16 Great Properties af Pinions for Health

den egenskaber af pinjekerner til sundhed De er flere: de beskytter håret, de er antioxidanter og virker som en naturlig viagra, blandt andre fordele.

Pinion er en tørret frugt, som svarer til frø af slægtsarter pinus (Pinaceae familie), der kommer fra ananas.

Der er omkring 20 arter af pinjekerner, der er store nok til at deres samling bliver produktiv. De mindre, selv om de er spiselige, er for små og har ingen næringsværdi.

Med hensyn til sin oprindelse kommer den europæiske pinyon-art fra Pinus pinea (sten fyr), og de er dyrket i mere end seks tusinde år.

Det skal bemærkes, at fyrmøtrikken kan spises alene, ledsaget af korn, yoghurt eller andre desserter. Hvis du vil vide fordelene ved sundhed, der har denne mad, inviterer jeg dig til at fortsætte med at læse.

16 egenskaber af pinjekerner, der gavner vores helbred

1- De styrker energien

Pine nødder indeholder næringsstoffer, der bidrager til at øge energi. Dette skyldes, at det har monoumættede fedtstoffer, proteiner og jern. Derudover er de også en god kilde til magnesium, med passende niveauer, der ikke fører til træthed, siger Dr. Mercola..

Ifølge specialisten giver halvdelen af ​​pinjekerner næsten halvdelen af ​​den anbefalede daglige mængde magnesium, hvilket er en fordel i sig selv, og som giver energi til kroppen.

2- De er en god kilde til antioxidanter

En anden af ​​egenskaberne ved denne mad er, at den indeholder en stor mængde antioxidanter, herunder vitaminerne A, B, C, D og E og lutein.

Antioxidanter er afgørende for helbredet, da de menes at hjælpe med at styre den hastighed med hvilken aldring udvikler sig ved at bekæmpe frie radikaler, hvilket har en indflydelse på, at kroppen vil forværres med alderen.

For Mercola er antioxidanter den naturlige måde at forsvare celler mod angrebet af Reactive Oxygen Species (ERO).

3- Hjælp øjenhelse

Pine nødder indeholder lutein, en kemisk forbindelse, der er en carotenoid, der beskytter mod øjensygdomme som Macular Degeneration Associated with Age (AMD). Macula-forklarer Dr. Mercola-er et lille område omkring to millimeter bredt, placeret i bagenden af ​​øjet i midterparten af ​​hans nethinden.

Lutein er et af de overvejende pigmenter i dette område, og mange undersøgelser har fundet ud af, at forbruget af fødevarer rig på disse næringsstoffer, såsom pinjekerner, kan reducere risikoen for AMD væsentligt..

4- Pas på kardiovaskulær sundhed

Det skal bemærkes, at pinjekerner er rige på monoumættede fedtstoffer, der hjælper med at reducere blodkolesterol.

På denne måde øger det regelmæssige forbrug af pinjekerner det gode kolesterol og reducerer det dårlige i kroppen. Oliesyre, der også er til stede i denne mad, hjælper leveren med at eliminere triglycerider fra kroppen.

Det favoriserer også en sund blod lipid profil, forebyggelse af kranspulsårer og slagtilfælde.

5- De tager sig af hudens sundhed

E-vitamin, der er til stede i pinjekerner, bevarer cellemembranernes integritet i huden.

Det beskytter også huden mod solens skadelige UV-stråler. Derfor holder pølsmøtternes blødgørende egenskaber huden godt hydreret.

På denne liste kan du finde andre gode fødevarer til huden.

6- Undertryk appetit

En 2009 undersøgelse offentliggjort i Journal of Diabetes, Han fandt ud af, at fyrretræer giver en følelse af fylde, når de indtages. Dette hæmmer appetitten og reducerer mængden af ​​mad forbruges af mennesker, hvilket gør den ideel til dem, der ønsker at kontrollere deres kropsvægt.

Ifølge undersøgelsen tog appetitundertrykkende effekt kun 30 minutter for at forårsage et fald i fødeindtaget.

En undersøgelse udført i 2006 af American Physiological Society hævder, at appetitundertrykkende midler sender signaler til hjernen for at mindske sult og trang til at spise.

7- Beskyt knogleres sundhed

På den anden side indeholder pinjekerner højt indhold af K-vitamin, hvilket er vigtigt for blodpropper og knogleresundhed. K-vitamin er opløseligt i fedt, hvilket betyder, at det også er til stede i fedtvæv og bruges gennem disse.

For at gøre sagen værre hjælper dette vitamin også med at lindre menstruationssmerter og forbedre omsætningen. En kop pinjekerner indeholder ca. 72 mikrogram vitamin K, ifølge hjemmesiden for hele salget Pinenuts.

Det tjener også til sår, sår eller allergier, der forekommer i ryggen. Det er tilrådeligt at anvende disse varme blade, en gang om dagen, indtil smerten er fjernet, tilføjer den specialiserede side.

8- Det er en rig kilde til jern

Ifølge Natural News er pinjekerner rige på jern. Kroppen bruger dette mineral til mange af sine væsentlige processer, såsom regulering af centralnervesystemet og blodcirkulationen gennem hele kroppen.

Kobber, som er naturligt til stede i pinjekerner, hjælper også med at absorbere jern ved kroppen, så det er en mad, der hjælper dem, der lider af anæmi, og har brug for dette mineral for at styrke kroppens forsvar.

På denne liste kan du finde andre fødevarer rig på jern.

9- Bevarer hormonbalance

Hvis forbruget af pinjekerner er indarbejdet i kosten, opnås der fordele for dets indhold af mangan og zink, som offentliggjort af Live Strong.

Mangan hjælper med at opretholde kroppens hormonbalance og styrken af ​​bindevæv, mens zink er kompatibel med dit immunsystem og hjælper med sårheling.

10 - Vær som seksuel forstærker

Opmærksomhed på mænd, der lider af seksuel impotens! Den gode nyhed er, at spise pinjekerner er en måde at stimulere opstillingen af ​​det mandlige reproduktive system på.

Det siges, at de gamle grækere og romerne allerede spiste pinjekerner. Arkæologer har fundet frøene i ruinerne af Pompeji. Faktisk var ifølge Johan's Guide to Afrodisiacs en sort med samme egenskab som Viagra (sildenafilcitrat).

I det antikke Grækenland blev forbruget af pinjekerner med honning og mandler anbefalet i tre på hinanden følgende nætter før en dag med intim passion. Denne dosis tjente som en seksuel forstærker.

På denne liste kan du møde andre afrodisiaksiske fødevarer.

11-Reducer kræftrisiko

For eksperter er fødevarer med rigeligt magnesium forbundet med en lavere risiko for at lide af forskellige former for kræft, ifølge Dr. Axes hjemmeside.

En undersøgelse fulgte mere end 67.000 mænd og kvinder for at observere forekomsten af ​​kræft i bugspytkirtlen, da den er forbundet med magnesiumindtag.

Resultatet viste, at hvert fald på 100 mg magnesium pr. Dag repræsenterede en 24% højere risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Disse ændringer kunne ikke bestemmes af andre faktorer, såsom forskelle i alder, køn eller kropsmasseindeks, ifølge lægen..

På denne liste kan du finde andre anticancer fødevarer.

12-Stabilisere stemningen

I 2015 offentliggjorde australske forskere resultaterne af deres undersøgelse om diæt magnesiumindtagelse hos unge med depression, angstlidelser og ADHD.

Undersøgelsen viste, at stigningen i magnesium, der er til stede i pinjekerner, er forbundet med en lavere eksternalisering af adfærd gennem angreb af vrede og anden adfærd i forbindelse med humørsygdomme..

Men ikke kun teenagere mærker en forskel. En anden undersøgelse fulgte næsten ni tusinde voksne mænd og kvinder for at opdage forholdet mellem magnesium og depression. Det blev konkluderet, at forbruget af magnesium nedsætter forekomsten af ​​denne mentale patologi.

På den anden side fandt dette forsøg en stærk sammenhæng mellem lavt magnesiumindtag og det depressive aspekt hos mennesker under 65 år.

13-reducere blodtrykket

En anden fordel ved pinjekerner, der også er forbundet med deres høje magnesiumniveauer, er, at det hjælper med at sænke blodtrykket.

Dette skyldes, at højt magnesiumindtag er forbundet med lave blodtryksniveauer og en lavere risiko for slagtilfælde, ifølge en undersøgelse.

Da højt blodtryk påvirker en lang liste over alvorlige helbredsproblemer, såsom hjertesvigt, aneurisme, nedsat nyrefunktion og tab af syn, er det vigtigt at opretholde en næringsbelastet kost.

14-Bidrage til at opretholde en sund vægt

Kombinationen af ​​næringsstoffer findes i pinjekerner hjælper også i kampen mod fedme. Dens forbrug hjælper med at opretholde en sund vægt og regulere metabolismen.

Forskere siger, at personer, der regelmæssigt forbruger fyrretræer, har en lavere gennemsnitsvægt, en omkreds på mindre centimeter i abdominalområdet og endda et lavere niveau af insulinresistens..

Disse nødder hjælper dig ikke kun med at tabe sig, men er forbundet med en betydeligt sundere kost generelt. De mennesker, der spiser dem statistisk, spiser mere fiber, E-vitamin, calcium, magnesium og kalium og mindre natrium, siger Dr. Axe.

15-Fremme hårvækst

For dem, der ønsker at få et længere og sundere hår, kan forbruget af pinjekerner hjælpe med det.

At være en rig kilde til E-vitamin har de egenskaben at stimulere hårvæksten. Desuden holder de også hovedbunden i god stand, ifølge hjemmesiden Style Craze.

16-lindrer dehydreret hud

Ifølge Style Craze, en body scrub skabt med pinjekerner, blandet med kokosolie genopliver huden og forynder det, ved løsningen af ​​døde celler i det.

Derudover er det på grund af dets fremragende fugtighedsgivende og fugtgivende egenskaber et anerkendt middel til at lindre dehydreret hud.

Forberedelse af pinjekerner

-Dr. Axe foreslår at forberede pinjekerner med pesto. Du kan blande jorden med basilikum og tomat.

-Hvis du ønsker kan du kombinere det med yoghurt, morgenmadsprodukter eller desserter med andre nødder og is.

-For et forsøg på grillen kan fyrretræerne også grilles med kalkunbacon og kokosolie.

Tips til brug af pinjekerner

Pine nødder kan bruges til kulinariske formål på mere end en måde, udgør Style Craze.

Disse nødder giver ideer og god smag til de sædvanlige opskrifter:

1. Crunchy tilføjelse. Disse kan være en crunchy tilføjelse af chokolade, cookies, kager, granola, skiver og kager. Derudover kan de føjes til brød, hjemmelavede pizzaer eller desserter som is.
2. Forbindelser af saft og milkshakes. Du kan også bruge ristede fyrretræer som salat dressing eller tilføje dem til protein barer og frugt smoothies.
3. Nærende belægning på flere lækre retter. Du kan inkorporere pinjekerner i kød, fisk og flere grøntsager. De giver en lækker og meget nærende belægning til kylling, fisk og tofu, uanset om de er bagt eller stegt.

Kontraindikationer

1. Som andre nødder har pinjekerner været kendt for at forårsage allergiske reaktioner. Mange af disse er anafylaktiske reaktioner, hvilket betyder, at hvis du ved, at du er allergisk over for andre nødder, såsom mandler, bør du undgå fyrretræer.

2. En anden mindre almindelig allergisk reaktion i pinjekerner er kendt som pinjekranssyndrom. Det er ikke farligt, men det er kendetegnet ved en bitter eller metallisk "smagsændring" efter at have spist pinjekerner. Den eneste kendte behandling er at stoppe brugen, indtil symptomerne forsvinder.

Kemisk sammensætning

En del af pinjekerner (ca. 28,4 gram) indeholder ifølge Dr. Axe:

• 1 gram fiber (1% DV)
• 3,7 gram kulhydrater
• 169 milligram kalium (4% DV)
• 19 gram fedt
• 191 kalorier
• 3,9 gram protein (7% DV)
• 1,6 milligram jern (8% DV)
• 71 milligram magnesium (18% DV)
• 163 milligram fosfor (16% DV)
• 1,8 mg zink (12% DV)
• .1 milligram tiamin (7% DV)
• .06 milligram riboflavin / vitamin B12 (3,5% DV)
• 1,2 milligram niacin (6,2% DV)
• 2,7 milligram vitamin E (8,8% DV)
• 15,3 mikrogram vitamin K (19% DV)

* VD: Daglig værdi.

referencer

1. "Forholdet mellem magnesiumforbrug i kosten, slagtilfælde og dets vigtigste risikofaktorer, blodtryk og kolesterol i EPIC-Norfolk-kohorten" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. og Welch A. Department of Population Health and Primary Care, Norwich School of Medicine, of the University of East Anglia, Norwich, Det Forenede Kongerige.
2. "Magnesiumindtag og depression hos voksne" (2015). Tarleton E. og Littenberg B. Fra det kliniske og translationelle center for videnskab, University of Vermont, Burlington.
3. "Den lave indtagelse af magnesium er forbundet med en stigning i outsourcingadfærd hos unge" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm og Oddy Wh. Children's Telethon Institute, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australien.
4. "Magnesiumindtag og forekomsten af ​​kræft i bugspytkirtlen: Vitaminer og livsstilsundersøgelser" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Afdeling for Epidemiologi og Biostatistik, Folkesundhedsskolen, Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, USA.
5. "Forbruget af trænødder er forbundet med bedre foranstaltninger af fedme og risikofaktorer Det kardiovaskulære og metaboliske sundhedssyndrom hos voksne i USA" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana statsuniversitets landbrugscenter, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, USA.