Ingen elsker mig 10 vigtige tips til at overvinde det

Hvis du nogensinde har følt den fornemmelse, at "ingen elsker mig"I denne artikel finder du 10 tips til at overvinde det.

Afvisning er en af ​​de situationer, som de mest følsomme mennesker står overfor. På den måde kan følelsen af ​​at "ingen elsker mig" forekomme på forskellige øjeblikke af livet.

Denne følelse er tæt forbundet med lavt selvværd. På den ene side oplever mennesker med lavt selvværd oftere følelser af denne type. På den anden side oplever følelsen af, at "ingen elsker mig" er en vigtig risikofaktor for lavt selvværd.

Uanset selvværd kan alle mennesker udvikle denne type følelser i bestemte faser af deres liv, hovedsagelig på grund af kvaliteten af ​​de relationelle aspekter af den enkelte.

Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt håndterer denne type fornemmelser og slippe af med de følelser, at "ingen elsker mig". I denne artikel postulerer vi 10 tip, som kan være meget nyttige for at nå sådanne mål.

Tror du, at ingen elsker dig? 10 tips til at overvinde det

1- Elsk dig selv

Det første uundværlige skridt, der skal gøres, når du føler, at ingen elsker dig, er at elske dig selv.

Denne faktor er afgørende for at bevare dit selvværd og at udvikle en rimelig og sund vision om din relationelle situation.

Det faktum, at du tror, ​​at ingen elsker dig, uanset graden af ​​sandhed i sensationen, må aldrig betyde, at du også holder op med at elske dig selv.

Dit selvbillede og de forhold, du etablerer med andre mennesker, er klart differentierede. Af denne grund er det meget vigtigt ikke at blande dem.

Alle mennesker kan gå gennem øjeblikke, hvor deres forholdssituation er kompleks eller delikat. Du er dog stadig den samme person, med de samme dyder og kvaliteter, uanset den kærlighed du modtager fra andre.

2- Analyser din sensations sandhed

De abstrakte og globale fornemmelser karakteriseres ved ikke at danne en bestemt tanke, men et mere generaliseret indtryk.

Denne kendsgerning indebærer, at følelsen af ​​at "ingen elsker mig" kan dannes gennem forskellige tanker, der er relaterede til hinanden.

På samme måde betegner fornemmelser normalt en høj følelsesmæssig komponent, der føder tilbage. Det vil sige en konkret tanke genererer en følelse, som motiverer udseendet af flere tanker af den type.

På denne måde karakteriseres fornemmelserne ved at være dannet af unøjagtige og lidt kontrastede analyser. Af denne grund er det vigtigt at analysere rigtigheden af ​​følelsen af, at "ingen elsker mig", da dette ofte kan være meget mere ekstremt end det egentlig er.

Analysere hvilke mennesker der er dem, der virkelig ikke elsker dig, og hvilke mennesker der kan komme ud af den tilstand er en grundlæggende proces til at overvinde denne type situation.

Det faktum, at visse personer, som du gerne vil have større virkning, ikke ønsker dig, som du ønsker, skal analyseres ud fra et eksternt synspunkt, hvor emnet (og derfor synderen) ikke bør være sig selv.

3- Analyser dine relationer

I samme linje som det foregående punkt er det meget nyttigt at analysere og undersøge kvaliteten af ​​de personlige forhold, du har.

Ved at gøre det vil du sikkert indse, at du er vigtig for visse mennesker, og at der er mennesker der elsker dig.

Gennemførelsen af ​​denne proces hjælper med at eksternalisere relationelle problemer og ikke gøre dem til et problem med personlig identitet.

At se, hvem du vil have, og hvem der ikke gør det, giver dig mulighed for at angive den aktuelle situation, hvor du er. Ligeledes er det nyttigt, når man undersøger de specifikke behov, man har.

For eksempel kan en person have følelsen af, at ingen ønsker ham, fordi han ikke har nogen partner og ønsker at opretholde et romantisk forhold.

Analysering af sensationen gør det således muligt at opdage, at problemet ligger i mangel på et sentimentalt forhold. Dette problem bevæger sig imidlertid væk fra den generelle følelse af, at "ingen elsker mig".

4- Søg ikke efter godkendelse af andre

Et vigtigt aspekt både for at overvinde følelsen af, at "ingen elsker mig" og for at øge selvværd er at undgå at søge godkendelse fra andre.

Normalt, når en person har en fornemmelse af, at ingen ønsker at udvikle en ustabil følelsesmæssig tilstand og en tilstand af forfald, som kun kan kompenseres ved andres godkendelse.

Men hvis du lader dit velvære afhænge af tredjeparts svar, har du ikke nogen kontrol over din følelsesmæssige tilstand. Derudover kan du styre dig gennem disse principper, motivere en ændring af din adfærd og din måde at være på, et faktum, der kan gøre dig i stigende grad som dig selv mindre.

For alt dette er det vigtigt, at godkendelsen om dine attributter gøres af dig selv. Godkendelse af andre skal være et sekundært og gensidigt element. Det vil sige, at du vil lide de mennesker, som du opretholder et godt forhold til, og du vil være mindre vigtigt for folk, som du ikke har nogen form for link til.

5- Lav sunde forandringer i din dag til dag.

Den bedste måde at overvinde følelsen af, at "ingen elsker mig" er at udvikle en dag til dag, der er givende for dig. Som nævnt tidligere bør tilfredsstillelse ikke være i andres hænder.

Derfor er det praktisk at lave sunde ændringer i din daglige rutine. Prøv at udføre de aktiviteter, der får dig til at føle sig godt og lidt efter lidt vil din ånd og trivsel øges.

Når dit humør er højere, vil det være lettere for dig at styre følelsen af, at "ingen elsker mig" og du vil indse, at dette ikke er rigtigt sandt.

6- Pas på dine forhold

Et andet vigtigt element for at undgå følelsen af, at ingen elsker dig, er at få specifikke elementer, der giver dig mulighed for at indse andet.

Når en person er følelsesmæssigt syg eller har en ustabil følelsesmæssig tilstand, har han tendens til at forsømme personlige forhold. Faktisk, når vi føler os dårlige, kræver folk meget mere opmærksomhed fra andre, og vi har ofte svært ved at vurdere, hvad de gør for os..

Så det er meget vigtigt at tage sig af hver eneste af de personlige relationer. Husk på, at andre mennesker også har behov, og det er nødvendigt at investere tid og kræfter i dem, så forholdet er tilfredsstillende.

7- Giv dig ikke skylden

Ikke at have en partner, der ønsker en person, der ikke er interesseret i dig, har et dårligt forhold til en slægtning, se hvordan nogle venskabsforhold forfalder gennem årene ... Alle disse aspekter er ikke en enkelt persons skyld, men skyldes den to personer, der udgør forholdet.

Af denne grund er det uanset situationen vigtigt at undgå at bebrejde. At din partner forlader dig, betyder ikke, at du er synderen, på samme måde som det ikke er, at en ven holder op med at ringe til dig for at blive.

Hvert forhold, der forsvinder, præsenterer to ansvarlige: de to medlemmer af forholdet. Så det er bekvemt at undgå de ekstremistiske følelser, at "ingen elsker mig" og ikke at bebrejde for ting, der ligger uden for sig selv.

8- Tænk positivt

Generelt er opfyldelsen af ​​alle personlige behov en kompliceret opgave. Folk har tendens til at fokusere på, hvad du ikke har, undtagen hvad du ejer.

Men præsentere noget underskud eller længe efter nogle ting, du ikke har, bør ikke være et argument for at tænke negativt, men tværtimod.

Fokusere din opmærksomhed på, hvad du mangler, bør hjælpe dig med at tænke positivt og sætte specifikke mål. Det skal være kilden til motivation, der giver dig mulighed for at gøre de ting, du vil gøre, og få de vigtige aspekter for dit liv.

9- Undgå sammenligning

På grund af følelsen af ​​at "ingen elsker mig" er det normalt at lave konstante sammenligninger. At observere andre mennesker og opdage de mange relationer, de har, og man ikke har, er en almindelig praksis i denne type situation.

Imidlertid forstås det ofte ikke, at en sådan sammenligning udføres ulige. De andre mennesker analyseres eksternt. Du kan ikke vide, hvor lykkelige de er, de følelser, de oplever, eller de underskud de oplever.

Tværtimod det modsatte, når du ser noget, du vil have i en tredje person, har du tendens til at fortolke, at personen har alt for at være helt glad. Dette er imidlertid sjældent tilfældet.

Af denne grund er det meget vigtigt at undgå sammenligninger, da disse fører til forvrængede konklusioner, der giver den første følelse af, at "ingen elsker mig"

10- Sociabilízate

Endelig er det sidste element at huske på for at undgå denne type fornemmelser at socialisere sig med dem omkring dig .

At kunne kommunikere og dele ting med andre er den bedste måde at indse, at du kan være vigtig for mange mennesker, og at der er mange mennesker der kan elske dig.

referencer

1. Sadock, B.J. og Sadok, V.A. (2004) Synopsis of Psychiatry (9. udgave). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. og Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Introduktion til psykopatologi og psykiatri. (5. udgave) Barcelona: Masson.
4. Kaplan og Sadocks Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10. udgave (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manual of psychopathology and psychological disorders. Madrid: Piramide.