Addiction til arbejdssymptomer og behandling

den arbejdsafhængighed Det er karakteristisk for folk, der giver overdreven betydning for deres professionelle liv og kan gøre livskvaliteten værre. Hvis du føler at du bruger 24 timer i døgnet og tænker på arbejde, dedikerer weekender og fritid til at afvente på ventende opgaver og ikke afbryde eller tilbringe tid for dig selv, kan du være afhængig af arbejdet.

De fleste ting har tendens til at arbejde eller give bedre resultater, hvis de udføres i deres rette foranstaltning: sport, søvntid, fritid ... er aktiviteter, som uanset om du går i stykker eller udfører for meget, de kan rapportere mindre gavn end hvis de får den rette tid, ikke mere, ikke mindre.

Arbejde, som de foregående eksempler, er en af ​​de aktiviteter, hvor du skal passe på den tid, der tager dig. Hvis du ikke arbejder så meget som din stilling kræver, kan du muligvis ikke få de resultater, du foreslår, eller de mål, som din virksomhed har planlagt.

På samme måde kan arbejdet overdrevent gøre din ydeevne ikke optimal, og derfor er dine resultater ikke i den forventede kvalitet under hele den ekstra tid, du arbejder over. For at kunne fungere som arbejdstager er det vigtigt at vide, hvordan man styrer dit engagement i sin rette foranstaltning.

Af denne grund kan folk, der er afhængige af arbejde, få værre resultater i deres daglige arbejde, på trods af at de dedikerer denne aktivitet langt længere end andre arbejdstagere.

Derefter kan du se, hvordan du opdager en mulig afhængighed af arbejde gennem 5 adfærd af det samme, og du vil blive foreslået 5 tips til at reducere det.

indeks

• 1 4 tegn på workaholism
  • 1.1 Du ankommer først på dit arbejdssted
  • 1.2 De fleste dage, du holder dig foran arbejdet lidt længere efter din arbejdsdag
  • 1.3 I weekender arbejder du normalt hjemmefra
  • 1.4 I din fritid har du altid arbejdet smartphone over 
  • 1.5 Dine kolleger, familie eller venner advarer dig
• 2 Hvordan man overvinder workaholism?
  • 2.1 Indstil en arbejdsplan
  • 2.2 Brug din fritid med andre aktiviteter
  • 2.3 Sluk dit værktøj uden for din arbejdstid
  • 2.4 Reserve tid for dig selv og hvile
  • 2.5 Nyd din familie og nære venner

4 tegn på workaholism

Du ankommer først på dit arbejdssted

Den første af denne række tegn, der indikerer dig, kan være en workaholic begynder at blive afspejlet i din adfærd fra den første time af hver dag.

Du vågner op, før alarmen slukker. Selv frivilligt du gøre det til at lyde alt for alarm tidligere end nødvendigt, for at gennemgå tilrettelæggelsen af ​​din arbejdstid og ankommer før check-in tid til at arbejde. Du kan lide at være i din position og med alt klar til at starte før det rigtige øjeblik for det.

Denne holdning kan være typisk for en person, der er meget fremsynet og punktlig, eller som simpelthen ønsker at undgå trafikvogne på spidsbelastningstider. Men den misbrugende gentagelse af denne adfærd sammen med en kombination af dem, vi ses næste gang, kan være en indikator for en afhængighed af arbejdet.

De fleste dage, du holder dig foran arbejdet lidt længere efter din arbejdsdag

Din afgangstid er klokken 7 om eftermiddagen, men i sjældne tilfælde forlader du før kl. 8.30. Hvis denne situation er kendt for dig, kan du være afhængig af arbejdet..

Det er normalt, at bestemte dage du bliver ved for at gennemgå et bestemt problem eller forfremme et job, som du mener, det vil koste at levere til tiden. Men hvis du er blevet vane med at forlade mere end en time for sent til arbejde, måske bør du tænke over det og vurdere, om du er afhængig af arbejde.

Som tidligere nævnt skal arbejde som næsten alt udføres i sin rette foranstaltning. At arbejde i overskud, og mere hvis det er for sent, kan påvirke den endelige kvalitet af det udførte arbejde.

Før du fortsætter arbejdet efter afslutningen af ​​din arbejdsdag, skal du vurdere, om de resultater, du får på det tidspunkt, kunne øges, hvis du forlader opgaven for den næste dag efter at have sovet og udhvilet.

I weekender arbejder du normalt hjemmefra

Denne adfærd medførte, at overskud kan påvirke kvaliteten af ​​de opnåede resultater negativt. Dette skyldes, at den ekstra tid du bruger arbejder, er den tid, du trækker fra at afbryde, hvile og i sidste ende tage sig af dig selv for at opretholde de bedste betingelser for at klare sig godt.

Helgen og de andre øjeblikke uden for din arbejdsdag er organiseret på denne måde, så du kan genoptage energi til at gøre dit arbejde, få de bedst mulige resultater og at føle dig i de bedste forhold, både fysisk og mentalt.

I din fritid har du altid arbejdet smartphone over 

I dag er der mange teknologiske midler, der hjælper os, og det gør os mere behagelige, mere fleksible og med mindre indsats mange af dagligdagens opgaver..

Disse teknologier har nået arbejdslivet i form af smartphones, bærbare computere, tabletter mv., Der i mange aspekter letter arbejdet med at udvikle arbejde og i mange andre tilfælde holder dig kædet til det.

Det kan være meget positivt at være tilgængelig på bestemte afgørende øjeblikke eller under et bestemt projekt. Nogle gange letter arbejdet meget ved at få adgang til en bestemt mail når som helst og hvor som helst i verden, hvor du er.

Men at disse medier hjælper dig eller jager dig til dit arbejde, afhænger af den brug, du giver dem selv, og hvad begrænser du at tage om det.

Dine kolleger, familie eller venner advarer dig

Mange gange er du selv ikke opmærksom på det billede, du projicerer udenfor. Som i alle afhængigheder er det muligt, at du selv er fuldstændig dedikeret til årsagen til din vanedannende adfærd, ikke har nok opmærksomhed til at indse, hvad der virkelig sker for dig.

Hvis du er afhængig af arbejde, er det meget sandsynligt, at du bruger timer og timer på arbejde, og i disse perioder er du så involveret i opgaven at du ikke er klar over vigtige ting.

For eksempel er du træt, og du kan ikke arbejde længere, du har glemt en vigtig aftale eller familie eller venner møde, du er sulten eller træt eller mangler endda grundlæggende aspekter af din opgave eller gør vigtige fejl!

Kort sagt, når arbejdet indebærer en adfærd, du udfører på en vanedannende måde, er du ikke opmærksom på de forhold, der opstår omkring dig, eller hvad der sker med dig, og alt dette påvirker dine resultater og din velfærd, både arbejde og personlig.

Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på dine omgivelser og lytte til de mennesker omkring dig. I mange tilfælde er det kollegerne selv eller deres kære, der indser før din situation og forsøger at gøre dig opmærksom på det samme.

Sådan overvinder du afhængigheden af ​​arbejdet?

Hvis du har identificeret de 5 tidligere data eller har identificeret nogle tegn, ikke nødvendigvis alle, der tyder på, at du kan være afhængig af arbejde, og du vil bevare denne adfærd under kontrol, er der 5 måder at opnå det på:

Sæt dig selv en arbejdsplan

Husk det ovennævnte: mere arbejdstid betyder ikke bedre resultater.

Begyndende på bestemte timer med konstant arbejde, som normalt afhænger af hver person, er en professionel ikke længere i stand til at udføre optimalt. Du vil blive værre kvalitet i arbejdet i løbet af den ekstra tid investeret og sandsynligvis lave fejl, som du ikke ville gøre på en anden tid.

Det er normalt, at en bestemt dag eller i et bestemt projekt, du skal investere mere tid end normalt. Det vigtige er, at du ikke gør det til en vane. Angiv en start- og sluttid på din arbejdsdag med de tilsvarende pauser, hver gang du finder det nødvendigt. På denne måde vil dine forhold være optimalt for at udnytte din arbejdsdag.

Brug din fritid med andre aktiviteter

Det er sandsynligt, at du går ud på at arbejde i din hviletid, hvis du i din fritid ikke har organiseret nogen aktivitet for at tilbringe tid, simpelthen for at undgå at være uden noget at gøre. Som det allerede er blevet forklaret i tidligere afsnit, kan denne adfærd føre til lavere kvalitetsresultater.

For at undgå at gå på arbejde i fritiden skal du beskæftige sig med andre aktiviteter, der er af interesse for dig, og at du i arbejdsdage ikke har råd til at gøre. For eksempel gå til bjerget eller stranden, tilslut dig et hold af en sport, som du kan lide, lær at spille et instrument, hvis lyd du kan lide ...

Derudover vil fysisk aktivitet eller sport tilskynde din krop og sind til at være parat til at udføre deres bedste i de øjeblikke, du arbejder..

Sluk dine arbejdsredskaber uden for din arbejdstid

Formålet med disse værktøjer er at hjælpe med at strømline dit arbejde og ikke lænke dig til ham. Medmindre du forventer, eller at en eller anden grund er tilbøjelige til at modtage et presserende opkald eller e-mail, vænne sig til at holde disse off værktøjer eller i det mindste, utilgængeligt (lommer, sidebord soveværelse ...) i løbet af din tid gratis.

Reserve tid for dig selv og hvile

Hvis du sætter pris på dit arbejde, vil du være i de bedste betingelser for at udføre det. Til dette skal både din krop og dit sind passe og hvile.

Lad ikke dit arbejde få dig til at glemme dig, hvem er jo jo den der gør det. Aktiviteter som at køre, meditere eller bruge tid med dine tanker, lytte til musik, tegne eller maler, nyde en lur eller gå på gymnastiksalen, vil tilskynde din krop og dit sind til at være i form til at møde arbejdet i bedst mulig måde.

Nyd din familie og nære venner

Hvis du har oplevet et stadium af afhængighed af arbejde, har du bemærket, at der er mennesker omkring dig, der hævder dig, har brug for din virksomhed, og de savner dig.

Det er netop disse, som du bør nyde mest på fritiden. De kan være dine venner, som har organiseret flere planer på det seneste, at du ikke har deltaget slægtninge, der trods nærhed, de har ikke haft din virksomhed i lang tid; Dine børn, som savner at lege med dig; eller endda dine egne arbejdskollegaer, som du har venskab til, som vil have dig til at lave en kop kaffe, som du normalt ikke deltager i.

Dedikere tid og nyd din virksomhed og vær med dem, da arbejdet er lidt forældet og kan være midlertidigt, men de vil forblive ved din side hele livet.

Og hvilke andre tegn kender du til workaholism??