Behandlingskognitiv terapi Karakteristik, teknikker og funktion



den kognitiv adfærdsterapi er en behandling, der fokuserer på at ændre de adfærd og tanker, der styrer det psykologiske problem, som vi ønsker at gribe ind.

Det kan bruges til børn og voksne og i lidelser som depression, angstlidelser, bipolar lidelse, personlighedsforstyrrelser, forbedring af sociale færdigheder, panikanfald, social fobi, posttraumatisk stresslidelse, blandt andre..

Den behandler en terapi, der fokuserer i nutiden og i den aktuelle drift af personen, så den virker direkte formet i kognitiv og adfærdsmæssig tilstand.

I denne artikel vil du kende egenskaberne ved disse terapier, teknikker, der bruges, hvad er deres fordele, og hvilken slags problemer denne form for intervention kan behandle.

indeks

  • 1 Karakteristik af kognitiv adfærdsterapi
    • 1.1 Fokuserer på personen
    • 1.2 Afledt af kognitiv og adfærdsmæssig psykologi
  • 2 Sådan virker det?
  • 3 Hvad sker der under behandlingen?
  • 4 Hvilken procedure følges?
    • 4.1 Psykologisk evaluering
    • 4.2 Terapeutisk indgriben
    • 4.3 Opfølgning
  • 5 Teknikker af kognitiv adfærdsterapi
    • 5.1 Operant teknikker
    • 5.2 Eksponeringsteknikker
    • 5.3 Systematisk afslapning og desensibilisering
    • 5.4 Social færdigheder og coping færdigheder
    • 5.5 Kognitive teknikker
  • 6 fordele
  • 7 referencer

Karakteristik af kognitiv adfærdsterapi

Hvis du nogensinde er gået til psykologen eller kender nogen, der er gået, har du sikkert hørt om kognitiv adfærdsterapi (CBT), men du kan endnu ikke vide præcis hvad det er.

Nå, det er en form for psykologisk indgriben, som har mange videnskabelige beviser, og det er blevet de seneste år en af ​​de mest anvendte inden for psykologi.

Det fokuserer på personen

Målet er at nære den enkelte med de nødvendige færdigheder til at overvinde sine psykiske vanskeligheder. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer således på emnet, dets egenskaber og evner og afviger sig selv fra psykodynamiske terapier, der fokuserer på ubevidste tanker.

Afledt af kognitiv og adfærdsmæssig psykologi

Som navnet antyder, fremgår det som et naturligt afledt resultat af kognitiv psykologi og adfærdsmæssige psykologi.

Den adfærdsmæssige psykologi var af tidligere udseende til CBT. Overfladen af ​​den, der blev krydset til denne skole, da de kun fokuserede på adfærd, udelade fuldstændigt kognitionen og tanken, viste nødvendigheden af ​​at indarbejde andre aspekter, der kunne anvendes i psykoterapi.

Det er på det tidspunkt, hvor kognitiv psykologi fremkommer, med fokus på at studere tanker og menneskelig erkendelse. Efter fremkomsten af ​​denne psykologiske skole så meget tidlige kliniske forskere anvendeligheden af ​​disse principper til psykoterapi.

Derfor blev kognitiv adfærdsterapi gennem disse to psykologiske skoler født, som vedtog kognition og menneskelig adfærd som interventionspunkter:

  • Bliver adfærdsterapi den videnskabelige metode og beviser, der kan kontrolleres gennem adfærd, giver en uovertruffen terapeutisk værdi af adfærdsændring i psykiske problemer.
  • Værdien af ​​tanke og erkendelse anerkendes som den vigtigste kilde til psykologiske ændringer, og det bliver det grundlæggende område for intervention.
  • Det fremhæver betydningen af ​​forholdet mellem tænkning og adfærd for at forklare menneskets funktion og mental sundhed.

Hvordan virker det?

Vi har sagt, at CBT fokuserer på menneskelig erkendelse og adfærd, nu, hvordan fungerer det præcist? Ifølge Ellis rationelle terapi kan funktionen opdeles i tre dele: A, B og C.

  • En: Det refererer til den ydre verdens situation eller forsigtighedstimulering, som den enkelte er involveret i.
  • B: Dette er tanken / tankerne, som individet præsenterer om miljøsituationen (omkring A).
  • C: Forklarer konsekvenserne af tænkning. Disse konsekvenser omfatter både følelsesmæssige (og følelser) og adfærdsmæssige reaktioner.

Ifølge denne CBT-model er de 3 dele (A, B og C) i konstant tilbagemelding. Situationen (A) frembringer tanken (B) og tanken (B) frembringer visse adfærd og følelser (C). Samtidig føler følelser og adfærd (C) tanken (B), hvilket gør den stærkere.

Har du ikke været nok nok? Nå, lad os se et eksempel!

  • En: I selskabet gør de en reduktion af personalet, og de giver mig afskedigelsesbrevet
  • B: Jeg synes det er et stort tilbageslag, det er kompliceret mit liv, jeg er bekymret mv..
  • C: Jeg føler afsky, skuffelse og nervøsitet. Jeg bliver hjemme forkastet.

I dette tilfælde har afskedigelsen (A) frembragt mine tanker om bekymring (B), som har forårsaget nogle følelser og adfærd af afsky og forkastelse (C). Samtidig øges tanken om bekymring (B) ved at blive nedslået og hæmmet hjemme (C). Ved at få et større antal tanker (B) bliver ændringssituation C mere kompliceret.

Ifølge principperne om kognitiv adfærdsterapi vil målet med behandling være:

På den ene side tanken: Hvis jeg udfører interventioner, der er i stand til at erstatte nuværende tanker med mere optimistiske som: "Jeg kan se efter et andet job bedre eller nu, jeg vil have mere tid til min familie"Følelser og adfærd vil også ændre sig: Jeg vil være mere motiveret og optimistisk, jeg vil søge arbejde, og jeg vil være aktiv.

På den anden side adfærd: Hvis jeg er bekymret og forkastet, kan jeg ændre min adfærd, være mere aktiv, søge arbejde, udføre aktiviteter, der giver mig tilfredshed mv. Mine negative tanker vil falde, og jeg vil have større kapacitet til at ændre mit humør og fortsætte med at gøre de adfærd, der gavner mig.

Hvad sker der under behandlingen?

Når du starter behandling, vil de spørge dig om din baggrund og din nuværende status. Terapeuten vil arbejde sammen med dig for at identificere dine problemområder, og mellem de to af jer vil være enige om, hvilke der skal arbejde med.

Terapeuten vil forsøge at identificere den måde, du tænker, opføre sig og hvordan du genererer dine følelser og følelser.

Derefter vil du blive administreret en række psykologiske teknikker, så du selv kan identificere din måde at tænke og opføre dig på og give dig viden og værktøjer til at forbedre de områder, hvor du har større problemer..

Sandsynligvis vil terapeuten bede dig om at lave dagbøger eller selvoptegnelser for at undersøge din handling uden for høring, samt lektier.

Hvilken procedure følges?

Kognitiv adfærdsterapi består af 3 hovedstadier.

Psykologisk evaluering

Hovedformålet med denne første fase er at kende patienten som helhed. Forhør om individets personlighed, deres evner og evner og psykiske problemer eller vanskeligheder, der måtte opstå.

Men øje! Denne første fase er ikke en simpel psykologisk evaluering, hvor terapeuten giver dig nogle tests, så du kan udfylde dem ... Formålet med denne første evaluering er meget mere end det. Formålet er at starte det faglige forhold, der vil ledsage dig under resten af ​​interventionen.

Så denne fase af interventionen er sandsynligvis det vigtigste af alle, da det er, hvor den terapeutiske alliance er smedet mellem den professionelle og patienten, opsamles oplysninger om sidstnævnte og det underliggende psykologiske problem, og de husker de terapeutiske mål.

Terapeutisk indgriben

Den anden fase af terapi er den længste, og består af den psykologiske intervention selv.

Det er i denne fase, når terapeut og patient allerede har etableret et tilstrækkeligt terapeutisk forhold baseret på tillid og engagement, når de begynder at anvende psykologiske teknikker med det formål at nå de mål og ændringer, der tidligere er aftalt..

sporing

Dette stadium begynder, når motivet har nået en tilstand med væsentlig forbedring, og kræver ikke længere terapi at foretage de ændringer, der var foretaget i høringen hidtil. Sessionernes frekvens er udspilet, og målet er at opretholde forbedringerne og undgå tilbagefald.

Kognitive adfærdsterapi teknikker

Kognitiv adfærdsterapi indeholder et stort antal teknikker, som anvendes afhængigt af det problem, der skal løses. Lad os se de mest brugte:

Operant teknikker

De er teknikker, der sigter mod at ændre adfærd. De består i at tilvejebringe stimuli på en ordnet måde til patienten med det formål at disse stimuli letter modifikationen af ​​den problematiske adfærd.

  • Operant teknikker til forøgelse og vedligeholdelse af adfærd.
  • Operant teknikker til erhvervelse af nye adfærd.
  • Operant teknikker til reduktion eller eliminering af adfærd.

Eksponeringsteknikker

De består i at tilnærme (udsætte) emnet på en systematisk og tilpasset måde til de stimuli, som han frygter, og som skaber angst, således at han på denne måde kan møde og overvinde sin frygt.

  • Live udstilling.
  • Udstilling i fantasi.
  • Symbolisk udstilling.

Afslapning og systematisk desensibilisering

De er procedurer, der hjælper den enkelte til at reducere deres fysiske og / eller mentale spændinger, reducere stress og angst og finde en tilstand af ro.

  • Progressiv afslapning.
  • Autogen afslapning.
  • Vejrtrækningsteknikker.

Her kan du se flere afslapningsteknikker.

Social færdigheder og coping færdigheder

Sociale færdigheder er lærte adfærd, der kan ændres og forbedres gennem læringsteknikker som fx følgende:

  • Selvundervisning træning.
  • Stressindsprøjtning.
  • Fejlfinding.

Kognitive teknikker

Disse teknikker har til formål at ændre tænkningen og fortolkningen af ​​de hændelser, der kan forårsage ubehag og / eller skadelige adfærd.

  • Kognitiv omstrukturering.
  • Stop tanke.
  • distraktion

fordel

Det har et videnskabeligt grundlag

Måske er der mennesker, der ikke lægger stor vægt på det videnskabelige bevis, når de går til en psykolog, da det menes at fordelene ved psykoterapi er i terapeuten end i selve terapien.

Men hvad ville du synes, hvis du skulle behandle dig en kræft, foreslog de en form for indgreb uden videnskabeligt bevis?

Nå, det samme sker i psykologi. Så godt som en terapeut er, hvis du ikke bruger metoder, der har vist sig at være effektive, kan jeg nok ikke tilbyde dig den bedste indblanding til dit problem..

Derfor vil du med TCC have dette punkt til fordel, da i alle de udførte undersøgelser er dets terapeutiske potentiale blevet demonstreret for en stor mangfoldighed af problemer.

Det er effektivt til alvorlige problemer

Som vi har sagt, har kognitiv adfærdsterapi rigelig videnskabelig dokumentation, og det har også alvorlige psykiske lidelser, ikke kun for simple psykiske problemer.

Dermed kan lidelser som alvorlig depression, posttraumatisk stresslidelse, panikanfald, social fobi eller stofmisbrug blandt mange andre behandles effektivt med kognitiv adfærdsterapi..

Undersøg oprindelsen af ​​problemerne

I modsætning til psykoanalyse eller andre psykologiske interventioner baserer CBT ikke sine sessioner på at tale om fortid, barndom eller mulige traumer med forældre..

Denne terapi understreger imidlertid modellen af ​​dannelsen af ​​mentale mønstre under barndommen og ungdommen. Det forsøger at udlede, hvordan dine nuværende mentale ordninger, dine overbevisninger og dine tanker er blevet skabt, og hvilke teknikker der vil være mere effektive i dag, så du kan ændre dem.

Selv om CBT fokuserer på nutiden og ikke fortiden, ignorerer den således ikke problemernes oprindelse og forsøger at undersøge dem, der er nyttige til at drage konklusioner om den nuværende behandling..

Og hvad synes du om kognitiv adfærdsterapi? Har du prøvet dem? Bekræfter den sin effektivitet?

referencer

  1. Modellen af ​​kognitiv adfærdsterapi af DR. Roberto Mainieri Caropresso.
  2. Introduktion til kognitiv adfærdsterapi (CBT). Dr. Cristina Ruiz Coloma. Center Medic Teknon. Barcelona
  3. M.A., og Angela Fang, M.A. Boston University, Boston, MA.