Sådan lærer du at værdsætte det, du har



Denne artikel handler om en refleksion for vær taknemmelig og lær at værdsætte det, vi har. Nogle mennesker lever så hurtigt og er så uvidende om deres privilegerede situation, at de glemmer at føle sig taknemmelige for heldet med at blive født i en bestemt situation og sted..

I verden er der millioner af mennesker, der lever i ekstrem fattigdom. Mange bor i gaderne og tilbringer dage uden at spise. Men mange af de mennesker, der bor i den vestlige verden, med rigdom, store muligheder og mange faciliteter, sætter sig ikke pris på, hvad de har.

Nogle figurer:

  • De fattigste børn i verden har 2,7 færre chancer for at have en kvalificeret professionel ved fødslen.
  • 1300 millioner fattige mennesker i verden.
  • De 20 fattigste lande i verden ligger på det afrikanske kontinent, ledet af Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskysten, Zambia, Malawi, Angola og Tchad.
  • Mere end 60% af verdens befolkning lider underernæring.
  • Det kan forudsiges, at et mandligt barn født i 2012 i et højindkomstland vil leve op til ca. 76 års alder, hvilket svarer til 16 år mere end et mandligt barn fra et lavindkomstland (60 år).

Meditere på livets skønhed. Kig på stjernerne og se på dig selv kører med dem-Marco Aurelio.

Den største kilde til lykke er evnen til at være taknemmelig hele tiden - Zig Ziglar.

Tendensen ikke at værdsætte

Mennesket er et rutinemæssigt dyr, og især i den vestlige verden har en tendens til at glemme og ikke sætte pris på værdien af ​​deres sundhed og rigdom. Jeg mener ikke multimillionærer, bare at du har en løn på mere end 600 euro er allerede meget mere end de 1.300 millioner mennesker, der bor med 1 dollar eller mindre om dagen.

Denne tendens ændrer sig dog, når du mister noget værdifuldt, som du havde (selvom du ikke er klar over værdien): Når en slægtning dør, når vi mister vores job, vores hus, vores helbred ...  

For eksempel fortalte en psykolog ven for nylig mig om en kvinde med nok penge, der havde haft en traumatisk ulykke. Fra det øjeblik og allerede med 60 år begyndte han at indse sin held og nu er hans største fornøjelse at sidde og observere folk og landskaber.

Denne tendens er relateret til vores evne til at tilpasse og opleve forskellige livssituationer. Det siges, at folk vænner sig til det gode hurtigt men meget langsomt til de dårlige. For eksempel: vi bliver vant til at arbejde, at bo i et hus med alle bekvemmeligheder, til familien ...

Faktisk er det meget positivt at have en hurtig tilpasningsevne. For eksempel, hvis du rejser til et fremmed land til arbejde, vil det være en stor fordel at tilpasse sig hurtigt til nye situationer.

Så hvad er problemet?

I stedet for at klage over, hvad der er galt, vær taknemmelig for det gode. -Joel Osteen.

Problemet er, at komfortable situationer, som f.eks. At have et arbejde, et hus, et par, en familie, aldrig er for evigt og desuden ikke er opmærksom på det, gør dem ikke så meget taknemmelige, hvilket igen forhindrer dig i at være lykkelig.

Disse ideelle situationer slutter altid i en lejlighed: nogle familiemedlemmer dør, huset går tabt, arbejdet går tabt, samme indtægt er ikke blevet, den er brudt sammen med parret ... Derfor er det tilrådeligt at nyde så meget som muligt af dem.

Hvorfor er det så svært at vurdere, hvad vi har?

Ifølge Positiv Psykologi, når noget positivt kommer til vores liv (for eksempel et godt stykke arbejde), er vi glade, selvom lykken varer i cirka tre måneder.

Sand taknemmelighed er ikke en følelsesmæssig oplevelse, der automatisk og simpelthen bliver uddannet, er ikke den samme.

Vi lever i øjeblikket i et materialistisk samfund, hvor vi plejer at tro på, at jo flere ting du har, desto bedre er du. Dette medfører sammenligninger og glemmer alt, hvad vi har - fordi vi altid vil have mere.

Især sammenligning med andre er noget helt negativt, da det opmuntrer misundelse, grådighed og glemmer at opleve taknemmelighed, fordi vi ikke fokuserer på, hvad vi er og har.

Måske må vi lære mere i skolerne at være virkelig taknemmelige og ikke så meget at sige "tak" uden at værdsætte noget.

Hvordan være mere taknemmelig og værdsætter det, du har

En måde at overvinde tilpasningen til vores positive situationer og være mere taknemmelig er ved at øve påskønnelse eller taknemmelighed. 

Du kan gøre det:

  • Afspejler hver dag på alle de positive ting, du har i dit liv.
  • Skriv en liste over alle de ting, du kan være taknemmelig for.
  • Øvelse meditation Besøg denne artikel for at lære om fordelene ved meditation.
  • Øv dig opmærksomhed Besøg denne artikel for at informere dig om mindfulness.

Disse sidste to-praktiserende meditation og mindfulness-vil give dig mulighed for at være mere opmærksomme på din situation og nyde det nuværende øjeblik. Din praksis vil forhindre dig i at leve dagen som en rutine, hvor du blot reagerer og ikke er klar over, når du bor. 

  • Har oplevelser i udlandet

At rejse til et fattigt land vil gøre det muligt for dig at indse og se virkeligheden af ​​din situation. Jeg forsikrer dig om, at det vil ændre din vision af verden - jeg har selv været i flere fattige lande. Jeg vil også fortælle dig, at dette ikke kun tjener som en personlig oplevelse, og at den slutter der, men at du opfordrer dig til at deltage i socialt ansvarlige aktiviteter som frivilligt arbejde.

  • At have frivillige oplevelser

I frivilligt arbejde vil du først give noget af værdi til de ngo'er, der har brug for hjælp, og også sammenligningen af ​​din virkelighed med virkeligheden hos mennesker, der har reelle problemer, vil overraske dig og gøre dig glemme de mindre problemer.

Kan du opretholde den holdning over tid?

Ifølge min personlige erfaring, ja, selvom du ikke bør glemme at øve nogle af aktiviteterne. Intet andet går ind i det vestlige livs rutine med alle de bekvemmeligheder, det er let at glemme at være taknemmelig.

Fordele med taknemmelighed om sundhed

Ifølge forskeren Robert Emmons, taknemmelighed har følgende fordele:

fysikere

  • Stærkt immunsystem.
  • Sænk blodtrykket.
  • Flere timers søvn og større følelse af hvile.
  • Mindre smerte og ubehag.

psykologisk

  • Større niveauer af positive følelser.
  • Mere opmærksom.
  • Større optimisme og lykke.
  • Blokering af negative følelser.
  • Større følelse af egen værdi. Besøg denne artikel om, hvordan du værdsætter dig selv.

sociale

  • Vær mere generøs og medfølende.
  • Tilgiv mere.
  • Følelse mindre alene og isoleret.

Og hvad synes du? Er du taknemmelig og værdsætter hvad du har? Jeg er interesseret i din mening Tak!