Sådan Overvinder Gambling 9 Praktiske Tips



Er spillet blevet det største problem i dit liv? Har du glemt andre aspekter som familie, arbejde eller sociale forhold? Som du kan forestille dig, vil ingen af ​​det bringe noget positivt til dit liv.

I denne artikel vil jeg forklare 7 trin til overvinde og komme ud af spil, Gå tilbage til dit tidligere liv og stop med at spilde dine penge. På den anden side skal du huske på, at du kan gøre det, selv om du bliver nødt til at udholde og være stærk.

indeks

  • 1 Hvad er gambling afhængighed (afhængighed af gambling)?
  • 2 Nogle tvivl om gambling
  • 3 Symptomer på patologisk gambling
  • 4 Sådan kommer du ud af spil?
    • 4.1 Acceptér at du har problemer med spillet
    • 4.2 Lav beslutninger og modstå fristelse
    • 4.3 Styr dine penge
    • 4.4 Planlæg din tid
    • 4.5 Undgå steder, der er relateret til spillet
    • 4.6 Se efter andre aktiviteter i stedet for spillet
    • 4.7 Øv kognitiv adfærdsterapi
    • 4.8 Fortsæt genopretningen
    • 4.9 Søg hjælp fra foreninger eller organisationer i dit land

Hvad er gambling afhængighed (afhængighed af gambling)?

Addiction gambling er den psykopatologiske tendens til at spille, hvor de berørte ikke kan modstå trangen til at fortsætte med at spille.

Normalt udviklede denne afhængighed i tre faser:

  • Trin 1: Indtjening, der ser let ud, genereres
  • Trin 2: Penge er tabt, og du forsøger at vinde det med uvirkelig optimisme.
  • Trin 3: Destabilisering af spiladfærd, frustration.

Ofte forekommer denne afhængighed sammen med psykiske lidelser som angst, depression eller alkoholisme og er nu steget på grund af teknologi; boom af smarthphones og internet.

Nogle tvivl om gambling

Jeg vil gerne afklare nogle tvivl, der normalt har med problemet med spillet.

-Du behøver ikke at spille hver dag for at få problemer med spillet. Du har problemer med spillet, hvis det giver dig problemer.

-Problemet er ikke kun økonomisk. Spillet kan forårsage et forhold til at bryde eller tabe vigtige personlige forhold.

-Årsagen til at spille er ikke af andre. Nogle spilmisbrugere bebrejder deres partnere for at opføre sig sådan. Hvis du gør det, undgår du ansvar for dine handlinger, herunder gør hvad der er nødvendigt for at overvinde problemet.

-Problemet med spillet er ikke overvundet ved at betale gælden, men ved at overvinde den vanedannende adfærd.

Symptomer på patologisk gambling

I gambling afhængighed er der ingen åbenbare fysiske tegn, da der er stofmisbrug eller alkoholafhængighed. Derudover skjuler gamblingmisbrugere ofte deres afhængighed af andre: de rejser lange afstande for at spille og skjule det fra deres nærliggende mennesker.

Du kan have et problem med spillet, hvis:

-Du spiller selv, når du ikke har penge: spil, indtil du har mistet alle pengene, senere vil du gendanne ved hjælp af penge fra kort eller lånte penge.

-Din familie eller venner bryr sig om dig: det er fordi spillet påvirker dit liv. 

-Du ønsker at skjule det: Spil i hemmelighed og lyver om hvad du satse på eller hvad du tjener.

-Du mister kontrollen: Du kan ikke forlade legepladsen, når du taber.

Sådan kommer du ud af spil?

Accepter at du har problemer med spillet

Det største skridt at tage i behandling af patologisk gambling er at acceptere, at du har problemer med spillet.

Det kræver mod og styrke til at gøre det, især når en stor sum penge er gået tabt eller forhold er gået tabt undervejs.

Det er imidlertid et nødvendigt skridt, og mange mennesker, der har overvundet dette problem, har måttet give det.

At overvinde problemet er ikke let, selvom du kan, hvis du søger støtte og fortsætter behandlingen.

Lav beslutninger og modstå fristelse

Før du starter spillet, er det blevet besluttet at gøre det.

Hvis du har lyst til at satse, skal du stoppe med at gøre hvad du laver og ringe til nogen eller tænke på konsekvenserne af dine handlinger. Vær ikke opmærksom på tanker om spillet og gør noget andet med det samme.

På den anden side husk at oddsene er imod dig. Det normale er, at du taber. Se ikke spillet som en mulighed for at komme ud af dine økonomiske problemer.

Nogle måder at styre impulsen på er:

  • Bed casinoet for at forhindre dig i at komme ind.
  • Hvis du er afhængig af onlinespil, skal du installere en webblokkering af denne type. I ekstrem tilfælde slippe midlertidigt af laptop / computer eller smartpgone, indtil du kommer over problemet.
  • Udskyde spillet: Fortæl dig selv, at du vil spille 5, 15 eller 60 minutter senere, afhængigt af det tidspunkt, du tror du kan styre. Som du venter kan trangen til at spille ske
  • Find support: ring familie, venner eller gå til grupper af mennesker med det samme problem
  • Gør noget andet: rent, gå til gymnastiksalen, se film ...
  • Undgå isolation: Se efter nye måder at opbygge personlige relationer på
  • Tænk over konsekvenserne og hvordan du vil føle, hvis du falder i fristelse

Styr dine penge

Du kan ikke spille uden penge: slippe af med kreditkort, spar og ikke lån penge.

Lad andre tage ansvaret for dine penge, få banken til at foretage automatiske betalinger og begrænse mængden af ​​kontanter, du kan tegne.

Planlæg din tid

Hvis ikke tid til at spille, vil du ikke.

Planlæg sunde fritidsaktiviteter, der ikke har noget at gøre med spillet.

Undgå steder, der er relateret til spillet

Minimér til det maksimale muligheden for at spille undgår steder i nærheden eller påmind dig om de steder, hvor du spiller.

Du kan også fortælle etableringen, at du har problemer med spillet og bede dem om at begrænse din post.

Bloker også din adgang til væddemålssider. I google-udvidelser har du udvidelser, der gør det.

Se efter andre aktiviteter i stedet for spillet

Det er værd at reflektere over de forskellige måder, hvorpå du forsøger at håndtere stressede eller irriterende situationer.

Stress, depression, ensomhed eller angst kan udløse eller forværre spillet.

For at slippe af med arbejde eller familieliv er der mange andre aktiviteter, som du kan have det sjovt med.

Meget sundere aktiviteter, der vil have positive konsekvenser for dit helbred er.

  • Tilbring tid med venner
  • Søg efter nye hobbyer
  • udøver
  • Afslapningsteknikker
  • Læs bøger

Øv kognitiv adfærdsterapi

Denne terapi fokuserer på at ændre tanker og usunde adfærd relateret til spillet, såsom rationaliseringer eller begrænsende overbevisninger.

Det hjælper også spillere til at:

  • Bekæmp de impulser, de skal spille
  • Behandle de relationelle problemer, der opstår efter afhængighed
  • Håndtere økonomiske eller arbejdsproblemer

At besøge en psykolog betyder ikke, at du er svag, eller at du ikke kan styre dine problemer, men at du er intelligent og ansvarlig nok til at indse, at du har brug for hjælp.

Opretholde opsvinget

Når du overvinder afhængigheden, kan du komme tilbage igen.

For dette er det vigtigt, at du etablerer bestemte sunde vaner, der erstatter spillet:

  • At slappe af: sport, afslapning teknikker, meditation eller massage.
  • At socialisere: lære sociale færdigheder, find nye venner, gå til en NGO, tilmelde dig klasser i nogle aktiviteter ...
  • Ensomhed eller kedsomhed: At finde en ny passion som sport, musik, kunst, bøger ...

Søg hjælp fra foreninger eller organisationer i dit land

Det er meget sandsynligt, at der i dit land eller by er organisationer specialiseret i at hjælpe folk, der har problemer med spillet. De har erfaring, og de vil vide, hvordan man kan rådgive.

Skam ikke for at kalde dem, de har hundredvis af sager som din, og deres vilje er at hjælpe folk med at overvinde spil og genopbygge deres liv.

Hvad er dine problemer med spillet? Er du gambling eller vil du hjælpe nogen? Jeg er interesseret i din mening Tak!