Selektiv opmærksomhed på karakteristika, teorier, test og aktiviteter



den selektiv opmærksomhed Det er en kognitiv proces, hvormed personen fokuserer på et eller et par stimuli, samtidig med at man kan ignorere alle andre. Det er et meget vigtigt mentalt værktøj, da det giver os mulighed for at behandle dataene i vores miljø uden at blive overvældet af dem.

Opmærksomhed er en begrænset ressource, så vi har brug for en slags mekanisme til at hjælpe os med at filtrere de oplysninger, vi modtager, baseret på vores interesser til enhver tid. Der er forskellige teoretiske modeller af hvordan denne færdighed fungerer, men næsten alle sammenligner selektiv opmærksomhed på halsen af ​​en flaske.

Takket være denne evne kan vi således tage strømmen af ​​information, der når vores sanser hvert øjeblik, og fokusere kun på en af ​​dataene, indtil vi er færdige med behandlingen. Det menes, at den del af hjernen, der er ansvarlig for denne proces, er det stigende retikulære aktiveringssystem (SARA).

Der er tre hovedmodeller, der forsøger at forklare, hvordan denne færdighed virker: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. I denne artikel vil vi undersøge hver enkelt af dem, egenskaberne af denne kapacitet og den måde, hvorpå vi kan træne den.

indeks

  • 1 kendetegn
    • 1.1 Fokus på et enkelt element
    • 1.2 Bevidst Mind vs. bevidstløs
    • 1.3 Det kan blive værre og bedre
  • 2 Teorier om selektiv opmærksomhed
    • 2.1 Broadbent model
    • 2.2 Treisman dæmpningsmodel
    • 2.3 Deutsch og Deutsch model
  • 3 prøver
    • 3.1 Stroop test
    • 3,2 Go / No Go
    • 3.3 Kort opmærksomhedstest
  • 4 Aktiviteter til forbedring af selektiv opmærksomhed
    • 4.1 Se din krop
    • 4.2 Meditation
  • 5 referencer

funktioner

Under alle omstændigheder modtager vi et konstant bombardement af information gennem vores sanser. Lyde, farver, lugt, fornemmelser ... Problemet er, at vores hjernens behandlingskapacitet er begrænset, så vi kan ikke være opmærksomme på alle disse stimuli på samme tid.

På grund af dette har vores sind at filtrere de oplysninger, der kommer til det, afhængigt af den betydning, det har for os. Den mekanisme, der er ansvarlig for dette, er selektiv opmærksomhed, hvor vi fokuserer på visse elementer i vores miljø, mens vi fuldstændig ignorerer alle andre.

Der er forskellige teorier om selektiv opmærksomhed, der varierer alt efter den betydning, vi taler om. Men alle vores sensoriske evner deler en række ligheder, når det kommer til at filtrere stimuli. Dernæst vil vi se nogle af de vigtigste.

Fokus på et enkelt element

Forskellige undersøgelser af anvendelsen af ​​selektiv opmærksomhed viser, at vi til enhver tid vælger en enkelt stimulus og ignorerer alle andre.

Afhængig af den grad af koncentration vi har, kan nogle oplysninger om vores miljø gå helt ubemærket, så det er som om der ikke var nogen.

I det berømte basketballeksperiment blev deltagerne f.eks. Bedt om at se en video, hvor to hold lavede passerer med flere bolde, mens man tællede antallet af gange, hvoraf en af ​​dem blev ændret fra den ene til den anden. hånd. Undersøgelsen havde dog et trick.

Og da holdene gik forbi ballerne, kunne du se en mand klædt som en gorilledans blandt spillerne og gøre alle mulige bevægelser.

På trods af at det var helt klart i en anden visning, var langt størstedelen af ​​deltagerne så fokuserede på at tælle passene, at de ikke så ham.

Bevidst bevidsthed vs. bevidstløs

Selvom vores bevidste sind kun er i stand til at fokusere på et element ad gangen, har andre undersøgelser vist, at vores underbevidste sind er i stand til at behandle mange flere stimuli på samme tid.

For eksempel ved vi i dag, at visse oplysninger, der går ubemærket på et bevidst niveau, stadig optages i vores hukommelse og endda kan påvirke den måde, hvorpå vi handler.

Dette er kendt som priming eller priming effekt, og det er tæt forbundet med subliminale beskeder og ubevidst reklame.

På samme tid, selv når vi er meget fokuserede på en ting, ophører vores underbevidste sind ikke med at være opmærksom på vores miljø på jakt efter mere relevant information.

Derfor, selv når vi er nedsænket i en opgave, kan en høj lyd eller lyden af ​​vores navn få os til at ændre opmærksomhedsfokus.

Det kan blive værre og bedre

Stigningen af ​​internettet og andre informationsteknologier har fået mange eksperter til at bekymre sig om dens virkning på vores evne til at opretholde selektiv opmærksomhed.

Problemet er, at denne evne kan trænes, men på samme måde kan den også blive svækket, hvis vi ikke bruger den nok..

I dag på grund af den konstante bombardement af informationer vi modtager og behovet for at gøre "multitasking", finder mange mennesker, at de har stor vanskelighed med at fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulans er i stand til at aflede dem fra, hvad de laver og fange deres opmærksomhed helt.

Heldigvis takket være de forskellige teorier, der findes på selektiv opmærksomhed, er der udviklet adskillige teknikker, der kan hjælpe os med at forbedre denne kapacitet.

At opnå dette er grundlæggende for alle områder af vores liv, og opnåelse af dette vil hjælpe os både på fagområdet og i det personlige.

Teorier om selektiv opmærksomhed

I dag er der ingen konsensus inden for psykologi om præcis, hvordan selektive opmærksomhedsprocesser virker.

I øjeblikket er der tre hovedmodeller, der forsøger at forklare dette fænomen: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. Næste vil vi se, hvad hver af dem består af.

Broadbent model

En af de første teorier om opmærksomhed var den, som psykologen Donal Broadbent foreslog. Det er kendt som "stiv filter model".

Hovedidéen er, at vores fysiske evne til at behandle information er begrænset, og derfor er det nødvendigt, at vores sanser filtrerer de data, der når vores hjerne.

For at adskille hvad der er vigtigt fra hvad der ikke er, sagde Broadbent at vi bruger et filter til at bestemme, hvad man skal være opmærksom på. Ifølge denne teori ville alle stimuli blive behandlet efter egenskaber som deres farve, deres intensitet, den retning, de kommer fra eller deres form.

På den måde ville opmærksomhedsfilteret tillade visse stimuli at nå vores bevidsthed, mens andre ikke kunne passere gennem flaskehalsen dannet af vores sanser og den såkaldte "sensoriske hukommelse"..

Treisman dæmpningsmodel

Treisman, en forsker efter Broadbent, troede, at selv om hans tilgang var korrekt i det væsentlige, men havde nogle fejl, der gjorde det ikke helt korrekt.

Den vigtigste for denne psykolog var at selvom en stimulus ikke bliver opmærksom, hvis dens egenskaber ændrer det, kan det få vores opmærksomhed.

Et eksempel kan være en person, der er fokuseret på at læse en bog uden at være opmærksom på deres miljø; men så kommer nogen op og siger hans navn.

På trods af at man har filtreret stimuliene til kun at fokusere på, hvad han læste, har den konkrete stimulans af navnet lykkedes at nå sin samvittighed.

For at forklare dette fænomen foreslog Treisman, at vores sanser ikke fungerer som et filter, men simpelthen dæmpe de stimuli, som vi ikke er opmærksomme på..

Derfor kan selv de elementer, som vi ikke er opmærksomme på, registrere lidt i vores bevidsthed; dermed ideen, for eksempel af subliminal reklame.

Da stimuli svækkes i stedet for fuldstændigt filtreret, hvis en af ​​dem øges i intensitet eller ændringer i egenskaber, kan vores opmærksomhed vende sig mod det. Dette er hvad der ville ske i tilfælde af at høre vores navn, mens vi er nedsænket i en opgave.

Deutsch og Deutsch model

Deutsch og Deutsch havde lidt forskellige ideer om, hvordan opmærksomheden fungerer end Broadbent og Treisman. Ligesom disse forskere troede de, at der var en slags filter, der tillod dem at vælge hvad de skal gøre og hvad ikke. Imidlertid troede de, at dette filter var senere i den opmærksomme proces.

Således for Deutsch og Deutsch vil alle stimuli blive analyseret af vores sind på samme måde; og når vores hjerne kender sin mening, vil kun det vigtigste passere vores bevidsthed og vores aktive hukommelse.

test

Selektiv opmærksomhed er en grundlæggende kapacitet, når det kommer til at opnå succes i alle former for opgaver og opnå de mål, vi satte for os selv. Desuden kan fremme denne evne være meget nyttig til behandling af problemer som ADHD (ADHD).

På grund af dette inden for kognitiv psykologi er der udviklet en række værktøjer, hvis formål er at evaluere evnen til selektiv opmærksomhed hos en person.

Når du først ved, hvad din grundlæggende færdighed er, kan du træne en person for at lære at forbedre din koncentration, hvis det er nødvendigt.

Nedenfor ses nogle af de mest almindelige tests, der bruges til at vurdere selektiv opmærksomhed.

Stroop test

Sandsynligvis den mest kendte selektive opmærksomhedstest uden for klinisk psykologi er Stroop Test. Det er en aktivitet, hvor en person er præsenteret med en række farvede navne, der er skrevet på papir i en anden tone end den, de nævner. For eksempel "rød" tegnet i blå.

Opgaven består af følgende: Personen skal højst navn og så hurtigt som muligt tonaliteten af ​​alle ordene på listen.

Denne test er meget mere kompliceret end det ser ud til, og kræver alle muligheden for koncentration af individet. Afhængigt af antallet af korrekte svar er en højere eller lavere score tildelt.

Go / No Go

En anden meget populær test for at måle evnen til selektiv opmærksomhed er at præsentere personen med en række stimuli og fortælle ham at udføre en konkret handling, når han ser en bestemt karakteristik.

For eksempel kan personen se en serie billeder, og deres opgave ville være at trykke på en knap, når en af ​​dem omfattede en eller anden type køretøj.

Resultatet beregnes efter de tidspunkter, hvor knappen ikke blev rørt, da den skulle have været gjort, og da den blev fejlagtigt presset..

Kort opmærksomhedstest

Denne øvelse består af følgende: deltageren lytter til en liste over tal og bogstaver mere eller mindre lang og bliver bedt om at koncentrere sig om at tælle, hvor mange elementer af en af ​​de typer der er, mens du ignorerer den anden.

Senere er opgaven vendt, så hvis du først skulle tælle tallene i anden del, skal du gøre det med bogstaverne.

Resultatet af denne test beregnes ud fra hvor langt personen har været fra det faktiske antal bogstaver og tal på listen.

Aktiviteter til forbedring af selektiv opmærksomhed

Når det er blevet fastslået, at den selektive opmærksomhed hos en person ikke er så udviklet som den burde være (eller hvis personen indser, at han har et problem i denne forstand), er ikke alt tabt: der er mange handlinger, der kan være udføre for at forbedre denne evne.

I dette sidste afsnit vil vi fortælle dig nogle af de ting, du kan gøre for at forbedre din koncentration og din evne til selektiv opmærksomhed.

Pas på din krop

At motionere, sove godt og tage sig af din kost er grundlæggende, når det gælder forbedring af vores helbred. Men vidste du, at disse tre aktiviteter også har en gigantisk indvirkning på vores hjerne?

Talrige undersøgelser bekræfter, at sovende dårligt, har en ubalanceret kost eller fører et overdrevent stillesiddende liv, interfererer meget med vores evne til at holde vores opmærksomhed fokuseret på en enkelt opgave. På den anden side har folk, der tager sig af sig selv, mere mulighed for at koncentrere sig.

meditation

En anden aktivitet, som har vist sig at være meget effektiv til at forbedre koncentrationen, er at meditere. Selv om dette arbejde har været praktiseret i tusinder af år, har kun for nylig forskning vist sin gavnlige effekt på vores hjerne.

Der er mange varianter af traditionel meditation: Fra at koncentrere sig om din egen vejrtrækning i femten minutter om dagen for at forsøge at koncentrere sig om alt, hvad du gør uden at blive distraheret af dine tanker, er det en af ​​de bedste muligheder for at forbedre din evne til at selektiv opmærksomhed.

referencer

  1. "Sådan bruger vi selektiv opmærksomhed på at filtrere information og fokus" i: VeryWell Mind. Hentet den: 14. december 2018 fra VeryWell Hilsen: verywellmind.com.
  2. "Teorier om selektiv opmærksomhed" i: Simpelthen psykologi. Hentet: 14. december 2018 fra simpelthen psykologi: simplepsychology.com.
  3. "Selektiv opmærksomhed" i: Explorable. Hentet den: 14. december 2018 fra Explorable: explorable.com.
  4. "Selektiv opmærksomhed: definition og teorier" i: Psykologi og sind. Hentet den: 14. december 2018 fra psykologi og sind: psicologiaymente.com.
  5. "Dette er, hvordan du øger din opmærksomhed span: 5 hemmeligheder fra neurovidenskab" i: Barking Up The Wrong Tree. Hentet: 14. december 2018 fra Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.