Hvad er ananas diæt?



den ananas kost Det er kendetegnet ved at være baseret på en af ​​de frugter, der fylder eller opfylder (sammen med bananen), ud over at give et stort antal fordele for vores organisme.

Når vi definerer hvad er ananas, eller ananas comosus (i sit mest videnskabelige navn), taler vi om den plante, der tilhører familien af ​​bromeliøse, et sæt af eviggrønne grøntsager tilhørende troperne.

Men spørg mere om ananasplanten, vi skal påpege, at den viser en roset af spidse blade med en gennemsnitlig længde på 90 cm i længden. Desuden er den denomineret som en multipel plante, der kan veje op til 24 kg ved nogle lejligheder.

Denne indfødt i Sydamerika egne tropiske zoner er næsten helt vand, med en procentdel i sin sammensætning på 85 procent. Det indeholder også høje mængder fiber og kulhydrater.

Hvad angår dets vitaminer, observerer vi, hvordan C dominerer overdrevet i forhold til andre, selv om de heller ikke er korte. Resten af ​​dets vitaminkomponenter er færdige med B6, B1 og E.

Mineralerne indeholder meget varierede. Det lokaliserer nemt magnesium, jod, kobber, kalium, fosfor, calcium og mangan.

Endelig, og allerede slutter, skal det bemærkes, at dets sammensætning har andre stoffer som folsyre (ideel til at forhindre sygdomme relateret til graviditet), citrus, æblesyre og oxalsyre.

Hvad er ananets kost??

I løbet af de sidste år er en diæt baseret på den mad, vi taler om, cirkulerende i de mest elite sociale kredse. Det er en kost kendt som "chok", fordi hovedformålet er at tabe aggressivt på blot et gennemsnit på tre dage.

Hovedmålet og selvfølgelig vigtigere er, at den bruger, der beslutter at udføre den i tre dage, skal miste i alt fem kilo. Hvis virkningerne ikke er afsluttet på ovennævnte tidspunkt, kan det roses indtil fire og endda fem dage.

Den ananas kost glimrer ved enkelheden i at nyde, da det er relativt let at forberede nogen form for indtagelse, noget der også hjælper ikke at være konstant tælle kalorier eller tænke meget over at morgenmad eller snack.

Udover at tabe sig, vil det hjælpe os med at rense os inde og hurtigt observere virkningerne af at udføre det. Vores kroppe vil blive frigivet i løbet af de dage, der varer denne diæt væld af toksiner, og selvfølgelig, der vil føre til akkumuleret fedt tab kan føle tyngde i maven, hvis det viser sig, at vi bærer et par ekstra kilo.

Som vi tidligere nævnt varierer varigheden af ​​denne diæt, selvom den mest etablerede er de tre dage. Ananas vil altid være den centrale akse af alle vores daglige indtag, hvad enten morgenmad, midnat, frokost, snack eller aftensmad.

Derudover er et plus, der tilbydes af denne kost, at det kan kombineres med andre fødevarer, så det er mere tåleligt, især med kylling og tun, når det kommer til. Hvis vi inkludere disse fødevarer sammen med ananas, vil vi også tilføje proteiner og vitaminer, der er afgørende, når vi fodrer os.

Det er vigtigt at sige, at realiseringen af ​​denne kost altid skal overvåges af en specialistlæge og under hans rådgivning, da vi som angivet har det en kollisionsdie, hvor flere kilo går tabt i en kort og kort periode af tid.

Tilstrækkelige kalorier

Når det kommer til kost, er det vigtigt at vide, hvor mange kalorier vi skylder eller hvad vi skal spise. Formlen varierer afhængigt af kønsspørgsmålet.

  • kvinder: I betragtning af at to kilo ananas sammen med to ounce tun er 1220 kalorier, lidt mere end det daglige minimumsbehov, vil det ikke være en virkelig kompliceret opgave at forsøge at tabe sig på en direkte måde.
  • mænd: Hvis vi taler om det mandlige køn, er det stadig noget helt ubetydeligt i forhold til det anbefalede, hvilket ville være på 1800 kalorier.

Bivirkninger

Ikke alle er fordele ved denne type diæt, da vi finder et andet ansigt i denne valuta. Vi taler faktisk om mulige bivirkninger, der kan opstå.

At være et vigtigt fordøjelsesmiddel, har tendens til det nuværende tab af væsker i vores krop. Derfor kan vi, hvis vi ikke drikker på den rigtige måde, få udtørring med svimmelhed, træthed eller forskellige hovedpine.

Derudover vil vi ved at spise et lille antal kalorier føle sig svage og ude af stand til at udføre energiske aktiviteter, hvilket vil føre direkte til stress og passerer med deprimerende adfærd.

Ugentlige menuer med ananas kost

Nedenfor viser vi dig en tre praktiske menuer baseret på de to vigtigste fødevarekomplementer sammen med en tre-dages en og dermed begynder at udføre det med succes:

Ananas og kylling

  • morgenmad: 2 til 3 skiver ananas, 1 te eller infusion med saccharin (eller bedre uden at tage noget sukker).
  • Midt om morgenen: Forfriskning eller ananasjuice, men intet af en flaske sodavand, der har konserveringsmidler og sukker. Du skal gøre det selv og for at gøre dette, forberede dig ved at koge ananas skallen i 20 minutter, lad det hvile, hvile og afkøle for at tage det som en sodavand.
  • mad: Depurative bouillon forberedt med: 4 purre, 2 rober, 1 lille selleri, 1 gulerod og 3 artiskokker. Grillet kylling.
  • picnic: Forfriskning af ananas (på samme måde som vi har taget om morgenen). 1 skummet ananas yoghurt (og uden sukker).
  • middag: 4 til 5 ananas skiver.

Ananas og tun

  • morgenmad: 2 skiver ananas, 1 skive ristet fuldkornsbrød, sort kaffe
  • ved midmorning: 1 ananas skum yoghurt (og uden sukker)
  • mad: 1 dåse tunfisk i vand, 2 skiver ananas
  • picnic: 1 juice eller naturlig ananas sodavand uden sukker
  • middag: 1 dåse tunfisk, salat af salat krydret med citronsaft og salt, 2 skiver ananas.

3 dages kost

Menu dag 1
  • morgenmad: To eller tre skiver frisk ananas med te eller infusion
  • Halvmorgen: Naturlig ananas soda (som vi kan forberede ved at koge ananas skræl i 20 minutter, når den er kogt lad den hvile, spænd den og sæt den i køleskabet, så vi kan drikke det frisk).
  • mad: En depurativ bouillon (baseret på 4 purre, 2 rober, lidt selleri, 1 gulerod og 3 artiskokker), et kyllingebryst grillet med en ananas skive
  • picnic: Ananas soda (som vi vil have gjort) med en fed fedt ananas yoghurt
  • middag: Fra 4 til 5 skiver af naturlig ananas
Menu dag 2

Menuen på den anden dag vil være i sin helhed den samme som den første dag:

  • morgenmad: To eller tre skiver frisk ananas og en te eller en infusion
  • Halvmorgen: naturlig ananas soda (som vi kan forberede ved kogning ananas skræl i 20 minutter, når kogt lad det hvile, belastning og sætte i køleskabet, så vi kan tage det frisk).
  • mad: En depurativo bouillon (lavet 4 porrer, 2 turnips, nogle selleri, 1 gulerod og 3 artiskokker), et kalkunbryst grillet / kan også spise en skive grillet tun og en skive ananas en te eller infusion
  • picnic: Ananas soda (som vi vil have gjort) med en fed fedt ananas yoghurt
  • middag: Fra 4 til 5 skiver af naturlig ananas
Menu dag 3

Dagens nummer 3 vil være den mest reducerede og aggressive af kosten og resultere i følgende indtag:

  • morgenmad: to eller tre ananas skiver
  • Midt om morgenen: ananasjuice
  • mad: to eller tre ananas skiver
  • picnic: ananasjuice
  • middag: ananasjuice.

Ananas historie

Dens oprindelse er en del af lande som Paraguay, Brasilien og Argentina, og hans berømmelse er relativt tidligt, da dyrkningen begyndte at optræde extendedly i det nittende århundrede i Hawaii, da han blev endda betragtet som en luksus mad.

På den tid var ananas kun inden for rækkevidde af de høje sfærer på grund af de mange fordele det bragte for helbredet såvel som den utrolige smag, der prædikerede det..

Historisk var Christopher Columbus selv en af ​​sine store promotorer, fordi han formåede at bringe ananas til Europa for første gang til efterfølgende markedsføring.

I dag dyrkes det i de fleste af de tropiske lande, der findes i verden.

Ananasarter

  • Glat Cayenne: Den mest almindelige, almindelige, berømte og populære i verden. Det er det, som alle ved, og det spises sædvanligvis i husene.
  • dronning: typisk for Australien og Sydafrika. Når vi lægger den foran Smooth Cayenne, ser den mindre ud og har en meget mere afrundet form. Viser lave niveauer af juice inde.
  • Rød spansk: Selvom nysgerrigt kaldt? Spansk?, Dyrkes i Cuba og Puerto Rico og er beregnet til at være ananas fundet i dåse dåser.
  • Pernambuco: Kultiveret i Brasilien, det giver en mere kraftfuld smag og aroma end alle sine forgængere.
  • Enanas: Denne type ananas er en af ​​de mindste vi kan finde på markedet, selv med mindre størrelse end dronningen.
  • Amazon: En af de største og mest velsmagende. Ud over sin gode smag er den kendetegnet ved dens hvide kød og dens store størrelse.

Fordele ved ananas

  • Reducerer risikoen for makuladegeneration: Denne egenskab har mere at gøre med frugt i almindelighed mere end med ananas i særdeleshed. Ifølge en undersøgelse foretaget af Archives of Ophtalmology reducerer forbruget af 3 eller flere portioner frugt per dag på en betydelig måde risikoen for at lide af Advanced Macular Degeneration (AMD)..
  • Det viser fordøjelses- og anti-inflammatorisk kapacitet på grund af bromelain: Denne komponent er et fordøjelsesenzym. Dette indeholder igen proteiner, der viser antiinflammatoriske, antitrombotiske, anti-edematøse og fibronolytiske egenskaber.
  • Højt antioxidantindhold: Viser et højt indhold af vitamin C, det mest potente vitamin mod antioxidanter.
  • Reducerer risikoen for forskellige typer astma: Ananas indeholder et næringsstof kaldet beta-caroten, hvilket i høj grad reducerer risikoen for at udvikle astma.
  • Det er også blevet afvist af Nutrition Department of Harvard School of Public Health, at forhindrer prostatacancer.
  • Betydeligt reducerer blodtrykket: Det hjælper os også med at regulere vores blodtryk, hvilket gør vores blodgennemstrømning mere frit gennem vores krop. Hvordan hjælper det denne proces? For det meste undgår dannelsen af ​​blodpropper, ud over at reducere akkumulering af plaque i blodkarrene og arterierne.
  • Det virker som en type diuretikum og kraftig afgiftning: Denne mad indeholder et stort udvalg af rensemidler, som er præcis de diuretiske kvaliteter, der hjælper med at skabe denne proces.

referencer

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.