Hvad er de bedste sportsgrene til børn?



den bedste sport for børn de er fodbold, tennis, svømning, kampsport, gymnastik, baseball, selv dans.

Det ekstracurriculære tilbud i form af fysiske aktiviteter for børn udvider sigbørn og unge, et behov der giver dem flere fordele for deres sundhed fra en tidlig alder, men ved vi, hvordan man vælger den mest passende sport for dem i betragtning af deres alder?? 

De Forenede Nationers Organisation for Uddannelse, Videnskab og Kultur (UNESCO) samler barnets behov for at udvikle deres fysiske, moralske og æstetiske evner gennem motion og sport for at skabe en afbalanceret vækst.

Ifølge Sánchez Bañuelos (1996) og Pérez Samaniego (1999) er de fordele, som fysisk aktivitet kan medføre for et barns sundhed, klassificeret i tre dimensioner:

  • fysiologisk. Den positive effekt, der opstår mest, blandt mange, er forebyggelsen af ​​hjerte-kar-og cerebrovaskulære sygdomme.
  • Psicológica. Det kan blandt andet fremhæve den tilknyttede anxiolytiske effekt på individets generelle følelse af trivsel.
  • sociale. Er de mulige virkninger på social forfremmelse og selvværd, som dette medfører for den enkelte.

Den kognitive, sociale og følelsesmæssige udvikling af børn og unge kræver et minimum af fysisk velvære for en passende udvikling. Men disse fordele, som sport kan bringe til dem, står i kontrast til de tilfælde, hvor barnet udsættes for en situation med pres for at opnå for tidlig præstation, og at ofre for andre lære at være vigtigere for deres alder.

Nogle af de risici, som forældre tager, når de overvejer at deres barn er en atlet og ikke et barn er:

  • Visse muskelgrupper af barnet er ubalancerede.
  • Elementer af det bevægende system, såsom rygsøjlen, bliver overbelastede.
  • Skolebehovet forsømmes til fordel for børneuddannelse.
  • Det forårsager overdreven træthed, der påvirker udførelsen af ​​dit daglige liv.
  • Eksponering af mindreårige for situationer med stress og pres på grund af høj efterspørgsel.
  • Hormonale forstyrrelser.

Sport til førskolebørn (fra 3 til 6 år)

Preschoolers begynder at håndtere grundlæggende bevægelser som løb, hoppe eller finde balance, så de er for små til at øve organiseret sport. Fysisk aktivitet bidrager til en mere afbalanceret udvikling af motoriske aktiviteter og neuro-muskulær koordinering hos børn.

Det er en alder, hvor de har ringe kapacitet til koncentration, deres syn er dårligt udviklet, og det er svært for dem at følge bevægelsens retning og hastighed. Derfor løber de aktiviteter, som specialisterne foreslår, svømning, hopper, kaster genstande, kører på en tricycle eller fanger genstande..

Børnelæger anbefaler at et barn ikke praktiserer mere end tre eller fire timers fysiske øvelser om ugen. Under alle omstændigheder har hvert barn meget specifikke egenskaber, og det anbefales at spørge en specialist til at vurdere dit barns behov.

Sport for børn fra 6 til 9 år

I denne alder har børn allerede udviklet næsten alle deres grundlæggende motoriske færdigheder. Hans interesse ligger i at forsøge at forbedre dem eller lære nye, vanskeligere færdigheder. De begynder også at kunne følge instruktioner, så man peger på, at nogle organiserede aktiviteter allerede er levedygtige. Nogle af de mest anbefalede er:

  • fodbold
  • tennis
  • svømning
  • Kampsport
  • gymnastik
  • baseball

Disse sportsgrene skal praktiseres som et spil, da et barn ikke bør udsættes for pres i så tidlig alder. Ideen er at kombinere en individuel sport, såsom judo og en anden kollektiv, såsom fodbold. Børn udvikler deres personlighed, og det er godt, at de lærer værdier, der gavner dem og kollektivet.

Øvelse af intense fysiske aktiviteter på 1 time mindst tre gange om ugen hjælper barnet med at styrke knogler og muskler.

Sport for børn fra 9 til 12 år

På dette stadium af barnets liv finder vi, at hans motoriske færdigheder er i fuld gang, og han har allerede visionen om en voksen person. Hans læringsniveau er højt, og han er allerede i stand til at huske og vise opmærksomhed.

Det betyder, at du kan lære taktik og spilstrategier, så det er en god tid at teste om barnet er klar til at være en del af en klub, der motiverer ham til at konkurrere. Det vil sige, at spillet ville blive et ansvar for barnet.

Mens et barn på 6 til 8 år er træt, har kortsigtede interesser og pludselig kan forlade en aktivitet til en anden, efter 9 år begynder en fase, hvor han er glad for at teste deres færdigheder. Han er nysgerrig efter at lære, forbedre, udvise sine evner og være vedholdende i hvad han gør.

I denne alder kunne vi fremhæve atletik. Det er en sport, der kombinerer fysiske kvaliteter som løb, hopper eller kaster, øvelser, der vil gavne udviklingen af ​​deres evner, færdigheder og give stor uddannelsesmæssig værdi.

Sport for børn fra 12 til 15 år

Begyndelsen af ​​ungdomsårene giver anledning til forøgelse af muskelmasse og styrke, udover kardiopulmonal resistens, som frembyder sine maksimale værdier. Denne fysiske ændring giver ikke kun fordele. Kroppen lider også i fleksibilitet i begge køn og reducerer også koordinering og balance midlertidigt og kan påvirke præstationen i visse sportsgrene.

Udbruddet af puberteten varierer mellem individer, hvilket betyder, at de, der udvikler den fysiologiske forandring før, bliver højere, stærkere og med større muskelmasse, hvilket vil give dig mulighed for at have en fordel over resten. Dette fremmer, at i kollektive sportsgrene som fodbold, basketball eller håndbold kan vi finde drenge eller piger, der skiller sig ud fra resten og andre, som på grund af deres tilbageslag i modenhed bliver stillestående.

Det er vigtigt at behandle det psykologiske problem med sidstnævnte. Forældre og trænere bør få dem til at forstå, at deres tilstand vil ændre sig snart for at undgå mulige frustrationer, der resulterer i tilbageholdenhed og overgivelse fra barnets side..

Som en generel regel modner piger tidligere ved at udvikle deres skuldre og udvide deres hofter. I tilfælde af at være udsat for en sen fysisk modenhed, anbefales sportsgrene som gymnastik eller skøjteløb, fordi de fortsætter med at opretholde deres fleksibilitet.

Sport som fodbold, tennis, svømning eller basketball anbefales stærkt for de fyre, der viser en seriøs interesse for konkurrencen. Det anbefales at træne en time om dagen for at opretholde en regelmæssighed, der fører til et godt niveau.

Og så hvad?

Der er mange undersøgelser, der advarer om den vigtige opgave i sportspraksis blandt unge. I et udgivet af Foreningen Fødevarer og Vurdering af Ernæringsstatus hos unge (AVENA) er det bemærkelsesværdigt, at mere end 62% af de unge, der tidligere havde praktiseret en fysisk aktivitet, opgav det i området fra 15 til 18 år.

Hovedårsagerne til, at de undskyldte sin opgave skyldtes mangel på tid, uforenelighed med studierne, dovenskab, kedsomhed, der var ingen faciliteter i nærheden eller egnet til sport, han led skade, eller hans venner praktiserede ikke.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har længe krævet, at der gennemføres strategier med hvilke lande, især udviklede, der fremmer sportsaktiviteter for både børn og unge.

I Spanien har NAOS-strategien (strategi for ernæring, fysisk aktivitet og forebyggelse af fedme) været udført siden 2005, hvor sund kost og aktiviteter fremmes. fysisk, for at forhindre fedme blandt andre onde.

Ved normal generelt, når ungdommen overvinder de 15 år, begynder sin muskelvækstperiode at nå sit mål. Et stadium begynder, hvor du kan intensivere træningen for at forbedre fleksibilitet, magt eller udholdenhed.

Øvelsen af ​​nogen af ​​de ovennævnte sportsgrene kan udføres af en teenager. Derudover starter man fra 16 år, kan man begynde at gå i gymnastiksalen for at forbedre styrketræning, så længe du bliver rådgivet af en træner. Selvom niveauet af væksthormoner, såsom testosteron, er i deres højeste alder mellem 14 og 18 år, bør kroppen ikke blive tvunget af visse styrkelsesøvelser..

Det vil være fra 18-20 år, når du kan udføre vægtløftningsøvelser eller brug af muskelmaskiner med belastning.

High-end aktiviteter såsom cykling, skiløb eller vandsport i havet (surfing, kajak, dykning eller kano) kommer også i spil. Blandt de positive bidrag fra denne type sport fremhæves den betydelige forbedring i fysisk tilstand og direkte kontakt med Mother Nature.

Under alle omstændigheder er svømning stadig stjernesport for teenagere, der er mellem 15 og 18 år, da det hjælper dem med at forme deres krop (især skuldre, pectorals og mave) og udvikler lungebestandighed blandt andre fordele.

Sport til hyperaktive børn

I tilfælde af børn, der er opmærksomhedsforstyrrende hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og andre indlæringsvanskeligheder, er det vigtigt at afgøre, hvilken sport de skal udføre.

Øvelsen giver en række sociale og adfærdsmæssige fordele for børn med ADHD, men det er ikke altid let at vælge, hvilken sportspraksis der skal udføres på grund af dens begrænsninger. Nogle af disse faktorer gør det svært at integrere i en
Sport er:

  • Svært at følge instruktionerne. Ofte fjerner børn med ADHD instruktioner fra en træner eller tekniker og forhindrer spilets aktivitet.
  • impulsivitet. De handler uden at tænke for meget og være hurtige, de går rundt om sportens regler og strategier, eller de kan ikke indeholde deres behov for at bryde spilets tur.
  • Manglende opmærksomhed. Sport, hvor opmærksomhed er en vigtig del, udgør en udfordring for dem med ADHD. Det er almindeligt under praksis at miste koncentration og tænke på andre ting. Ifølge sporten kan det være et problem selv for din fysiske integritet.
  • Vanskeligheder at klare fejl eller frustration. At miste er meget vanskeligt for dem. Den lave tolerance for svigt fører til tantrums, aggression og anden adfærd upassende i sport.

Ifølge de fleste eksperter, for børn, hvor hyperaktivitet ikke styres, er det bedre at målrette dem til de enkelte sportsgrene, som kollektivt og især kontakten kan udgøre en betydelig risiko for sig selv og andre børn med dem der matcher.

Sport som svømning, kampsport, tennis, hegn, ridning eller gymnastik er aktiviteter, hvor børn kan modtage individuel opmærksomhed fra en træner.

Den anden halvdel af et barns succes med ADHD er forældrene. De bør arbejde for at finde en aktivitet, hvor dit barn udvikler sig godt, der interesserer ham, har det sjovt og passer til hans personlighed.

bibliografi

  1. Knapp B. Færdigheden i sporten (1981) Spanish Edition, Miñon S.A. KINE Samling af Uddannelse og Sportsvidenskab.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fysisk-sport aktivitet i ungdomsskolebørn. Udfordringer. Nye tendenser inden for fysisk uddannelse, sport og rekreation 2002, nr. 1, s. 05.12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Basis for fysisk konditionering med børn og unge. Indsendt i sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Italien. Grundlæggende uddannelse for børn mellem 10 og 14 år. N., 2 af bladet: Den spanske fodboldcoach. Oktober 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Idrætsinitiering og skolesport". Ed. Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pædiatrisk neurodevelopment og sportsdeltagelse: Hvornår er børn klar til at spille sport Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Castle R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Årsager til nedlæggelse og ikke-praksis af sports-fysisk aktivitet hos spanske unge: AVENA Study. Notebooks of Sports Psychology, vol. 12 nº1 (45-54 juni)