17 spil, aktiviteter og dynamik til ældre

I dag kommer jeg med en liste over 17 spil til ældre, legende og dynamiske aktiviteter for at forbedre ældres hukommelse, opmærksomhed, sprog, selvværd og motoriske færdigheder.

I slutningen af ​​1990'erne definerede Verdenssundhedsorganisationen aktiv aldring som en proces til at udnytte mulighederne for fysisk, psykologisk og socialt velvære i hele livet. Og han understreger, at udover at være ved at være fysisk aktiv, er det vigtigt at forblive aktiv socialt og mentalt.

Du kan også være interesseret i disse spil til at træne mental agility.

Øvelser / aktiviteter for seniorer

Som forklaret af psykologen Ursula Staudinger, præsident for det tyske psykologiske samfund dedikeret til undersøgelsen af ​​aldring ved universitetet i Bremen, fortsætter hjernen selv i alderdom med at danne nye neuroner, som er ansvarlige for overførsel af information.

Derfor anbefaler han at søge mentale udfordringer og nye situationer så ofte som muligt. Fra at interagere med nye mennesker, erhverver ny viden såsom at lære et sprog eller besøge steder, hvor vi aldrig har været før. Nyhed og sort hjælper med at holde hjernen aktiv og bevare intellektuel kapacitet.

De øvelser, vi foreslår, har flere målsætninger. Nogle af dem er rettet mod vedligeholdelse eller forbedring af manuelle motoriske færdigheder, de tilskynder også kreativitet og øger selvværd.

Og på den anden side foreslår vi en række aktiviteter til forbedring eller vedligeholdelse af mental kapacitet ved at stimulere funktioner som hukommelse, opmærksomhed eller sprog.

1- Forberedelse af armbånd, halskæder, øreringe mm med brug af perler

Efter en fastlagt model eller design af din egen kan du lave forskellige stykker af ornament.

Denne øvelse tilskynder koncentration og opmærksomhed i en aktivitet, ud over at bidrage til kreativiteten og vedligeholdelsen af ​​manuel fingerfærdighed.

2- Maleri

Denne aktivitet kan være meget varieret, fra maleri mandalas eller farvelægninger, til at lave malerier på lærred eller på forskellige overflader som fliser.

Denne øvelse øger manuel agility og bidrager igen til at opretholde opmærksomhed og koncentration. Det fremmer også selvværd og selvtilfredshed.

3- Arbejde til manuelle motoriske færdigheder

Forskellige opgaver som macramé, hækling, strikning, spolebånd osv. Alle disse aktiviteter bidrager til at forbedre manuelle motoriske færdigheder, synsevne og evnen til at opretholde opmærksomhed.

4- Plasticine til at lave tal

Anvendelsen Brug af plasticine til udarbejdelse af figurer favoriserer bevægelsen og artikuleringen af ​​hænder og fingre. Ud over at bidrage til selvværd og styrke følelsen af ​​selvforbedring.

5- Udfør puslespil

Igen giver denne aktivitet dig mulighed for at vælge den sværhedsgrad, du vil bruge. Hjælper med at opretholde taktil genkendelse gennem stykkerne og fremmer koncentration såvel som observation.

6- Hvert får med sin partner

Dette spil består i at gruppere alle de elementer i samme kategori, der præsenteres blandet på et bord.

De objekter, der skal bruges, kan være meget varierede fra bælgfrugter (i dette tilfælde kan du blande linser, kikærter og bønner for senere at adskille dem i deres tilsvarende kategori), knapper af forskellige størrelser eller farver, kort fra et dæk mv..

Denne øvelse hjælper med at opretholde den intellektuelle kapacitet hos personen, såvel som mobiliteten af ​​fingre og hænder. Og det letter også visuel-manuel koordinering.

7- kædede ord

Denne aktivitet består i at kæde ord på en sådan måde, at den sidste stavelse af et ord er begyndelsen af ​​det næste.

For eksempel: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te og så videre. Denne aktivitet kan udføres individuelt eller i grupper, hvor hver person siger eller skriver et ord. Hjælper med at opretholde og fremme evner som hukommelse, sprog eller logisk begrundelse.

8- Læser og kommenterer tekster

En omfattende læsning af en historie eller et kapitel i en bog er lavet. Derefter laves et resumé af aflesningerne, eller en række spørgsmål om det samme besvares.

Fremmer hukommelse og verbal kommunikation. Det opretholder også opmærksomhed og koncentration.

9 Gæt hvad der er

For at gøre dette spil har du brug for en gruppe mennesker. Et objekt er skjult i en pose eller under en klud, og personen skal beskrive den ved berøring.

Resten af ​​deltagerne har til opgave at gætte hvilken genstand det er. Bidrager til at udøve sprog, taktil hukommelse og verbal kommunikation.

10- Beskrivelse af ruter

Personen skal forklare lytteren eller gruppere den rute han tager, for eksempel at gå og købe brødet og alle de forhindringer, mennesker eller særlige forhold, der er i vejen.

Det forbedrer genkendelse og rumlig orientering, ud over at fremme kognitive evner som hukommelse og opmærksomhed.

11- Hvem er hvem

For at gøre dette spil har du brug for en gruppe mennesker. Det handler om at genkende hvem der kun er af stemme.

Et medlem af gruppen dækker sine øjne, og resten er sat i en cirkel. Man vil sige et tidligere valgt ord, og den person med de overdækkede øjne bliver nødt til at gætte hvem der er.

Hvis han med et ord ikke får det, vil den anden person fortsætte med at sige et andet ord, og så videre, indtil han identificerer det. Denne øvelse forbedrer lydfunktioner ved at genkende og identificere lydstimuli.

12- Jeg ser

Dette klassiske spil kan også tjene til at opretholde og opmuntre forskellige kognitive evner. Et af gruppens medlemmer vælger et objekt, der siger brevet, hvormed det begynder.

De andre deltagere siger mulige objekter, indtil de identificerer det. Den person, der vælger objektet, kan give spor og informere om stedet for det rum, hvor det ligger, hvis ledsagere undlader at gætte det. Denne øvelse stimulerer hukommelse, visuel koncentration samt verbal kommunikation.

13 - Til takt

For at udføre denne aktivitet er en gruppe mennesker også nødvendige. Et af medlemmerne udfører en række lyde, der enten rammer bordet eller med et objekt, og de andre skal gentage den samme sekvens og i samme tempo.

Denne aktivitet forstærker auditiv skarphed og opmærksomhed gennem genkendelse af stimuli. Det hjælper også med at opretholde og forbedre korttidshukommelsen.

14- Form ord

Et sæt bogstaver er præsenteret, og personen skal danne så mange ord med mening som muligt i en given periode. Denne aktivitet fremmer evner som hukommelse, sprog eller observation.

15- Udførelse af hobbyer

Krydsord, supper, sudoku osv. Der er forskellige aktiviteter med forskellige vanskeligheder. De bidrager til at opretholde og forbedre leksikon, hukommelse og koncentration. Det favoriserer også logisk tænkning og synsskarphed.

16- Hvad lugter det?

Denne øvelse består i at sætte en række genstande og stoffer i forskellige beholdere, for eksempel sæbe, kamille, en rose osv. Personens øjne er dækket, og han / hun skal finde ud af, hvad genstanden er gennem aromaen, der kommer ud.

Denne øvelse øger anerkendelsen og identifikationen gennem olfaktorisk kapacitet. Fremmer hukommelse og koncentration.

17- Husk og beskriv billeder

Et billede af et landskab eller en person præsenteres i et par sekunder. Personen skal beholde så mange detaljer som muligt på det tidspunkt, fordi han senere skal beskrive alt, hvad han husker på billedet. Denne aktivitet fremmer visuel evne, hukommelse og koncentration.

18-hukommelsesøvelser

byer

1) Prøv at huske disse byer

2) Besvar disse spørgsmål

• Hvilken by er den i boksen ovenfor i centrum?
• Hvilken by er den i midtkassen til højre?
• Hvilken by er den i boksen nedenfor til venstre?
• ...

mennesker

1) Husk følgende række af mennesker:

2) Besvar disse spørgsmål:

• Hvor er kvinden med det gule tørklæde??
• Hvor er den højeste mand??
• Hvordan er manden i position 4?
• Hvordan er manden i sidste position?

19- Opmærkningsøvelser

I disse tegninger skal du finde de 5 forskelle

Disse er blot et eksempel på øvelser og spil, der kan gøres for at fremme forskellige kognitive evner og fungere som ældreunderholdning.

Ud over disse aktiviteter anbefales det, at ældre udfører forskellige øvelser med det formål at opmuntre og opretholde fysiske forhold, altid afhængig af mulighederne for hver.

Der er forskellige aktiviteter, der opretholder eller forbedrer muskelstyrke, koordinering, balance eller reflekser. Disse aktiviteter kan omfatte øvelser til at stimulere specifikke dele af kroppen, såsom nakke, arme, hænder eller ben.

Eller dem der har til formål at fremme en bestemt kapacitet som balance, for eksempel ved at gå på en linje trukket på jorden eller til rytmen af ​​musik. Samt mere generelle øvelser som walking, praktiserer nogle rettet aktivitet som Tai Chi eller svømning.

Virkningerne af aldring

Når vi bliver ældre og bliver ældre, lider vi en række morfologiske og fysiologiske forandringer, der indebærer et fald i evnen til at tilpasse og reagere.  

Derefter begynder processen med forringelse af organerne og deres tilknyttede funktioner. Denne aldring er normal og naturlig, og vi skal forstå det som en del af den vitale proces, vi lever.

Hændelser der opstår i aldringsprocessen

• Tab af visuel evne.
• Progressivt hørelsesunderskud.
• Tab af muskelelasticitet, agility og refleksreaktionskapacitet.
• Ændring i sovens rytmer.
• Degeneration af benformede strukturer: Udseende af deformationer, osteoporose, reumatoid arthritis.
• Udseende af senil demens og tab af evnen til at knytte ideer.
• Progressivt tab af muskelstyrke og vitalitet. Distention af muskelunderstøttende væv på grund af tyngdekraften.
• Forøgelse af arteriel hypertension.
• Tab af immunkapacitet.
• Progressivt tab af sanser af smag og hørelse.
• Progressivt tab af libido.

Der er også en række psykologiske forandringer, der er bestemt af en række aldersspecifikke begivenheder, såsom pensionering, kroniske sygdomme, de nye roller, de skal spille eller tabet af kære..

Tilpasning til disse ændringer afhænger af flere faktorer, såsom indflydelsen af ​​egne oplevelser, den uddannelsesmæssige og sociale kontekst, hvori personen bor, deres forhold til miljøet og den holdning, som disse begivenheder står overfor.

Psykologiske ændringer omfatter ændringer på det affektive, kognitive niveau og modifikationen af ​​ens personlighed.

Affektive ændringer

• Spredning af interesse i indre tanker og følelser.
• Følelsen af ​​selvværd kan påvirkes negativt af sygdomme, tab af kære og fysiske, sociale og økonomiske forandringer, som personen kan lide.
• Opretholdelse af gode sociale relationer og et optimalt netværk af understøtninger er en faktor til beskyttelse mod tab af kære, der opstår i løbet af denne tid. Derudover hjælper tilfredsstillende forhold person med at håndtere stressede hændelser og forhindre depression.

Kognitive ændringer

• Normal alder er præget af en lille kognitiv forringelse, der opstår gradvis.
• Der er en vis afmatning i forståelsen af ​​de oplysninger, der afhænger af følelsesorganerne, og en afmatning, når de svarer på de modtagne oplysninger..
• Det sænker og gør det svært at lære nye opgaver.
• Med hensyn til opmærksomhed og koncentrationskapacitet forbliver de i enkle opgaver, men disse kapaciteter påvirkes, når det kommer til at udføre mere komplekse opgaver.
• Fra 60-årsalderen er der ofte hyppige hukommelsestab, dels på grund af manglende opmærksomhed og dels som følge af en utilstrækkelig rekord af hændelser. Den type hukommelse, der er mest berørt, er den såkaldte nyere hukommelse. Fjernhukommelsen forbliver praktisk talt intakt.

Med hensyn til personlighed er der forskellige karakterfaktorer hos den enkelte, som kan blive påvirket, tabe eller accentuere som personen bliver ældre:

• Inversionen.
• Stivheden.
• Mistro og egoisme.
• Hypokondriacale holdninger.
• Ligegyldigheden.

Af alle disse grunde er det meget vigtigt at fremme en aktiv, tilfredsstillende og kompetent alderdom, der finder sted under de bedst mulige forhold for personen. At have en aktiv alder mindsker sandsynligheden for at blive syg og fremmer høj fysisk og funktionel funktion, høj kognitiv og affektiv funktion og et stort engagement i liv og samfund.

Denne type alderdom er det mest ønskelige, fordi det betyder, at man opretholder så meget som muligt af personens kvaliteter. Ifølge nogle undersøgelser er op til 75% af vores vaner og den holdning, som disse ændringer står over for.

Bibliografiske referencer

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Livspensionsteori i udviklingspsykologi. Wiley online bibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Motion og fysisk aktivitet for ældre voksne. Kinesiologi review.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiv aldring giver ny livsstil til seniorer. Daglig Sabah.
4. Harris, D. (2015) Undersøgelse viser hjerneforløb for ældre forbedrer hverdagen liv og hukommelseskompetencer. Spejl.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida og University of Washington. (2014). Bare et par hjernens træningsprogrammer kan have langvarige fordele hos seniorer, siger undersøgelsen. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Brain motion trumps medicinering i at opretholde seniorers kognitive sundhed: studie. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsykologiske egenskaber ved normal aldring. Udviklings Neuropsykologi.