10 Kognitive aktiviteter for ældre voksne

den Kognitive aktiviteter for ældre voksne de er afgørende for at fremme sundhed, generel trivsel og forbedre hukommelse, opmærksomhed og andre udøvende funktioner. Næste forlader vi dig en liste over 10 af de mest effektive.

Ifølge INE (nationale statistiske institut) i Spanien i 2015, en kendsgerning, at der ikke er sket siden 1941, den har fundet sted, og der har været flere dødsfald end fødsler i det sidste år. Det vil sige, har befolkningspyramiden blevet omvendt. Antallet af fødsler faldt med 2% og dødsfald gjort 6,7%.

I alt blev 2.753 dødsfald registreret mere end fødsler. Blandt andre årsager er krisen og manglen på familiesammenligningspolitikker i høj grad ansvarlig for disse tal.

Derfor kan vi sige, at Spanien er et land, der aldres, så studierne og arbejdet med de ældre begynder at få stor relevans. Blandt dem der anvendes til aktiv aldring og kognitiv stimulering.

I denne linje finder vi områder af psykologi, såsom psykogerontologi, hvilket er det, der normalt kaldes i Europa, Nordamerika og i nogle iberoamerikanske lande.

Kognitiv stimulering

Ved mange lejligheder har ældre mennesker nedsat deres kognitive evner såvel som deres hukommelse.

Det kan skyldes alder og forekommer således på grund af fysiologiske faktorer og miljøer, som varierer fra person til person grad af involvering (kognitiv svækkelse), eller der er tilfælde, hvor det er på grund af en sygdom, der forårsager en organisk skade (kognitiv nedgang).

Da tab af funktion, vil det ende med at producere på den ene eller anden måde, er meget vigtigt kognitiv stimulering, der udfører øvelser, der er målrettet til at opretholde eller forbedre kognitiv funktion gennem øvelser, der involverer forskellige områder: hukommelse, opmærksomhed, perception, udøvende funktioner (planlægning, organisation og udførelse).

Forebyggelse tager særlig relevans, og det er, at disse øvelser anbefales til nogen af ​​os med det formål at bremse aldring. Faktisk anbefales det, at de begynder at udføre mellem 55 og 60 år, selvom yngre mennesker også kan øve dem.

Dernæst vil jeg liste en række øvelser, vi kan gøre for at arbejde på kognitiv stimulering. Disse kan vi selv udføre selvstændigt hjemme, selvom nogle ældre mennesker måske har brug for hjælp til at udføre dem, fordi de ikke kan gøre det selvstændigt.

For at udføre en fuldstændig kognitiv stimulering er det vigtigt at gå til den rigtige professionelle, og dette vil efter en vurdering udarbejde en handlingsplan, der passer til den person, hvor du kan forbedre de færdigheder, der kræver mere arbejde og maksimere dem, hvor har et højere niveau.

Først og fremmest har faglig indgriben særlig relevans i tilfælde, hvor personen lider af en form for demens og endog Alzheimers sygdom.

10 Kognitive stimuleringsøvelser

1- Omfattende læsning

Det er ikke bare at læse en periode eller et blad, det er, at vi på den rigtige måde behandler de oplysninger, vi modtager.

Når vi er færdige med at læse en tekst, kan vi stille os en række spørgsmål: hvad?, Hvem?, Hvordan?, Hvornår? Og hvorfor? Vi kan svare dem skriftligt eller ved at fortælle nogen. På denne måde, hvis vi har læst teksten omhyggeligt, har vi forstået det og vil kunne besvare spørgsmålene.

2- Matematiske øvelser

Vi kan starte fra et grundlæggende niveau, gøre tilføjelser og subtraktioner eller et højere niveau, hvor vi udfører ligninger med forskellige mekanismer for at rydde det ukendte. På denne måde vil vi arbejde vores opmærksomhed og også koncentrationen.

3- Livets album

Med det formål at arbejde med fjernhukommelse er en meget flot aktivitet at redde gamle billeder og dokumenter og sætte dem i orden. Vi kan oprette et personligt album med historier og vores personlige fotografier.

4- farve

A priori kan det virke som en aktivitet for små børn, men der er mange gavnlige virkninger af denne aktivitet. Idealet er at tilpasse figuren og ikke bruge billeder, der ser barnlige ud.

Farvning, fine motoriske færdigheder arbejdes, og i slutningen vil de føle sig stolte efter arbejdet. Farvningen er meget relateret til kunstterapi, og det er, at udføre denne type arbejde har flere fordele, fordi det hjælper os med at slappe af.

5- Opret historier

Denne ressource er meget udbredt, især i grupper. Den person, der fører gruppen, kommer ind på en liste over ord, der tilsyneladende ikke giver mening for hinanden.

Efter at have kontrolleret, at alle kender deres mening, vil den første opfinde en sætning med et ord, og den person der følger det skal begynde med den oprindelige sætning og tilføje en ny med et andet ord. Så indtil alle har deltaget. Det er en god øvelse at arbejde med korttidshukommelse og også ressourcer relateret til fantasi.

6- Hobbyer

Vi kan finde dem i enhver avis eller magasin, og de sælger dem også i hele bøger. De kan være brev supper, krydsord, sudoku eller øvelser for at finde forskellene mellem to billeder.

Det tog os kort tid at fuldføre dem, men vi kan gøre vane med at gøre denne type øvelser til fordelene. Med hver enkelt af dem arbejder vi på et bestemt aspekt, men det er meget vigtigt at være konstant.

7- Gør husarbejde

For folk, der lider nogle kognitiv svækkelse, disse opgaver er særligt vigtigt, fordi bortset fra at være manipulerende og kan kræve opmærksomhed og koncentration og gennemføre udøvende funktioner, vil gøre dem føle sig nyttige og dermed øge deres selvværd.

Disse kan skrællet frugt eller kartofler fra noget mad, dække bord, folde vasketøj osv Det er vigtigt, at aktiviteter, der involverer anvendelsen af ​​visse instrumenter, der kan skade dem (knive, sakse, osv) eller brug af instrumenter brænde (det kogeplader, ovn, ...) er udført under tilsyn af en anden person.

8- Komplette kort

Det er meget vigtigt, at de aktiviteter, vi gør, har en vis indflydelse på vores dagligdag. Hvor mange gange har vi lyttet til nyhederne og har talt til os om et land eller en by, som vi ikke har kendt, hvordan man lokaliserer geografisk??

Ved at studere kortene på kontinenterne lærer vi kultur og på samme tid arbejder vi på vores hukommelse og opmærksomhed. Bagefter, for at kontrollere, hvad vi har lært, kan vi afslutte et tavt kort.

9-brætspil

Afspilning af ludo, domino, skak, kort eller brikker, ud over at opleve følelsen af ​​at spille med flere mennesker og de venskabsbånd, der måtte opstå mellem dem, er vi oplære vores kognitive evner som korttidshukommelsen og opmærksomheden Der er også aktiviteter, der kan gøres individuelt som puslespil og spiller en kabal med kortene.

10- Syning

En manipulativ aktivitet, som normalt er meget populær, især for folk der har lært at sy i deres ungdom.

Du kan lære af meget enkle værker, hvor punktet er meget nemt og gå op på niveau med hæklet eller korssting og endog udarbejdelse af tøj. Igen understregede han betydningen af ​​den person, der kræver det, ledsages af en person, der fører tilsyn med arbejdet med det formål at ikke skade sig selv.

Historisk perspektiv af psykogerontologi

Psykogerontologi kan også kaldes gerontopsykologi og adfærdsmæssig gerontologi, har været til stede i psykologi siden starten.

Ivan Pavlov, en af ​​de mest indflydelsesrige psykologer og hans team undersøgt hos dyr, de adfærdsmæssige forskelle mellem ældre og unge, og hæmning processer er i en alder vulnerabes lettelse af læring. 

Fra psykoanalyse, at Carl Jung beskriver stadier af voksenlivet, hun understregede, at i løbet af den sidste etape i tillæg til større ændringer forekomme, nært beslægtet med humør, er også karakteriseret ved søgen efter mening i livet.

Stanley Hall, en udviklingsmæssig psykolog, foreslået som hele den periode, maturity forskellige mekanismer for inter-individuel differentiering opstår, og derfor på dette stadium begrebet ældre person som en person meget differentieret fra resten er meget vigtigt.

Karl Bühler, efter alle studier af sine kolleger, understregede betydningen af ​​vækst, stabilitet og nedgangen i psykologisk funktion gennem hele menneskehedens liv.

Det var i 50'erne, da den psychogerontology blev etableret som en sub-disciplin af videnskabelig psykologi blev defineret som studiet af aldring og alderdom og anvendelsen af ​​denne viden til de ældre.

Psykologiske konsekvenser i arbejdet med de ældre

Pinquart Fernandez-Ballesteros og Torpdalh (2007), efter en omfattende gennemgang bibliografi over undersøgelser og artikler inden for psychogerontology, sad hvad de vigtigste spørgsmål, der optager dette område er: demens, følelsesmæssige problemer, social udvikling, kroniske sygdomme, aktiv aldring og psykologisk evaluering.

Sammenslutningen af ​​psykologer (COP), inspireret af den anden internationale handlingsplan om aldring, der er udviklet i 2007 en liste over de plejebehov, ældre mennesker, der kræver indgriben fra psykologen. Disse er:

• Fremme sundhed og velvære gennem hele livet.
• Evaluere og intervenere fra psykologi i ældres mentale sundhed. Også hos ældre mennesker, der lider af en form for mental sygdom.
• Psykologisk støtte til familier.
• Sociale og samfundsmæssige integration af de ældre.
• Uddannelse af andre fagfolk på de psykologiske aspekter og deres konsekvenser i pleje og opmærksomhed hos ældre.
• Rådgivning, uddannelse og fremme af aktiv aldring.
• Bidraget til bydesign, arkitektur og ny teknologi.

Hvad er aktiv aldring??

Som jeg nævnte i det foregående afsnit, er dette et af felterne, der skal styrkes i samarbejde med ældre. Men ved vi hvad det er, og hvad er dens konsekvenser??

Betegnelsen aktiv aldring blev udformet af forskellige internationale og nationale organisationer som FN, FNs Verdenssundhedsorganisation (WHO) og Institut for Ældre og Sociale Anliggender (IMSERSO) og er defineret som følger måde:

"Aktiv aldring er den proces, hvor muligheder for sundhed, deltagelse og sikkerhed optimeres for at forbedre livskvaliteten for mennesker, efterhånden som de bliver ældre. Aktiv aldring gør det muligt for folk at realisere deres potentiale for fysisk og social velvære og fokuserer på de ældre og på betydningen af ​​at give et positivt offentligt billede af denne gruppe. "

Fra 2012 blev året for aktiv aldring og solidaritet mellem generationer fremmet som en social nødvendighed, da der var en aldrende befolkning og det bekræftede faktum, at der er flere ældre. Denne type initiativer foregiver som "at give livet til årene og ikke, år til liv".

Af denne grund tager de politikker og foranstaltninger, der tager sigte på at fremme aktiv aldring, sigte på at maksimere de ældres livskvalitet. På den måde er det meningen at fremme udviklingsmuligheder for et sundt, deltagende og sikkert liv.

Det er vigtigt at tage voksenstadiet som et endnu etape i livet, og hvor folk skal have mulighed for at udvikle sig og vokse personligt.

Aktiv aldring involverer følgende udsagn:

1. Tilby ældre mennesker mulighed for at deltage fuldt ud i samfundet.
2. Fremme din beskæftigelsesegnethed.
3. Giv dem mulighed for aktivt at bidrage til samfundet gennem frivilligt arbejde og tværgenerationale programmer.
4. Fremme disse folks autonome liv, skabe adgang til boliger og tilpasning af teknologier og forskellige transportmidler, blandt andre foranstaltninger.

Denne tilgang har til formål at vende de sociale fordomme, der gør ældre mennesker til at se folk, fra hvem der ikke kan drages nogen fordel, og det kan endda ses som ubrugelige..

Foranstaltningerne og initiativerne af denne type har til hensigt at forårsage en drejning på 180 º, og at aldring ses som en mulighed, noget for at opnå en fortjeneste, og at ældre har stor erfaring og ting at bidrage til resten af ​​samfundet.

bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psykologi i alderdommen. En anvendt psykogerontologi. Editorial Pyramid.
2. National Institute of Statistics (INE). Befolkningens naturlige bevægelse (fødsler, dødsfald og ægteskaber). Grundlæggende demografiske indikatorer. År 2.015. Foreløbige data.
3. Det europæiske år for aktiv aldring og solidaritet mellem generationerne 2.012. Den Europæiske Union.