld, så dirigerer sine bestræbelser på at kompensere eller løse den klage i stedet for at søge en vej ud af forholdet.
• Afhængigheden. I nogle tilfælde er denne afhængighed ikke kun følelsesmæssig, men også økonomisk. Hvis forholdet ender, kan du ikke have en indkomst eller et sted at bo. Dette er et andet meget vigtigt aspekt, fordi der ud bremse, som nævnt, på grund af manglende selvværd en person føler ikke komme disse ressourcer til sig selv. Hvis parret også har små børn, er denne faktor endnu vigtigere.

Bibliografiske referencer

1. Vogel, K. (2015) Fem tegn du er i et giftigt forhold. Spiritualitet og sundhed.
2. Davin, K. (2016) Bryder ud af et giftigt forholdsmønster. Forholdsproblemer.
3. Coppa, C. Ni subtile tegn, du er i et giftigt forhold. Læserens fordøjelse.
4. Stone, E. (2016) Grunde det er så svært at afslutte et giftigt forhold. Verden af ​​psykologi.
5. Knudson, P. (2016) Hvordan man identificerer advarselssymbolerne for et giftigt forhold. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Når du er klar over, at et forhold er giftigt, og det skal ende. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem måder giftige relationer ødelægger dit liv. The Huffington Post.