15 Fremragende Egenskaber af Granatæble til Sundhed

Granatæble har mange sundhedsegenskaber; Det er antioxidant, anti-kræftfremkaldende, godt for hjertet og indeholder mange næringsstoffer, der er nødvendige for sundheden.

Granatæble er frugten fra granatæbleen (punica granatum), et træ tilhørende familien Lytrhaceae Det blomstrer fra april til juni. Den stammer fra Asien, fra en region tæt på Iran, selv om den gradvist har spredt sig til andre steder som Middelhavslandene, Sydamerika, Sydafrika eller Australien. Dette træ kan også findes i nogle områder af den iberiske halvø og på de baleariske øer.

Granatæble er et meget gammelt træ med en mystisk komponent. Der er eksempler på dets eksistens og dets gavnlige egenskaber siden oldtiden. Granatæbleet fremgår af de store religiøse værker som f.eks. Bibelen, Torahen og det babyloniske Talmud som en hellig frugt, der medførte held og lykke, overflod og forbedret frugtbarhed.

Det har været en frugt højt værdsat gennem historien. Det var emblem for den romerske kejser, Maximilian og vises på Granada våbenskjoldet (Spanien).

Dets sundhedsmæssige fordele har gjort det til en frugt, der er højt værdsat i traditionel medicin, og det er det stadig i dag.

Fordele for granatæbleens sundhed

1- Det har mange antioxidantegenskaber

Den Granada, ligesom andre grøntsager, der henhører under gruppen af ​​nutraceutical, fødevarer er meget nyttigt til at forhindre oxidation af kroppens celler og bekæmpe frie radikaler, som forårsager meget af infektioner.

Imidlertid er disse egenskaber ikke kun i deres saft, hvor der er en stor mængde phenolforbindelser, som vist i en undersøgelse af Gil et al. (2000). Men disse antioxidanter er også til stede i andre dele af frugten, såsom hud eller frø, som Singh og andre opdagede i 2002..

Antioxidantegenskaberne, der er til stede i granatæbleen og dens saft, har andre sundhedsmæssige fordele, såsom forebyggelse af ældning af celler og styrkelse af immunsystemet.

2- Det er meget nærende og sundt

Granatæbleet giver 83 kcal pr. 100 gram. Det er en meget nærende og sund mad.

Dens rigdom i vitaminer, især vitamin C og vitamin K og andre komponenter, gør denne frugt til en meget nærende mad med den nødvendige energi for at holde kroppen stærk.

En anden fordel ved granatæls ernæringsmæssige sammensætning er, at den ikke har mættede fedtstoffer eller dårlige fedtstoffer.

Det har også et højt fiberindhold, hvilket gør denne frugt en meget let mad til at fordøje.

Det eneste negative aspekt er dets høje sukkerindhold, 13,67 gram, på grund af fructose.

Derudover har granatæble andre fordele, såsom at undgå sygdomme som anæmi. Dette skyldes dets høje indhold af jern og folsyre. Sidstnævnte er også anbefalet til gravide kvinder, da mangel på dette næringsstof kan forårsage misdannelser i fosteret.

Sammenfattende er granatæble en afgørende frugt for at holde organismen stærk, energibesparende og fri for sygdomme.

3- Kan hjælpe med til at forhindre visse former for kræft

Antioxidantmidlerne, der er til stede i frugter som granatæble, er blevet undersøgt, ofte for deres mulige virkninger for at forebygge kræft, en af ​​de dødbringende sygdomme i vores dag.

En gennemgang i 2017 af Institut of Dermatology og Center for Cancer Research, University of Alabama i Birmingham indsamler videnskabelige fremskridt, der er gjort omkring Granada og dens anticancer aktivitet.

 Granatæble spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen af ​​nogle kræftformer såsom hud-, bryst-, prostata-, lunge- og tyktarmskræft.

Dens evne til at bekæmpe denne sygdom er, fordi den er en rig kilde til antioxidanter som anthocyaniner, ellagitanniner og tanniner. Takket være disse tjener det til at forhindre tumorer, blandt andre gavnlige aktiviteter, der har gjort denne frugt til et lovende studieobjekt til behandling af kræft..

På denne liste kan du finde andre kræftformer.

4- Dens forbrug anbefales til folk, der lider af hypertension

Foruden dets antioxidante egenskaber tjener granatæbleet også til at stabilisere blodtrykket, hvilket hjælper folk, der lider af forhøjet blodtryk.

Der er mange undersøgelser og kliniske forsøg, der viser, at granatæble reducerer både systolisk og diastolisk blodtryk.

Disse virkninger er gavnlige for de mennesker, der lider af hypertension, forårsaget af et for højt tryk i arterierne.

En gennemgang af Sahekbar et al. (2017) analyserer alle de kliniske forsøg i forhold til granatæbleet og dets virkning på blodtryk. Endelig foreslår det, at denne mad indgår i kosten for at opretholde et sundt hjerte.

5- Reducer kolesterol

Et andet gavnligt aspekt af granatæble til hjertesundhed er, at det er i stand til at reducere niveauerne af "dårligt kolesterol" (LDL-kolesterol) i blodet.

En undersøgelse fra Institut for Human Ernæring for National ernæring og fødevareteknologi Institut Forskning i Teheran (Iran) i 2006 viste de positive virkninger af saft Granada i patienter med diabetes type II, hyperlipidæmi, dvs. med høje niveauer af fedt blod.

I denne pilotprøve blev granatæblejuice indgivet i otte uger til 22 patienter. Efter afslutningen af ​​den periode blev der observeret en signifikant reduktion i kolesterolniveauerne, både totalt og i lavdensitetslipoprotein eller "dårligt" kolesterol..

6- Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Ved at reducere risikofaktorer, såsom for højt blodtryk eller blodcholesterolniveauer, nedsættes muligheden for kardiovaskulær sygdom.

Blandt de sygdomme, der forhindrer forbrug af granatæble er carotid arteriopati, en sygdom, der skyldes indsnævring af carotidarterierne. Aviram m.fl. (2008) viste i en undersøgelse, at forbruget af granatæblejuice i tre år af patienter med denne tilstand nedsætter tykkelsen af ​​carotidarterierne. Dette skyldes dets høje indhold af antioxidanter eller polyphenoler.

Det forhindrer også sygdomme så almindelige som kranspulsår og arteriosklerose.

Sumner m.fl. (2005) gennemførte en undersøgelse med 45 patienter ramt af denne sygdom, som fik granatæblejuice i tre måneder. Endelig blev det påvist, at frugtsaften forbedrer stressniveauet hos mennesker, der lider af koronar sygdomme.

7- Forhindrer infektioner af bakterier og svampe

Flere undersøgelser har vist de antimikrobielle virkninger af granatæbleet, effektivt især med de lidelser, der påvirker mundhulen.

Blandt svampe og bakterier, som kan behandles med granatæbleekstrakt, er candida albicans, forårsager andre infektioner såsom vaginal candidiasis eller vaginitis. En tilstand, der ud over at være irriterende, er meget almindelig blandt kvinder. Det sker normalt, når du tager antibiotika eller p-piller.

8- Hold din hjerne aktiv

Forbruget af granatæble er også meget gavnligt for hjernen og de celler, der gør det op. Det betragtes som en neuroprotektiv fødevare på grund af dets høje antioxidantindhold.

Derudover kan granatæbleet stimulere din hukommelse. En 2014-undersøgelse, udført af Hajipour og andre, viste, hvordan hjernevirkningen af ​​laboratorierotter forbedrede forbruget af granatæble.

I dette forsøg blev granatæblefrø administreret til dyr, der lider af cerebral iskæmi. Frøene viste stor effektivitet i forbedring af kognitiv udvikling og muskelkoordinering af gnavere. Dette tyder på, at granatæbleet på grund af dets høje antioxidantindhold også kan være til gavn for menneskets hukommelse.

9 - Det er gavnligt for knogler

En undersøgelse af 2014 Spilmont og andre, der blev offentliggjort i European Journal of Nutrition, hunmus viste ingen æggestokke, da Granada ekstrakt medvirket til at forhindre knogletab.

Denne dyreforsøg tyder forbruget af Granada, især postmenopausale kvinder kan hjælpe med at forhindre tab af knogletæthed og forebygge tab forbundet med denne sygdom, såsom osteoporose.

10 - Det kan tjene som en naturlig behandling mod Alzheimers

Nogle undersøgelser har vist med forsøg i dyr, effektiviteten af ​​granatæbleekstrakt til bekæmpelse af neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.

11- Det har antiinflammatoriske egenskaber

Granatæblefrugten er meget nyttig til behandling af betændelsesprocesser. Noget som det er blevet brugt i århundreder af forskellige kulturer.

Disse antiinflammatoriske virkninger er også af stor betydning for de bivirkninger, der er forbundet med kræft, som jeg talte før.

På den anden side er en anmeldelse offentliggjort i 2013 i tidsskriftet Bevisbaseret supplement Alternativ medicin indsamler en række undersøgelser, der tyder på, at forbruget af granatæble er til gavn for behandling af inflammatoriske processer forbundet med mave-tarmkanalen.

De indsamlede tests viste gavnlige virkninger mod sår eller mod tarmbetændelse. Flertallet af forsøgene er imidlertid blevet udført med forsøgsdyr, hvorfor kliniske tests stadig mangler at garantere effektiviteten af ​​denne frugt til at behandle disse lidelser.

12 - Det er godt for sundheden i din mund

Granatæble er meget nyttigt til behandling af orale infektioner. Forebygger tilstande som parodontitis eller inflammation i tyggegummi (gingivitis).

En in vitro-undersøgelse i 2011 af en gruppe af professorer fra fakultetet Tandlægeskolen ved University of Hamadan i Iran, analyserede de virkninger, som havde et uddrag fra huden af ​​Granada i behandling af visse bakterier, der forårsager de fleste mund infektioner.

Mikroorganismerne blev introduceret i reagensglas, og deres effektivitet blev demonstreret for at eliminere nogle af dem.

13- Beskyt din hud mod ydre skader

En af grundene til, at granatæbleforbrug er godt til forebyggelse af hudkræft, er fordi dets antioxidantstoffer beskytter huden mod den skade, der er forårsaget af udsættelse for ultraviolette stråler. Dette fremgår af en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2009 i tidsskriftet Eksperimentel Dermatologi.

Andre undersøgelser samler de fordelagtige virkninger af granatæble for at bekæmpe hudforhold som acne.

14- Forbedrer fysisk ydeevne

De nitrater, der er til stede i granatæble, hjælper blodgennemstrømningen og forbedrer præstationen under udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter.

I 2014 gennemførte en gruppe forskere fra Department of Sport and Exercise Science ved University of North Carolina i Chapel Hill et klinisk forsøg med 19 professionelle atleter, der fik granatæbleekstrakt. Det blev vist, at denne dosis øgede løbernes muskelkraft og havde gavnlige virkninger på blodgennemstrømningen.

15 - Det kan være nyttigt til behandling af erektil dysfunktion

Granada, er en antioxidant og forbedre blodgennemstrømningen, kan være til stor hjælp som ubehagelige problemer såsom erektil dysfunktion.

Et team af forskere fra The Male Clinic i Beverly Hills, Californien testede 53 mandlige patienter med dette problem. Det blev påvist, at forbruget af granatæblejuice forbedrede patienters seksuelle ydeevne, selvom der er behov for fremtidige undersøgelser for at opnå væsentlige statistiske data..

Ernæringsmæssige sammensætning af granatæble

Værdier etableret baseret på 100 gram granatæble:

referencer

1. Gil, M. I., Tomas-Barberan, F. A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kader, A. A. (2000). Antioxidantaktivitet af granatæblejuice og dets forhold til fænolisk sammensætning og behandling. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Undersøgelser af granatæble-antioxidantaktivitet (Punica granatum) Skræl- og frøekstrakter ved anvendelse i Vitro-modeller. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Granatæble til forebyggelse og behandling af kræft: En opdatering. Molekyler, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Terapeutiske anvendelser af granatæble (Punica granatum L.): en anmeldelse. Alternative Medicine Review, 13 (2). Hentet fra: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effekter af granatæblejuice på blodtryk: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kolesterolreducerende effekt af koncentreret 7. Granatæblejuiceforbrug i type II diabetespatienter med hyperlipidæmi. International Journal of Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Pomegranate forbrug i 3 år saft af patienter med fælles Carotisstenose carotis du reducere intima-media tykkelse, blodtryk og LDL-oxidation. Klinisk ernæring, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M. D., Elliott Eller, M. Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Virkninger af granatæblejuiceforbrug på myokardiefusion hos patienter med koronar hjertesygdom. Den amerikanske Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Flere aktiviteter af Punica granatum Linne mod Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granatæble og dets derivater kan forbedre knoglernes sundhed gennem nedsat inflammation og oxidativ stress i en dyremodel af postmenopausal osteoporose. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granatæblejuice reducerer amyloidbelastningen og forbedrer adfærd i en musemodel af Alzheimers sygdom. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M. & Mukhtar, H. (2009). Beskyttende virkning af granatæbleafledte produkter på UVB-medieret skade i human rekonstitueret hud. Eksperimentel Dermatologi, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M. N., Roelofs, E.J. & Wingfield, H.L. (2014). Effekter af granatæbleekstrakt på blodgennemstrømning og tid til udmattelse 1. Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme, 39 (9), 1038-1042.