7 Home Remedies Hovedpine (løs og stærk)

Hvem har ikke lidt en irriterende hovedpine uden at finde ud af, hvordan man kan lindre det? Eventuelt vil du lide eller have lidt en af ​​disse irriterende og irriterende episoder.

I denne artikel vil jeg give dig en liste over 7 hjemme retsmidler for hovedpine. Vedtage dem vil du føle dig mere rolig følelse, og du vil være i stand til at undgå at bruge medicin. Hvis dine smerter er vedvarende, er det tilrådeligt, at du går til en læge for at modtage en evaluering.

Selvom de er meget almindelige forhold, er deres årsager stadig vanskelige at diagnosticere: nogle gange i lange perioder med alvorlig hovedpine er det nødvendigt med en bred undersøgelse for at definere deres mulige årsager.

Lad os gå med et par tal! Hovedpine, også kaldet hovedpine, påvirker 50% af verdens befolkning, der er blandt de 10 mest invaliderende årsager til mennesker. Spænding hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine, det er produceret af spændinger af nakke, kæbe osv..

Spændingshovedpine påvirker 42% af befolkningen i voksenalderen, og 3% af verdens befolkning lider af kronisk hovedpine (mere end 15 dage om måneden hovedpine). Op til 11% støtter migræne og ifølge forskellige undersøgelser udgør de årlige udgifter til narkotika og specialister på området mere end 20 millioner euro.

For mere ro i sindet er den arvelige faktor i disse ubehag ikke bevist, selv om en større tilstedeværelse af disse forhold i familiemiljøet kan være en grund til at blive taget i betragtning.

Naturlige og hjemme retsmidler til at lindre hovedpine

1- Undgå stress

Stress er uden tvivl det stille liv i det stille liv; forbundet med en tilstand af fysisk træthed og frem for alt følelsesmæssigt. Det er vores kropps reaktion på de forskellige situationer, vi lever: parrets problemer, fagfolk, de vanskeligheder, som dette materialistiske samfund kræver, skaber alvorlige forstyrrelser forbundet med stress.

Blandt dem er hovedpine, fordi vores krop har tilbøjelighed til at reagere med stivhed og spænding før alarmens øjeblikke. En af de mest følsomme dele er skuldre og nakke muskler, der udløser hovedpine.

Afslapning og personlig viden gennem forskellige teknikker er nøglerne til at assimilere og overvinde stress; At gå til en psykolog, praktisere yoga eller mindfulness er gode muligheder for at minimere konsekvenserne af stress. 

2- Anvend koldt

Når først de første symptomer på smerte og overophedning fremkommer, er det tilrådeligt at anvende koldt, slappe af og rolige hele området, der skaber en følelse af lindring.

Du bør ledsage denne øvelse i en afslappet og afslappet position, vejr forsigtigt og forsøge at holde øje med dig. Minimering af hovedpine kræver en positiv og rolig holdning, uden disse to internaliserede aspekter, vil det være sterilt enhver øvelse at udføre.

3- Anvend forsigtige massagebehandlinger

Spænding hovedpine er normalt hovedårsagen til hovedpine. Det er virkelig befriende at anvende en blid massage til den berørte person; tryk let hals og skuldre, massage pande og kindben, gradvist reducere smerte, numrerer og slapper af det pågældende område.

En optimal massage øvelse er at afslutte sessionen med patienten i søvn eller i en tilstand af afslapning.

4- Korrekt hydrering

Vand er afgørende for vores krop, optimal hydrering hjælper med at forhindre svær hovedpine. Forkert hydrering har konsekvenser; tørst, manglende koncentration og hovedpine.

Hydratiseringsbehovene varierer afhængigt af køn og alder hos folket, så det er en faktor at tage højde for for at forhindre hovedpine.

5- Fysisk træning

Det kan virke som et indlysende begreb, men en god rutine af sport eller motion er afgørende for at holde organismen sund og arbejdede.

Sport styrker musklerne og hjælper med at lette de stress, som hovedpine forårsager. Derudover er udendørs sport afslappende, stressende, ren krop og sind.

Hvis hovedpine har dukket op samtidig med at du trænede, skal du stoppe med at gøre det.

6- Practice medicin

Muligvis medicin indtagelse den sidste mulighed for at bruge (i milde tilfælde af smerte); Mange hovedpine er lettet eller minimeret med små forebyggende handlinger.

Medicin skal anvendes under recept, undgå selvmedicinering, fordi det ikke altid er effektiv, for eksempel, nogle gange er det mere nyttigt en gåtur udendørs for at tage en pille. Lær mere om fordelene her.

7- Kamille te med citron dråber

Kamille te med et par dråber citron hjælper med at minimere hovedpine, essensen af ​​lavendel, når du udfører massage.

Fødevarer, der stimulerer hovedpine (for at undgå)

Endelig er det værd at fremhæve de fødevarer, der kan forårsage hovedpine eller stimulere deres udseende, det er en realitet, at der er et fint direkte forhold mellem hovedpine og nogle fødevarer:

Ældre og tørrede oste

Oste som cheddar eller swiss har store mængder af tyramin, en aminosyre, der forbedrer stimuleringen af ​​blodkar, hvilket fører til tidlig migræne.

pølser

Den høje sammensætning af nitritter og nitrater, store vasodilaterende midler, i pølser og forarbejdede kød med hovedårsagen til hovedpine.

koffein

Produkter med koffein, cola drikkevarer, kaffe, nogle teer, er forbundet med at maksimere tilstanderne af nervøsitet og stress, hvilket resulterer i hovedpine.

chokolade

Maden par excellence, der forårsager hovedpine; en del af dets sammensætning indeholder phenylethylamin og tyramin, folk der lider af hyppige hovedpine er tilbøjelige til at have problemer med at metabolisere disse stoffer, hvilket producerer de irriterende hovedpine.

Hovedpine er et meget almindeligt symptom af følsom karakter, da dets udseende har sin årsag i mange fysiske, følelsesmæssige, ernæringsmæssige årsager mv. Roen, en forandring af vaner og besøget hos en specialist kan begynde at sige farvel til disse irriterende rejsekammerater.

Og du har normalt hovedpine? Er der noget særligt, der har hjulpet dig med at løse dem? Jeg er interesseret i din mening Tak!