Endorfiner lykkens hormon

den endorfiner, daglig tale kendt som lykke hormoner er et peptid stoffer, der produceres naturligt i hjernen, blokerer smerte sensation og er relateret til følelsesmæssige reaktioner behagelige.

De er endogene opioide peptider; stoffer, der er kemisk lig med dem, der stammer fra opium, såsom morfin, codein og heroin, med den forskel, at de produceres af kroppen selv.

De er en gruppe af kemiske stoffer klassificeret inden for gruppen af ​​neuromodulatorer og udfører funktioner i følelsesmæssig adfærd.

Navnet endorfiner betyder intern morfin. De fungerer som neurotransmittere eller hormonelle vehikler i kroppen.

De betragtes som endogene opioide analgetika, da deres frigivelse er involveret i analgesi eller smertereduktion, også ved inhibering af forsvarsresponser, der er typiske for arten.

Desuden producerer frigivelsen af ​​endorfiner også en fornemmelse af velvære, behagelige fornemmelser, da forstærkningenes kredsløb stimuleres.

Andre endogene opioidpeptider eller opioider ud over endorfinerne er enkephalin og dynorfiner.

Endorfiner er også involveret i temperatur og dens regulering i det kardiovaskulære respons ved respiration og i opmærksomhed og i hukommelsen. I hukommelsen handler de på hippocampal niveau.

Endorfiner er virkelig vigtige i fornemmelsen af ​​fornøjelsen i organismen. Vi har fundet omkring 20 opioide peptider, der er klassificeret i tre grupper.

Alle disse peptider virker ved at hæmme hjernen neuroner, der er involveret i smerte.

Hvordan og hvor endorfiner produceres?

Endorphiner er naturlige stoffer og syntetiseres af hjernen og lindre smerter, som kan opiater som morfin, codein og også heroin.

De er neurotransmittere, som hører til gruppen af ​​opioide peptider, der produceres i hypofysen, aktiverende kerner i hjernen og virker i CNS (centralnervesystemet) og PNS (perifere nervesystem).

Det gode ved endorfiner er, at de på trods af dette ikke har bivirkninger af stoffer i nervesystemet.

Den menneskelige krop producerer endorfiner alene, men det er rigtigt, at dets normale og naturlige produktion også stimuleres af nogle næringsstoffer, der absorberes af den føde, personen spiser..

I hjernen binder endorfiner med neuronreceptorer.

Frigivelsen af ​​endorfiner er også relateret til frigivelsen af ​​ACTH, det adrenokortikotrope hormon, der stimulerer binyrerne relateret til stress.

På denne måde, når der er smerter eller stress i kroppen, frigiver hjernen endorfiner, der binder med receptoren, og på denne måde produceres virkningerne af velvære i kroppen..

Både eufori og analgesi finder sted, tarmmobilitet er reduceret mv..

Det er imidlertid rigtigt, at disse receptorer også er følsomme for stoffer, til eksogene opioider. På denne måde forårsager disse lægemidler, der bruges som smertelindrende, afhængighed i mennesket.

Hvad er endorfinernes rolle i fysiologiske processer, er ikke fuldstændig beskrevet. Men vi kender dens kemiske funktion og dets forhold til trivsel.

Endorfinernes historie

Forskerne begyndte at studere dem, da de opdagede, at nogle stoffer, opiater (morfin, heroin) syntes at passe perfekt sammen med nogle receptorer i vores hjerne.

Mennesket har altid været på udkig efter den rigtige måde at reducere smerte på, og har gjort det gennem metoder, lægeplanter osv..

Det blev opdaget allerede i år 1500 f.Kr. at nogle stoffer (opium) producerede analgesi, da helbredelsesegenskaberne hos opium udvundet af valmuen blev set. Det blev også brugt i Grækenland, i hæren og i Kina og i England.

Snart begyndte de at opdage bivirkningerne, afhængigheden. De har imidlertid fortsat været vant til at klare smerter.

Det er i 1972, når det opdages hos dyr, især hos rotter, at når visse områder af hjernen stimuleres, finder en analgetisk virkning sted..

Dette antydede, at der var noget i kroppen, der naturligvis blev fremstillet af det, der lignede opiater.

I dette samme årti blev enkephalinernes virkning opdaget, men det blev snart set, at effekten var mindre.

Hvad er fordelene ved endorfiner?

Endorfinerne sammen med serotonin er stofferne i den menneskelige krop, der skaber en persons lykke, velvære og det favoriserer en afslappende søvn. Derudover virker de også som naturlige analgetika.

Endorphiner udløser behagelige fornemmelser og velvære, såsom lykke, ro, eufori og kreativitet.

Hovedvirkningen af ​​endorfiner i kroppen er at blokere smerte detektorer i personens hjerne, specielt i hjernen og mesencephalon.

I disse dele frigives endorfiner, og der opstår analgesi. Et eksempel på dette er smerten, når man føler sig, når man rammer, hvilket er neutraliseret efter en tid af den handling, som kroppen har lavet, og frigiver endorfiner, der dæmper smerten, som personen føler..

Derfor har frigivelsen af ​​endorfiner også virkninger på appetitmodulationen, frigivelsen af ​​kønshormoner, stress og immunsystemet.

I immunsystemet, for eksempel, kan vi se, deres forhold til det endokrine system, fordi sidstnævnte producerer hormoner, herunder endorfiner er, og drej de immunceller udskiller endorfiner.

Endorfin frigørelse er korrekt til hver, lige fra enkeltpersoner og andre, så selv skal gøres, for eksempel den samme mængde motion eller lider den samme smerte, mængden af ​​endorfiner er ikke det samme.

Virkningerne af neurotransmission system endorfiner kan ses i mange processer, dog konkludere, at det vigtigste sted i modulerende smerte og når bekæmpe stress.

De har også andre virkninger på kroppen såsom øget mavesyresekretion, afslapning af musklerne i maven, inhibering somatostatin, dopamin stimulation, blokerer udskillelsen af ​​insulin og glucagon.

Aktiviteter til at øge endorfiner

1. Udfør motion

Et stort antal studier viser forholdet mellem motion og velvære. På denne måde frembringer udførelsen af ​​kraftig fysisk træning i mennesket ro, lykke og eufori.

Derudover kan alle disse fornemmelser vare minutter og forlænge timer, efter at personen har gjort intens fysisk træning.

Alt dette skyldes derfor, at organismen, specielt hjernen, producerer endorfiner i udførelsen af ​​fysisk træning.

Derudover har nogle undersøgelser vist, at når fysisk træning er mere holdbar over tid, er frigivelsen af ​​endorfiner i hjernen større.

2. Lyt til musik

Lytte til en musik, du kan lide, har en indflydelse på dit humør. For at producere endorfiner skal du vælge den musik, du mest lide.

Klassisk musik for eksempel klarer at frigive endorfiner, der påvirker hjertet og respirationsrytmen og producerer muskelafslapning.

3. Spis favorit mad

At spise nogle fødevarer, som chokolade, hjælper også med at generere flere endorfiner, hvilket vil medvirke til at forklare, at i situationer med stress er der mennesker der føler sig nødt til at spise denne type mad.

Når du nyder mad (med sin tekstur, smag, aroma) producerer du en sensorisk oplevelse, der producerer endorfiner.

4. Laugh

Latter producerer endorfiner, fordi det stimulerer kroppen og producerer fysisk og psykologisk velvære.

Gennem latter er stress og spænding frigivet, afslapning er reguleret og stemningen er forbedret.

Latter påvirker hjernens kemi og immunsystemet, og det er ikke nødvendigt at grine fuldt ud, det samme smil slutter allerede at producere endorfiner.

5. gøre behagelige aktiviteter

At lave aktiviteter, der skaber trivsel og får dig til at nyde det, er også et godt middel til at øge endorfiner.

6. Hukommelsen

Hukommelsen af ​​øjeblikke og situationer, der bragte os lykke eller trivsel, ender med at producere også positive virkninger på organismen.

At huske begivenheder producerer lignende effekter i vores krop til dem, vi lever i for øjeblikket, så det kan være en god aktivitet at øge endorfiner.

7. Fysisk kontakt med andre mennesker

Den fysiske kontakt, kærtegninger og krammerne med de mennesker, vi skønner, giver også en stigning i endorfiner.

For eksempel kan du føle dig afslappet efter at have sex eller modtage et kram fra en elsket.

8. Kontakt med naturen

Har du kontakt med naturen, hvad enten du er på landet eller på stranden, i bjergene? Du kan øge din endorfiner og føle dig mere afslappet og med en behagelig og velværefølelse.

9. Øv afslapning eller meditation

Enhver aktivitet svarende til afslapning, meditation eller yoga producerer en stigning i endorfiner og producerer velvære.

10. Giv dig selv en massage

Massagerne ender også med at frigive endorfiner, da der er et velvære i hele kroppen og nerveenderne når til hjernen og producerer dets sekretion.

Hvilke farer er endorfiner?

Vi talte i begyndelsen af ​​artiklen om de mennesker, vi ved, som er blevet afhængige af motion. At de ikke kan tilbringe en dag uden at gå i gang eller uden at gå i gymnastiksalen.

At lave motion gør os til at føle sig godt, med en følelse af velvære og fylde, der ikke kan sammenlignes med andre aktiviteter.

Narkotika tales, når et bestemt stof forårsager afhængighed i personen, hvad enten den er fysisk eller psykologisk, og ændrer kroppen.

Hvis vi går på det, en person, der udøver motion, fordi han har brug for det og føler sig dårligt, når han ikke gør det, kan man spørge, om vi ville tale om et stof.

Endorphiner stimulerer forstærkningskredsløb, ligesom eksogene opioider som heroin, morfin eller codein.

Narkotika afledt af opium er på mange måder ens for endorfiner (vi kalder dem opioidlægemidler og opioide endorphiner).

Ved at dele receptorer, når kroppen får stoffer, reduceres produktionen af ​​endorfiner alene.

Endorfinernes rolle i stofmisbrug

Nogle forskere har foreslået, at måske den mest gennemførlige løsning på narkotikaproblemet er at naturligt øge niveauet af endorfiner i den person, der er afhængig af stoffer..

Modeller er blevet foreslået for at forklare stoffer og deres funktion i den menneskelige krop. Og en af ​​måderne at forklare det er gennem nøglenes teori.

Denne forklaring hævder, at den menneskelige krop har låse (receptorer) for nøglerne (endorfiner). Men som vi allerede har set, er der nogle eksterne stoffer, som også kan passe til den lås, selvom den ikke er perfekt (stoffer).

Men jo mere den ufuldkomne nøgle (stoffet) sættes i låsen, desto mere forkæler det det. Og som det gør det hæmmer frigivelsen af ​​naturlige endorfiner af menneskekroppen.

Når den person, der er afhængig af stoffer begynder at forbruge, har den de virkninger, den ønsker (eufori og følelsen af ​​velvære og afslapning, der opstår), men når låsen bliver dårlig og endelig forbliver åben, er det ikke længere har disse virkninger.

Menneskekroppen har nedsat sin evne til at udskille endorfiner, og den person, der er afhængig af stoffer, har mindre beskyttelse mod stress og smerte.

Selv om han begyndte at bruge stoffer på grund af dens positive virkninger, forbruges den afhængige på dette tidspunkt på grund af de ubehagelige fornemmelser, der ville få ham til ikke at gøre det..

Derfor foreslår mange forskere, at vejen til at behandle afhængighed kan være at øge endorfiner, noget svært, hvis vi tager højde for, at de forekommer og frigives internt. Vi skal fremstille gunstige betingelser for at dette kan opstå.

referencer

1. Álvarez, T. (1979). endorfiner. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfiner som et integreret koncept for naturvidenskab og fysisk uddannelse. National University of Colombia.
3. Braidot, N., Lotauro, S. og Álvarez, A. Neurovidenskab anvendt til organisationen: Smil og spejl neuroner.
4. Morales, F. Endorfiner i atleten: analgetika og anti-stress.
5. Det kongelige akademi for det spanske sprog. Ordbog af Det Kongelige Akademi for Spansk Sprog.
6. Sánchez-Mora, C. og Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Drugs. Sådan ses bladet.