Sådan overvinder du en skilsmisse og vender tilbage til at være lykkelig 8 Praktiske tips

Du kan overvinde en skilsmisse for utroskab eller dårlig sameksistens, hvis du handler på den rigtige måde og har tålmodighed, selv om det er en smertefuld proces. I øjeblikket kan vi se, hvordan de nye generationer ændrer det samfund, vi lever i.

Efter at have gennemgået en skilsmisse er det helt normalt, at du føler dig fortabt, da dine fremtidige projekter pludselig er blevet ændret. Ruptures er aldrig lette at stå over for, især efter at have boet hos din tidligere partner i årevis og har delt så mange øjeblikke sammen.

Når der er fælles børn, bliver skilsmissen endnu mere kompliceret. Faktisk udsætter mange par beslutningen om skilsmisse for ikke at skade deres børn. Når beslutningen er truffet, skal både dig og din tidligere partner blive udsat for store ændringer i dit liv.

At finde et nyt hjem, der står over for nye økonomiske omkostninger, der beskæftiger sig med konflikter over forældremyndigheden over børn ... Alt dette forårsager normalt stor stress, da det normalt ledsages af en følelsesmæssig rutsjebane. Det kan endda ske, at du ikke finder den støtte, du har brug for fra din familie og venner.

Derfor skal du i denne periode af dit liv være særlig opmærksom på dig selv, da du ellers kan udvikle psykiske sygdomme som depression eller angstlidelser.

10 tips til at overvinde en skilsmisse og komme tilbage til at være glad

1-Lean på venner og familie

Det er meget vigtigt, at du snakker om dine bekymringer og deler din smerte med de mennesker, der tilbyder deres støtte, det være sig venner eller familie. Dette vil hjælpe dig med at overvinde følelsen af ​​tomhed, der følger en sentimental adskillelse.

Det er også vigtigt, at du sætter til side skam eller forlegenhed i at kommunikere i din umiddelbare miljø din nye civilstand. Det er ubrugeligt at skjule det af frygt for kritik, da du før eller senere skal møde det.

Men som vi nævnte tidligere, kan nogle mennesker åbenlyst bebrejde dig for, hvad der skete.

I de tidlige stadier er det særligt vigtigt, at du undgår at have kontakt med disse mennesker, da du er mere sårbar for kritik og vil have en meget negativ indvirkning på dit velbefindende..

Over tid vil alle mennesker rundt om dig vænne sig til din nye sentimentale situation, endog ældre og traditionelle mennesker, der ikke forestår en skilsmisseproces. Ellers kan du møde nye mennesker.

2. Kig efter nye venner

Sikkert din vennekreds er blevet reduceret, da du i dit ægteskabsfase plejede at gå ud med andre par. Fra nu af vil det være svært at fortsætte med at opretholde et forhold til nogle mennesker - især når det kommer til fælles venner, som din tidligere partner og du havde-.

Af denne grund bør du begynde at tænke på at kende andre mennesker, komme tæt på folk, du allerede kender eller begynder at flytte rundt i forskellige cirkler.

For voksne er det meget sværere at få nye venner end for børn eller teenagere, da vi ikke bevæger os i miljøer som berigende som de.

Der er dog i øjeblikket mange metoder, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, såsom:

• Start en ny fritidsaktivitet. Hvis du deltager i et nyt gym, sprogklasser eller maleri, får du mulighed for at interagere med mennesker, der deler dine interesser, mens du fylder fritiden i noget, du kan lide..
• Brug internettet. I disse tider har de fleste overvinde frygten for at møde mennesker online. Brug denne ressource som
  Du har lige ved hånden, hvis du har svært ved at møde nye mennesker.
• Gå ud med venner af venner. Det er meget nemmere at integrere i en gruppe, når du allerede kender et medlem tidligere. Også du vil ikke føle sig ubehageligt, hvis der er nogen du allerede kender.

Dette er blot nogle eksempler på de metoder, du kan udføre for at møde nye mennesker, selv om der er mange flere.

3. Tag dig tid til at lære dig selv at kende

Det foregående afsnit omtalte behovet for at møde andre mennesker, så du kan komme til at nyde din fritid og dele hobbyer. På ingen tid er det et spørgsmål om at søge en erstatning for din tidligere partner straks.

Faktisk er det tilrådeligt, at du venter en forsigtig tid, før du begynder et nyt forhold.

Hvis det allerede er for sent, fordi du allerede har mødt en anden, så prøv ikke at gå for hurtigt i det nye forhold - tag dig tid før du tager store skridt, som for eksempel at bo sammen eller blive gift-.

Dette skyldes, at din personlighed efter at have været så meget tid til at dele dit liv med en anden person, kan være diffus - du er uklart hvad du plejede at gøre, fordi du kunne lide det eller at behage den anden person-.

Derfor er det tid til at møde dig selv, før du møder en ny sentimental partner.

For at udføre denne selvkundeproces kan du begynde at skelne mellem de fritidsaktiviteter, du har udført, fordi du var interesseret og dem, du gjorde for din partner.

Det endelige mål er at være opmærksom på de hobbyer, der virkelig fylder dig, så du fortsætter med at gøre dem. En anden aktivitet du kan gøre er at skrive i en journal, så du kan sætte dine følelser i orden.

For at gøre dette skal du bruge omkring 30 minutter om dagen og skrive alt hvad du kan tænke på om dit forhold som mand og kone, de problemer, du plejede at have, de grundlæggende årsager til skilsmisse mv..

Giv ingen mening om dine tanker, da det er en avis, der kun læses af dig. Ofte tilføj sætninger, der får dig til at se, hvor værdifuld du er, som: "Jeg er stærk, dette vil ikke bryde ned" eller "nu ser jeg mere attraktivt ud end nogensinde".

Dette vil øge dit selvværd - ofte beskadiget efter en skilsmisse proces - og du kan bruge disse motiverende sætninger, når du har brug for det mest..

4. Undgå at se skyldig

Et forhold er et spørgsmål om to, så du kan ikke bebrejde en enkelt person fuldstændigt. Mange mennesker bruger meget af deres tid til at analysere, hvem der var skyld, eller som handlede forkert.

Dette vil dog ikke hjælpe dig, og du vil heller ikke kunne roe din smerte på dette tidspunkt.

Selv når forholdet sluttede i utroskab, var dit ægteskab ikke sikkert gennem sit bedste.

Derfor er det bedre at fokusere på at genopbygge dit liv, for at sætte dine følelser i orden, i stedet for at se tilbage, tænke på hvordan du kunne undgå skilsmisse.

5. Læs en selvhjælpbog

At læse en selvhjælpsbog kan gøre dig hurtigere efter en skilsmisse, især når du ikke ved hvem du skal vende sig til, eller hvis du føler dig misforstået, vil denne ressource være meget nyttig.

Her er nogle selvhjælpsbøger, der omhandler skilsmisse og adskillelse:

• Og ... hvad nu? Nøgler til at overvinde et brud. Juan Bustamante López (2005).
• Hvordan man overlever en pause. Vicente Garrido (2013).
• En elegant skilsmisse eller hvordan man falder ud af kærlighed med stil. Oprensning Pujol (2012).
• Skilsmisse: Hvordan komme videre. En praktisk vejledning til at genopbygge dit liv under og efter adskillelse. Alicia García (2015).

6. Vær venlig med din eks foran andre mennesker

Efter en skilsmisse proces holder mange mennesker en dyb mod eller hat mod deres tidligere partner. Men på trods af disse negative følelser bør du forsøge at være hjertelig over for din familie og venner, såvel som venner, du havde til fælles.

Med hensyn til dine børn, vil det også være vigtigt at vise dem venlighed ved at have dem. Børn er særligt sårbare, når de har oplevet adskillelse eller skilsmisse fra deres forældre, hvilket kan blande sig i denne situation i deres personlige eller akademiske liv.

Derfor, hvis du vil hjælpe dem med at tilpasse sig den nye situation på bedst mulig måde, så prøv at vise respekt for din ex-partner. Under alle omstændigheder bør du forsøge at bevare formularerne og ikke blive båret væk af dine forskelle.

Dette vil også hjælpe dig med at træffe de bedste beslutninger vedrørende dine børn i fællesskab.

7. Sørg for, at dine børn ikke lider flere ændringer

Så meget som muligt bør du forhindre dine børn i at opleve nye forandringer i deres liv, der kan destabilisere dem yderligere. Forsøg ikke at ændre ophold, skoler eller fritidsaktiviteter.

Som hos voksne skal børn stole på deres nære venner, så det er ikke hensigtsmæssigt for dem at skabe nye venskaber.

Med hensyn til de oplysninger, du skal formidle til dem, skal det på ingen tid være falsk - som at sige, at det kun er en midlertidig adskillelse. Det er også meget vigtigt, at du fortæller ham altid, at de ikke har været ansvarlige for denne situation.

Mange gange tager de yngste ansvar for forældrenes skilsmisse, idet de tror, ​​at de har været årsagen til kampene mellem deres forældre. En anden stor ændring, der skal udskydes, er så vidt muligt at kommunikere med børnene, at forældrene allerede har nye sentimentale partnere.

Den tilrådelige ting er, at du venter en forsigtighedstid, hvorefter du kan planlægge sporadiske møder med de nye par, før du deler et hus med ham eller hende.

8. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

Hvis du efter nogle måneder eller år siden din skilsmisse, og på trods af de bestræbelser, du ikke har slået til siden, bør du overveje at konsultere en specialist for at hjælpe dig med at analysere årsagerne og foreslå nye måder at løse det på.

En psykologisk indgriben kan give dig mange fordele og kan forhindre dine problemer i at fortsætte eller blive værre.

referencer

1. Becerril Ruiz, D. Den sociale opfattelse af skilsmisse i Spanien. Spansk Journal of Sociological Research (Reis) Nr. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenser af forældres skilsmisse og familiestruktur om børns resultater i europæiske samfund: individuelle, kohorte og landlige forklaringer.
3. Gómez-Díaz, J. A. Fænomenologi for skilsmisse (eller essensen af ​​adskillelse) hos kvinder. Psykologi & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Speciale "Barnets Duel for Skilsmisse". Mexican Association of Thanatology A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Overlevende adskillelse og skilsmisse: Hvordan lykkes at overvinde de første år af et nyt liv.