10 Faktorer der påvirker søvnkvaliteten

Sove er et vigtigt element i vores liv, det tillader os genoplad vores energi og fungere ordentligt. Antallet af klager om manglende søvn, mareridt eller mangel på energi når man vågner ser ud til at vokse, og årsagerne er forskellige. Undersøgelsen har bekræftet nogle af disse grunde, mens den har afvist andre.

Fordi du har brug for 5 til 8 timers søvn til at føle genopladning, er det afgørende at kende nogle af de elementer, der påvirker dig for at ændre nogle og forbedre søvnoplevelsen.

Faktorer der påvirker søvn

1-Position

Dr. Calvin Kai-Ching Yu gennemførte en undersøgelse med 670 deltagere og fastslog det sover på din mave kan øge chancerne for seksuelle og voldelige drømme. Deres forklaringer tyder på, at når vi sover på maven, sætter vi mere pres på vores ansigt, og det fører til en følelse af aktivering og kvælning..

En anden undersøgelse viste, at mareridtmængden var signifikant højere hos personer, der sov til venstre (40,9%) end hos dem, der sov til højre (14,6%).

2-tanker (især dem vi forsøger at undgå)

De behøver ikke at være nylige tanker. Du kan drømme om noget, der gik gennem dit sind i en brøkdel af en anden dag, måneder eller endda år siden. Der er forskning, der viser, at forsøger at undertrykke tanker gør dem mere vedholdende.

3-stop rygning

At forlade en vane kan resultere i en drøm levede. Dr. Patrick McNamara gennemførte en undersøgelse, hvor han fandt ud af, at 63% af rygere stadig drømmer om at ryge et år efter afslutningen.

4-gå i seng sulten

en lavt blodsukker Det kan være årsagen til at vågne mere om natten, hvilket betyder at du vil huske mere end du drømte. Det ville også være normalt for en af ​​disse drømme at medtage måltider.

5-Lugte

En lille undersøgelse viste, at effekten af ​​behagelig og ubehagelig lugter i drømme. Mens det syntes at lugterne ikke var registreret i drømmene, havde de 15 deltagere en dejlig drøm, da de lugtede noget, de kunne lide og ubehagelige drømme, da de lugtede røde æg.

6-Lyde

Har du nogensinde hørt alarmen om din vækkeur i en drøm? I modsætning til lugte, lyde ind i vores drømme og ændre deres kursus.

7-Games

Dr. Jayne Gackenbach fandt i en undersøgelse at videospil forbedrer kontrol og bevidsthed i drømme.

Han foreslog, at folk, der spiller videospil, har stor erfaring med at kontrollere et virtuelt miljø. Endnu mere end det kunne drømme have flere handlinger og intense scener.

8-Antidepressiva

Antidepressiva de kunne øge mareridt ifølge doktor barrett Det har vist sig, at mennesker, der tager antidepressiva, har mere intense drømme, og nogle af dem omfatter mareridt.

9-Spicy mad

Spicy mad eller mad, som kan give mere arbejde til maven, kan føre til at vågne op og bedre huske drømme.

Vågne op efter en drøm er relateret til en bedre hukommelse af det. Dette ville forklare, hvorfor folk, der lider af fordøjelsesbesvær, kommenterer, at de har flere drømme (faktisk husker de dem bedre).

10-Horror-film

Ifølge Dr. Barrett, hvad hvad du gør inden du går i seng sager. Musikken, temperaturen, den mentale tilstand, hvad du spiser, samtalerne, alt har indflydelse på din drøm.