Liste over de 10 positive følelser



den positive følelser de er psykofysiologiske reaktioner, en reaktion både i vores krop og i vores sind, som vises på et bestemt tidspunkt. Mange gange, når vi taler om følelser, ved vi ikke præcis, hvad vi henviser til, og vi bruger det ofte som synonymer med ophøjelse, ændring eller hjernerystelse.

Men følelser er ikke kun negative følelser eller spænding, mennesker har også positive følelser, og disse er meget vigtige for vores velbefindende og vores sundhed.

Det ser imidlertid ud til, at positive følelser i vores samfund ikke har stor betydning, og på trods af deres enorme værdi betaler de ikke meget opmærksomhed på dem..

At vide, hvad er de positive følelser, som mennesker har og ved, hvordan man styrer og øger dem korrekt, bør være en grundlæggende viden for alle.

Du kan også være interesseret i denne liste med 270 følelser.

indeks

  • 1 Karakteristik af positive følelser
    • 1.1 Vises før stimuli
    • 1.2 Kan styres
    • 1.3 Forbedre sundhed og forebygge sygdomme
  • 2 De 10 vigtigste positive følelser og hvordan man øger dem
  • 3 referencer

Karakteristik af positive følelser

Vises før stimuli

De opstår normalt, når vi opfatter nogle stimulanser, der på grund af dets egenskaber eller egenskaber frembringer en vis reaktion. For eksempel, hvis du går alene gennem en mørk og øde gade, og pludselig hører du en mærkelig lyd, kan man forvente, at i det øjeblik vil du opleve en følelse af frygt eller opmærksomhed.

På samme måde, hvis du sidder på sofaen og pludselig din søn er meget glad for at fortælle dig at han har fået et præst i den eksamen han gjorde i sidste uge, vil du helt sikkert opleve en følelse af glæde.

Positive følelser er afgørende for vort velbefindende. Hvis du aldrig oplever positive følelser, vil du aldrig være glad, glad eller tilfreds, du vil aldrig have det sjovt, og du vil ikke have psykologisk velvære.

De kan styres

Det er muligt at tage handlinger, så positive følelser vises. For eksempel: se humorfilm, gå ud med venner, besøge familie, hjælpe folk, spille noget, du kan lide ...

Forbedre sundhed og forebygge sygdomme

Positive følelser optimerer også sundhed, forebygger sygdom og reducerer angst.

Ligeledes favoriserer de en effektiv, fleksibel og kreativ begrundelse, udvider personers tanker og handlinger og forstærker deres ressourcer, både fysisk, intellektuelt og socialt..

Det er for alt dette, at det er meget vigtigt at vide, hvad er de positive følelser, som mennesker har, og at vide, hvad vi kan gøre for at øge deres udseende.

De 10 vigtigste positive følelser og hvordan man kan øge dem

humor

Humor refererer til evnen til at opleve eller stimulere latter.

Imidlertid stopper denne følelse ikke der, da det gør det særligt vigtigt, at det tillader positive fortolkninger af situationer, der kan true.

Derudover har flere undersøgelser vist, at det faktum at grine er direkte relateret til betydelige fordele i muskulære og kardiovaskulære systemer, så oplever denne følelse favoriserer vores sundhed.

Så, humor er en vigtig positiv følelse, der er afgørende for at udsætte os ofte.

At klare det ordentligt handler ikke om "vi tager alt med humor", som du kan foreslå hans navn, men det er vigtigt at udføre to vigtige handlinger:

1. Fortolk i detaljer, hvis de situationer, der sætter dig i dårlig humør, altid er berettiget, det vil sige, hvis de er situationer, der udgør en reel trussel. Hvis de ikke er det, vil det være at foretrække, at du forsøger at opleve en positiv følelse.

2. At udsætte jer ofte for stimuli, der provokerer os humor direkte: at se en film eller en serie sjovt tv, at være sammen med den ven med hvem du altid ender med at grine, at være opmærksom på sjove vittigheder eller anekdoter mv..

glæde

Glæde er en universelt kendt følelse, som er karakteriseret ved at opleve en behagelig og livlig følelse. Det genererer direkte en følelse af almindeligt velvære og forhindrer os også fra modsatte følelser, tristhed.

Glæde er oplevet gennem behagelige oplevelser, og det er sikkert, at hvis vi ikke i øjeblikket besidder denne type erfaring, er det svært at komme frem. Men hvis du ikke har oplevet følelsen af ​​glæde i lang tid, kan du gøre det i dag.

Læg dig ned i sengen, slap af, luk øjnene og forsøg at huske i detaljer den sidste situation, der fik dig til at føle glæde. Simpelthen med fantasi af en behagelig og glad oplevelse, vil du komme til at sætte pris på denne følelse.

Nogle gange betyder rutine, arbejde eller stress, at vi ikke har for mange stimuli, der producerer glæde, men det er ikke en undskyldning for ikke at udsætte dig for det, lukke øjnene og huske, hvordan det var.

interesse

Få mennesker tolker interesse som en følelse, men i virkeligheden er det. Interessen er den følelse, der giver dig mulighed for at fokusere al din opmærksomhed på nogle konkrete ting. Og er at have interesse for ting er et af vores hjernes grundlæggende behov.

I det øjeblik du får interesse for noget, øger din motivation, dit ønske om at forblive aktiv og ønsker at opdage nye ting.

Lad dig ikke lytte til luksusen, hvis du ikke er interesseret i noget, hvis du gør det, vil du være meget mere sårbar overfor negative følelser, dit liv bliver mere kedeligt, og du vil få færre kilder til tilfredsstillelse.

Hver person har forskellige interesser og smag, så ingen kan anbefale nogen at erhverve interesse for et bestemt koncept. Du skal dog huske på, at jo mere du har interesser og jo mere du nyder dem, desto større er din tilfredshed og mere positive følelser, du vil have..

Stadig ved ikke, hvad dine interesser er? Få udkig efter dem i dag!

fluency

Strømmen (flow) er den følelse, der opleves, når vi er helt nedsænket i den aktivitet, vi laver. I det øjeblik er al vores opmærksomhed, alle vores tanker og alle vores følelser fokuseret på aktiviteten, til det punkt at miste begrebet tid.

Denne følelse af fylde og optimal funktion kan opleves i et stort antal aktiviteter: når man dyrker en sport, synger, danser, maler ...

Sandheden er, at der ikke er nogen hemmelig formel for at få adgang til denne stat, men sikkert hvis du har oplevet det, ved du meget godt, hvad det handler om.

Den mest effektive måde at opnå det på er at udføre den aktivitet, som du er mest lidenskabelig overfor. Så udsæt så mange gange som muligt for den aktivitet, der giver dig mulighed for at opnå denne følelse.

sjov

Sjov ville være den følelse svarende til flydende, men oplevede mindre intenst.

Ulempen er klar, med en aktivitet kan du have det sjovt, men ikke opleve flydende, så følelserne du føler ikke vil være så behagelige. Der er dog en fordel: Du kan have det sjovt med et bredere udvalg af aktiviteter.

Fluiditeten opnås med meget specifikke aktiviteter, og de fleste oplever normalt kun det i en enkelt aktivitet (eller ingen), så udsættelse for denne følelse er normalt knappe.

Men sjov kan opleves i mange aktiviteter. Hvilke ting morser du? Udstille dem, når du kan, aldrig gå glip af en mulighed for at have det sjovt.

stolthed

Stolthed er den følelse, der opstår, når vi er glade eller tilfredse med hvad vi er, gør eller får.

Det er en vigtig følelse, fordi det giver os mulighed for at øge vores selvværd, stole mere på os selv og være mindre sårbare for negative følelser som skyld eller misundelse..

For at øge denne følelse er øvelsen enkel: gennemgå alt hvad du er, alt hvad du har og alt hvad du gør, og spørg dig selv, hvorfor du ikke bør være stolt af det?

Nogle gange tror vi, at kun ekstraordinære eller meget succesrige mennesker kan føle sig stolte af sig selv, men det er ikke tilfældet, vi har alle noget, vi kan føle sig stolte af.

elevation

Højde er den følelse, vi oplever, når vi føler os tilfredse med at have gjort en god gerning. Den bedste øvelse for at opleve denne følelse er at hjælpe nogen, der har brug for støtte, og dermed få ham til at glæde sig.

Højde er en meget vigtig følelse, da den ledsages af en stærk følelse af kærlighed, "får os til at føle" og gør os i fred med os selv.

Begynd at udøve god handling, og du vil se, hvor givende denne følelse er.

elasticitet

Modstandsdygtighed er muligvis den sværeste positive følelse at opleve. Det er erfarent, når vi er i stand til at stå over for modgang, overvinde dem og tage noget positivt ud af dem.

Det er en følelse af enorm værdi, da det giver os mulighed for at gøre negative følelser til positive.

I modsætning til resten af ​​følelser er dette ikke en, som vi ofte bør udsætte os for, da det for at komme frem er nødvendigt at være nedsænket i en negativ og stressende situation.

Det er dog meget vigtigt, at når du er i en af ​​disse situationer, glem det ikke, da alle mennesker har denne evne.

Glem aldrig, at uanset hvor svært situationen du er i, hvis du forsøger at følge din vej, vil der komme en tid, hvor du vil genoprette og omdanne den negative begivenhed til noget positivt for dig..

ro

Mange mennesker tror, ​​at ro er antonym af følelser, men det er ikke sandt.

Den følelse af sindsro, når tingene går godt, oplever en tilstand af fred og ro, er en grundlæggende følelse for mennesket med enorme fysiske og psykiske fordele.

Prøv at tilbringe et par minutter hver dag sidder i din stol og ikke bekymre dig om alt i dit hoved, tag et øjeblik at føle det rolige inde i dig.

velfærd

Endelig er velvære en tilstand af personlig tilfredshed, der opnås ved at overveje så positive de områder, der former livet for en person: personlig, social, familie og arbejde.

Faktisk kunne velvære betragtes som "sinus qua non" betingelsen om lykke. Når vi oplever denne følelse, bliver vi mere kreative, vi er mere stolte af vores måde at være på, og vi arbejder med større motivation.

Det er rigtigt, at for at opleve denne situation må vi betragte områderne i vores liv som positive, men selvfølgelig vil den fortolkning, vi laver af disse aspekter, være subjektiv, det vil afhænge af os.

Kan områderne i dit liv fortolkes som positive? Hvorfor ikke? Hvad forhindrer dig i at opleve trivsel? Har disse spørgsmål og du sandsynligvis ingen grund til ikke at føle, at dit liv er tilfredsstillende.


Hvilke andre positive følelser vil du medtage på listen, eller hvilke handlinger, som jeg ikke har kommenteret, ville du gøre for at øge dem? Del det med os Mange tak!

referencer

  1. APA Division 38 (Sundhedspsykologi). Taget fra health-psych.org/.
  2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Psykologi af de positive følelser: generaliteter og fordele. Undervisning og forskning i psykologi. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. European Health Psychology Society. Taget fra ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Positive følelser. Madrid: Pyramid.
  5. Fernández-Abascal, E.G. I Palmero, F. (Eds.) (1999). Følelser og sundhed. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Væsentlige aflæsninger i sundhedspsykologi. Berkshire, UK: Open University Press.