15 Færdigheder af mennesker med følelsesmæssig intelligens

den mennesker med følelsesmæssig intelligens have et sæt færdigheder relateret til opfattelsen, styringen og reguleringen af ​​deres følelser og følelser og andres.

En del af disse færdigheder kan komme konfigureret genetisk, men de fleste kan læres i livet, fra barndom til voksenliv.

Hvordan man ved, om du har følelsesmæssig intelligens? Her forlader jeg dig ti færdigheder, som du kan vide, hvis du har IE. Hvis du mener, at du ikke har nogen af ​​dem, kan du begynde at arbejde på dem og observere, at de forbedrer dine personlige forhold.

Kapaciteter af mennesker med høj følelsesmæssig intelligens

selfconsciousness

Selvbevidsthed består af at vide, hvordan man identificerer, opfatter og udtrykker dine følelser og følelser, og også for andres. 

Derudover er du i stand til at identificere følelser i skitser, kunstværker, arkitektur, gennem sprog, lyd osv..

Forståelse og analyse af følelser

Du ved hvordan man sætter et navn og giver en værdi til dine følelser og følelser. Du bruger lidt tid på at analysere situationerne og identificere de følelser, du har oplevet, og du gør det automatisk

Nogle spørgsmål du kan spørge, når du analyserer dine følelser er: Er det en ny følelse? Har jeg oplevet det før? Hvordan føler jeg mig? Alt dette får dig til at forstå og kende dig selv bedre og andre.

Regulering af følelser

Du har evnen til at være åben for enhver følelse eller følelse, og du kan tolerere dem uanset om de er gode eller dårlige.

Du ved, hvordan du nærmer dig eller afstand dig selv fra disse følelser eller følelser afhængigt af om de passer dig eller ej. Endelig udnytter du disse følelser og følelser ved at mildne de negative og intensivere de positive.

For eksempel: Hvis du er meget sur, kan du identificere den og gøre noget for at undgå at handle uhensigtsmæssigt, eller du kan fortryde det.

Verbale og ikke-verbale kommunikationsfærdigheder

Når du har følelsesmæssig intelligens, ved du, hvordan du udtrykker dine følelser og følelser ordentligt, samt udtrykker behovene i forbindelse med disse følelser. Du har et rigt følelsesmæssigt ordforråd.

Du har også evner til kropssprog; Du ved, hvordan du kommunikerer pålideligt med din krop, og du kan læse, hvad andre mennesker transmitterer med deres krop.

Sociale færdigheder

Du ved, hvordan du skal relatere til andre. Her spiller en meget vigtig rolle selvsikkerhed og aktiv lytning.

Hvis du har udviklet din følelsesmæssige intelligens, du er selvsikker, det vil sige, du kender forsvare dine meninger og rettigheder uden at skade eller fornærme andre. Du ved også, hvordan du udøver aktiv lytning ved at gøre den anden person, der er interesseret i det, du fortæller dig, og gør det klart, at du har forstået deres budskab.

Disse to kvaliteter, aktiv lytning og selvsikkerhed er afgørende for at opfylde sociale relationer og for at undgå eller styre konflikter med andre.

empati

Denne evne er meget tæt på de tidligere. Du har empati, når du forstår og føler, hvad andre mennesker føler.

Du ved, hvordan du sætter dig selv i stedet for andre, der oplever deres samme følelser og følelser. Dette gør det lettere for dig at oprette forbindelse til andre. Det er en vital færdighed for psykologen, da patienterne skal føle sig forstået.

Motivationsevner

Du ved, hvordan du fastsætter klare, specifikke og betydelige mål og har tilstrækkelig kapacitet til at nå dem. Det er det, vi kender som "selvmotivation", og det er et grundlæggende krav til personlig succes og positiv mental sundhed.

Den styrke og energi, du får fra selvmotivation, gør dig optimistisk og omgiver dig med positive ting. Det betyder, at du opnår dine mål lettere og hurtigere, og derfor at du er lykkeligere og har et fyldigere og mere interessant liv.

selvkontrol

Du har kontrol over dine følelser og følelser. Du ved, hvordan man reducerer dine negative tanker og øger de positive. At kunne styre dine impulser og din adfærd.

Dette gør dig en afbalanceret, udholdende og stabil person. Selvkontrol kan observeres, hvis du har et normalt liv, rutine, nok timers søvn, fritid efter arbejde, du stræber efter at få det du vil have ...

Evne til at klare stress og løse problemer

Stress er en reaktionsmekanisme, som vi alle har, og som aktiveres, når der opstår et problem, for hvilket vi ikke har tilstrækkelige ressourcer.

Dette er nødvendigt, da det giver os mulighed for at være parat til at reagere hurtigt. Problemet vises, når denne mekanisme forbliver altid aktiveret.

Hvis du har udviklet din følelsesmæssige intelligens, vil du vide, hvordan du skal håndtere disse stresssituationer ved at anvende en eller flere coping-strategier (distancering, konfrontation, søge efter social støtte osv.), Som giver dig mulighed for bedre at løse dine problemer..

Det er vigtigt at nævne den vitale rolle, afspændingsteknikker og meditation (Mindfulness) spiller i denne færdighed, da den daglige praksis af disse bestræbelser gør bedre dine problemer og stress-situationer.

tilpasningsevne

Du har evnen til at klare ændringer, nye situationer og andre pres, der kan opstå i dit liv.

Dette gør dig til en fleksibel person og giver dig mulighed for at reagere effektivt på enhver situation, der kommer din vej og imødekommer din adfærd i overensstemmelse med øjeblikkets behov.

Innovation, kreativitet og nysgerrighed

Det er relateret til tilpasningsevne, fordi at være i stand til at konfrontere situationer ændrer sig, er du nødt til at innovere, da det ikke altid er svaret eller strategi at bruge, vil være den samme.

Innovationen gør dig til en kreativ og nysgerrig person, fordi den giver dig mulighed for at udvikle din fantasi, udforske nye muligheder og have et åbent sind.

Uafhængighed og beslutningstagning

Udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens gør dig også en uafhængig person, da EI giver dig tilstrækkelige ressourcer til at håndtere problemer, der kan opstå i dit liv.

Hvis du har en høj følelsesmæssig intelligens, får du mere mulighed for selv at træffe passende beslutninger.

Du er nysgerrig efter at møde andre mennesker

Folk med IE er nysgerrige med at møde andre mennesker. Dette er relateret til at være empatisk. Hvis du ikke har empati, er du ligeglad med de andre. Hvis du har det, ved du, hvordan du sætter dig selv i stedet for andre, og du bryr dig om dem.

Du kender dine svagheder og styrker

Hvis du har følelsesmæssig intelligens, kan du kende dig selv, dine svagheder og personlige styrker. Dette er vigtigt for at kunne arbejde med dine svagheder eller udnytte dine styrker.

Du ved, hvordan man vedligeholder grænser og ikke lad dig manipuleres

Mennesker med EI har personlige grænser, det vil sige, de ved hvad de indrømmer, og hvad de ikke gør. De er heller ikke manipulerbare, hvis de ikke virkelig vil have noget, accepterer de ikke det, og de ved, hvordan man giver et ikke svar.

Og hvilke andre færdigheder anser du for nødvendige for at have følelsesmæssig intelligens? 

referencer

1. "Hvad er Theory of Mind? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Perez-sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrin-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emosionel intelligens, Kairos: Spanien.
3. Bar-On, R. og Parker, J.D.A. (2000). Håndbogen om følelsesmæssig intelligens, Jossey-Bass: Californien.
4. De Gelder, B. (2006) Mod neurobiologien af ​​følelsesmæssigt kropssprog. Natur Anmeldelser Neurovidenskab.