Fordele ved sojaforbrug hos kvinder

Dets biprodukter er generelt meget ønsket af veganer og vegetarer, men egenskaber og fordele ved soja For sundhed går de langt ud over det, vi traditionelt tror.

Sikkert du, der læser denne artikel, kan din mor eller din partner lide af de ubehagelige symptomer i forbindelse med den tidlige ankomst af den frygtede overgangsalder. Så lad mig fortælle dig, at der er naturlige alternativer til at lindre de ubehag, der er så ubehagelige, og en af ​​de bedste er uden tvivl soja eller soja.

Hvad er soja eller soja??

Soja er et bælgfrugt (bælgfrugter) af den årlige cyklus, hvis højeste næringsværdi ligger i dens høje proteinkoncentration, som er den højeste blandt alle bælgfrugter, ikke kun af mængde men af ​​høj kvalitet. Soja giver svovlholdige aminosyrer som methionin og cystein i mere end nok til at opfylde kravene til en normal voksen.

Soja og dets forhold til overgangsalderen

Før vi går ind i emnet, skal vi gennemgå nogle begreber. Start af måske du har hørt om "klimakterium" dette er en periode i livet for kvinder, herunder perimenopause, overgangsalder og postmenopause fase præget af fysiske ændringer som følge af den gradvise nedgang i kvindelige hormoner.

Som følge kvinden har uregelmæssig menstruation, samt lidelser i regulering af legemstemperatur, overdreven sveden, hedeture eller hedeture blandt andre vasomotoriske symptomer.

Hvad du har hørt som "overgangsalderen" refererer til den permanente eller endelige ophør af menstruationsaktivitet, der skal tilbringe mindst 12 måneder med amenoré (uden perioder) for at få en afgørende diagnose. Amenoré udløses som et resultat af nedsat ovariefollikulær funktion, manifesteret af østrogenmangel (kønshormoner).

Efter dette, i årene, der svarer til menopausen forekomme nogle begivenheder såsom den gradvise aldring og accelereret hud (især ansigt, hals og ryg af hænder), vægtøgning, øget risiko manifest osteoporose, frakturer i forhold til enkle fald, og endda lider af hjerte-kar-problemer.

Traditionelt er forskellige hormonudskiftningsterapier blevet anvendt med østrogener, progestogener og andre for at forhindre eller behandle disse komplikationer. mange medicinsk forskning advare imidlertid, at mere end 5 års varighed, langvarig hormonbehandling udsætte kvinder for risiko for at erhverve forskellige cancere, herunder endometrial, bryst-, ovarie- og også til øget risiko hjerte-kar-sygdomme (angina, cerebrovaskulær ulykke og andre).

På grund af denne virkelighed er der blevet søgt behandlingsmuligheder gennem andre terapier med mindre uønskede effekter, og det er i denne sammenhæng, at der lægges vægt på mad og alternativ medicin, der er soja eller soja (Glycin max) En af mulighederne med bedre perspektiver, da det ikke ville bære risikoen ved behandling med steroidhormoner.

Generelle karakteristika af perioden

Climacteric er et overgangsstadium i kvinders liv, præget af fysiske, psykologiske og sociale forandringer. De fysiske ændringer udløses af en progressiv mangel på østrogen niveauer, og hvis du har bemærket, påvirker hver kvinde forskelligt, fordi nogle lider nær 40 år, og andre, der allerede er i de 5 årtier, mærker stadig ikke ingen type symptom.

Overgangsalderen i sig selv er en biologisk og naturlig milepæl, som adskiller kvinders liv i to store faser: reproduktiv og ikke-reproduktiv, da produktionen af ​​ovariefunktion ophører med frugtbarhed. Den gennemsnitlige alder af overgangsalder er ifølge undersøgelser ca. 49 år.

Manifestationer i menstruationscyklussen

Når uregelmæssigheder i menstruationscyklusser er installeret i dit liv, er det mest almindelige, at de nuværende ændringer i perioder, den såkaldte oligomenorrhea, langt mere end en pludselig amenoré..

Ændringer starter som regel med polymenorrhea, hvilket betyder et beløb på hyppigere cykler, så synes oligomenorré, hvilket betyder, at showet lange cyklusser af mere end 35 dage, og til sidst komme til at installere amenorré, markerer endeligt ophør af menstruation. Måske har du allerede følt identificeret med nogen af ​​disse betingelser.

Vasomotoriske manifestationer

Et af symptomerne klassisk forbundet med denne periode er de vasomotoriske manifestationer (relateret til kredsløbssystemet). Sydamerikanske undersøgelser rapporterer, at hot flashes er det climacteric udtryk, der mest omtales af kvinder.

Mere end 85% af de perimenopausale kvinder har varmen eller overdreven nattesvamp; af denne gruppe af dem forbliver 10% i det, selvom de modtager hormonbehandling.

Manifestationer i seksualitet

Et emne, der helt sikkert interesserer os alle, da sexlivet er tilbøjelig til at forværres betydeligt hos kvinder under climacteric. De hyppigste ændringer i denne forstand er faldet i seksuel lyst, forstyrrelser af excitationen og manglende evne til at nå orgasmen.

Det hormonelle fald resulterer i mindre vaginal smøring, ændringer i bækkenbundsdynamikken, ændringer i kroppens tekstur og humørsvingninger, hvilket kan overskride et fald i selvværd og seksuel lyst.

Hvad sker der med hormonbehandling (HRT)?

Hormonudskiftning har været den mest indikerede behandling for klimakterielle symptomer, og mange af dem bruger i forvejen det allerede, som det fremgår af din praktiserende læge.

Nogle observationsundersøgelser tyder på, at HRT er effektiv til behandling af klimakteriske symptomer og forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme, osteoporose, Alzheimers sygdom.

Imidlertid er cost / benefit-forholdet af HRT blevet yderst spørgsmålstegn ved. Dette har resulteret i reduktion af doserne af HRT i den begyndende evaluering af andre terapeutiske ordninger i ændringen af ​​indgivelsesvejen ved anvendelse af østrogen hudplaster og i evalueringen af ​​alternative terapier til det hormonale..

planteøstrogener; Naturligt alternativ mod osteoporose

Phytoøstrogener har en svag hormonel virkning og kommer fra planteorganismer (dermed præfikset "phyto"). Fra et klinisk synspunkt er de blevet betragtet som en alternativ behandling hos menopausale kvinder og deres tilknyttede symptomer.

Østrogener er hovedansvarlige for at opretholde optimale niveauer af knoglemasse hos kvinder (faktisk både hos mænd og kvinder), der forhindrer ødelæggelsen af ​​knogler gennem deres interaktion med osteoblaster.

Således faldende deres niveauer i overgangsalderen vil være en væsentlig risikofaktor for udvikling af osteoporose hos kvinder efter endeligt ophør af menstruation.

Af alle disse grunde forekommer det logisk og relevant at rejse spørgsmålet om, hvorvidt phytoøstrogen terapi udgør et terapeutisk værktøj på grund af dets potentielle østrogen effekt i forebyggelsen af ​​postmenopausal osteoporose..

Hvordan virker disse forbindelser?

Jeg vil på en simpel måde forklare dens mulige virkningsmekanisme. Fytoøstrogenerne, og især sojaisoflavoner, viser en betydelig lighed med hensyn til deres kemiske struktur med østrogener. På nuværende tidspunkt er hundredvis af forskellige isoflavoner kendt, men ikke alle af dem har samme terapeutiske relevans..  

Isoflavoner har en kemisk struktur, der ligner meget østrogen, hvilket forklarer deres relative overholdelse af østrogenreceptorerne. Denne kendsgerning bestemmer den større virkning af iso-flavones i væv, hvor receptorer er rigelige, såsom knogle, centralnervesystem og vaskulært endotel, hvilket gør dem så effektive i det emne, som vi behandler.

Kort sagt, disse forbindelser, der er til stede i soja, bedrager delvist kvindens krop og får ham til at tro på, at der stadig er forekomst af østrogen.

Beviste fordele ved dit forbrug

Den mest konkrete ting, der reddes fra dens gennemførelse gennem kost af mange kvinder rundt omkring i verden, er utvivlsomt faldet i knogletæthedstab, typisk for alder og det ender med at føre til osteoporose.

Efter afslutning af ovariefunktionen falder den beskyttende virkning af østrogen på knoglerne. Dette resulterer i en ubalance mellem processen med knogledannelse og knoglereduktion, der fremmer dette sidste. Resultatet af dette er udseendet og udviklingen hos et stort antal patienter med osteopeni og osteoporose, der ofte lider af hyppige brud, især på håndled eller hofte.

Er du interesseret i at lære mere? Forskellige undersøgelser har vist fordelene for dette niveau af målrettet behandling med en type fitoes-østrogener, isoflavoner, da disse INCREM.ENCODER-processer som proliferation og osteoblast differentiering (knogledannelse og remodellering).

Dette synes at forklares af den virkning, som isoflavoner har på visse receptorer. Undersøgelser med rotter udsat for en diæt rig på soja har vist et fald i knogletab.

Soja eller hormonbehandling?

Andre undersøgelser har analyseret effekten af ​​en diæt rig på soja til forebyggelse af postmenopausal osteoporose sammenlignet med hormonbehandling. Resultaterne viser, at kost opnår en effekt på spektret af mild til moderat sammenlignet med hormonudskiftningsterapi, for at reducere ødelæggelsen af ​​knogler, hvor man tydeligt observerer, hvordan det positivt bidrager til at stimulere plejepersonale af knoglesystemet (osteoblaster).

Men det er nødvendigt og klogt at tænke på den BEHOV-ness at udvikle flere kliniske forsøg til po-der kontrollere mere solidt betydningen og virkningerne af behandling med phytoøstrogener på processer karakteristiske knogletab mu Jer Postmenopausal.

Mens en afbalanceret kost som en forebyggende mekanisme bør være det første terapeutiske skridt hos patienter med risiko for osteoporose (faktisk i hele livscyklussen), herunder tilskud af kosten med soja kan have yderligere fordele, bruger den til at supplere HRT. 

Andre fordele ved sojabrug

Et af symptomerne, som kan lindres delvist ved phytoøstrogenbehandling hos postmenopausale kvinder, er vasomotoriske symptomer. Dens incidens er højere blandt gruppen af ​​menopausale kvinder fra lande med lavt indhold af soja og derivater sammenlignet med kvinder fra asiatiske lande, hvor indtaget gennem kost er meget højere.

Et andet symptom, der ofte vises af disse patienter, er genital atrofi ledsaget af permanent vaginal tørhed. Denne omstændighed betyder et af de mest hyppige og bekymrende problemer hos menopausale kvinder. Nå har mange undersøgelser vist et fald i vaginal tørhed gennem isoflavonbehandling.

Valg for dig at inkludere soja i din kost

• Sojabønner: Kan indgå i præparater som: Hamburgere, gryder, salater, budding og suppe.
• tofu: Det er meget udbredt af veganer eller vegetarer. Kan bruges som hovedret, salat ingrediens eller tilsat sandwich.
• Sojasaft: Fordi den er af vegetabilsk oprindelse, indeholder den ikke kolesterol eller lactose. God mulighed for morgenmad og snacks.

Alle disse produkter findes normalt i lagre og store markeder. Jeg anbefaler også, at du foretrækker lokale producenter og kendte oprindelser. Veganske eller vegetariske butikker er normalt et godt alternativ.

Sojasovs? Nej, dette produkt er praktisk taget en natriumpumpe.

Hvad anbefaler jeg endelig?

På baggrund af aktuelle beviser kan vi konkludere, at phytoøstrogener, og især isoflavoner, er et alternativ til hormonbehandling af kvinder hos overgangsalder..  

Hvis du allerede har startet en hormonbehandling, kan du supplere det og forsøge at konsumere regelmæssigt (3-5 gange om ugen) sojamad eller derivater direkte fra dette.

Personligt har jeg oplevelsen af ​​at have angivet deres forbrug i nogle menopausale patienter, som har rapporteret en mindre lettelse fra deres symptomer og udtrykte tilslutning eller accept moderat deres forbrug, især af tofu eller sojamælk.

Hvis du er i tvivl, anbefaler jeg dig at kontakte din specialist om muligheden for at anvende denne naturlige alternative behandling.

Og hvilke andre fordele ved soja har du observeret?

referencer

1. Speroff L, Fritz MA. Klinisk gynækologisk endokrinologi og infertilitet 7^th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
2. Nachtigall LE. Isoflavoner i behandling af overgangsalderen. J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, The Soy Isoflavones til Reduktion af Benetab Studie: 2011
4. Messina M. Emerging beviser på den rolle, jeg er i at reducere prostatakræftrisiko. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Den kliniske betydning af metabolitten er ligeværdig for at tydeliggøre effektiviteten af ​​soja og dets isoflavoner. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. østrogener og huden. Klimakteriet. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, fra Lima GR, Baracat EC. Fordele ved soja isoflavon terapeutisk behandling på menopausale symptomer. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
8. Hall G, Phillips TJ. Østrogen og hud: virkningerne af østrogen, overgangsalderen og hormonbehandlingsterminering på huden. J er Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Fytoøstrogenernes spektrum i naturen: vores viden udvides. Hormoner (Athen). 2007; 6: 173-93.