10 utrolige fordele ved cykling (bevist)

Ridning af en cykel er en af ​​de mest overvejede praksis, når det kommer til at opnå visse fordele for vores helbred. Uanset om det er cykel, statisk eller tandem, kan du få slanke eller stilisere dine skinker blandt andre fordele. 

I en verden, hvor befolkningen i stigende grad er opmærksom på motion, går det ud med disse maskiner at gå eller gå i gymnastiksalen mest opmuntrende. 

I denne artikel vil jeg forklare 10 utrolige fordele ved at cykle til mental og fysisk sundhed og for børn, unge, voksne (mænd og kvinder) og ældre.

10 sundhedsmæssige fordele ved at cykle

1- Det vil holde dig i form

Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der er dedikeret til at cykle, enten som en hobby eller professionelt, har du sikkert set, at du er i en misundelsesværdig tilstand.

Uden at gå for langt, vil en enkelt times cykel hjælpe dig med at forbrænde ikke mindre end 500 kalorier! Din aktivitet gradvist vil hjælpe dig med at finde din ideelle vægt.

Det er også en af ​​de fysiske aktiviteter, hvor vi bruger et større udvalg af muskler. Den mest udviklede med denne sport vil være quadriceps, hamstrings, hofter og hele bagsiden.

2- Forbedre dit kardiovaskulære helbred

Den konstante pedaling hjælper vores blodgennemstrømning på en meget lettere måde end normalt ville.

Desuden viser undersøgelser, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos ældre falder, når de har cyklet i hele deres liv.

Vi kan reducere risikoen for hjerteanfald med 50%. Med en konstant hjertefrekvens fungerer hjertet på en måde, som hjælper med at reducere dårligt LDL-kolesterol, hvilket gør blodkar mindre sandsynligt at forkalkne. Som følge heraf øges HDL-godt kolesterol.

3- Undgå fælles problemer

Vidste du, at det er meget sundere at gå på cykel end at køre, for eksempel? Når vi kører, har kroppen en tendens til at lægge pres på leddene med hvert trin. Dette sker især når vi ikke opvarmer ordentligt.

Men når vi cykler, torturerer vi ikke vores samlinger på grund af kvaliteten af ​​at være en lav indflydelse sport. Husk at 70% af din krop gravitates på sadlen.

Derudover når næringene mobiliseres med et lavere tryk, når næringsstofferne det meget lettere for at forstærke dem.

Dr. Callahan forklarer, at det er den ideelle sport for overvægtige mennesker, da deres led må lide mindre end med enhver anden form for fysisk aktivitet: "Hvis du er overvægtig og begynder at motionere, kan dine led lider. Svømning eller cykling ville være ideel sport for ikke at skade dig ".

Det er også hensigtsmæssigt at påpege, at de bevægelser, vi laver på en cykel, garanterer os en passende støttesituation for vores brusk, hvilket fører til en reduktion i risikoen for at få slidgigt.

4- Forbedrer rygsmerter

Det er velkendt af alle, at mange rygsmerter stammer fra sport inaktivitet. Med tiden er både muskulaturen og ernæringen af ​​de intervertebrale skiver reduceret, idet de mister deres evne til at dæmpe påvirkningerne.

Grunden til denne fordel skyldes derfor den stilling, vi vedtog i sadlen. Når vi sidder ordentligt - med torsoen lidt vippet mod fronten - vores egen muskulatur, der er under spænding, tvinger os til at stabilisere vores bagagerum.

Hvis du plejer at gøre en cykel ret regelmæssigt, vil du i høj grad reducere muligheden for at lide en brok.

5- Det vil få dig til at se mere attraktivt ud

Ifølge den følgende undersøgelse foretaget af British Heart Foundation indrømmede næsten en fjerdedel af befolkningen, at de hellere ville være hos en cyklist end med nogen form for atlet..

Ligeledes indrømmede 80% af deltagerne, at de ville være imponerede over at se en cyklist i aktion.

6- Forhindrer infektioner og kræft

Vidste du, at kræft- eller aids-patienter rådes til at cykle??

Dette skyldes, at det fremmer oprettelsen af ​​fagocytter, som er celler, der bekæmper forskellige infektioner i kroppen, mobiliserer og eliminerer både bakterielle og kræftfremkaldende celler.

Ekspert Ingo Froböse, læge for sportsmedicin og leder af Health Center of the German Sports University (DSHS) siger, at "Den type celler eksisterer i vores kroppe i søvn, og når vi pedaler, vågner de op".

7- Du vil lære forskellige sikkerhedsteknikker

Ridning af en cykel er en af ​​de farligste sportspraksis, du kan finde.

Sikkerhed er afgørende, hvis du ikke vil spille dit liv, og derfor skal cyklister lære en række sikkerhedsforanstaltninger.

For at give eksempler skal de først og fremmest have det rigtige tøj, så de i tilfælde af en ulykke minimerer skaden. Hjælmen er meget vigtig for dette - 97% af cyklister, der er døde i trafikulykker, havde ikke hjelme - .

Du kan også nævne de sikkerhedsafstande, du skal tage med andre cyklister eller med biler på vejen.

På trods af dette skal det bemærkes, at de fordele, som denne praksis medfører for helbredet, er bedre end de risici, der køres, som dette studie viser.

8- Forbedre din forventede levetid

Hvis du vil leve flere år og frem for alt på en sund måde, sæt dine sko på og planlægge at pedalere i et stykke tid som en daglig rutine.

Ifølge flere undersøgelser bor Tour de France-cyklister i gennemsnit ca. otte år længere end resten af ​​befolkningen. Dette er hvad International Journal of Sports Medicine har sagt.

Der er også en anden undersøgelse, der forklarer, at intensiteten med hvilken vi pedaler vil markere vores fremtid. Hvis vi klarer at pedalere i en intensitet, som vi kan trække vejret ordentligt og chatte med partneren ved siden af ​​os, vil det hjælpe vores forventede levealder at stige. Specielt fire år mere hos kvinder og fem hos mænd.

Tværtimod, hvis vi begynder at kvæle eller lide, kan det være en negativ pris for vores helbred. Når vi når dette punkt, er det praktisk at sænke intensiteten.

9 - Forbedre hjernens funktion og undgå depressioner

Cykling er en af ​​de fysiske aktiviteter, der kræver mindre koncentration. Hvis du ikke vil øve på højt niveau, skal du bare give slip.

Takket være denne gavnlige sport får du din hjerne til at oxygenere meget lettere end normalt, hvilket vil føre til mere væske og klare tanker.

Denne fysiske aktivitet betragtes som et af de bedste naturlige antidepressiva der findes. Forklaringen på dette stammer fra segregeringsendorfinerne - almindeligvis benævnt lykkehormonet - der genereres med fysisk træning.

Det er derfor, at folk, der regelmæssigt kører på cykel, er mindre tilbøjelige til at lide af hjernesygdomme såsom angst eller depression.

Når du er færdig med din træning, vil du føle dig meget stærkere mentalt.

10 - Du får øjeblikkelige resultater

Du vil stå over for en af ​​de sportsgrene, der vil give dig de hurtigste resultater. Med en ordentlig rutine kan du nå de sidste af de følgende stater, som jeg forklarer nedenfor:

- Ved ti minutters trækning bliver dine led, blodgennemstrømning og muskler forbedret.

- Ved tredive, vil det være hjerteets tur, da hjertets funktion styrkes.

- Om halvtreds minutter vil fedtstofmetabolismen blive aktiveret. Dette letter afslapning og stimulering anti stress og depressiv.

- Endelig, når du har været en times motion, vil anti-aging behandling begynde at træde i kraft.

Fornøjelser af ridning på en cykel

- Vidste du, at mere end femten millioner cykler opgives i lagerrummet i de forskellige huse i verden? Endnu mere grund til at tage det ud, rense det og forberede det til at bruge det.

- Den dyreste cykel i verden kan findes i USA. Bygget af House of Solid Gold og hedder The Beverly Hills Edition. Den er dækket af 24 karat, 600 sorte diamanter og 500 safirer indlejret på overfladen. Og hvis det ikke var nok, er sædet foret med krokodil læder.

- Det har vist sig, at det er hurtigere at komme på cykel end i nogen anden transport i afstande på syv kilometer eller derunder i byen. Så du ved, hvis du vil spare et par minutter, skal du komme ud af cyklen før bilen.

- Antallet af cykler på verdensplan fordobler det for biler. Det anslås, at der er en milliard cykler rundt om i verden. Kun i Kina kan vi finde 450 millioner af disse.

- De første cykelmodeller, der blev bygget, havde ingen bremser. Dette var et reelt problem for alle, der ønskede at hænge ud med dem. De høje hastigheder, de tog, overraskede dem, der brugte dem. Hertil kommer, at denne fare blev tilføjet den manglende eksistens af forsikring.

- Eric Barone nåede verdensrekorden for cykelhastighed, som nåede en kæmpe 223 kilometer i timen.

- Den hurtigste cykel i verden hedder AeroVelo. Den vejer kun 25 kg og kan nå 137 kilometer i timen på vejen.