10 fødevarer, der indeholder brint



den Fødevarer, der indeholder brint De har et højt vandindhold, hvorfor deres fugtighedsgivende egenskaber er yderst gavnlige for helbredet.

Blandt dem er frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn. Selv nogle sunde fedtstoffer, såsom monoumættede og flerumættede fedtstoffer, har hydrogen.

Brint er en stærk antioxidant og en kilde til naturlig energi. Dets forbrug, enten gennem direkte indtagelse af vand eller hydreret mad, neutraliserer virkningen af ​​toksiner.

Fraværet af hydrogen i kroppen er hovedårsagen til dehydrering, der igen er relateret til forhold som migræne, mangel på smøring og for tidlig ældning.

Fødevarer, der indeholder brint og dets fordele

Hydrogen findes sædvanligvis i komplekse molekyler, såsom aminosyrerne til stede i proteiner, lipider og kulhydrater.

Derfor skal fødevarer indeholdende hydrogen nedbrydes af kroppen for at frigive dette element og nyde dets sundhedsmæssige fordele.

1- agurk

Denne grøntsag er førende inden for hydrogenindhold, da den har mere end 96% vand i dets sammensætning. Det er en fremragende allieret, når man forbereder salater og supper.

2- tomat

Det har 94,5% vand. Dens anvendelse er almindelig i salater, saucer til pasta og endda som et supplement til madlavningspotter, og dets forbrug indebærer flere sundhedsmæssige fordele.

3- spinat

De har mere end 91% af deres vandindhold. Derudover har denne plante en stor del af fiber, vitaminer og mineraler, hvilket forbedrer dets antioxidantegenskaber.

4- Isbergssalat

Det har over 95,6% af sit vand. Denne slags salat er den med den højeste procentdel af brint i sammensætningen, og er den vigtigste ingrediens i salater med høj kvalitet.

5- Selleri

Anerkendt for dets depurative og diuretiske egenskaber har selleri mere end 95% vand i dets sammensætning.

Takket være dette er det stærkt anbefalet indtag af selleri under kostvaner.

6- Courgetter

Denne grøntsag har et lille kalorindhold, takket være dets høje vandindhold, der er værdiansat til mere end 95% af dets sammensætning. Courgetter er en klassisk ingrediens til veganske gryder og salater.

7- Blomkål

Det har mere end 92,1% af dets vandindhold, ud over en vigtig del af vitamin C, vitamin K, calcium og nogle sporstoffer som mangan og magnesium.

8- Watermelon eller pin

Det er en vigtig kilde til brint, da 91,5% af dens forfatning er baseret på vand, hvilket er håndgribelig på tidspunktet for indtagelse af denne forfriskende frugt.

9- Grapefrugt eller grapefrugt

Også kendt som grapefrugt, denne frugt har mere end 90% vand, hvilket gør det egnet til vægttab. Det er også en coadjuvant i reduktionen af ​​dårligt kolesterol.

10-Radishes

Denne plante med mere end 95% vandindhold er yderst gavnlig for forsinkelsen af ​​aldring takket være dens antioxidant og fugtighedsgivende egenskaber.

referencer

  1. Evans, M., og Pangman, M. (2017). Brint: Brændstof i livet. Hentet fra: dancingwithwater.com
  2. Liste over frugter og grøntsager med højt vandindhold (s.f.). Hentet fra: healthyeating.sfgate.com
  3. MacMillan, A. (2017). 15 fødevarer, der hjælper dig med at blive hydreret. Hentet fra. health.com
  4. Staples, P. (2017). Kulstofbaserede fødevarer, som mennesker spiser. Hentet fra: leaf.tv
  5. Traister, J. (2017). Hvilke fødevarer er kilder til hydrogen? Hentet fra: livestrong.com