Hvordan foretrækker immunsystemets korrekte funktion?

For at fremme immunforsvarets funktion er det nødvendigt at føre et sundt liv, undgå et overdrevent forbrug af alkohol, tobak og en ordentlig kost.

Et sundt liv omdannes til almindelig motion, en afbalanceret kost, vitaminer og mineraler og korrekt styring af følelser, så de ikke oversætter til fysiske lidelser og ubehag.

Immunsystemet er et interaktivt netværk af organer, celler og proteiner, der er ansvarlige for at beskytte den menneskelige krop mod virus, bakterier, svampe og eksterne stoffer, der kan være skadelige for kroppen. På denne måde virker immunsystemet at neutralisere enhver trussel, der kommer ind i kroppen og fjerne den fra det..

Cellerne i immunsystemet stammer fra maven og derefter migrere til nærliggende væv, der cirkulerer i blodbanen. Disse celler produceres og forskydes af et system, der er specialiseret i at forsvare kroppen, kendt som lymfesystemet (Holford & Meek, 2010).

Når immunsystemet fungerer korrekt, er det svært at bemærke ændringer i det. Men når det fejler, begynder vi at blive syge. Manglende effektivitet af immunsystemet gør os tilbøjelige til at få infektioner og udvikle tumorer og autoimmune sygdomme.

Jo ældre vi er, desto mere sandsynligt er vi at have et dårligt immunsystem; Det er mere almindeligt at indgå sygdomme og tage længere tid at komme sig ud af dem. Derfor er det vigtigt at tage hensyn til faktorer, der favoriserer immunsystemets korrekte funktion for at opretholde optimal sundhedstilstand (Macmillan & Schryver, 2014).

Hvordan fremme immunsystemets korrekte funktion?

Ideen om at bidrage til immunsystemets funktion er at forbedre sin evne til at beskytte kroppen mod potentielt skadelige eksterne midler. Nogle strategier til fremme af denne forbedring omfatter følgende:

1- Adopt en sund livsstil

Det bedste, vi kan gøre for at forbedre vort immunforsvar, er at have en sund livsstil. Dette omfatter følgende nogle grundlæggende retningslinjer, der kan hjælpe kroppen til at være altid sund og stærk.

Hver del af kroppen fungerer bedst, når den er beskyttet mod risici i miljøet. Sådan anbefales det at afholde sig fra at bruge tobak og alkohol, øge forbruget af frugt, grøntsager, korn og produkter med lavt mættet fedtstof.

I dette aspekt er motion også vigtigt, fordi det stimulerer produktionen af ​​gavnlige stoffer til kroppen, hjælper med at opretholde en kontrolleret vægt og regulerer blodtrykket. Forvaltningen af ​​følelser som stress bidrager også til en sund livsstil (University, 2016).

2- Udøve regelmæssigt

At udøve regelmæssigt er en af ​​søjlerne for et sundt liv. Øvelse hjælper med at forbedre kardiovaskulærsystemet, sænker blodtrykket, hjælper med at opretholde en sund vægt og beskytter kroppen mod mange sygdomme..

Ved at have en sund krop forstærkes immunsystemets korrekte funktion.

En af grundene til, at motion favoriserer immunsystemets funktion, er fordi det fremmer god cirkulation i kroppen, så celler og andre stoffer kan bevæge sig frit gennem kroppen og udføre deres arbejde effektivt..

I øjeblikket forsker visse forskere for at afgøre, om regelmæssig motion forhindrer folk i at være mindre udsatte for infektion.

Denne øvelsespraksis er konstant forbundet med den livsstil, som hver person har, så det kan ikke garanteres, at immunsystemet forbedrer dets funktion, når øvelsen ledsages af skadelige vaner for kroppen som rygning eller alkohol (Hamilton, 2017).

3- Pas på kosten

Immunsystemet er direkte relateret til den type diæt, vi har. Et sundt immunsystem feeds på gode næringsstoffer.

Videnskaben anerkendte denne kendsgerning for nogle år siden og vedrører situationer med ekstrem fattigdom, hvor underernæring er almindelig, med mangel på forsvar og tilbøjelighed til at have et dårligt immunsystem.

Der er tegn på, at manglen på mikronæringsstoffer som zink, selen, jern, folsyre og mange vitaminer fører til et svagere immunsystem. Af denne grund er det vigtigt at have en diæt rig på disse mikronæringsstoffer, der er nødvendige for kroppens korrekte funktion.

Det anbefales at forbruge frugt og grøntsager og vælge fødevarer med rigeligt korn. På samme måde kan forbruget af multivitaminkomplekser og mineraltilsætninger medføre fordele for at forbedre immunsystemets ydeevne (Peggy Pletcher, 2017).

4- stresshåndtering

Moderne medicin har fundet et direkte forhold mellem styring af følelser og immunsystemets reaktion.

På denne måde anbefaler mange specialister at behandle følelser først for at styrke immunsystemets præstationer.

Talrige sygdomme, herunder maveproblemer, allergier, urticaria og endog hjertearytmi og mangler er relateret til følelsesmæssig stress.

Selvom dette forhold er tydeligt, er der stadig ikke noget område af videnskab, der er ansvarlig for at studere immunsystemets opførsel i nærværelse af følelsesmæssig stress (Dunkin, 2017).

Sygdomme i immunsystemet

Med de ovennævnte tip kan du forhindre de nedenfor anførte sygdomme.

Allergier og astma

Allergier er et immun- og inflammatorisk respons, der opstår, når visse uskadelige stoffer i miljøet, kendt som allergener, kommer ind i kroppen.

Astma og rhinitis, der er reaktive over for tilstedeværelsen af ​​støv, skimmel eller pollen er blandt de almindelige sygdomme relateret til allergi..

Mangler i immunsystemet

Der er visse sygdomme, der kan opstå, når immunsystemet er ufuldstændigt og reagerer langsomt på tilstedeværelsen af ​​en trussel.

Dette sker, når visse medicin forbruges, en virus som hiv er kontraheret eller der er en slags genetisk lidelse.

Autoimmune sygdomme

Denne type sygdomme forårsager immunsystem af en organisme at forsvare sig fra cellerne og godartede stoffer, der befinder sig i kroppen. Blandt disse sygdomme er diabetes, lupus, arthritis og skjoldbruskkirtsygdomme.

referencer

1. Ax, J. (2017). økse. Hentet fra hvordan man kan øge dit immunsystem - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Hentet fra Sådan bruger du dit immunsystem til at blive sundt: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Hentet fra 7 måder at øge dit immunsystem naturligt, ifølge en immunolog: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Sådan forstærker du dit immunsystem. Storbritannien: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. januar 2014). Forebyggelse. Hentet fra 9 Power Foods, der øger immuniteten: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16. marts 2017). Sundhedslinje. Hentet fra 15 fødevarer, der øger immunforsvaret: healthline.com.
7. University, H. (15. juni 2016). Harvard Health Publications. Hentet fra Sådan øges dit immunforsvar: health.harvard.edu.