Er du en modstandsdygtig person ... og du vidste det ikke?

Har du lidt og gennemgå meget komplicerede striber i hele dit liv, men i sidste ende har du efterladt dem alle lidt stærkere og mere modne? Har du en optimistisk vision, selv på trods af vanskelighederne? Udnytter du problemerne for at lære, vokse og forbedre som en person?

Så ... sandsynligvis er du en modstandsdygtig person! Vidste du det?

Hvad er modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er et psykologisk begreb, der definerer menneskets evne til at møde livets modgang, overvinde dem og blive positivt omdannet af dem.

Elastiske mennesker er dem, der har oplevet problemer og stressende situationer, der synes vanskeligt eller umuligt at overvinde, men endnu ikke kun overvinde, men i sidste ende styrket og fornyet ud af sådanne situationer. De tilpasser sig naturligt på en positiv måde efter modgang, med en optimistisk og kreativ stil.

Modstandsdygtighed har derfor to komponenter:

• Evnen til modstå i tilfælde af ødelæggelse; det vil sige at beskytte ens integritet under tryksituationer.
• Evnen til opbygge et positivt liv på trods af omstændighedernes modgang.

Oprindelse af begrebet "modstandsdygtighed"

Ordet "modstandsdygtighed" har sin oprindelse på latin, i udtrykket "resilio", hvilket betyder "at gå tilbage, for at komme tilbage fra et hop, at skille sig ud, at hoppe".

I Hispánica Encyclopedia er modstandsdygtighed defineret som "modstand af en krop til at ødelægge ved et slag. Kroppens skrøbelighed falder med øget modstandsdygtighed."

På spansk og fransk anvendes "modstandsdygtighed" inden for civilingeniør til at beskrive et materiales evne til at genvinde sin oprindelige form efter at have gennemgået deformerende tryk.

På engelsk sproget begrebet "modstandsdygtighed " er tendensen til at vende tilbage til en oprindelig tilstand eller have genopretningskraft [til rebound / recoil / til spring back].

I Nordamerika defineres "modstandsdygtighed" som den egenskab, at en mekanisk del skal bøje under en belastning og vende tilbage til sin oprindelige position, når belastningen ikke længere er til stede.

Følelsen af ​​sin betydning som et ord, der er psykologi tilpasset udtrykket "robusthed" at henvise til enkeltpersoner eller sociale grupper, hvilket skaber et komplekst begreb, der har resulteret i et bredt felt, med mange materialer, initiativer og forskning.

Født i slutningen af ​​70'erne inden for psykopatologi, når gennem en videnskabelig forskning viste, at nogle rejst i familier børn, hvis forældre var alkoholikere, havde ingen mangler i den biologiske og psykosociale niveau, men på den ellers opnåede de en tilstrækkelig livskvalitet.

Modstandsdygtige mennesker er ikke født, de er lavet

Modstandskraft er ikke et lotteri, at "vores tur" eller "ikke for os" ifølge vores held, er ikke et ufravigeligt kvalitet, der kommer til os indlejret fra barndommen, det er heller ikke et personlighedstræk eller en absolut personlig egenskab og strengt stabil eller permanent.

Modstandsdygtighed er snarere en proces, som kan udvikles og trænes for at styrke den. Nogle mennesker opstår på en mere naturlig eller medfødt måde og andre mindre på grund af forskellige personlige, biologiske, familie- og / eller sociale faktorer, som påvirker udviklingen af ​​modstandsdygtighed. Men sandheden er, at hver og en af ​​os kan vælge at forbedre vores evne til modstandsdygtighed i lyset af modgangene i vores liv.

Karakteristik af elastiske mennesker

Nogle af kendetegnene ved elastiske personer er følgende:

• Stærkt og fleksibelt selvværd
• Autonomi og selvforsyning
• Evne til at give og modtage, passe og lade dig tage vare på
• Ansvar og selvdisciplin
• Anerkendelse og frivillig udvikling af deres egne personlige evner
• Et åbent sind, fleksibel og modtagelig for nye ideer
• Villighed til at sætte udfordringer og mål
• Nysgerrighed for livet og forskellige interesser
• Stærk sans for humor
• Let at opleve sine egne følelser og andres
• Evne til at kommunikere disse følelser hensigtsmæssigt
• Stor tolerance mod lidelse
• Høj koncentrationskapacitet
• Sans for håb og optimisme
• Varierede coping strategier for stress
• Kvalitet social støtte
• Et meningsfuldt formål i livet
• Følelse af kontrollerbarhed i lyset af vitale omstændigheder

5 måder at udvikle din modstandsdygtighed på

1. Kend dig selv. At være opmærksom på dine egne styrker og begrænsninger vil give dig mulighed for at kende de ressourcer, du har til rådighed for at nå dine mål, og foreslå at vokse i de afventende områder. En veludviklet selvkendelse vil hjælpe dig med at stole mere på dine evner og øge dit selvværd. En psykolog kan hjælpe dig i denne proces: Husk at terapi ikke kun er nyttig, hvis du har problemer, men også hvis du vil vokse og forbedre.

2. Omgiv dig med folk, der har en positiv holdning. Og på den anden side slippe væk fra de pessimistiske mennesker, der er permanent involveret i et negativitetstryk, som reducerer din energi og forurener dig med deres ubehag og klager. At skabe et solidt netværk af social støtte, omgivende kvalitetsforhold, er en af ​​de vigtigste faktorer for at forbedre vores evne til at modstå modgang. Modstandsdygtige mennesker er selvstændige og selvforsynende, men det betyder ikke, at de ikke har brug for andres støtte. Tøv ikke med at søge hjælp fra dine kære, når du har brug for det, og hvorfor ikke? Åbn op for at møde nye mennesker, der er relateret til dig.

3. Træd din tolerance for usikkerhed og frustration. En af de vigtigste kilder til stress og stress er behovet for at styre hvert eneste aspekt af vores liv, så de kommer ud som vi har brug for. Det er selvfølgelig nyttigt at tage ansvar og ændre hvad der er under vores hånd, men det er også vigtigt at tage den del af "uncontrollability" forstå, at der er omstændigheder, der ikke er afhængige af os selv, og der er andre, der ikke vil komme ud som forventet. At føle sig trygge og sikre på dig selv på trods af usikkerheden, vil hjælpe dig med at udvikle din modstandsdygtighed. At uddanne din tolerance over for usikkerhed og frustration kan lære meditationsteknikker eller mindfulness være meget nyttige.

4. Få mest muligt ud af din kreativitet. Kreativitet er noget, som du kan styrke hver dag, leder efter alternative måder at gøre "som altid". Kreativitet, når man træffer beslutninger og reagerer på vanskeligheder, er en af ​​de vigtigste dyder i elastiske mennesker. "Den elastiske person er ikke begrænset til at forsøge at holde den knuste vase, han er klar over, at han aldrig bliver den samme igen. Han vil lave en mosaik med de ødelagte stykker og omdanne sin smertefulde oplevelse til noget smukt og nyttigt ".

5. Vær fleksibel i lyset af ændringer. Elastiske mennesker har en stærk evne til at være ihærdige og vedholdende, men alligevel, ved, hvordan man kan være fleksibel til de uundgåelige ændringer i livet skyldes forhold over tid, andre eller os selv. I stedet for at klamre sig og ikke slippe fortiden, har de evnen til at tilpasse deres planer og mål, når det er nødvendigt. De nægter ikke ændringerne, fordi de er villige til at tage de positive ud af hver af dem og vokse. Derudover ved de, at der aldrig er en enkelt løsning på et problem. En måde at udvikle din mentale og følelsesmæssige fleksibilitet på er at læse personlige vækstbøger.

Vurder din modstandsdygtighed

Efter du har læst denne artikel, har du stadig tvivl om, hvorvidt du er en modstandsdygtig person eller ej? Vurder det! De 12 spørgsmål i dette korte spørgeskema kan være interessante for dig:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Dette er en samarbejdspartikel af Estefanía Mónaco, samarbejdspartner på www.psicologiaenpositivo.org .