9 Storslåede fordele ved spinning hos kvinder og mænd

Spinning er en gruppe form for aerob træning, der kræver brug af en stationær cykel. Læreren leder klassen ved at ændre pedalintensiteten og opmuntre gruppen.

Det praktiseres i stigende grad, da flere og flere mennesker er involveret i at lede en sund livsstil ved at give en privilegeret stilling til sundhedsvæsenet.

En del af velvære er relateret til de fysiske øvelse rutiner for at holde en sport, der hjælper os forblive sunde både fysisk og mentalt aktiv, så længe ledsaget af en sund kost og afbalanceret.

I denne artikel vil jeg diskutere spinning fordele, en stadig mere populær aktivitet i fitnesscentre og med meget positive sundhedsvirkninger på kort og lang sigt. Det har vist sig at have positive virkninger på skinkerne, underlivet, slanken og andre, som jeg vil forklare nedenfor.

Hovedsagelig tjener det til:

• Tabe sig.
• Styrke knogler og muskler.
• Forbedre kardiovaskulærsystemet

Måske navnet ikke fortæller dig noget, men hvis vi refererer til den gruppe af mennesker på en stationær cykel ridning, lidelse og svedtendens, vi normalt ser i vinduerne i gymnastiksalen, er vi sikre på, at hvis du ved, hvad vi mener.

Er du en sports person? Opretholder du en aktiv dynamik? I dette nummer er der ingen halve foranstaltninger, hvis svaret er negativt, anbefaler jeg dig at begynde at gøre det. I denne artikel kan du informere dig om fordelene ved motion.

I de fleste tilfælde er det største problem, når man spiller en sport er motivation, foruden viljestyrke og gøre grin involverer motion, hvor indsatsen og udholdenhed er afgørende.

Derfor vises nye former for attraktivt fysisk arbejde, deres muligheder og resultater bliver værdsat af mange brugere.

Lad os forklare, hvad spinding er, og hvilke fordele det bringer for vores organisme.

Spinning Hvad er det, og hvorfor er det så godt?

Den spinning eller også kaldet indendørs cykling, er sport disciplin af aerob gym, som flere brugere agglutinates omkring.

Det er en gruppesport, brugerne bruger motionscyklen til at udføre øvelsen, overvåget og styres af en skærm; musikken, de forskellige øvelsesændringer (normalt aktiviteter med mindre indsats kombineres med cykler med større intensitet, også kaldet klatrer).

Det er en meget motiverende sport, fordi den foregår i en gruppe, og monitorens arbejde hjælper os med at opretholde kadensen i indsats og koncentration.

At være en aktivitet, der er udført med andre brugere på samme tid, giver os mulighed for at opretholde en høj motivation, mens monitorens arbejde hjælper os med at opretholde kadensens indsats og koncentration.

En af de store funktioner i denne sport er evnen til at brænde op til 700 kcal per session, ideel til at fjerne disse kilillos mere end en hurtigere måde i forhold til andre sportsgrene, altid i kombination med en sund kost og afbalanceret

Vigtigste fordele ved at øve spinning med jævne mellemrum

1-Eliminerer stress

Hver sporten kommer til at tænke meget positive følelser, og i tilfælde af spinning dette er en meget god anti-stress middel, fordi den praksis generere endorfiner, som igen forbedrer vores koncentration og befri os fra visse bekymringer i hverdagen.

2-brændende kalorier

De fleste mennesker træner for at eliminere de kiloer, som den rutinemæssige og stillesiddende livsoversigt i deres krop. Med spinding er der ingen tvivl om: brændende kalorier.

Afhængigt af tempoet i sessionen har vi tidligere sagt, at det er muligt at miste op til 700 kcal pr. Session, et godt krav til dem, der ønsker at miste deres ekstra kilo..

Besøg denne artikel for at lære om lavt kalorieindhold.

3-kardiovaskulær fordel

Rytmen af ​​konstant fysisk arbejde sætter vores hjerte på arbejde, styrker det og styrker dets modstand, det sænker også blodtrykket.

Jo stærkere hjertet, jo mindre kardiovaskulære problemer vil vi have i fremtiden. Det vil give os mere styrke, og vi bliver træt mindre.

4-Tone ben og glutes

Fysisk arbejde på cykelformer og styrker det nederste tog; jo større kraftbelastning bæres af benene, både i siddende og stående stilling, musklerne hærder, opnår fasthed og volumen.

Fordelene i denne forstand er meget kortvarige og bemærker, selv når vi går: mindre smerte, mere stabilitet osv..

En anden øvelse, der kan interessere dig i denne henseende, er den elliptiske cykel.

5-Stærker ryggen

Holdningen og træningen på cyklen hjælper med at arbejde på lændehvirvlen, trapez og dorsal. Dette giver mulighed for at opnå større styrke i ryggen, eliminerer postural smerte og hjælper med at korrigere den naturlige holdning på ryggen.

6-stærke våben

Selvfølgelig er armene på styret et andet punkt i arbejdet mere af denne komplette sport; magt biceps og triceps, øge deres styrke, udholdenhed og elasticitet.

7-abdominal arbejde

Afhængigt af spinning sessionen, dens intensitet og styrke, er maven lavet til at arbejde, kontraherer dem på tidspunktet for udøvelsen af ​​øvelsen.

8-styrker knoglerne

Knoglevæv nyder godt af det fysiske arbejde, der kræver spinding. Muskler og stærke knogler er en perfekt kombination for ikke at udvikle fremtidige lidelser.

9-minimere skader

Fysisk træning på en stationær cykel medfører ikke en stærk indflydelse i forhold til andre sportsgrene som løb, hvor knæene, anklerne lider af manglende kontakt med jorden. I denne forstand er spinningen meget glattere.

10-Fremmer sociability

Spinning er en gruppesport, og man lider ledsaget; De sjove og aktive sessioner stimulerer forholdet mellem træningspartnere, fremme kommunikation og empati med andre.

Du ved allerede mere om spinning, der mangler fordele, at være en sport, der er i højeste popularitet. Der er ikke et fitnesscenter, der ikke tilbyder forskellige klasser og sessioner af denne aktivitet.

11- Cellulit reduktion

Ca. 99% af kvinderne har cellulite. Dette ophobes sædvanligvis i skinkerne eller benene, og derfor er den bedste måde at bekæmpe det på sport, der specielt spinder.

Som vi har kommenteret ovenfor om fordelene ved spinding, den praksis det forårsager blodcirkulation og metabolisme af fedtceller reaktiveres, hvilket resulterer i et fald selv forsvinden af ​​cellulite, så længe gør spinning flittigt og selvfølgelig fører en sund og afbalanceret kost.

Hvem kan øve Spinning?

Dette er et godt spørgsmål, hvis svar vil hjælpe dig med at beslutte bedre, hvis det er for dig eller ej.

Spinning er i princippet en sport rettet mod alle aldre; Der er en række klasser og kurser rettet mod alle segmenter af befolkningen.

Fra børn til seniorer kan spinning modellere deres sessioner i henhold til typen af ​​brugere, der indgår i deres klasser.

Således kan du øve blide pedalaktiviteter indtil sessioner, hvor rytmen og styrken intensiveres på en hård måde.

Som i enhver sport, hvis du lider af nogen større patologi, er det nødvendigt at konsultere en læge eller specialist for at vide, om det er gavnligt for dit helbred.

Til gengæld hold monitorerne orienterede om de følelser, fremskridt, du mærker. etc. Det anbefales stærkt, fordi det i høj grad markerer typen af ​​sessioner i fremtidige klasser.

Hvad synes du om at spinde? Har du observeret fordele? Jeg er interesseret i din mening Tak!

Kildebillede.