8 aspekter der påvirker integral sundhed

den aspekter der påvirker integral sundhed, mentalt og fysisk, kan grupperes i fire brede kategorier: biologiske faktorer, miljøfaktorer, livsstilsrelaterede faktorer og medicinsk sundhedspleje. 

Sundhed er ikke kun manglen på sygdom, men eksistensen af ​​fysisk og psykologisk velvære, der gør det muligt for folk at nyde livet. Derfor er det nødvendigt at biologiske genetiske tilstande, et miljø, der ikke er skadeligt, en sund livsstil, der ikke ødelægger sundhed og lægehjælp for at forhindre og løse eventuelle problemer.

Vi vil se hver af disse faktorer:

indeks

• 1 Miljøfaktorer
  • 1.1 Fysiske miljøfaktorer
  • 1.2 Faktorer af det sociale miljø
• 2 livsstil
  • 2.1 mad
  • 2.2 Fysisk aktivitet
  • 2.3 afhængighed
  • 2.4 Risikoadfærd
• 3 Humanbiologi (genetik)
• 4 lægehjælp

Miljøfaktorer

De forskellige miljømæssige faktorer, både fysiske og sociale, kan påvirke dit liv betydeligt og forårsage forskellige sygdomme.

Fysiske miljøfaktorer

Graden af ​​forurening af luften du trækker vejret og vandet du drikker eller bruger til madlavning påvirker din sundhedstilstand. Tilstedeværelsen af ​​stråling, tungmetaller, pesticider, vira og bakterier i det miljø, hvor du bor, kan forårsage op til 20% af sygdomme.

Blandt de hyppigste forurenende stoffer er følgende:

• Ioniserende stråling. Et af de klareste eksempler er solens ultraviolette stråler. Denne type stråling kan skade DNA'et af dine celler og forårsage for tidlig aldring af væv og hudkræft.

Stråling forårsaget af radioaktive mineraler eller ved affald fra atomkraftværker kan også forårsage en lang række sygdomme.

• Temperaturvariationer. Da din krop er homotermisk, det vil sige den har en konstant temperatur, kan ændringer i omgivelsestemperatur forårsage forskellige lidelser.

• lyde. Støjniveauet i dit arbejdsmiljø, i din by eller i dit hjem, kan også påvirke dit helbred negativt, hvilket forårsager stress, høretab, søvnforstyrrelser, øget hjerte-respiratorisk rytme mv..

• Luftforurenende stoffer. Især i store byer er det almindeligt for luften at blive forurenet med kulilte, svovldioxid, nitrogenoxider eller partikler. Hvis du indånder forurenet luft, kan du få alvorlige åndedrætsbesvær.

• Forurenende stoffer i vandet. Rester i vand, såsom fækale coliformer, nitrater, fosfater og tungmetaller kan også være meget skadelige for dit helbred.

Faktorer af det sociale miljø

Fattigdom, ledighed, uvidenhed og dårlig kulturudvikling er også faktorer, som påvirker din sundhedstilstand. Det menes, at den socioøkonomiske situation er en vigtig faktor i denne henseende.

Arbejde aktivitet og indkomst akkorder fremme den sociale integration, mens fattigdom og arbejdsløshed kan føre til social marginalisering, som påvirker og kan forårsage stress og psykiske lidelser.

På den anden side er kulturelle faktorer betinget af adfærd i forskellige aspekter, der kan påvirke din følelsesmæssige sundhed, for eksempel diskrimination baseret på race, religion eller sex.

Familie- og socialliv og følelsen af ​​at tilhøre en gruppe er også vigtige aspekter i en persons sundhed.

Livsstil

Det antages, at den livsstil du leder, har en 50% indflydelse på tilstanden af ​​dit helbred. Og disse faktorer er helt afhængige af dig.

Det er dit valg at lede en sund livsstil eller gøre det modsatte. Nedenfor er de vigtigste livsstilsfaktorer, der direkte påvirker dit helbred.

fodring

En afbalanceret kost, der er rig på frisk frugt og grøntsager med et kontrolleret indtag af raffinerede sukkerarter og mættede fedtstoffer, fremmer et godt helbred.

Hvis du har tilstrækkelig ernæring, vil du have mindre risiko for at lide af type 2 diabetes, højt blodtryk og kræft, indtaste andre kroniske sygdomme.

Fysisk aktivitet

Du har sikkert også læst mange steder, at regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forhindre sygdomme.

Nå det er meget sandt. Aktiviteter som en daglig gåtur på 30 minutter eller aerobic to gange om ugen er med til at forhindre overvægt og fedme, og forbedre status af kardiovaskulære og respiratoriske systemer, også forbedre immunitet.

Her kan du læse flere af fordelene.

kokainmisbrug

Afhængigheden af ​​tobak, alkohol eller ulovlig medicin kan helt sikkert medføre forskellige sygdomme.

Derudover kan andre vanedannende adfærd som gambling -ludupatia- eller tvangshandling også have en meget negativ effekt på dit liv og derfor også på dit helbred..

Risikoadfærd

Risikoadfærd i seksuelle relationer (flere partnere og vedligeholde relationer uden tilstrækkelig beskyttelse mod seksuelt overførte sygdomme) samt risikobetonet adfærd i andre aspekter, såsom at køre bil sikkert er faktorer, der kan påvirke sundheden af enhver person.

Humanbiologi (genetik)

De biologiske faktorer er iboende for hver enkelt organisme, og du kan næppe ændre dette aspekt. Du har sikkert bemærket, at nogle mennesker synes at være mere modstandsdygtige over for visse sygdomme, mens andre bliver syge meget oftere.

Dette kan have at gøre med styrken af ​​dit immunsystem. Nogle mennesker bliver koldt ofte, mens andre sjældent gør det. Det er også kendt, at visse egenskaber i cellereceptorer eller i produktionen af ​​visse stoffer i hjernen kan forårsage sygdomme.

Det handler om biologiske aspekter, som du ikke kan kontrollere. På den anden side er der også genetiske prædispositioner, der lider af visse sygdomme.

Selv om det er rigtigt, at din livsstil er ofte, der kan udløse en tilstand, som du er disponeret / en genetisk, menes det, at de biologiske faktorer har indflydelse 20% på din generelle sundhedstilstand.

Medicinsk pleje

Undersøgelser viser, at den lægehjælp, du kan modtage, påvirker 10% af din samlede sundhedsstatus. Kvaliteten af ​​tjenesten, samt tilgængeligheden, tilgængeligheden og omkostningerne er de vigtigste aspekter, der bestemmer den lægehjælp, du modtager.

Af alle de faktorer, der påvirker sundheden, svarer 50% til forskellige aspekter i forbindelse med livsstil. Derfor er mindst halvdelen af ​​dit helbred i egne hænder.

Følg en sund livsstil, og på denne måde kan du mærkbart forbedre din følelse af generel trivsel.

Følgende artikler kan også interessere dig:

• Tips til at få en god kost.
• Vaner at føre et sundt liv.