Acrophobia Symptomer, Årsager, Behandlinger



den højdeskræk eller frygt for højder er en fobi eller irrationel frygt for højder. Mennesker, der lider af det, oplever panikangreb på høje steder og ryster for at forsøge at blive sikre.

Det påvirker normalt fritidsaktiviteter, selv om det i nogle tilfælde kan påvirke det daglige liv. For eksempel: undgå rækværk, elevatorer og trapper, undgå at gå til høje etager, undgå at gå gennem broer ...

Mellem 2 og 5% af befolkningen lider af denne lidelse, med dobbelt så mange ramte kvinder som mænd. Ordet "vertigo" bruges ofte som et synonym for denne fobi. Svimmelhed henviser imidlertid til en følelse af svimmelhed, eller at miljøet vender sig, når personen ikke rent faktisk vender sig.

Svimmelhed kan skyldes:

  • Se ned fra et højt sted.
  • Se mod et højt sted.
  • Bevægelser som at komme op, sidder i gang ...
  • Ændringer i visuelt perspektiv: går op eller ned ad trappen, kigger ud af vinduet på en bil eller et kørende tog ...

Når der opstår svimmelhed fra højder, beskrives det som "svimmelhed i højder".

indeks

  • 1 symptomer
    • 1.1 adfærd
  • 2 årsager
    • 2.1 Tidligere erfaringer
    • 2.2 Negative tanker
  • 3 konsekvenser
  • 4 behandlinger
    • 4.1 Kognitiv adfærdsterapi
    • 4.2 Virtual Reality
    • 4.3 Udstilling
    • 4.4 Oprettelse af et hierarki
    • 4.5 Imaginær desensibilisering
    • 4.6 Tips til håndtering af modstand

symptomer

For at være akrofobisk, skal frygt for højder være overdreven og ikke realistisk. Derfor skal symptomerne være overdrevne i forhold til den situation, hvor de forekommer. Som i andre typer af fobier er akrofobi forbundet med tre hovedtyper af reaktioner: angst, frygt og panik.

Selvom de ofte bruges ombytteligt, er angst, panik og frygt forskellige: 

  • Angst: Det er en følelse centreret om en mulig fare i fremtiden. Det er forbundet med tendensen til at bekymre sig og foregribe mulige farer. De fysiske symptomer er muskelspænding, takykardi, hovedpine, svimmelhed ...
  • Frygt: det er en grundlæggende følelse, der mærkes, når en situation fortolkes som truende. De fysiske symptomer er tremor, takykardi, svedtendens, kvalme, følelse af virkelighed ...
  • Panik: Det er en bølge af frygt, der vokser hurtigt. Dens symptomer kan være frygt for død, frygt for at miste kontrol, svimmelhed, åndenød, takykardi ...

Afhængig af situationen kan en person opleve fra gennemsnitlige niveauer af angst eller frygt for et fuldstændigt panikanfald. Ud over angst, panik og frygt, kan der opstå flere fysiologiske reaktioner:

  • Muskelspænding.
  • Hovedpine.
  • hjertebanken.
  • svimmelhed.
  • Åndenød.
  • Tab af kontrol.

adfærd

Frygtens følelser er normalt ledsaget af en form for adfærd, der reducerer følelsen af ​​frygt. I de fleste tilfælde er dette svar undslippe eller undgåelse.

Folk med frygt for højder undgår ofte at være i høje bygninger, balkoner, høj sæder i teatre eller sportsstadioner ... Andre mennesker kan undgå at kigge på mennesker, der er på høje steder eller ser på høje steder.

Hvis en person med akrofobi er på et højt sted, skal du normalt udføre sikkerhedsadfærd som: undgå at kigge ned, undgå at nærme vinduer eller balkoner, forhindre nogen i at nærme dem ...

årsager

Det ser ud til, at frygten for de fleste mennesker med akrofobi ikke er relateret til en konditionering baseret på tidligere erfaringer. Evolutionsteorien siger, at frygt for højder er en naturlig tilpasning til en sammenhæng, hvor falder kan resultere i død eller stor fare.

Fra denne teori er alle mennesker bange for at være i store højder. Graden af ​​frygt varierer mellem hver person og udtrykket fobi er forbeholdt irrationel frygt.

På den anden side, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk videnskab, Akrofobien afhænger af det perifere syn, vi har, når vi bevæger os.

Tidligere erfaringer

I nogle tilfælde kan frygt for højder udvikles ved at gå gennem direkte, mærkelige (observerende) eller informative (tælles) oplevelser.

  • Direkte: Har en traumatisk eller stressfuld oplevelse på et højt sted. For eksempel, hvis en person lider et panikanfald på en balkon, kan du knytte det angreb til at finde dig selv på et højt sted.
  • Vicarious erfaringer (observere): En person kan udvikle akrofobi, når man observerer at en anden person er bange for en høj højde, eller at den person har en dårlig oplevelse. For eksempel, hvis et barn bemærker, at hans far altid er bange for højder, kan barnet også udvikle det.
  • Information: Nogen kan udvikle frygt i stor højde, fordi de har læst eller fået at vide, at det er meget farligt at være i store højder. Forældre med frygt kan for eksempel fortælle deres barn at tage sig af højder.

Negative tanker

Frygt for højder har tendens til at være forbundet med fobisk tænkning eller negative tanker om farerne ved at være på højdepunkter.

Hvis du er sikker på at du er sikker på et højt sted, vil du ikke være bange. Men hvis du tror at et sted er usikkert, og at det sandsynligvis falder, er det normalt at opleve angst eller frygt.

Tankerne, der ledsager frygt, kan være så hurtige og automatiske, at du ikke er opmærksom på dem. Nogle normale eksempler på akrofobi er:

  • Jeg vil miste min balance, og jeg vil falde.
  • Broen er usikker.
  • Elevatoren er usikker og kan falde.
  • Hvis jeg kommer for tæt på balkonen, vil nogen skubbe mig.
  • Hvis jeg er på et højt sted, vil jeg nærme kanten og falde.

indvirkning

I nogle tilfælde er denne fobi ikke et problem i livet. For eksempel, hvis en person er bange for at klatre bjerge og ikke gør bjergbestigning, sker der ingenting. 

Men i andre tilfælde kan det påvirke og få negative konsekvenser i det daglige liv. For eksempel kan en person med akrofobi leve i en by og konstant undgå elevatorer, høje bygninger, broer eller trapper.

I dette sidste tilfælde kan fobi påvirke den type arbejde, der søges, de aktiviteter, der udføres eller de steder, der er besøgt.

behandlinger

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er den vigtigste behandling til behandling af specifikke fobier.

Adfærdsteknikker bruges til at udsætte patienten for den frygtede situation gradvis (systematisk desensibilisering, eksponering) eller hurtigt (oversvømmelse).

Virtual Reality

En af de første anvendelser af virtuel virkelighed i klinisk psykologi har været i akrofobi.

I 1995 offentliggjorde forskeren Rothbaum et al. Den første undersøgelse; patienten formåede at overvinde frygt for højder ved at udsætte sig selv i en virtuel indstilling.

eksponering

I dette afsnit vil jeg specifikt forklare eksponeringsmetoden, som ofte anvendes i kognitiv adfærdsterapi. Med udstillingen vil den person med frygt for højder møde denne situation progressivt og med forskellige aktiviteter. Hertil anvendes et hierarki.

Målet er desensibilisering, hvilket betyder at personen føler sig mindre og mindre i højder. Denne terapi består af:

  • Glem forbindelsen mellem højder og svaret af frygt, angst eller panik.
  • Habituarse til højderne.
  • Reassociate i højder følelser af afslapning og ro.

Oprettelse af et hierarki

Med hierarkiet er det meningen at skabe en skala fra laveste til højeste, fra den mindst frygtede til de mest frygtede. Det hierarki vil betyde de trin, der bringer dig tættere på den maksimale frygtede situation, f.eks. På balkonen eller op og ned på gulve med elevator.

På den måde vil det første skridt medføre minimal angst, og den sidste vil forårsage maksimal angst. Det anbefales, at hierarkiet består af 10 til 20 trin. På den anden side, hvis personen med fobi har en overdreven frygt for højder, kan en person ledsage ham for at udføre trinene.

Eksempel med elevator:

  1. Overhold hvordan folk går op og ned elevatorer.
  2. Indtastning af en elevator stående ved siden af ​​nogen.
  3. Indlæsning af en elevator står alene.
  4. Klatring eller sænkning af et gulv ved siden af ​​nogen.
  5. Flyt op eller ned i et enkelt gulv.
  6. Gå op eller ned tre etager med nogen.
  7. Gå op eller ned på tre etager sammen alene.
  8. Forøg antallet af gulve ud for nogen.
  9. Øg kun antallet af etager.

I dette tilfælde, hvis du er bange for højder, når du bruger elevatorer, skal du udføre disse trin flere gange om ugen, indtil frygten eller angsten næsten er faldet.

Ideelt set øve 3-5 gange om ugen. Længere sessioner har tendens til at producere bedre resultater end korte.

Det anbefales, at du trækker dig tilbage fra situationen, hvis den angst du føler er fremhævet. Det vil sige at du føler dig svimmelhed, acceleration af hjertefrekvensen, muskelspænding, frygt for at miste kontrol ...

Hvis du har en følelse af ubehag, men føler at du er i kontrol, kan du fortsætte med at udsætte dig for situationen.

Imaginary desensibilisering

Det er vigtigt at overvinde frygt for at udsætte dig selv for virkelige situationer. Men for at starte kan du udsætte dig selv i fantasi.

Det handler om at visualisere de situationer, som du har placeret i hierarkiet, selvom i fantasien.

Tips til håndtering af modstand

Normalt har du en modstand mod at blive udsat for situationer, der forårsager angst. At overvinde den modstand:

  • Se om du forsinker eksponeringssessionerne.
  • Anerkend at det er normalt at opleve stærke følelser under eksponering for frygtede situationer.
  • Undgå negative tanker som "aldrig overvinde frygt", "det er farligt".
  • Se terapi som en mulighed for at overvinde.
  • Tænk på fordelene ved at overvinde frygt.
  • Anerkender den følelse, der er dårlig i udstillingen, er vejen til at overvinde frygt.
  • Må ikke overmættes: Hvis du føler for stor angst, skal du trække øjeblikkeligt eller gentage den næste dag.
  • Forbered løsninger: For eksempel kan du tage en nødtelefon som en forholdsregel for en mulig standsning af en elevator.
  • Belønning for små succeser.

Og du er bange for højder? Hvad laver du for at overvinde det??