Sådan har du lyst drømme i 7 nemme trin



den klare drømme er dem, hvor du er klar over, at du drømmer og er i stand til at kontrollere din adfærd og andre aspekter af drømmen. Kvaliteten af ​​luciditet kan dog variere betydeligt.

Når klarheden er på et højt niveau, kan du opleve, at drømmen sker i dit sind, at der ikke er fare, at du sover i seng og at du snart vil vågne op. Når du har lidt lethed, vil du have en vis mistanke om, at du drømmer, måske kan du flyve eller ændre hvad du gør, men du vil ikke være opmærksom på, at du ikke kan lide fysisk skade, eller at du er i seng.

Virkelig få mennesker har dem naturligt, det er nødvendigt at træne og vil have dem med vilje. I mit tilfælde havde jeg kun dem efter et par måneder at gennemføre de teknikker, som jeg vil forklare i denne artikel.

indeks

  • 1 Den spændende oplevelse af klare drømme
  • 2 Er det samme drøm klart at være i kontrol med søvn?
  • 3 Kan alle have klare drømme?
  • 4 Hvordan man har klare drømme trin for trin
    • 4.1 1-Stå op stille
    • 4.2 2-Skriv en drøm journal
    • 4.3 3-Identificer tegn i drømme
    • 4.4 4-Spørg virkeligheden
    • 4.5 5-Practice Mindfulness og meditation
  • 5 teknikker
    • 5.1 Teknik 1
    • 5.2 MILD Teknik
    • 5.3 Forhindre den hurtige periode i den klare drøm
  • 6 fordele
    • 6.1 Styr stemningen efter at være kommet op
    • 6.2 Øvelse
    • 6.3 Forhindre gentagne mareridt
    • 6.4 Kreativitet og problemløsning
    • 6.5 Sundhed
    • 6.6 eventyr
  • 7 Kan de få negative konsekvenser?
  • 8 referencer

Den spændende oplevelse af klare drømme

Dette emne er normalt noget "mærkeligt" for folk der ikke har hørt om det før, selvom du er kommet til denne artikel, er fordi du vil være interesseret i at vide, hvad de er eller hvordan man har dem, så du vil allerede have en vis forudsætning.

Fortsæt dog et åbent sind, og hvis du stadig ikke tror på det, kan du høre den videnskabelige forskning i de links, jeg forlader i slutningen af ​​artiklen.

Faktisk for omkring 5 år siden fortalte en dreng mig, at han "fløj i drømme". Jeg havde ikke hørt om luciditeten, og jeg troede jeg var lidt skør ... Selvfølgelig var drengen ikke interesseret i at give mig nogen videnskabelig eller rationel forklaring, selvom jeg ikke tror, ​​at han heller havde det..

Det er utvivlsomt, at drømme klart er noget imponerende, intet i forhold til noget der kan opleves i virkeligheden. Jeg havde en tid, for et par år siden, da jeg ønskede at få natten, kom bare for at få dem.

Når du klarer at have en helt klar, ser virkeligheden ikke ud til at være meget opmærksom, selvom jeg synes det er det samme som når du starter en hobby eller ny aktivitet. I begyndelsen tiltrækker den en masse opmærksomhed, selvom det senere normaliseres.

I disse drømme kan du gøre næsten alt hvad du vil, når du har opnået en bestemt øvelse. Du kan flyve, øve din yndlings sport, snakke med nogen, lave mad ...

Er det samme drøm klart at være i kontrol med søvn?

Ikke rigtig, du har måske en klar drøm og har lille kontrol over indholdet og kan også have meget kontrol uden at vide, at du drømmer.

Selvfølgelig vil være lucid øge chancerne for, at du kan påvirke begivenheder eller handlinger som at flyve eller øve en sport.

Noget jeg finder meget nysgerrig er, at evnen du har i dine drømme til at omdanne objekter, scener eller adfærd, vil også afhænge af din selvtillid. Meget ligner virkeligheden. Hvis du har stor tillid til, at du kan styre dine drømme, er du mere tilbøjelig til at kontrollere dem.

Kan alle have klare drømme?

Det er en færdighed, der skal udvikles, som at lære at spille tennis. Kun et stort mindretal af mennesker har en medfødt evne til at få dem, men andre kan udvikle dem. En meget vigtig færdighed er evnen til at huske drømme.

Hvordan man har klare drømme trin for trin

For at have denne slags drømme er det nødvendigt at bruge tid og energi. Hvis du er stresset, arbejder du og gør ting hele dagen, og du har ikke stille øjeblikke, det bliver mere kompliceret. 

Dette skyldes, at hvis du begynder, skal du stille spørgsmålstegn ved din egen virkelighed. Det vil sige, hvis du for eksempel laver madlavning, skal du spørge dig selv: Er dette en drøm? Hvordan ved jeg, hvad virkeligheden er? Og selvfølgelig, hvis du har travlt eller stresset, kan du ikke gøre det.

Som i alle læringer i livet, for at lære denne færdighed, har du brug for motivation og indsats. Uden dem vil du ikke udholde, noget du skal gøre, fordi du skal bruge mindst 1 måned af kontinuerlig praksis og udføre disse teknikker for at få din første klare drøm.

Jeg kommenterede flere tidligere tips:

  • Begynd at øve dem på en stille tid. Stress eller overarbejde er ikke godt at have dem.
  • Vænne sig til at have fritid hele dagen, selvom det er 5 minutter, hvor du "oplever mere virkelighed" og spørger dig selv, om du er i en drøm eller virkelighed.
  • Undgå at tage problemer i seng. 
  • Stå op stille, ikke spring ud af sengen. Tilbring mindst 10 minutter før du går op for at tænke på den drøm du har haft.
  • Tænk over dem: Dette er vigtigt, fordi du usandsynligt har dem uden at tænke dig. 
  • Læs om dem.

Det er en psykologisk færdighed, der skal udvikles med visse vaner, og det forbedres med praksis. Jeg vil ikke fortælle dig alle de teknikker, der eksisterer, men de, der har tjent mig, og som jeg tror, ​​vil også tjene dig:

1-Stå op stille

Alle har flere perioder med REM søvn hver nat. REM-søvn er den periode, hvor du drømmer og er karakteriseret ved øjens bevægelse.

Der er folk der siger, at de "ikke drømmer", selv om det ikke er sådan, men de kan ikke huske dem. Det ser ud til at mennesket er programmeret til at glemme drømme, så snart han står op. 

Derfor, hvis du står op hurtigt og uden at tænke på drømmen, er det sandsynligt, at efter et par minutter vil du ikke huske noget.

Det er nødvendigt, at du bliver 5-10 minutter i sengen, når du vågner, så lille som muligt og forsøger at huske drømmen. Hvis du ikke kan huske det i starten, skal du forsøge at prøve, og nogle nøgler kan dukke op i dit sind.

Hvis du har problemer med at sove godt, foreslår jeg denne artikel med nogle tip.

2-Skriv en drøm journal

At have evnen til at huske drømme vil hjælpe meget med at have klare drømme, det er nok den vigtigste evne.

Hvis du ikke kan huske dem, stå stille op og skriv i en dagbog, hvor dine drømme er baseret. Du bliver nødt til at detaljere dem så meget som muligt; hvem var du med, hvornår, hvordan du følte ...

Ofte har drømme en række karakteristika, der gentager sig. Du kan altid have dem med en række mennesker. Det er de tegn, der hjælper dig med at genkende, at du er i en drøm.

Hvis du for eksempel bemærker i din dagbog, at du ofte drømmer om tigre, i en drøm, hvor du er med en tiger, vil du være mere tilbøjelig til at genkende, at du drømmer.

Kort sagt er det yderst vigtigt, at du husker dine drømme til:

Genkend tegn på, at du er i en drøm.

Husk klare drømme: det er muligt, at du har en klar drøm, og at du ikke engang husker at du har haft det.

3-Identificer tegn i drømme

I din dagbog har du været i stand til at genkende nogle tegn, der konstant forekommer. Det kan være, at du altid drømmer på samme sted, at du altid er med de samme mennesker ...

I drømme bliver du nødt til at genkende disse signaler, så øjeblikket er lethed.

Til gengæld reflekterer det i virkeligheden på disse signaler, hvilket kan være umuligt i den virkelige verden.

4-Spørg virkeligheden

I oprindelsen har hovedpersonerne en Totem, som de kontrollerer om de er i virkeligheden eller ej. Du behøver ikke en totem, men hvis du spørger på forskellige tidspunkter af dagen, hvis du er i en drøm eller ej.

Det kan lyde mærkeligt for dig, men det er grundlæggende. Det er mærkeligt, men i drømme tror du, du er i virkeligheden, for din hjerne er alt rigtigt, og du spørger ikke engang det. Så står du op og siger "det var en drøm". Men i drømmen vidste du ikke. 

Når du er i virkeligheden, har du følelser, der ligner de mange drømme, bortset fra at der ikke findes fysiske og tidsmæssige love i drømme.

For eksempel indstillede jeg en alarm tre gange om dagen for at spørge om jeg drømte eller ej; kl. 11.00, 17.00 og 21.00. 

Du kan gøre det:

  • Forsøger at gøre noget, du gør i drømme. For eksempel forsøge at flyve (forsøger at stå op og ikke smide dig selv fra et sted). 
  • Læs et afsnit: normalt i drømme, bogstaverne falder eller er ulæselige. Tag en bog og læs et lille afsnit, se væk og læs det igen. Hvis det forbliver det samme, er du i virkeligheden.
  • Bare reflektere over virkelighed og tænkning hvorfor er du vågen. 

5-Practice Mindfulness og meditation

Begge metoder giver dig mulighed for at være roligere og mere bevidste om virkeligheden og "nu". Du kan lære af mindfulness her.

teknikker

Teknik 1

Denne teknik er kommenteret af Stephen Laberge, den største internationale ekspert på dette emne. Du kan gøre det til enhver tid på dagen, når du har et par minutter.

1-Gør en virkelighedstest

Se på en tekst eller tallene på et ur. Han ser væk og ser igen. Hvis alt er stabilt og rationelt, drømmer du sandsynligvis ikke. Gå til trin 2.

2-Forestil dig at du er omgivet af en drøm

Visualiser så levende som du kan, som du drømmer. Forestil dig, at det du ser, hører og føler er en drøm. Forestil dig ustabilitet i dit miljø: ordskift, genstande, flytende på jorden. Gå til trin 3.

3-Visualiser at du laver en aktivitet i en drøm

Tænk på noget, du gerne vil gøre i din klare drøm (spil noget, flyve ...) og visualiser, at du drømmer om at gøre den aktivitet

MILD Teknik

Det er også blevet udviklet af Stephen Laberge, og du kan øve det før du sover eller når du vågner op og går tilbage til at sove.

1 - Har til hensigt at have en klar drøm og husk det, når du vågner op.

2-fokus på din hensigt

Koncentrere dig om din hensigt at huske og erkende, at du er i en drøm. Bekræft dig selv: "når jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg er i en drøm" gentagne gange.

3-visualiser hvordan du bliver klar

Mens du fokuserer på din hensigt at huske, at du drømmer, forestille du opvågnen fra drømmen. Forestil dig at du genkender, at du drømmer. For eksempel: Forestil dig at du drømmer, at du ser et signal og derefter genkender at du er i en drøm.

4-Gentag punkt 3 og 4. Det er vigtigt, at mens du falder i søvn sidste ting på dit sind er din hensigt at erkende, at disse drømme. Hvis ikke, gentag punkt 2 og 3 igen. 

Forhindre den hurtige periode for den klare drøm

Hvis du har lidt øvelse, vil du sandsynligvis stå op straks efter at være klar. Med praksis vil du bruge mere tid, men den bedste måde at forhindre "output" for hurtigt er at holde stille: Hvis du får ophidset for meget eller føle frygt er tilbøjelige til at vågne op. Bare slappe af og prøv at nyde.

fordele

Styr stemningen efter at komme op

Der er en særlig fordel ved disse drømme, at jeg finder meget nysgerrig, og det kan i høj grad gavne dem, der har det. Når vi står op, er det ofte med et lavt humør, trist, ked af det, og vi ved ikke hvorfor, vi starter bare dagen i den sindstilstand.

Da det i mange tilfælde, hvor jeg har haft en drøm om at sige "det var ikke rart," Jeg vågnede op med at stemningen, men at være opmærksom på, at det er forårsaget af en "ond drøm", har jeg været i stand til at ændre. Men hvis du vågner dig trist, men ikke ved hvorfor eller hvad der har været en drøm, er det sværere at ændre denne tilstand.

Drømme påvirker vores virkelighed og omvendt. Dette virker ekstremt vigtigt i betragtning af at langt de fleste mennesker ikke er i stand til at kontrollere deres drømme eller endda huske dem. Derfor kan lucidity være en måde at forbedre vores liv på.

praksis

Vidste du, at hvis du spiller tennis i drømme aktiveres de samme hjerneområder, hvis du spiller i virkeligheden? 

Derfor kan en klar drøm bruges til at udøve nogle færdigheder, som du vil forbedre i det virkelige liv. Denne mulighed virker utroligt for mig, og jeg synes, vi burde undersøge mere om det. 

Eksempler på applikationer kan være: konfrontere frygt, øve sport, tale offentligt, praktisere sociale færdigheder ...

Forhindre gentagne mareridt

Adskillige videnskabelige undersøgelser har støttet, at klare drømme er godt for folk med mareridt, da at kunne styre indholdet af drømme, de kan lede dem truende situationer. 

Kreativitet og problemløsning

I REM-søvnen (den fase, hvor du drømmer om) hjernen er meget aktiv og ikke modtager impulser fra udlandet, og derved øge kreativitet og evne til at finde originale løsninger på problemer.

sundhed

Nogle mennesker har klare drømme til at overvinde fobier, overvinde dueller, reducere angst eller forbedre selvværd.

eventyr

En anden af ​​de store fordele ved disse drømme er evnen til at have eventyr som flyvende eller gå til ekstraordinære steder.

Kan de få negative konsekvenser?

Langt størstedelen af ​​klare drømme er positive, og lucidity kan styre negative drømme og kontrollere mareridt. Måske er de eneste, der ikke burde have klare drømme, dem, der ikke er i stand til at skelne mellem virkeligheden og deres fantasi.

En tilbagevendende bekymring er, om døende i en drøm kan forårsage døden i virkeligheden, men det er det ikke. Mange mennesker, der hævder at have døde i en drøm, har ingen konsekvenser for deres helbred. Faktisk kan dødsfald i drømme være interessante oplevelser om livet.

Selv om det normalt antages, at drømme er meddelelser fra vores underbevidste, har forskning vist, at dette ikke er tilfældet. De er snarere modeller af vores verden. Når vi drømmer, er vores kroppe lammet, og hjernen konstruerer en model baseret på vores motivationer og forventninger. 

Nu er jeg interesseret i dine oplevelser. Hvordan klarhed har tjent dig i drømme? Har du det? Jeg er interesseret i din mening. Så vi kan fortsætte med at lære alt dette emne. Tak!

referencer

  1. Fremtiden for lucid drømmende behandling. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Skole for Humaniora og Informatik, Skövde Universitet, Sverige. Center for Kognitiv Neurovidenskab, Åbo Universitet, Finland.