11 væsentlige personlige hygiejneregler

den personlige hygiejnebestemmelser er nøglen til at opretholde renheden og renheden af ​​den ydre krop, som er en vigtig hjælp til øget tillid og selvværd.

For eksempel er en effektiv måde at stoppe spredning af sygdomme og bakterier på at vaske dine hænder konstant, samt at bade dagligt.

God personlig hygiejne betyder også at være forsigtig, når du bliver syg; pas på, når nysen og hosten rengøres, der rører genstande, og smider genstande, der kan have bakterier, såsom papirhåndklæder.

Nogle personlige hygiejnevaner, såsom badning, afhænger af den kultur, hvor en person bor..

I de fleste kulturer forventes det, at en person bader mindst en gang om dagen og anvender deodoranter for at holde personlig lugt i fare, men andre kulturer kan have forskellige forventninger..

11 væsentlige regler for personlig hygiejne

Den bedste måde at slippe af med snavspartikler, sved og / eller bakterier, som kroppen kan have, når de ophobes i løbet af dagen, er at bade daglig.

Forhindre sygdomme relateret til hygiejne og også få personen til at føle sig og se ren hele dagen.

Den bedste måde at rense kroppen på er at bruge en svamp eller et håndklæde ved badning; Det er vigtigt at bruge en sæbe eller rensende lotion i bruseren. På denne måde kan du fjerne døde celler, bakterier og snavs.

Hvis du ikke har tid til at tage et bad, kan du bruge et fugtigt håndklæde til at vaske kroppen ved slutningen af ​​dagen.

2- Brug deodorant / anti-perspirant

Anti-svedet hjælper med at kontrollere overskydende sved, mens deodoranten dækker en ubehagelig kropsfarve forårsaget af sved.

Hvis en person vælger ikke at bruge deodorant i deres daglige liv, kan de overveje at bruge det på de dage, hvor de planlægger at svede overdrevent, f.eks. Når man udøver en sportsaktivitet, eller når man går til en særlig lejlighed.

Hvis en person vælger ikke at bruge deodorant, skal han vaske armhulen meget godt med sæbe og vand for at fjerne bakterierne og den ubehagelige lugt.

Den regelmæssighed, hvor en person vasker deres hår, afhænger af deres vaner, aktiviteter og hårtype. Det anbefales dog at vaske det med shampoo mindst en gang om ugen.

Hvis du ikke ønsker at vaske dit hår hver dag, kan du investere i en badekåbe og bruge den når du bader.

De fleste infektioner, såsom forkølelse og gastroenteritis, spredes, når bakterier overføres fra beskidte hænder til munden.

Andre infektioner er smitsomme, når en persons snavsede hænder kommer i kontakt med den mad, vi spiser. Hænder og håndled skal vaskes med rent vand og sæbe konstant. For eksempel skal hænderne vaskes hver gang:

• Toilettet bruges eller går til badeværelset.
• Skal du tilberede noget mad eller skal du spise noget mad.
• Et dyr er rørt.
• Du har været i kontakt med en person, der er forkølet eller er syg.

Børstning hjælper regelmæssigt med at forhindre tyggesygdomme, såsom tandkødsbetændelse og dårlig ånde; minimerer akkumulering af bakterier i munden.

Det er især vigtigt at børste tænderne hver gang du spiser noget sødt eller noget surt, der kan forårsage erosion på tænderne.

Ideelt set bør tænderne børstes efter hvert måltid. Hvis dette ikke er muligt, skal det minimum, der kræves for god hygiejne, være to gange om dagen. Du bør også besøge en tandlæge to gange om året til check-ups.

Flossing hjælper også med at holde tandkød stærk og sund. De bakterier, der akkumuleres i tandkødene, og som forårsager parodontitis kan gå direkte til hjertet og forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Usunde tandkød kan også forårsage tandtab; derudover kan de forårsage problemer ved tygning.

Flossing skal bruges hver dag. Det er ligeglade, hvis det er gjort, før du tænder tænderne eller efter.

Ansigtet skal generelt vaskes mindre to gange om dagen. Ansigtets hud er mere følsomt end huden på andre dele af kroppen.

Af denne grund kan en rensemiddel specielt designet til hver persons hudtype anvendes. Ansigtet kan vaskes i bruseren eller separat i vasken.

Hvis du har en tør hudtype, bør du undgå produkter med højt alkoholindhold, da dette tørrer mere til huden.

Hvis du har følsom hud, er det bedre at vælge hypoallergeniske produkter, der indeholder mindre stærke kemikalier.

Hvis makeup er brugt, er det vigtigt at bruge en rengøringsmiddel designet til at fjerne makeup. Makeup Remover bør bruges før vask af ansigtet i slutningen af ​​dagen.

At skære neglene forhindrer mulig skade på dem; den beskidte kan ikke indsættes i de korte negle. Derfor er det bedst at holde dem i en passende længde. Hvor ofte neglene skæres, afhænger af personlig smag.

Det er også tilrådeligt at bruge en orange pind til at fjerne snavs og snavs, der akkumuleres under neglene; dette er nyttigt for at forhindre bakterielle sygdomme.

Deling af personlige hygiejneartikler kan fremme udbredelsen af ​​infektioner. Hvis du skal dele håndklæder eller tøj, skal du sørge for, at du vasker dem grundigt før og efter at have givet dem.

De tøj, der bruges dagligt, skal være rene og lugte godt. At bære beskidte tøj er et symbol på dårlig personlig hygiejne og kan give et dårligt indtryk.

Generelt skal skjorter vaskes efter hver brug, mens bukser eller shorts må bæres flere gange, før de skal vaskes..

Før du bruger et stykke tøj, bør du fjerne enhver plet, du måtte have. Derudover skal enhver rynke stryges og lint / hår fjernes fra tøjet.

referencer

1. Hvad er personlig hygiejne? (2017) Gendannet fra hygyeneexpert.co.uk.
2. En vejledning til god personlig hygiejne (2009) Hentet fra everydayhealth.com.
3. Hvordan være hygiejnisk. Hentet fra wikihow.com.
4. Personlig hygiejne (2010) Hentet fra health.gov.au.
5. 15 hygiejnevaner, som du ikke bør gå glip af i din daglige rutine. Genoprettet fra primermagazine.com.
6. Personlig hygiejne. Hentet fra betterhealth.vic.gov.au.