Minestrone kost hvordan man dramatisk reducerer kalorieindtag



den Minestrone diæt blev født i Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) for at behandle overvægtige patienter med hjertesygdomme, der krævede kirurgisk indgreb, og derfor måtte miste flere kilo om nogle få dage.

Dette er ikke en almindelig kost til vægttab, dette er ordineret af lægen i tilfælde af alvorlighed og betragtes derfor som en "alvorlig" diæt.

Overvågningen af ​​denne kost skal ske, så længe vi er i en god sundhedstilstand, fordi på grund af aggressiviteten herfor er ikke alle organer forberedt på det.

Varigheden af ​​varigheden må ikke overstige ugen. Derefter skal man gå til vedligeholdelsesfasen, som skal defineres af en specialist.

Brugen af ​​Minestrone kost har mange fordele såsom dens lille antal kalorier hjælper dig tabe sig hurtigt, har masser af essentielle næringsstoffer, og hvis du er en person, som du kan lide de bedre grøntsager.

Hvis du foretrækker det, kan du foreslå den ernæringsekspert, der består af dine yndlingsgrøntsager, så du ikke bliver for tung.

Forskellige undersøgelser har vist, at supper som Minestrone har en satiating effekt. Det hævdes, at folk, der drikker suppe, er mindre tilbøjelige til at snacke om eftermiddagen end dem, der drikker kylling eller grøntsager med et glas vand under frokosten.

Minestrone diætens grundlæggende funktioner

Som vi har sagt, er det en meget drastisk diæt i sin tilgang. Nogle dage eliminerer fuldstændigt indtagelsen af ​​fedtstoffer og stivelse, som er den vigtigste kilde til kalorier, der forbruges af mennesker. På baggrund af denne situation vil kroppen blive tvunget i disse dage til at tage fedtets energi akkumuleret i kroppen. Dette får dig til at tabe både vægt og fedt.

I tilfælde af at du ikke været klart, det er ikke en kost for dem, der ønsker at tage ulige kilo mere, men for folk med sundhedsproblemer, dvs. folk med et højere beløb til 8 kilo overvægt.

Da dets funktion er at reducere vægten, er basisen for denne diæt baseret på brugen af ​​grøntsager, hvilket kan forårsage ubehag i maven. Disse bivirkninger har nem løsning med bifidus yoghurt eller fiberrige fødevarer.

Denne kost reducerer ikke forbruget af mad, men det valg der er lavet af dem. Selv om det ja, kan overfladen af ​​flydende fødevarer og manglen på kød på et eller andet tidspunkt være sulten.

I 1999 opdagede forskerne et hormon kaldet "ghrelin", som produceres af maven af ​​maven, når det er tomt. Ghrelin er et fedtoplagringshormon, der er ansvarligt for vores ønske om at spise.

Når suppen er blevet spist, tømmes maven langsommere, i modsætning til et fast måltid. I almindelighed føler folk, der har spist suppe, op til en og en halv time længere end dem, der spiser fastfood.

Minestrone suppe

Minestronediet består hovedsagelig af daglig brug af en grøntsagssuppe, som generelt er lavere i kalorier end kylling eller fiskesuppe, og det bliver mere konsekvent i vores mave.

Minestrone dietten blev designet til at behandle overvægtige patienter med hjertesygdom på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det blev skabt af et kirurgisk behov, da disse patienter havde brug for at tabe hurtigt i løbet af få dage.

På grund af dette, at være en hård kost, skal den godkendes og følges nøje af en professionel diætist eller ernæringsekspert og udføre den i fuld fysisk stand.

Selvfølgelig skal du huske at du ikke bør følge Minestrone dietten i mere end en uge.

Ingredienser der er nødvendige for at lave en Minestrone suppe:

  • 1 hakket tomat
  • 2 skrællede og hakkede gulerødder
  • 1 hakket porre
  • 3 hakket selleri stilke
  • 1 medium løg, hakkede
  • 1 lille courgette, hakket
  • ½ ristet kålhoved
  • 1 spiseskefuld olivenolie
  • 2 fed hvidløg
  • 3 laurbærblade
  • 1 spsk hakket frisk rosmarin
  • 3 spsk frisk basilikum skæres i stykker
  • Salt og peber efter smag
  • Ristet parmesanost

Dette er et eksempel på ingredienser, som vi kan bruge til at lave vores Minestrone suppe, men vi kan ændre det ved at erstatte nogle ingredienser til andre, hvis vi foretrækker.

Kontraindikationer

I modsætning til hvad nogle måske tror, ​​har det ingen kontraindikationer. Brugen af ​​denne kost er ikke begrænset til kun en gang om året, det kan gentages flere gange. Selvom der tages hensyn til, at det anbefales til dem med over 8 kg overvægt, ville det være underligt at skulle gentage det flere gange i samme år.

Anbefalinger til overvågning af Minestrone dietten

Det vil være de første 2 eller 3 dage af kosten, der koster mest at tage på grund af virkningen af ​​vores spisevaner, men de er også de vigtigste.

Det er i disse dage, at forbruge frugt og grøntsager udelukkende, når vi klarer at rense kroppen og fjerne de toksiner, der hæmmer vægttab.

Denne afgiftningsproces forårsager undertiden ubehag af variabel intensitet, der ikke behøver at blive flov eller reframed, hvis man følger planen som: urin og hyppige afføring.

De er almindelige symptomer, der ikke bør overraske eller bekymre sig, hvis de sker for dig, de er hyppige i enhver proces af samme type.

En meget nyttig anbefaling er at starte behandlingen i weekenden, som som regel har mere fritid, og derfor være mere rolige i mulige tilfælde af virkninger som de ovennævnte..

At du begrænser udvælgelsen af ​​fødevarer, betyder ikke, at du skal gå sulten, du kan tage nogen af ​​de "tilladte" fødevarer, når du bliver sulten.

Hvordan optimerer resultaterne af kosten

Af indlysende årsager må du ikke lave hviledage under opfølgningen af ​​kosten, du skal gøre det i 7 dage, og derefter vedligeholdelsesfasen.

Sørg for at du gør det lige ved at tjekke resultaterne fra den fjerde dag, hvor du vågner om morgenen.

Hvis den fjerde dag har mistet mellem 2 og 3 kilo, er det ønskeligt at ændre planen tilføje nogle kulhydrater (tilføjelse 3-4 integraler tvebakker på morgenmad og 120-140 g kogt pasta eller ris til frokost) til at bremse i resultaterne.

Minestrone suppe forberedelse eksempel

  • Ingredienser til suppe: 6 porrer eller løg 6, en stor kål cut, to grøn peber, 4 eller 5 turnips, selleri 1 hel, 1 eller 2 dåser flåede hele tomater og en vegetabilsk bouillon, krydderier og smagsstoffer til smag.
  • forberedelse: Skær grøntsagerne i små stykker, læg dem i en gryde med vegetabilsk bouillonpille og dækk den med vand.

Lad det koge i 10 minutter, og sænk derefter intensiteten, så den koger langsomt i cirka en halv time.

Ret salt, og send det gennem blenderen for at opnå et homogent præparat.

Data af interesse

Hvis specialist ikke angiver det beløb, vi skal tage i mad, kan de forbruges uden begrænsning.

Når mængden, der skal følges, er angivet, skal det præciseres, at det refererer til den rå mad, og ikke koges.

Det er vigtigt at drikke vand regelmæssigt, især i løbet af den femte og sjette dag mindst en liter og en halv vand.

Når de første syv dage er gået, skal vedligeholdelsesfasen udføres.

Denne vedligeholdelsesfase vil være baseret på de samme fødevarer, der er blevet anvendt til første fase, men beløbene vil blive bestemt af specialisten afhængigt af hvert tilfælde.

Ca. næringsværdi pr. Plade (på dage, der tillader noget kulhydrater og fedt):

  • 169 kalorier; 5 g fedt (1 g mættet, 3 g monosaturated), cholesterol 4 mg, 25 g kulhydrat, 0 g tilsat sukker, 7 g protein, 8 g fiber, 641 mg natrium og 718 mg kalium.
  • 123% af den daglige værdi af A-vitamin
  • 87% af den daglige værdi af C-vitamin
  • 23% af den daglige værdi af folsyre
  • 21% af den daglige værdi af kalium
  • 16% af den daglige værdi af calcium

Ugentlig kostplan Minestrone

mandag

  • Morgenmad: Kaffe eller te, æble og pære
  • Midt om morgenen: Frugtsaft uden sukker.
  • Frokost: Minestrone suppe og æble.
  • Snack: Frugtsaft uden sukker.
  • Middag: Minestrone suppe og pære.

tirsdag

  • Morgenmad: Kaffe
  • Mid morning: Tea
  • Frokost: Minestrone suppe og salat af sukkerroer, endiv, broccoli og salat.
  • Snack: Te eller kaffe.
  • Middag: Minestrone suppe og 200 g stegte kartofler med 10 g smør.
  • onsdag:
  • Morgenmad: Te eller kaffe, pære og ananas.
  • Midt om morgenen: Frugtsaft uden sukker.
  • Frokost: Minestrone suppe og gulerødder og dampede artiskokker.
  • Snack: Frugtsaft uden sukker.
  • Middag: Minestrone; og stegt aubergine, peberfrugter og courgetter.

torsdag

  • Morgenmad: Capuccino (med 200 cc skummetmælk) og banan.
  • Midt om morgenen: te eller kaffe
  • Frokost: 200 g skummet yoghurt og en banan.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone, og en smoothie tilberedt med 200cc mælk og en banan.
  • fredag:
  • Morgenmad: Kaffe
  • Mid morning: Tea
  • Frokost: 300 g bagt fisk (kulmule eller sål) og friske tomater.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone suppe og 200 g bagt fisk (havbrød, havabbor eller kulmule)

lørdag

  • Morgenmad: Kaffe
  • Mid morning: Tea
  • Frokost: 1 eller 2 steaks grillet kalvekød og courgette og dampet fennikel.
  • Snack: Te
  • Middag: Minestrone suppe og 300 g stegt kylling uden hud.
  • Søndag:
  • Morgenmad: Kaffe
  • Midt om morgenen: Frugtsaft uden sukker.
  • Frokost: 150 g brun ris med grøntsager og løg, asparges og dampede gulerødder.
  • Snack: Frugtsaft uden sukker.
  • Middag: Minestrone suppe og salat af sukkerroer og agurk.

Endelig er det godt at gøre det klart, at selv om vi talte om desintoxicación- proces ikke bør sammenlignes med andre kostvaner, der er fokuseret udelukkende på det sådan som tilfældet med den flydende kost, eller kost ananas.

Minestrone kost er en helt anden proces, og til et andet formål, såsom den drastiske reduktion af vægten på kort tid i betragtning af tætte kirurgiske operationer.