9 Utrolige fordele ved grapefrugt til sundhed

den fordele og egenskaber ved grapefrugt for sundhed er mange: hjælper med at blive hydreret, styrker immunsystemet, forhindrer kræft, hjerte-kar-sygdomme og diabetes, forhindrer for tidlig aldring og andre, som vi vil forklare nedenfor.

Når vi taler om grapefrugter, bliver mange af os mindet om et tropisk landskab belyst med en strålende sol og i vores hænder en forfriskende juice af denne frugt. Og faktisk er denne frugt fra troperne på vores planet en fremragende rehydrering mulighed og er også en kilde til mange næringsstoffer, der kan bidrage til en sund kost.

Grapefrugt med sine lyserøde og røde toner indeholder antioxidanter, der er gunstige for vores helbred, da det beskytter os mod mange sygdomme. Dernæst vil vi se nærmere på, hvordan denne frugt gør underværker i vores krop, men også hvad der skal tages, så det, som denne frugt giver os, er kun sundhed. Bemærk og følg vores råd.

Fordele for grapefrugtens sundhed

1 - Hjælp til at forblive hydreret

I sommersæsonen er det almindeligt at øge forbruget af frosne drikkevarer, mange af dem med højt sukkerindhold, eller at bruge is som en mulighed for at afkøle sig fra den intense varme. Men mange ved ikke, hvordan fabelagtig frugt kan være, især dem med en høj procentdel af vand.

Grapefrugt indeholder en vandprocent på 90%, det vil sige det er klart vand. Grapefrugtjuice er en fremragende allieret til at holde os hydreret og undgå forbruget af drikkevarer, der giver os overskydende kalorier.

2- Styrker det ununologiske system

Grapefrugt er en kilde til C-vitamin, der dækker hvad vi har brug for i løbet af dagen med et glas juice. Dette vitamin er afgørende for beskyttelse mod infektioner, da det styrker immunsystemet og holder vores krop beskyttet mod sygdomme.

Det er også en værdifuld antioxidant, der beskytter vores celler mod miljøskader eller forårsaget af utilstrækkelig livsstil.

En anden funktion af C-vitamin er interventionen i produktionen af ​​kollagen, der er vigtig for vores hud, hår og knogles helbred..

3- Forhindrer kræft

Grapefrugt indeholder stoffer kaldet naringin og naringenin, begge er i høje koncentrationer i denne frugt. Funktionen, som disse stoffer udfører i vores krop, er at forhindre udviklingen af ​​kræftceller.

Disse stoffer virker ved at beskytte vores DNA mod frie radikaler, der skyldes en usund kost, stress og skadelige vaner (tobak, alkohol).

Det er sådan, det tilskrives en effekt i forebyggelsen af ​​kræft som lever, tyktarm og lunger.

I denne artikel kan du finde andre anticancer fødevarer.

4- Det er et naturligt vanddrivende middel

Grapefrugt til dens kaliumindhold har en vanddrivende effekt i vores krop. Dette hjælper os med at eliminere overskydende væske, som vi akkumulerer. Ud over at favorisere med regulering af blodtryk.

5- Hjælp i postmenopausal fase

Når kvinder går ind i et postmenopausal stadium, skal vi lægge særlig vægt på forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, som bliver hyppige i denne fase.

Grapefrugt har antiinflammatoriske, beskyttende egenskaber af vores arterier, antihypertensiv og regulerer insulin, når de konsumeres regelmæssigt.

Alle disse egenskaber giver en forbedring af funktionen af ​​vores kardiovaskulære system, der reducerer risikoen for hjerteanfald og cerebrale infarkter.

6- Undgå infertilitet og testikelkræft

I miljøet og i vores dagligdag er der agenter med et giftigt potentiale for nogle af vores celler. I den mandlige sag kan nogle af disse stoffer generere testikulær cytoxicitet, som kan manifestere sig som infertilitet eller endog testikelkræft.

Grapefrugt er blevet undersøgt i det videnskabelige samfund og finder i det et stof kaldet bergaptol, der virker mod toksiciteten over for disse celler af det mandlige køn.

7- Forebygger diabetes

Grapefrugt er blevet brugt i kostvaner til personer med diabetes eller med en tendens til at lide det. Fordelene ved denne frugt giver os en reducerende virkning af koncentrationen af ​​glucose i blodet.

Faren for at have høj glukose er den progressive skade på funktioner som vision, nyrefunktion forværres, og blodårerne i fødderne har ikke tilstrækkelig cirkulation.

I denne artikel kan du kende flere fødevarer for at sænke blodsukkeret.

8- Reduktion af blodcholesterol

Den bittere smagskarakteristika for grapefrugt skjuler et antioxidantstof, der reducerer blodkolesterolniveauet.

Dette stof af grapefrugt virker på niveau af vores lever, der hjælper os med fedtstofets metabolisme og faldet i det kendte "dårlige kolesterol" af vores blod (LDL-kolesterol).

I denne artikel kan du finde andre fødevarer til at reducere kolesterol.

9- Beskytter huden og forhindrer ældning

Grapefrugt er blevet studeret bredt i dette aspekt, fordi det har stoffer kaldet polyphenoler, der er effektive til forebyggelse af hudsygdomme forårsaget af ultraviolet stråling (solstråling)..

Den ultraviolette stråling forårsager rødme i huden, da det opfordrer vores krop til at frigive inflammatoriske stoffer, når dette bliver konstant på grund af hyppig sollys, ændrer cellernes morfologi og hudkræft fremmes..

Derfor er brugen af ​​at bruge solcreme creme eller spray bredt spredt. Et lille kendt emne er imidlertid fotoprotektion fra en kosttilstand, som kan være en støtteforanstaltning. Flere fødevarer er inkluderet i denne gruppe, blandt de vigtigste er dem, der har forbindelser som phenolsyre, flavonoider og polyphenoler.  

De positive virkninger, der er videnskabeligt bevist, af det regelmæssige forbrug af grapefrugt er reduktionen af ​​den inflammation, der produceres af solstrålerne, nedsættelsen af ​​dybden af ​​rynkerne og forøgelsen af ​​elasticiteten.

Ideer til dit daglige forbrug

Vi anbefaler nogle af følgende muligheder, der forbedrer saftene, der forbereder:

• Grapefrugt, papaya og ananasjuice

Med denne juice forbedrer vi beskyttelsesegenskaberne i huden, antioxidantegenskaberne og dem, som fremmer den korrekte gastrointestinale funktion.

• Grapefrugt, hindbær og jordbærjuice

Ud over at være en saft med et godt bidrag fra C-vitamin til vores kost har det diuretiske egenskaber.

• Grapefrugt og ananas smoothie

En forfriskende drink til årets varmeste årstider, ud over at sikre bidrag fra vitaminer fra grapefrugt og ananas, giver også calcium ved at tilsætte mælk og / eller yoghurt. Foretræk skummetmælken, yoghurten uden sukker, så hvis du er i en diæt, er denne drik din allierede.

• Uddrag af gulerod og grapefrugtjuice

Denne blanding af næringsstoffer (vitamin A og vitamin C) er en fremragende allieret til at styrke vores immunsystem. Velegnet til stort og lille forbrug. Husk, at det er vigtigt at forberede de små, så de ikke lider under vinteren, og det er en god mulighed.

Det er også vigtigt at huske, at saftene erstatter de vigtige måltider af dagen (morgenmad, frokost eller aftensmad), men de er et supplement, så din daglige kost har bidraget af frugter, der er nødvendige for at blive sunde.

Hvad er du nødt til at have med grapefrugt??

Det er almindeligt, at når en fødevare har så mange ernæringsmæssige egenskaber, har folk en tendens til at tildele flere fordele end den har, hvilket giver dem en magisk kraft, hvad der kaldes myter og fortjener at være forsigtige, fordi de giver os urigtige oplysninger.

Til dette tilføjer vi nogle anbefalinger til særlige tilfælde, husk at hvert menneske er unikt, og hvis vi ønsker at fremme sundhed med anbefalingerne, skal vi være forsigtige med disse undtagelser:

Grapefrugt hjælper dig med at tabe sig, da fedt opløses?

Der er meget omtale om det. De taler om at reducere kostvaner, fedtforbrændende kostvaner og kostvaner, der udelader cellulite med forbruget af grapefrugter. At tro, at opløsningen af ​​kropsfedt er en magisk effekt af grapefrugt er en fejl.

Vi kender det kropsbillede, ønsket om at besidde tynde kroppe, og frygten for at gå i vægt er en kollektiv tanke i vores samfund, og det har ført til spredning af myter og fejl om vægttab. Blandt de mest udbredte fejl og myter med mindre videnskabelig beviser er de, der omfatter ordninger baseret på eksklusivt forbrug af grapefrugter eller andre frugter.

Disse mirakel kostvaner, der reducerer mange kilo om få dage, forårsager mere skade end fordele, deres berømmelse ligger i vægttab, hvilket ikke er det samme som fedt, fordi de i starten producerer dehydrering og nedsættelse i muskelmasse.

De vigtigste redskaber til bekæmpelse af fedme er korrekt ernæring, grundlaget for vægttabsdiæt, uddannelse og modifikation af usunde vaner, øget fysisk aktivitet, kampen mod stillesiddende livsstil og mindre terapi mulig farmakologisk.

Er grapefrugt sund for alle??

Det er forkert at tro, at uanset hvor sund en mad er, er det gunstigt for alle. Der er betingelser, hvor grapefrugter kan være fjende i stedet for at være en allieret.

En af disse situationer er, når en person lider af nyresygdomme, når han er allergisk overfor citrus eller når han modtager en form for medicin, der ikke er kompatibel med denne mad.

Medicin og grapefrugt

Der er nogle medikamenter, som grapefrugter ikke kommer sammen med. På nuværende tidspunkt er der 85 lægemidler med dokumenteret inkompatibilitet, hvilket betyder, at de må foreslå ikke at forbruge grapefrugter under behandlingen. Mange af de stoffer, der interagerer med grapefrugt, er afgørende for behandlingen af ​​vigtige eller almindelige sygdomme.

Grapefrugt har egenskaben ved at hæve doserne i vores blod af de forbrugte lægemidler. Det betyder, at medicin ikke udfører deres funktion, men beskadiger vores helbred ved at være i koncentrationer højere end foreskrevet..

Et eksempel herpå er lægemidler, der er ordineret til en arytmi behandling. Kombinationen af ​​disse nogle af disse stoffer med det hyppige forbrug af grapefrugtjuice kan forårsage indtil døden.

Et andet eksempel er lægemidler ordineret til at sænke blodkolesterol (statiner). Disse lægemidler i kombination med grapefrugtsaft taget dagligt kan producere toksicitet på nyrerneiveauet.

Præventionsmidler og grapefrugt

Orale præventionsmidler indeholder normalt en dosis østrogen. Hvis grapefrugtjuice regelmæssigt indgår i kosten af ​​en person, der bruger østrogen, øges risikoen for brystkræft. Derfor skal denne forholdsregel tages i betragtning og konsultere din læge og / eller gynækolog.

Transplantationer og grapefrugter

Der er sygdomme, hvor løsningen ligger i transplantationen af ​​et andet menneskes organ, og dermed redder liv og genopretter helbredet.

De mest almindelige transplantationer er nyre og lever, og i større kompleksitet, hjerte transplantationer. Disse patienter, når de modtager et organ, der ikke er deres eget, forbruge et lægemiddel kaldet tacrolimus for livet for at forhindre deres krop i at afvise det transplanterede organ..

Disse lægemidler kan ikke variere i blodet, kan ikke øges eller falde. Hvis de falder, er der afvisning af organet, og hvis de øges, forårsager de toksicitet for andre organer i kroppen.

Grapefrugtsaft gør disse lægemidler til at øge deres blodniveauer, hvilket sætter menneskers sundhed i fare.

referencer

1. Grapefrugt-medicin interaktioner: Forbudt frugt eller undgåelige konsekvenser? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, og ​​J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 mar 5; 185 (4): 309-316.
2. Fødevare-interaktion mellem takrolimus og grapefrugt, ingefær og gurkemejejuice i rotter Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Drug Metabolism and Pharmacokinetics. Bind 27 (2012) nr. 2 p 242-247
3. Fejl og myter i fodring og ernæring: påvirkning af fedmeproblemer. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Forbedrende virkning af grapefrugtsaft på amiodaron-induceret cytogenetisk og testikulær skade i albinrotter. Kender Abdelruhman Sakr, Mohamed El-sagde Zoil og Samraa Samy El-Shafey. Asien Pac J Trop Biomed. 2013 jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanones beskytter mod arteriel stivhed hos postmenopausale kvinder, der bruger grapefrugtsaft til 6 mo: et randomiseret, kontrolleret, crossover-forsøg. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray og Christine Morand. Am J Clin Nutr juli 2015 vol. 102 nr. 1 66-74.
7. Transkriptionel regulering af human og rotte hepatiske lipidmetabolisme ved flavonoid naringenin grapefrugt: rolle PPARa, PPARy og LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 aug 25; 5 (8) E12399.. doi: 10,1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidative egenskaber af Jaffa sweeties og grapefrugter og deres indflydelse på lipidmetabolisme og plasma antioxidative potentiale i rotter. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, CIZ M, Goshev I, Shalev U, S. Biosci Biotechnol Biochem Trakhtenberg. 2003 apr; 67 (4): 907-10.