15 Fordele ved Guarana til fysisk og psykisk sundhed

Blandt de fordelene ved guarana, berømt brasiliansk frugt, fremhæver at være en god stimulans og afrodisiakum, ud over at bidrage til at tabe sig eller forbedre mental kapacitet blandt andre egenskaber, som jeg vil fortælle dig næste.

Guaraná (Paullinia cupana) er en brasiliansk plante forbruges i mange dele af verden. Ekstrakter af dets frø, der indeholder koffein og antioxidanter, er tilgængelige i fødevarer, energidrikke og farmakologiske kosttilskud.

Denne frugt blev brugt af indianere af Amazonas for at øge aboriginernes energi, libido og undertrykke appetitten. Farven på guarana varierer fra brun til rød og indeholder sorte frø.

Den er tilgængelig på markedet i forskellige former. I naturlig aspekt er guarana en tør pasta, der stammer fra plantens frø.

Som med andre planter virker dets høje koncentration i koffein som et defensivt toksin, der afviser herbivorerne af guarana og dets frø.

Ordet guaraná kommer fra guaraní guara-ná, der har sin oprindelse i ordet Sateré-Maué til warana-planten, som i Tupi-Guaraní betyder "frugt som folks øjne".

Guarana spiller en vigtig rolle i den paraguayanske kultur Tupi og Guarani. Ifølge en myte, der tilskrives Sateré-Maué-stammen, opstod domesticering af guarana med en guddom, der dræbte et barn i landsbyen.

For at trøste landsbyboerne rejste en mere velvillig gud barnets venstre øje og plantede det i skoven, hvilket resulterede i det vilde udvalg af guarana. Guden rev derefter barnets højre øje og plantede det i landsbyen, hvilket gav anledning til den domesticerede guarana.

15 egenskaber guarana, der bidrager til sundhed

1- Det er et godt stimulansmiddel

Denne frugt indeholder koffein, så det er et stimulerende middel til vores krop. Hvis der foretages en sammenligning med kaffe, indeholder de tørrede blade af guarana mellem 1 og 4% koffein, mens kaffebønner rapporterer ca. 1 til 2% af denne komponent..

Guarana ville være mere effektivt som en naturlig energizer. Koffeinindholdet i denne fødevare er 3,6% til 5,8%. En dosis højere end dette kan have skadelige virkninger på kroppen.

2- Hjælp til at tabe sig

Denne frugt bruges i øjeblikket i visse energidrikke og kosttilskud til at tabe sig. Dette sker fordi det giver en følelse af fylde, reducerer sult og stimulerer kroppen.

Derudover bidrager det til dette mål, da det inducerer nervesystemet til at forbedre lipolyseprocessen, som består af frigivelse af fedt i blodbanen, der anvendes som energi under fysisk træning.

Derfor øger drikke guarana fysisk aktivitet, udholdenhed og øger stofskiftet.

3- Giv mere intelligens

Undersøgelser har vist, at guaraná forbedrer mental kapacitet og kognition i menneskelige serenes, og dermed øger intelligens.

Resultaterne viser en bedre koncentration og opmærksomhed i en opgave, hvis 75 mg guarana indtages.

Effekten varede hele dagen og nøjagtigheden af ​​præstationen blev opretholdt, da den ikke blev ændret. Ligeledes blev hukommelse og opmærksomhed forbedret.

4- Det er en naturlig afrodisiakum

En anden fordel ved guarana er, at den har naturlige afrodisiaksiske egenskaber. Det vil sige, tilstedeværelsen af ​​koffein i denne frugt suppleres af dens medfødte evne til at stimulere libido.

Derfor kan hyppig brug af dette supplement hjælpe et par til at føre et bedre sexliv.

5- Naturlig analgetikum

Da koffein stimulerer blodcirkulationen, indikerer specialister, at jo bedre cirkulationen er, desto lavere er smerten i en skade..

Derfor fungerer guarana som et naturligt analgetikum, der bidrager på denne måde til dem, der lider af hovedpine, konstante migræne samt menstruationspine og andre.

6- Mere mental koncentration

Denne frugt indeholder en sund blanding af stimulerende forbindelser, såsom koffein, der forbedrer mental kapacitet og hjælper dig med at holde sig opmærksom, hvis du skal være vågen eller udvikle et job.

Det er med dobbelt så meget koffein som kaffe, guarana øger kapaciteten op til 6 timer efter forbrug.

7- Forhindrer udseende af nyresten

Ifølge en undersøgelse blev 217.883 deltagere analyseret sammenhængen mellem koffeinforbrug og risikoen for udvikling af nyresten..

Da guarana består af mellem 6% og 8% koffein, har folk, der bruger mad med denne komponent, en lavere risiko for at udvikle nyresten.

8- god antioxidant

Forespørgsler om guarana har fundet ud af, at denne frugt indeholder mere antioxidanter end grøn te, da den har catechinforbindelsen.

Denne komponent reducerer oxidative stress i kroppen og cellerne, som er forbundet med sygdomsbegivenheder som kræft, diabetes og nogle kardiovaskulære sygdomme..

På den anden side hjælper dette med at forhindre for tidlig ældning af vores krop.

9- Forbedring af tarmhelsen

Vi navngiver, at guarana tjener til at tabe sig og er en naturlig energizer. Men det er ikke alt. Denne frugt giver en impuls til tarmens peristaltiske bevægelse og derved nyder mennesker, der lider af forstoppelse.

Desuden udgør i Fight Life, at guarana er effektivt til behandling af andet ubehag i tarmene, herunder gas og diarré, detoxiderer og renser fordøjelsessystemet.

10- Bekæmp ubehag ved menstruation

Guarana er en frugt, der bør appellere til kvinder, der er tilbøjelige til smertefuld menstruation. Årsagen er, at det regulerer cyklusserne og bekæmper præmenstruale symptomer.

På denne måde kan kvinder, der føler sig nede og ubehag under menstruationen, tage et supplement og / eller drikke en saft eller guarana te for at føle lindring.

11- Reducer stress

På den anden side påpeger specialister, at denne magiske frugt igen har beroligende egenskaber.

Drikker en kop te med guarana pulver, for eksempel inden du går i seng, viser sig at være en effektiv afslappende, der reducerer stress, inden du falder i søvn.

Derudover har vi allerede sagt, at koffein forbedrer humør, hvilket øger følelsen af ​​velvære.

12- Styrker kardiovaskulærsystemet

Da guarana har medfødte antioxidanter i dets komponenter, bidrager det til bekæmpelsen af ​​frie radikaler, som påvirker det kardiovaskulære system.

Optagelsen af ​​disse elementer i kroppen er gavnlig for hjertet, hvilket reducerer chancerne for at udvikle koronar hjertesygdom hos dem, der bruger denne frugt.

13- Kæmpe kræft

Guarana har anti-kræftfremkaldende virkninger. Ifølge en undersøgelse, der blev citeret af MyProtein.com, blev det vist, at mus med levercancer, der indtog denne frugt, nedsatte forekomsten og multiplikationen af ​​nye cancerceller.

Specifikt viser dette forsøg en positiv reaktion på DNA-beskadigelsen af ​​cellerne, der tillader vækst af cancer i disse forsøgsdyr.

Derudover blev det konstateret, at guarana reducerer letter en større død af kræftceller for at reducere maligne tumorer i kroppen.

14- Antimikrobielle virkninger

Forbruget af guarana hjælper med at styrke immunforsvaret for at bekæmpe mikrober, der kommer ind i kroppen og forhindrer dannelsen af ​​bakterielle plaques.

Selvom der har været studier i denne henseende, er der stadig ingen afgørende forskning, så det er et område, der kræver mere videnskabeligt arbejde.

15- Reducerer lipiderne i blodet

Indeholder catechiner og koffein fungerer guarana som et antiplatelet middel. Dette betyder en nedsat risiko for at erhverve sygdomme som trombose ved at beskytte blodet.

Dette skyldes, at ved at gøre det mere flydende og mindre "klæbrigt", reduceres cholesterol og triglycerider, således at koagulationsdannelse forhindres.

Uønskede virkninger

Hvis det forbruges misbrugt, kan det have negative virkninger på kroppen. Derfor anbefales det at drikke din infusion ikke mere end tre gange om ugen.

Måske, i kosttilskud eller energidrikke til atleter, kan det forbruges dagligt, men altid under lægeordination.

Således kan guarana forårsage følgende uønskede virkninger:

-Det kan øge blodtrykket.

-Det kan forårsage for meget hjertebanken (takykardi), hvis de indtages i en pille.

-Det kan øge nervøsitet, angst og agitation, hvis du drikker, især om natten.

-Det kan forårsage irritation i maven eller brændende i maven, hvis der anvendes stærke doser, eller det kan påvirke opkastning eller kvalme.

Guarana Smoothie Opskrift

ingredienser:

• Guarana pulver = 1 spsk.
• Sukkerfri yoghurt = 1 kop.
• Skrællet og skåret banan = 1.
• Flydende honning = 1 el.
• Valgfri papaya (Banan kan erstattes med papaya).

Ernæringsværdi

100 g guarana indeholder:

* CDR: Anbefalet dagligt beløb

referencer

1.  "Akutte virkninger af forskellige præparater af mineral multivitaminer med og uden Guarana i humør, kognitiv præstation og funktionel hjerneaktivering" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini og Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australien.
2.  "Forbruget af koffein og risikoen for nyresten" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro og Gary C CurhanAutor. Renal Program, Institut for Medicinsk Videnskab, Det Katolske Universitet for Det Hellige Hjerte Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.