Hvad er Impostors syndrom og hvordan man overvinder det?

den impostorsyndrom det er baseret på manglende evne til at internalisere resultaterne. Disse situationer er meget almindelige, og ca. 70% af befolkningen har oplevet det på et eller andet tidspunkt. 

Faktisk spiller disse følelser en adaptiv funktion, og i mange tilfælde bidrager de positive ting til mennesker, der lider af det.

Imidlertid kan følelserne af ikke at være gode nok blive kroniske, hvilket påvirker individets tilstand og funktionalitet negativt. Dette er almindeligt hos mennesker, der har lavt selvværd.

Det er i disse tilfælde, når vi taler om impostorsyndromet, det vil sige en personlig manglende evne til at acceptere resultaterne og succesen.

Hvad er karakteristika for dette syndrom, hvad der motiverer dets udseende eller hvad der skal gøres, når man lider, er nogle af de spørgsmål, der ligner lethed, når der opstår følelser af denne type.

Dernæst vil vi afsløre karakteristikken for impostorsyndromet for at besvare disse spørgsmål.

Karakteristik af impostorsyndromet

Imposter syndromet, også kendt som impostor fænomenet eller bedrageri syndrom, er et psykologisk fænomen, hvor personen ikke er i stand til at acceptere deres præstationer.

Dette udtryk blev udtænkt af psykologerne Pauline Clance og Suzanne Imes, efter at have observeret denne type ændringer i forskellige mennesker.

Dem, der lider af dette syndrom forbliver overbevist om, at de er svindel, de fortjener ikke den succes, de har opnået, og de er ringere end resten.

På trods af at han kommer i kontakt med ekstern dokumentation, der viser hans kompetence og gode færdigheder, er personen selv fast overbevist om, at han ikke har opnået noget.

Test af succes eller personlige værdier afvises og fortolkes som rent held og chance..

På samme måde fortolkes resultaterne som en personlig evne til at få andre til at tro, at de er mere intelligente og kompetente end de virkelig er..

Er det hyppigt?

Tankerne om ikke at være godt nok eller have følelser, at du virkelig ikke har meget viden eller ikke ved alt, hvad du tror du ved, er et relativt normalt fænomen.

Faktisk kan du nogle gange have troet, at det du har opnået hidtil ikke er så meget, at du ikke har gjort nogen virkelig vigtig fortjeneste, eller at resten af ​​befolkningen er bedre eller har opnået flere præstationer end dig..

Og denne type følelser og følelser er meget almindelige blandt folk, og det anslås, at ca. to tredjedele af befolkningen oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Imidlertid henviser imposter syndrom ikke til eksperimenteringen af ​​disse enkle fornemmelser på en forbigående måde.

I imposter syndromet er troen på ikke at være forberedt, at være ude af stand til at opnå og være underordnet andre, meget mere berygtet og kronisk i personens tænkning.

På denne måde fortsætter individet med at fortolke sit liv på en anden måde permanent, idet han ikke kan tildele sine egne præstationer.

Det er rigtigt, at forskellige grader af dette syndrom kan opleves. Imidlertid er impostorsyndromet i hvert fald en normal og sund forandring af psykologisk funktion.

¿Det er en psykisk sygdom?

Imposter syndromet konfigurerer en ændring af psykologisk funktion, hvor tanker og følelser ændres.

På samme måde er følelsen af ​​at være ude af stand til at opnå positive ting, idet man tænker på, hvad der er opnået i hele livet, ikke har nogen værdi eller tror at være ringere end andre mennesker, der kan påvirke individets adfærd væsentligt..

Impostorsyndromet er dog ikke en officielt anerkendt psykisk sygdom og er ikke blandt de betingelser, der er beskrevet i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM-V).

Denne kendsgerning skyldes hovedsagelig de utilstrækkelige videnskabelige data, der for tiden er tilgængelige om syndromet.

Og er det, selvom de har beskrevet mange af karakteristika, etiologiske faktorer eller terapeutiske interventioner, er den videnskabelige forskning om impostorsyndrom i dag utilstrækkelig til at klassificere den som en sygdom.

Dette betyder selvfølgelig ikke, at imposter syndrom ikke eksisterer eller er et koncept uden gyldighed.

Faktisk er dette fænomen beskrevet i talrige bøger og artikler af psykologer og lærere fra forskellige regioner i verden.

Hvem lider af bedrageri syndromet?

Impostorsyndromet kan forekomme hos enhver person og på et hvilket som helst vitalt tidspunkt. Der er dog personer, der kan udgøre en større risiko for at udvikle dette særlige fænomen.

For det første er det område, hvor imposter syndromet normalt forekommer med den højeste prævalens, arbejdet.

Faktisk har de fleste mennesker tendens til at fremstå typiske tanker og følelser af syndromet, når de arbejder eller udnytter deres karriere eller karriere.

Sammenligningen med resten af ​​arbejderne, kontrasten om at der er flere begreber, der er ukendte eller arbejdskonkurrence, er aspekter, som kan motivere udseendet af de typiske følelser af imposter syndromet.

Paradoksalt forekommer dette syndrom sædvanligvis meget ofte blandt mennesker, der har haft stor succes på forskellige områder, især på arbejdspladsen, og har opnået et stort antal præstationer i hele deres liv.

Specielt er imposter syndrom særligt almindeligt blandt succesfulde kvinder i deres karriere. Af denne grund er de fleste undersøgelser af dette fænomen blevet gennemført hos kvindelige befolkninger, så forekomsten af ​​impostorsyndrom hos mænd er ukendt..

Hvad forårsager syndromet?

Uanset om det er på arbejdspladsen eller i nogen anden, kan følelsen af ​​usikkerhed, der tilhører imposter syndromet, betydeligt påvirke individets adfærd.

Fem mønstre af adfærd, der betragtes som særligt almindelige, når mennesker er i situationer, der genererer usikkerhed, er blevet beskrevet. Disse er.

1- arbejde for højt

Når vi tror, ​​at det, vi gør ikke har nogen værdi, eller at vi aldrig har opnået noget rigtig værdifuldt, stræber vi meget mere end normalt.

Denne overanstrengelse kan ledsages af høje følelser af angst, når man fortolker det, uanset hvor meget der er gjort, vil du aldrig vide nok, eller du vil aldrig være god nok.

Personer, der lider af bedragerisk syndrom, har en tendens til at forberede tingene overdrevent, og når de opnår deres mål, mener man, at succes skyldes udelukkende, hvor hårdt de arbejder, og ikke deres egne kvaliteter eller fordele..

2- Skjul tanker

Dette er nok den mest berygtede virkning af usikkerhed, fordi når en person ikke tror på, hvad de gør, har de en tendens til at være tilbageholdende med at dele det med andre..

Folk med imposter syndrom har tendens til ikke at dele deres ideer og deres tanker af frygt for, at resten vil opdage, hvor lidt de ved eller hvor inkompetente de er..

3- Impress

Jo mere usikkert vi er, jo mere godkendelse har vi brug for fra andre til at overbevise os om, at hvad vi gør eller har gjort er tilstrækkeligt eller har værdi.

I imposter syndromet bliver disse aspekter massive, og individet behøver konstant godkendelse fra andre.

Faktisk opfylder individet aldrig deres behov for godkendelse, fordi mange komplimenter du modtager aldrig vil være nok til at acceptere og dele dem.

Selv når de stimuli, der godkender en kompetence eller en personlig præstation, ikke er en personlig mening, men et bevis eller ubestrideligt bevis, vil den person, der lider af bedragerisk syndrom, ikke kunne fortolke det som sådan..

4- Lad alt for sidste øjeblik

Et andet fælles fænomen, der sker, når vi ikke har tillid til os selv, er at søge efter eksterne undskyldninger.

På denne måde, hvis du ikke prøver alt, hvad du kan, og ikke forbereder dig i god tid, er det lettere at retfærdiggøre dine fejl.

I disse tilfælde udfører en aktivitet ukorrekt eller ikke opnår en forventet præstation, kan det begrundes ved manglende indsats, og fejl vil ikke udelukkende henføres til personlige færdigheder.

5- Afslutter ikke ting

Manglen på tillid motiverer også, at du aldrig har nok tillid til at give for færdig en ting.

Uanset aktiviteten vil den person, der ikke stoler på, hvad han gør, ikke have nok input til at sige, at opgaven er blevet korrekt gennemført..

Denne situation er normalt meget udbredt blandt personer, der lider af bedrageri syndromet, da de ofte har mange vanskeligheder med at afgøre, at en opgave er godt udført, selvom andre siger det.

årsager

På nuværende tidspunkt er de data, der besidder impostorsyndromet, meget knappe, for hvilke de følgende kommentarer ikke skal fortolkes som unikke og uoprettelige.

Faktisk er der mange faktorer - såsom genetiske eller personlighedsmønstre - der ikke er undersøgt og forbundet med imposter syndromet, så vi kan ikke kommentere dem i denne artikel..

Dette betyder dog ikke, at deres tilstedeværelse er udelukket i udviklingen af ​​syndromet eller endda at de kan spille vigtige roller.

Årsagerne, der hidtil har været forbundet med imposter-syndromet, er miljømæssige faktorer og kognitive aspekter.

I betragtning af den personlige profil, der deles af mange personer, der lider af bedrageri-syndromet, er den høje repercussion, som miljøfaktorer har på deres genese, berygtet..

Den befolkning, der er i fare for dette syndrom, som vi tidligere har kommenteret, er kvinder, unge og med høje præstationer og professionelle mål.

Således kan historien om læring og erfaringer, der leves af emnet, udvikle en vigtig rolle.

I den forstand har mennesker, som har oplevet vigtig kritik gennem deres barndom og ungdom, oplevet situationer, hvor signifikante tal som forældre eller lærere afviste deres evner, karakter eller adfærd, kan være mere tilbøjelige til at have dette syndrom.

Med hensyn til kognitive aspekter, er den baseret at hvordan en person opfatter og sidestiller virkeligheden kan være en vigtig faktor.

Således vil personer med impostorsyndrom have en større tendens til at udføre eksterne attributionser af succeser og fiaskoer.

behandling

Imposter syndromet er et problem, der kan påvirke trivsel og dagliglivets liv alvorligt, men heldigvis kan det behandles ordentligt.

For at gøre dette er det tilrådeligt at se en psykolog, der vil være ansvarlig for at kortlægge en vej, der bliver overvundet de tanker, der skaber ubehag og generere alternative erkendelser, der er bedre tilpasset virkeligheden og er mest fordelagtig for den enkelte.

Psykologisk terapi synes at være mere effektiv for denne type problemer er kognitiv terapi, det vil sige, at der er baseret på at identificere, analysere og rekonstruere tanker den person.

Ud over at udføre psykoterapi er der også en række tips, som kan være nyttige til at begrænse intensiteten af ​​syndromet. Disse er.

• Lær om emnet: Dokumentation og erhvervelse af information om syndromet er det første skridt, der skal tages.
• Tal om det: dele dine følelser, tanker og følelser med den person, du har tillid til, er yderst gavnlig, det hjælper du downloade følelsesmæssigt og lader dig erhverve andre synspunkter.
• Afvis ikke eller ignorér komplimenter eller tillykke.
• Accepter, at du ikke behøver at vide alle svarene: Du skal være opmærksom på, at du har samme ret som enhver anden person til at lave fejl og lave fejl.

referencer

1. Beard, J. (1990). Personlighed korrelerer med bedragerfænomenet: En udforskning af kønsforskelle i kritiske behov. Unpublished masters speciale, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Fængselsfænomenet: Familieroller og miljø. (Doktorsafhandling, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sex og tilskrivningsprocessen. I J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Nye anvisninger i tilskrivningsforskning. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. pp. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Fængselsfænomenet og præstation: En manglende internalisering af succes. (Doktorsafhandling, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Behovet for at se smart ud: Fængselsfænomenet og motivationen til at lære. (Doktorsafhandling, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Casual attributter og andre præstationsrelaterede kognitioner: Effekt af opgaveudfald, opnåelsesværdi og køn. Journal of Personality and Social Psychology. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance og Suzanne Imes Ament (1978) .Den Impostor fænomen blandt høj Opnåelse kvinder: Dynamik og terapeutisk intervention.