Hvordan man forlader Comfort Zone med psykologi i 7 trin

den komfort zone er en situation, hvor du ikke behøver at stræbe, motivere, lære eller risikere at fortsætte med at leve "komfortabelt". 

Sommetider kan staten være behagelig og giver dig mulighed for at være afslappet og leve godt. Ja uden at fremme eller vokse. Andre gange kunne det ikke kaldes "komfort", fordi det er virkelig ubehageligt.

Derfor kan du fra psykologien se en polaritet mellem de mennesker, der er inde i denne komfortzone. Disse er de to ekstremer:

1-Den mindre negative ende, hvor du er komfortabel, selvom du ikke vokser eller bruger dit fulde potentiale.

For eksempel: Du har fundet et job, hvor du betaler mere eller mindre godt, og du har en behagelig rutine.

2-Den mest negative ende, hvor din situation er virkelig negativ, men ændrer sig ikke for sikkerhed og frygt for det ukendte. I dette tilfælde er det virkelig en "ubehagsområde", og det ville være forkert at kalde det "trøst".

For eksempel: Du bor i et ødelæggende forhold, du udnyttes på arbejde, eller du har dårlige vaner.

Hvis du vil have et bedre, mere spændende eller mere interessant liv, i begge tilfælde vil du have brug for en forandring, det andet tilfælde er meget mere presserende.

I hvert fald vil du ikke have mulighed for at vokse, for at leve en bedre livskvalitet eller vælge at leve bedre oplevelser.

"Dit livsperspektiv kommer fra buret, hvor du er fanget".-Shannon L. Alder.

"Den, der ikke er modig nok til at tage risici, vil ikke opnå noget i livet."-Muhammad Ali.

Et godt eksempel på at forlade komfortzonen

I 1480 var Christopher Columbus gift og havde en søn. Hans komfortzone var at rejse gennem Europa - Italien, England, Portugal, Island - og hans kone var Felipa Moniz, datter af colonizeren på Madeiraøerne. Jeg mener, han var godt ude og havde ingen økonomiske problemer.

Senere den 3. august 1492 forlod han til Amerika uden at vide, hvad han skulle finde. Forestil dig, på det tidspunkt blev det antaget, at mod vest var verdens ende og at der var havmonster i oceanerne. Derudover var navigatører overtroisk og troede på forbandelser, hvilket gjorde det endnu mere kompliceret at være optimistisk.

Efter en hård krydsning, flere forsøg på mytteri og ved at vende om, gav drengen Rodrigo de Triana det berømte råb: "Jorden i syne!" og de ankom til Guanahani, en lille ø i Bahamas øerne. Columbus troede dog, at han var ankommet til indiske og var gået rundt om i verden.

Han blev udnævnt til Viceroy og guvernør i Indierne, selv om hans regering i Santo Domingo ikke var noget demokratisk.

At afslutte komfortzonen kræver ubehag og risiko ... selvom det kan have sine belønninger

At hoppe ud af din komfortkreds er pr. Definition en ubehagelig oplevelse, selv om det kan føre til mere vækst end at blive uden at "hoppe".

På grund af socialisering vil de også have uddannet dig på en bestemt måde, og folk vil forvente, at du handler og lever dit liv på en bestemt måde. På den anden side søger din hjerne trøst, ikke risiko.

Dette er nogle tilfælde af midlertidigt ubehag og opsigelse i bedre vitale perspektiver:

• Columbus kunne have opholdt sig med sin kone i Portugal, men han gik ud for at finde finansiering for sin tur og endelig gjorde han. Hvad han fandt senere var bedre (selvom det endelig var ude af hånden).
• Nogen, der ønsker at gå til udlandet for at arbejde, vil føle ubehag: se efter lejligheder for at leve, forstå sproget, bære kufferten, stå op meget tidligt for at søge arbejde ... Endelig vil du have fordelen ved at kende et nyt sprog, du vil have lært at være autonome og kan have fundet et bedre arbejde.
• En pige, der efterlader sin kæreste i 5 år, fordi han er doven, behandler hende dårligt og har ingen fremtid vil have en dårlig tid: han vil være alene, han vil tilbringe en trist måned og bliver nødt til at kigge efter en ny rutine. Du kan dog leve nye oplevelser, møde nye mennesker og endda finde et intelligent og fremtidsorienteret par.

I mit tilfælde var jeg første gang i udlandet et år, og jeg var bogstaveligt talt bange. De var alle undskyldninger, og jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle udvikle. Men det var en fantastisk oplevelse, og nu kan jeg rejse alene til ethvert sted.

Dette gælder for ethvert område, ting, som du kan ændre dit liv eller nye ting, du kan gøre: arbejde, aktiviteter, relationer, iværksætteri, rejser, øve nye sportsgrene, gøre ting uden fare, der skræmmer dig ...

10000 undskyldninger for ikke at gøre noget

Det største problem, når det kommer til at forlade komfortområdet, er undskyldningerne. Disse kan være absurde og ikke baseret på virkeligheden, selvom du kommer til at tro og handle i overensstemmelse hermed.

Du kan komme til at tro, at du ikke rejser til England, fordi du ikke kan engelsk, eller at du ikke taler til nogen, fordi du ikke er attraktiv. 

Omkring en måned siden inviterede jeg en ven til at danse salsa. De skulle kun være en halv time workshop efterfulgt af en anden halv times praksis. Da han forsøgte at overbevise hende, opstod der undskyldninger som: "Jeg har ingen rytme", "Jeg har aldrig danset", "Jeg skammer mig", "Jeg har den fod, der kommer fra en skade" ... Hvad jeg finder interessant er, at det virkelig er han troede på dem, og de var ikke rigtige, lad os sige at hans "ubevidste" var at opfatte dem for at undgå det oprindelige ubehag, som han måtte gå igennem.

Jeg ved, at en del af hans hjerne opfandt dem, fordi han til sidst enedes om at dansede perfekt og endda sagde at han kunne lide og begyndte at lære om de klasser, de giver på den lokale.

De 7 trin for at forlade din komfort zone

1 - Vet om du er i den komfortable zone 

Stil dig selv om disse spørgsmål:

• Risikerer jeg at blive udsat, sårbar og kritiseret eller forbliver jeg sikker for at bevare mit selvværd??
• Jeg leder efter nye udfordringer eller forsøger at holde mit liv uden dem?
• Gør jeg hvad andre gør eller forsøger at finde nye tilgange eller udfordringer?
• Jeg vil hellere have en dårlig tid, men ingen risiko eller risiko for at finde noget bedre?
• Går jeg efter hvad jeg vil, eller er jeg tilfreds med hvad jeg har?
• Fokuserer jeg på, hvad jeg gerne vil opnå og leve eller sætter mig af, hvad andre forsøger at gøre??

Hvis dine svar på disse spørgsmål er de andre dele af disse spørgsmål, er du i komfortzonen. Vær ærlig, det er bedre for dig!

2-Start gør små ting anderledes

En lille ændring kan skabe ubehag, der indebærer at du forlader komfortzonen. Bare prøv dem:

• Søg efter nye ruter til at studere eller arbejde.
• Skift dine tidsplaner.
• Spis ny mad.
• Mød eller gå ud med nye mennesker.
• Deltage i klassen eller deltage i arbejdsmøder.

3-Find et område eller en aktivitet i dit liv, der indebærer en udfordrende forandring

Ved at gøre det foregående trin vil du allerede blive brugt til at føle ubehag, usikkerhed og små udfordringer.

Nu kan du foreslå en større udfordring, der indebærer en stor forandring i dit liv, og det indebærer en udfordring som:

• Lær noget eller gør nye ting: svøm, dykke, tale offentligt, rejse, danse, hoppe i faldskærm ...
• Skift job eller risiko i udlandet for at finde en bedre. I disse tilfælde skal du gøre det med et hoved, det vil sige at spare for at have madras i et par måneder.
• Skift destruktive relationer eller find nye venner.

Husk at i disse ændringer vil du være ubehagelig, eller du vil føle usikkerhed, selv om det vil være det værd.

Hvad er din?

4-Kom til loftet

Prøv at nå loftet for det, du har foreslået, prøv at forbedre og skubbe dig mere.

Hvis du for eksempel har foreslået at overvinde din scenefare, og du kan gøre det foran 10 personer, så prøv at gøre det med 40, derefter med 100, derefter med 500, derefter med 1000. 

5-Retur til din komfort zone 

Du har sikkert hørt nyheden om atleter, sangere eller skuespillere, som går på pension og er involveret i andre ting.

Nogle kommenterer, at de ikke føler sig motiverede, og at de ønsker at finde nye udfordringer i deres liv.

Når du føler at du har nået loftet, skal du kigge efter en anden udfordring eller vende tilbage til komfortzonen et stykke tid for at finde en ny udfordring.

Efter min mening er det umuligt at altid være uden for komfortzonen.

Hvis du for eksempel rejser til eksotiske lande i 12 måneder, vil du til sidst blive vant til det. Men hvis du rejser 1, 2, 5 eller 12 måneder og vender tilbage til dit hjem, kan du gå igen fra din komfortzone, og det vil være interessant igen.

6-Gå ud igen og diversificere

Når du finder dig tilbage i komfort, kom du ud igen. Det vil sige, vende tilbage til punkt 1 eller direkte til 3.

På den anden side er det godt, at du spredes og ikke "trykker på dig selv" i en retning. Hvis du er begyndt at tale offentligt og efter 12 måneder har du det godt til at gøre det, se efter nye udfordringer som at rejse, danse eller lære et sprog.

Som du kan se er det en cyklus: hoppe fra komfortzonen eller fra fare / udfordrende forandring og ubehag> nå taket> vender tilbage til den komfortable zone> forlader igen.

7-Adopter vanen

Arbejd denne vane og gør den til en del af din livsstil og personlighed. Undgå at blive komfortabel igen og nødt til at ramme bunden for at motivere dig selv igen.

Fordele ved at forlade komfortzonen

1-inspirere andre

Når du tør at gøre noget, som du ikke turde før, forlader du komfortzonen, og du inspirerer andre mennesker. Hvem risikerer ikke at vinde.

Det er at lede, og hvis det hoppe også efterfølges af en vision, vil du være en leder, som mange mennesker kan følge..

2-Forbedre dit selvværd

Når du gør ting, du ikke tør før, forbedrer det automatisk dit selvværd.

Du siger til dig selv "Jeg har vovet at være det", "Jeg er modig", din vision om dig selv er mere positiv. Og ikke kun det, men det er eksponentielt, for så tør du gøre endnu vanskeligere ting.

3 - Du vil ikke fortryde

I Andalusien står der "det vejer mere end en anger".

Sikkert du vil fortryde mere for ikke at gøre noget end at gøre det. Prøv derfor at gøre eller få det, du vil have.

Hvis du i det mindste prøver, vil du ikke fortryde.

4 - Du får kontrol over dit liv

Når du indser at du kan komme ud af din rutine eller den vej, de har dikteret til dig og vælge din, lyser et lys i dit hoved og du tror "jeg kan bygge mit liv, jeg har kontrol over det".

Hertil kommer, at have kontrol over, hvad der sker i dit liv eller arbejde, nedsætter stress, forbedrer trivsel og øger motivationen.

5-Du får adgang til et bedre liv og bedre oplevelser

Tanken er at hoppe til noget bedre, ikke slå et hop for at komme ind i et værre liv.

Som du vil vide i hvilken retning at gå, vil der være mange muligheder for at forbedre og få et bedre liv.

Hvis du ikke ved, hvilken beslutning du skal gøre, kan du besøge denne artikel.

Og hvad laver du for at komme ud af din komfortzone??