Intrapersonal Intelligence Egenskaber og Hvordan udvikle den

den intrapersonal intelligens er en af ​​de typer af intelligens, der beskrives i teorien om flere intelligenser, og har at gøre med kvaliteten af ​​forholdet med sig selv. Dette begreb er imod interpersonel intelligens, som har at gøre med færdighederne til at forholde sig til andre mennesker.

Mennesker med en stor intrapersonal intelligens er i stand til at forstå deres egen indre verden og deres følelser og tanker. På den måde forstår de bedre end resten, hvorfor de føler en bestemt måde og bedre kan regulere disse følelser.

Denne intelligens er en af ​​de mindst arbejdet regelmæssigt, da de fleste normalt ikke giver for stor betydning.

Arbejdsinterpersonel intelligens er imidlertid afgørende for at kunne nå dine egne mål og føle sig bedre om dig selv.

indeks

• 1 De 4 hovedkarakteristika hos personer med intrapersonal intelligens
  • 1.1 Bevidsthed om ens følelser
  • 1.2 Introspektion
  • 1.3 Selvregulering
  • 1.4 Metakognition
• 2 Sådan udvikler du intrapersonal intelligens?
  • 2.1 Meditation / Mindfulness
  • 2.2 Hold en personlig dagbog
• 3 referencer

De 4 hovedkarakteristika hos personer med intrapersonal intelligens

Intrapersonal intelligens manifesterer sig sædvanligvis i fire forskellige evner: bevidsthed om ens egne følelser, introspektion, selvregulering og metakognition.

De fire er nært beslægtede med hinanden, så de har tendens til at fremstå på samme tid i samme person. Selvom de kan forekomme på en medfødt måde, udvikles disse egenskaber normalt gennem hele livet gennem indsats og dedikation.

Bevidsthed om ens følelser

At være opmærksom på ens følelser indebærer at kende vores følelser, holdninger og synspunkter samt årsagerne til, at de er forårsaget. Specifikt har intrapersonel intelligens at gøre med den kognitive del af følelser.

Alle følelser består af tre komponenter: en kropslig sensation, en tendens til at handle på en bestemt måde og en kognitiv del, der er relateret til årsagerne til følelser og hvad hver person siger til sig selv om disse.

En person med lav intrapersonal intelligens vil føle den fysiske del af en følelse (som vrede) og vil handle ukontrollabelt uden at tænke på, hvad han virkelig ønsker at gøre.

Når du har roet ned, vil du opdage, at du ikke forstår hvorfor du handlede på den måde.

Tværtimod vil en person med god intrapersonal intelligens kunne realisere den følelse, han føler. På denne måde kan du vælge mere bevidst, hvordan du handler.

introspektion

Nært relateret til det foregående punkt er evnen til introspektion. Består af evnen til at observere ens egne følelser eller tanker og forstå, hvorfor de opstår.

På denne måde kan en introspektiv person opdage årsagerne til det, han føler på et bestemt tidspunkt, på en sådan måde, at han kan komme til roden af ​​sagen.

For eksempel, hvis en introspektiv person føler jalousi, kan han undersøge denne følelse og opdage, at bagved er der andre følelser, såsom usikkerhed eller tristhed.

Introspection er meget nyttigt at opdage, hvilke situationer der opstår visse følelser, så du kan arbejde i fremtiden for at ændre dem.

Ved at være mere opmærksom på årsagerne til en følelse kan folk også handle mere bevidst og ikke blive båret af den følelse.

Introspektion er baseret på mange etiske og moralske systemer. Når en person opdager præcis, hvad deres følelser og tanker er, kan de bestemme en måde at handle på, der er mere i overensstemmelse med deres egne værdier og overbevisninger..

Enutorregulación

En anden af ​​de fremragende egenskaber hos personer med en høj intrapersonel intelligens er selvregulering. Denne evne er at kunne handle på en bestemt måde på trods af, hvad vi føler på et bestemt tidspunkt.

Når vi føler en meget stærk følelse, er det mest almindelige svar at opføre sig ifølge dette uden at tænke på, hvad der gøres.

Når man går tilbage til det foregående eksempel, vil en person, der oplever en masse jalousi, have tendens til at blive vred på sin partner, beskylde hende eller komme væk fra hende.

Men disse første svar, der kommer i betragtning, når man oplever en følelse, er normalt ikke i overensstemmelse med vores værdier eller med de mennesker, vi ønsker at være.

Derfor er det nødvendigt at holde op med at reflektere, før de fungerer ukontrollabelt. Og regulering er ansvarlig for netop dette.

En person med en stor evne til selvregulering er i stand til at opleve en stærk følelse, men han kan også roligt vælge den måde, han ønsker at opføre sig i den situation.

Dette betyder ikke, at de føler følelser på en mindre magtfuld måde end andre mennesker, men at de kan acceptere dem og stadig handle på en måde, der er i overensstemmelse med deres værdier og overbevisninger..

metakognition

Den sidste evne til intrapersonal intelligens er metakognition. Det består i evnen til at reflektere over ens følelser, tanker og overbevisninger på en sådan måde, at de kan forstå hinanden bedre.

På denne måde kan en person med en stor evne til metakognition kende deres styrker og svagheder og dermed være i stand til at træffe bedre valg i deres liv.

Han er også i stand til at kommunikere, hvad han føler på et bestemt tidspunkt på en klarere måde, da han forstår det bedre.

Endelig giver metakognition os også mulighed for at vide, hvilke områder der er mere at udvikle, samt at forstå, hvad der er den mest effektive måde at opnå det på.

Sådan udvikler du intrapersonal intelligens?

Inden for de intelligenser, der er beskrevet i teorien om flere intelligenser, er intrapersonel intelligens uden tvivl en af ​​de mest nyttige af alle.

Derfor kan arbejdet med at udvikle det være en stor investering i dig selv, hvis du bemærker, at det ikke er blandt dine styrker.

Dybest set er de fire færdigheder inden for intrapersonal intelligens tæt knyttet til evnen til at kende dig selv og være opmærksom på dine egne tanker og følelser.

Det betyder, at du skal kunne forstå dig selv for at forbedre kapaciteten på dette område.

Der er mange måder at opnå større bevidsthed om ens mentale processer; Nedenfor er nogle af de enkleste at øve.

Alligevel skal du ikke narre af sin enkelhed: at praktisere dem vil hjælpe enormt, når du udvikler din egen intrapersonale intelligens.

Meditation / Mindfulness

Meditation består i sin mest grundlæggende form af at kunne observere sine tanker uden at blive båret af dem.

I den forstand kan opbygning af en meditationsrutine gøre intrapersonal intelligens udvikle sig meget hurtigt.

En af de enkleste måder at lære at meditere på er at forsøge at gøre det i hverdagen. Dette er hvad der almindeligvis er kendt som mindfulness.

Mens du laver en opgave, såsom at vaske op eller tage et bad, skal du være i stand til at fokusere helt på hvad du gør uden at gå tabt i dine egne tanker.

Hvis du kan holde fokus, i det øjeblik du føler en særlig stærk følelse, vil personen være i stand til at indse, hvad der sker og vælge, hvordan han vil handle uden at blive båret af det.

Derfor er praktiserende meditation en af ​​de første ting, der bør forsøges at udvikle denne type intelligens.

Imidlertid har mange mennesker, der nogensinde har prøvet at udøve en form for meditation, fundet det svært, da det kan være svært at ikke blive båret af sindet.

Derfor kræver læring at meditere (både på traditionel måde og i hverdagen) stor udholdenhed.

Der er nogle teknikker, der kan hjælpe dig med at leve i nutiden lettere:

- Sid på et roligt sted, luk øjnene og fokus på din egen vejrtrækning. Gå med at tælle antallet af inspirationer og forsøge at komme længere og længere væk, før du bliver distraheret af tanker.

- Når du udfører en rutinemæssig opgave, hjælper det med at fokusere på følelser og følelser. Hvis nogen tanke distraherer fra hvad der gøres, må vi lade det gå og bringe opmærksomheden tilbage til nutiden.

- I det øjeblik, hvor der er en meget stærk følelse, hjælper det med at give det et navn, før man handler. For eksempel, hvis du føler dig meget vrede, kan personen måske sige noget til sig selv: "Jeg føler mig vred." Bare ved at gøre dette vil følelserne falde i intensitet.

Hold en personlig dagbog

En anden af ​​de mest effektive måder at forbedre intrapersonal intelligens på er at målrette mod slutningen af ​​dagen, hvad der er sket med dig og hvordan du har følt. På denne måde vil der være en skriftlig oversigt over dine egne følelser og tanker.

Skrivning er en meget nyttig ressource til forbedring af denne type intelligens, fordi det giver os mulighed for at indse, hvilken slags tanker og følelser der er tilbagevendende.

Så for eksempel kan nogen opdage, at han altid føler sig meget munter efter at have talt med en bestemt person, eller trist, hvis han ikke forlader huset hele dagen.

For at øge effektiviteten af ​​en journal til forbedring af intrapersonal intelligens er det vigtigste ikke at skrive, men at foretage en senere analyse af, hvad der er udtrykt i papiret.

På denne måde vil der være større opmærksomhed omkring de mentale processer selv, så de kan påvises i det øjeblik, hvor en meget stærk følelse beder om at handle på en måde, der ikke er ideel.

referencer

1. "Intrapersonal Intelligence" i: Udemy. Hentet den: 05 februar 2018 fra Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 måder at opdrage børns intrapersonelle intelligens" i: Voksende med dit barn. Hentet den: 5. februar 2018 fra voksen med dit barn: growingwithyourchild.com.
3. "En introduktion til teorien om flere intelligenser" i: Thought Co. Hentet: 5. februar 2018 fra Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teori om flere intelligenser" i: Wikipedia. Hentet: 05 februar 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" i: Inspirerende Gennembrud. Hentet den: 05 februar 2018 fra inspirerende gennembrud: inspirerende-breakthrough.co.uk.