11 Fordele ved at sove uden tøj til din sundhed

Nogle af Fordele ved at sove uden tøj De er at forbedre søvnkvaliteten, forbedre hudens tilstand, regulere frigivelsen af ​​cortisol, forøger frigørelsen af ​​væksthormon, forbedrer slaud af kønsorganerne, sænker blodtrykket og andre forklare jeg derefter.

Sover du ofte nøgne eller tænker du på at gøre det? Du kan spørge dig selv, om det har ulemper, hvis det er sundt eller det kan have nogen konsekvenser for helbredet. Nå behøver du ikke tvivle mere på det, sovende nøgne har intet problem, og i virkeligheden kan du nyde det.

Sleeping er en øvelse, som vi skal gøre hver aften. Men ved mange lejligheder er vi ikke klar over, at en passende hvile kan være meget gavnlig for vores helbred, eller at det endda endda fører til sygdomme, som er meget skadelige for vores velbefindende.

Sundhedsmæssige fordele ved at sove uden tøj

1- Det er behageligt

For mange mennesker, der sover i pyjamas kan de blive yderst ubehagelige, fordi deres folder når du bevæger dig omkring sengen, kan være meget irriterende og afbryde din søvn ofte..

Hvis du vælger at sove uden tøj, vil du ikke blot undgå at vågne om natten for at sætte det godt, men du skal heller ikke være opmærksom på den type pyjamas, du skal sove på den aften. På den anden side vil det også påvirke lommen på en positiv måde, da du ikke behøver at bruge penge til at købe dem.

2- Bekæmpe stillesiddende livsstil

I mange tilfælde er folk, der foretrækker at bære pyjamas, placeret når de kommer hjem efter arbejde, det opfordrer dem til ikke at gøre mere aktivitet i løbet af resten af ​​dagen. 

Så selvom vi ikke er klar over, kan det være, at iført pyjamas gør os stillesiddende og endda kan øge vores vægt. En anden grund til, at vi ikke kan ignorere for ikke at have pyjamas, og det vil opmuntre os til at gøre flere aktiviteter uden for hjemmet.

3- Det gør dig velkommen

Vi bruger det meste af dagen i tøj, der komprimerer hele vores krop og ikke tillader os at trække vejret frit, langt mindre flytte som vi gerne vil. Ankommer hjem og tager af alt vores tøj giver positive følelser blomstrer, der øger vores lykke betydeligt.

Men hvis vi klædte at sætte os pyjamas, men vi vil føle sig godt tilpas ikke vågne op de samme følelser i os selv og endnu en gang, vil vores krop føler det samme tryk og den samme stress i løbet af dagen, selv i mindre grad.

4- Hud til hudkontakt

Det giver ikke kun gavn for dig, men også i dit liv som et par, fordi hvis du begge sover uden tøj, vil du favorisere hud til hudkontakt, og dette vil øge dit sexliv.

Følelsen af ​​at du ikke har tøj giver dig mulighed for at nyde mere af dit privatliv og vil frigøre store mængder oxytocin, et hormon, der er ansvarligt for at få dig til at føle dig godt tilpas med din partner.

Dette hormon vil også reducere dine stressniveauer, risikoen for at lide af depression og vil medføre andre sundhedsmæssige fordele, såsom nedsættelse af tarmbetændelse. Ifølge Dr. Landa er dette noget uundgåeligt, da "sovende nøgen opmuntrer til sex og de mest aktive og attraktive relationer er de lykkeligste forhold".

5- Du sover bedre

Som vi allerede har påpeget, selvom du sover med behagelige tøj, kan det være behageligt, det kan forhindre eller forstyrre dig, når du bevæger dig og søger den perfekte kropsholdning til at sove.

Så al den slags distraktioner, der kan stamme fra ovenstående, forsvinder, så vi får det bedre og får en dybere søvn, når vi hviler uden tøj.

Ifølge Hinter i sin artikel "Kom til kernen af ​​søvnløshed" på spansk kunne oversættes som "Introduktion til kernen i søvnløshed" understreger forskning, der har vist, hvordan visse former for søvnløshed er forbundet med reguleringen af ​​defekte kropstemperatur og manglende evne til at afkøle kroppen nok i løbet af natten for at skabe et dybere stadium i søvn.

Pyjamas kan fremme søvnløshed, da dette kan være en faktor, der ikke lade os få vores ideelle sovende temperatur, får det til at være på en højere temperatur end normalt, og forhindre det styrende organ.

6- Hjælp vores hud

Vores hud skal trække vejret, selvom vi ikke er klar over det. Der er områder i vores krop, der altid er dækket både om dagen og om natten, og som kan fremme udviklingen af ​​sygdom på grund af manglende ventilation og vejrtrækning som fodsvamp, et resultat af at have en våd hud dækket lang.

7- Det forpligter reguleringen af ​​kortisol

Når vi sover uden tøj hjælper vi med at opretholde kroppstemperaturen ved sin optimale temperatur, der gør vores krop til at skabe en bedre kortisol. Hvis vi sover i pyjamas, kan vi genopvarme det ved at gøre vores hormonniveauer høje, selv efter vi vågner op. Dette kan få os til at lide angst, angst på grund af dårlig kost, vægtforøgelse osv. ...

Når søvn er utilstrækkelig, producerer hormonerne for kortisol og sult overspænding, hvilket medfører en stigning i insulin. Du kan også opleve fald i fedtforbrænding og hormoner, der styrer appetitten (University of Warwick, 2010). Så sover nøgen er igen en mulighed, der gavner vores helbred og hjælper os med at opretholde den rette temperatur til at sove godt.

8- Fremmer frigivelsen af ​​melatonin og væksthormon

Som vi tidligere har nævnt, er brugen af ​​tæpper eller tøj som pyjamas, når vi sover, ikke normalt meget gavnlige, da de forhindrer frigivelse af hormoner som væksthormoner. Det betyder, at fedt ikke brændes under søvn, og at knogler og hud og muskler ikke repareres om natten..

Væksthormonet har ansvaret for at reparere væv, bl.a. bygge muskler. Folk, der sover mindre end seks timer om natten, er ofte tre gange mere tilbøjelige til at udvikle en tilstand af diabetes og hjertesygdomme.

Hvis vi fortsætter med den samme idé, opretholder vi en god temperatur, når vi sover, fordi vi ikke bærer pyjamas hver nat, kan regulere vores niveauer af melatonin og væksthormon. Disse stoffer hjælper med at forhindre aldring og er afgørende for vores helbred.

Når vi sover med tøj opvarmer vores krop og forhindrer os i at bruge denne type hormoner korrekt, det vil sige, vi kan alder hurtigere, hvis vi sover i pyjamas (Barett et al., 1993).

9- Holder vores seksuelle organer sunde

Ifølge Jennifer Landa, MD, forfatter af "Sex Drive-løsningen til kvinder", både for kvindernes seksuelle organer og for mænd, der sover uden tøj, er alle fordele.

For kvinder vil sove uden pyjamas gøre deres intime område køligere og kan forhindre svampeinfektioner, da vi ved, at de vokser bedre under varme og fugtige forhold. Jo friskere og tørre området er, desto mere kan det forhindres i at blive vist.

På den anden side tilføjer urologen Brian Steixner også, at manden hjælper med at holde en sund sædcelle ud over at få dit seksuelt organ til at fungere normalt.

10- Reducerer blodtryk og puls

En anden grund til at sove uden tøj fordeler vores helbred er den effekt, dette forårsager på vores blodtryk. De mennesker, der ofte har et normalt eller højt tryk, ser en betydelig reduktion i dette fra 20 til 30%.

På den anden side reducerer den også hjertefrekvensen under søvn med 10 til 20%. Så hvis du har trykproblemer eller puls, har du allerede en anden grund til at huske at sove uden pyjamas (Sayk m.fl. 2007).

11 - Det er godt for metabolismen

Vedligeholdelse af vores ideelle temperatur om natten hjælper vores metabolisme, ifølge en undersøgelse fra 2014 fra tidsskriftet Diabetes. Forskerne fandt ud af, at folk, der sov i et koldt rum, producerede to gange fedtmængden, et sundt brunt fedt, der blev opbevaret i nakken, der brændte kalorier for at generere kropsvarme.

Dette skete imidlertid ikke, da de sov i en varmere situation. Ifølge eksperter, der har gennemført undersøgelsen, kan holde vores kropstemperatur lavere ved at sove uden tøj producere den samme gavnlige effekt (Lee et al., 2014).

Sammenfattende

Sleeping ordentligt kan bringe en lang række fordele både fysisk og mentalt. Hvis vi udover at bekymre os om at have en god hvile, gør vi det uden at bruge tøj som pyjamas eller tæpper, vi kan se, hvordan fordelene multipliceres med to.

Da vi har været i stand til at bekræfte sovende handling uden tøj, er det godt for vores krop, da det forbedrer vores blodtryk og vores puls. Det regulerer også vores stofskifte samt kroppens temperatur.

På den anden side er det godt for vores seksuelle organer og for forhold mellem par, blandt andre. Så hvem kan modstå fra nu af at sove uden tøj?.

Og du, hvilke andre fordele ved at sove uden tøj kender du?

referencer

1. Barett, J., Lack. L og Morris. M (1993). Grundforskning. Den søvn-Fremkaldt nedsættelse af kropstemperaturen. Sleep, Vo. 16, nr. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperaturacclimatiseret brun fedtvæv modulerer insulinfølsomhed hos mennesker. National Institutes of Health.

5. Sayk, F. og andre (2007). Natblodtryk. At dyppe eller ikke at dyppe på blodtrykreduktionens psykose under natlig søvn hos sunde mennesker. American Heart Association, inc.

6. .