10 Kognitive stimuleringsaktiviteter for børn og voksne



den kognitive aktiviteter De kan hjælpe med at stimulere kognitive evner som opmærksomhed, hukommelse, koncentration, kreativitet, orientering, beregning, blandt andre. I denne artikel vil vi forklare 10 enkle øvelser.

Er du mindre fængslet mentalt, har du hukommelsestab eller vanskeligheder med at opretholde opmærksomhed i lang tid? Har du svært ved at koncentrere dig om en bestemt opgave?

Vi kan arbejde forskellige muskler i vores krop gennem fysisk aktivitet, motion eller sport. Nå er hjernearbejde gjort gennem det, vi kender i dag som kognitiv stimulering.

Årene forløber ikke forgæves for vores hjerne, da det på samme måde som vores krop bliver gammelt. Vores hjernestrukturer forværres, neuronal tab skrider frem, produktionen af ​​neurotransmittere falder ...

Alle disse handlinger er vigtige variabler, som åbenbart lader deres konsekvenser se i vores generelle funktionsmåde.

Vi har dog gode nyheder. Den menneskelige hjerne, som enhver anden muskel i vores anatomi, kan arbejde med det formål at forbedre deres kognitive evner.

Hvis du læser denne artikel omhyggeligt, vil du lære, hvad kognitiv stimulering er, hvad dens fordele er og hvordan det kan arbejdes. Du kan også lide disse spil til at træne tankerne.

indeks

  • 1 Hvad er kognitiv stimulering?
  • 2 Hvem kan drage fordel af kognitiv stimulering?
  • 3 I hvilke tilfælde er det mest tilrådeligt?
  • 4 Fordele ved kognitiv stimulering
  • 5 10 kognitive stimuleringsaktiviteter
    • 5.1 Plejeaktivitet
    • 5.2 Beregningsaktivitet
    • 5.3 Aktivitet til forbedring af udøvende funktioner
    • 5.4 Sprogaktivitet
    • 5.5 Hukommelsesaktivitet
    • 5.6 Praktiske aktiviteter
    • 5.7 Kognitiv stimulering af gnosier
    • 5.8 Formularpar - arbejdshukommelse
    • 5.9 Find forskellene
    • 5.10 Orienteringsaktivitet
  • 6 Konklusioner
  • 7 referencer

Hvad er nøjagtigt kognitiv stimulering?

Udtrykket "plastik i nervesystemet" refererer til dette potentiale, at vores hjerne skal modificere, tilpasse og forbedre dets strukturer og funktion.

Kognitiv stimulering er således navnet på teknikker og strategier, der sigter mod at optimere effektiviteten af ​​hjernens funktion gennem de forskellige kognitive evner, som mennesker har:

  • opfattelsen.
  • opmærksomhed.
  • ræsonnement.
  • abstraktion.
  • hukommelse.
  • sprog.
  • Orienteringsprocesser.
  • Praxais.

Alle disse kognitive funktioner udføres og praktiseres af mennesker praktisk talt hver dag. Når vi læser en bog arbejder vi vores sprog og hukommelse, når vi kører ned en ukendt gadeorientering, når vi går til arbejds instruktionerne fra vores chefs opmærksomhed mv..

Nu gør vi nok kognitive arbejde hele dagen? Sandsynligvis en person, der studerer, læser ofte eller har et job, der kræver en masse hjernevirksomhed gør..

Dog kunne det være, at vi har arbejdet meget nogle kognitive funktioner, men mens de andre forlod til side ... Nå, det er præcis, hvad det hævder at kognitiv stimulering: sikre fuld arbejdet i alle vores kognitive funktioner.

Hvem kan drage fordel af kognitiv stimulering?

Svaret er simpelt. Kognitiv stimulering kan anvendes til enhver person, da som du helt sikkert er enig med mig, kan nogen af ​​os forbedre vores mentale evner.

Kognitiv stimulering udgør to hovedmål:

  1. Forøg udviklingen af ​​mentale evner.
  2. Forbedre og optimere driften af ​​disse funktioner.

Denne type intervention ses sædvanligvis i tidlige interventionsprogrammer i barndommen, oplæring i opmærksomhed eller koncentration i atleter, forbedring af faglige færdigheder i forskellige job mv..

Men behøver ikke, du er i en af ​​disse situationer til at arbejde det, fordi den ydelse, du kan få fra kognitiv stimulation er ikke specifik for nogen vitale område, fordi der vil være til gavn vil være din kognitive funktioner, vil din hjerne, vil du være!

Det vil sige: Når du udfører kognitivt arbejde, aktiverer du, stimulerer og træner forskellige kognitive evner og deres komponenter på en systematisk måde med det formål at omdanne dem til en færdighed eller fingerfærdighed..

Nu, efter at understrege, at kognitiv stimulation er til gavn for ethvert menneske på planeten, må vi gennemgå deres terapeutiske rolle, som dækker praktisk rolle denne teknik i sin helhed.

Og er det, når vi taler om den terapeutiske rolle kognitiv stimulering, handler vi om kognitiv svækkelse, kognitivt underskud eller demens.

I hvilke tilfælde er det mere tilrådeligt?

Hvis du ikke har et kognitivt underskud, kan du drage fordel af kognitive stimuleringsaktiviteter for at forbedre dine evner og forlænge hjernens aldring.

Hvis du tværtimod allerede har noget tegn på forringelse, skal den kognitive stimulering blive en del af dit liv, ja eller ja! I dag er kognitiv stimulering behandling af første valg til kognitiv forringelse og de forskellige typer demens, hvoraf hyppigst er Alzheimers.

Disse patologier er i øjeblikket irreversible og uhelbredelige, men det betyder ikke, at sygdommens udvikling ikke kan nedsættes.

Det er her, kommer i spil kognitiv stimulering på grund af det er gavnligt at forbedre færdigheder, når vi ikke har nogen patologi, og så er meget for at bevare dem, der stadig har, når de præsenteres med en kognitiv underskud.

Selv om der i dag nogle lægemidler til kognitiv forøgelse såsom acetylcholinesteraseinhibitorer (tacrin, donepezil, rivastigmin og galantamin), udføre kognitiv stimulering skønnes nødvendige til behandling af demens og kognitiv Deterior.

Fordele ved kognitiv stimulering

Lad os gå så for at se, hvad der er fordelene ved kognitiv stimulering.

For at gøre dette fordeler vi fordelene i to forskellige grupper. På den ene side fordelene ved kognitiv stimulation for personer uden kognitiv svækkelse, uanset om barnet, teenager, voksen eller ældre, og på den anden side de fordele for den person, der har en vis form for kognitiv svækkelse eller demens.

Hvis du ikke har noget kognitivt underskud, Kognitiv stimulering vil være meget nyttig til:

  • Forbedre din neuronal plasticitet: Den menneskelige hjerne er elastisk og formbar, så jo mere du stimulerer det, jo mere plastisk vil det være og undgå hjernestivhed.
  • Forøg din hjernefunktion: Hvis du stimulerer din hjerne, vil du også øge funktionen af ​​dine neurotransmittere. Hver kognitiv funktion udføres af en hjernegruppe og en gruppe af forskellige neurotransmittere, så med hver psykostimuleringsteknik vil du være til gavn for en bestemt del af din hjerne.
  • Du vil øge dit potentiale: Jo mere du arbejder, jo mere dygtige vil du være. Hver potentiel eller hjernevidenskab kan arbejdes og øges. Jo mere du arbejder, jo bedre færdigheder får du, jo mindre du arbejder det, desto mindre færdigheder vil du have ...
  • Forhindre fremskridt med kognitive underskud: Den menneskelige hjerne, på samme måde som resten af ​​kroppen bliver gammel. Hvis du arbejder det og du stimulerer det, vil du opretholde det på en bedre måde.

Hvis du har et kognitivt underskud eller demenssyndrom, Kognitiv stimulering vil være afgørende for:

  • Forbedre din neuronal plasticitet: Alzheimers og andre demente sygdomme har alvorlig indflydelse på hjernen, hurtigt stigende neuronal død. Men det betyder ikke, at din hjerne holder op med at være plastik. Endnu mindre, din hjerne har stadig plasticitet. Hvis du stimulerer din hjerne, får du mere, og så længe sygdommen ødelægger neuroner, kan du reagere ved at skabe nogle.
  • Bevar de kognitive funktioner, du bevarer: Kognitiv forringelse reducerer funktionerne gradvist. Men hvis du udfører kognitiv stimulering, kan du beholde de funktioner, som du stadig kan udføre.
  • Forsink udviklingen af ​​sygdommen: De fleste demenssyndrom udvikler sig progressivt og er irreversible. Men hvis du udfører kognitiv stimulering, vil du gøre det svært for sygdommen, og din hjerne vil forblive funktionel i længere tid.
  • Forbedre din livskvalitetJo mere kognitive stimulering du udfører, jo mindre din forringelse vil være, du vil bevare et større antal kognitive evner, du vil bevare din funktionalitet, og din livskvalitet vil blive til gavn.

10 kognitive stimuleringsaktiviteter

Plejeaktivitet

En typisk øvelse til at arbejde opmærksomheden er den typiske "alfabet suppe". Denne øvelse giver mulighed for effektivt at arbejde med opmærksomhedsprocesserne såvel som koncentrationen af ​​den enkelte.

  • Find og maler vokal suppe vokaler.
  • Find og mal tallene 6 i alfabetensuppe.
  • Find og far numrene 2 af alfabetet suppe.

Aktivitet cALCULATION

En af de mest typiske og mest anvendte aktiviteter er matematiske operationer. Afhængigt af niveauet for funktion og / eller forringelse vil de være mere eller mindre komplekse.

Fortsæt nummerserien:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivitet for at forbedre fudøvende vedhæftede filer

De udøvende funktioner giver os mulighed for at programmere aktiviteter. Således er en nyttig øvelse at planlægge aktiviteter i det daglige liv. Bestil følgende sætninger på en måde, der giver mening:

-Vent på, at olien opvarmes. 1- ...

-Lys ilden. 2- ...

-Sæt olie i gryden. 3- ...

-Sæt ægget i panden. 4- ... .

Aktiviteten af ​​language

Hovedsymptom for sprogforringelse er anomie. Anomie opstår, når vi har problemer med at huske tingene, en kendsgerning der afbryder vores diskurs og gør det svært for os at udtrykke os.

En passende aktivitet til at stimulere denne funktion ville være udpegelsen af ​​mængder objekter i henhold til kategorier. På denne måde arbejdes hukommelse og sprog samtidigt.

Skriv 8 navne på:

  • erhverv.
  • sport.
  • Politiske præsidenter.

Aktivitet af memoria

Hukommelsen kan arbejdes i henhold til dens forskellige modaliteter: Arbejdshukommelse, korttidshukommelse, langtidshukommelse mv. Forbind de følgende måltider med pilen med den spanske region, som de er karakteristiske for.

  • Blæksprutte Calamares Asturias
  • Paella Madrid-regionen
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanariske Øer
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktiviteter for praxier

Praxia er den evne, der giver os mulighed for at udføre formålsbevægelser. Derfor er en effektiv måde at stimulere denne kognitive funktion på at tegne forskellige objekter som:

Tegn følgende objekter:

  • En hånd.
  • Et hus.
  • En fisk.

Kognitiv stimulering af gnosier

Gnosia er den evne, der giver os mulighed for at genkende tidligere kendte stimuli. En øvelse til at arbejde denne funktion er at kunne placere forskellige regioner på et kort.

Spanien

Mexico

Chile

Colombia

Formularpar - arbejdshukommelse

Spillet med at danne par er en meget god øvelse for at arbejde med arbejdshukommelsen, den øjeblikkelige hukommelse og læring.

Denne kendte spil er at sætte papirer (hvis du gør det selv) eller tal (hvis du køber nogle spil klar), således at et billede vises i bunden.

Hver tegning indeholder et par i en anden figur / papir, og spillet består af at gå op to til to, huske hvilken tegning der er kommet ud for at kunne hæve to figurer, der indeholder det samme.

Find forskellene

Spillene til at finde forskellene hjælper med at arbejde hukommelsen på kort sigt.

Aktivitet af oG uidance

At arbejde orientering bør spørge og / eller huske den person de forskellige aspekter, der vil bevare rumlige orientering (som er i den gade, kvarter, etc.) i person (hans navn, hvilket år hun blev født, hvordan de kalder deres børn osv.) og midlertidige (hvilken dag er i dag, måned, uge ​​osv.).

konklusioner

Kort sagt, at tage vare på vores hjerne burde være en forpligtelse for nogen af ​​os, og kognitiv stimulering er en mere end effektiv ressource, der giver os mulighed for at øge vores mentale evner. 

Hvilke øvelser praktiserer du for din kognitive stimulering?

referencer

  1. Lopera F (2001). Anamnese i undersøgelsen af ​​patienten med demens. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell m Effektivitet af et bevisbaseret kognitivt stimuleringsbehandlingsprogram for dem med demens. BRITISH JOURNAL OF P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Sammendrag af forskning om kognitiv stimuleringsterapi (CST).