14 store egenskaber af jordnødder til sundhed

Der er visse mennesker, og oftere i visse lande, de spiser peanuts som en almindelig grøntsag, men nogle ved ikke, hvem der betragtes som en af ​​de mest gavnlige for helsekost og en af ​​de mest nærende nødder i verden.

Bedre kendt som jordnødder, der er mange fordele ved jordnødder. I denne artikel vil jeg kommentere flere af dem og er at mange af de videnskabelige undersøgelser, der udføres på denne frugt, har vist flere af deres ernæringsmæssige egenskaber.

Selv om det er kendt for sit højt kalorieindeks, skal det bemærkes, at det har en stor koncentration af næringsstoffer.

I forhold til kød er peanøtter kendetegnet ved en høj koncentration af vitaminer og mineraler. Et korn eller en del af dit smør indeholder mange af de næringsstoffer, din krop har brug for hver dag.

En anden af ​​dens store fordele og årsagen til, at flere og flere mennesker bruger det, er, at den har en høj procentdel af antioxidanter, hvilket hjælper med at bremse og forhindre celle ældning.

Du kan også være interesseret i denne artikel om sunde spisevaner.

Spiser du jordnødder? Har du bemærket nogen forbedring? Efterlad dine kommentarer Jeg er interesseret! 

Hovedegenskaber af jordnødder til sundhed

Stor kalorieindtagelse

Du vil få en masse energi, det vil sige, det giver et stort kaloriebidrag, da det indeholder store mængder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som genererer betydelige mængder energi til din krop.

Forhindrer mavekræft

Forebygge mavekræft grund af sin koncentration af antioxidanter, som kan absorberes fuldt ud, når frugten er i en tilberedt tilstand, eftersom stigende bioachanina er 2 gange højere.

Det beskytter din hud

Mængden af ​​E-vitamin, der er koncentreret i jordnødden, hjælper med at genopbygge hudcellerne og holde det glattere med en glat og sund tekstur.

Naturkilde af mineraler

Det hjælper med at producere calcium, magnesium, zink, jern, kobber og selen, som din krop har brug for, for at modvirke andre sygdomme, der opstår på grund af mangel på disse mineraler.

Naturligt multivitamin

Det er en naturlig multivitamin for din krop, fordi det fandt vitaminer, herunder B-kompleks, riboflavin, vitamin B6 og B9, thiamin og mange flere, du har brug for at genopbygge din krop hver dag.

Forhindrer vægtforøgelse

Det er kendt, at mænd og kvinder, der spiser jordnøddesmør eller ristede jordnødder, mindst to gange om ugen har mindre risiko for fedme end dem, der ikke spiser dette produkt..

Hvis du fodrer korrekt, vil det hjælpe distribuere mineraler fra mad, du spiser, altid spise moderate mængder.

Reducerer risikoen for tyktarmskræft

Forskere foreslår, især kvinder, at spise mindst to eller tre skeer jordnøddesmør 3 gange om ugen, da det hjælper dem med at opretholde en sund tarmflora.

Dette vil reducere risikoen for tyktarmskræft med 70%. Det er kendt, at risikoen for forstoppelse og disse typer kræft er mere almindelig hos kvinder, da mænd har flere hormoner, der hjælper dem med at reducere risikoen naturligt.

Hjælp kampen mod depression

Det er påvist, at lave niveauer af serotonin er årsagen til depression på det neurologiske niveau. Det er derfor, at spise jordnødder ofte øger frigivelsen af ​​tryptophan, hvilket er det kemikalie, der bekæmper depression.

9-Det hjælper dig med at reducere kolesterol. Peanuts reducerer naturligvis den kolesterol, der er skadelige for din krop og dens funktion er at øge gode kolesterol, alt sammen på grund af den naturlige fedt der ejer jordnødder og har også grader mængder af oliesyre.

Hjælp vækst

På grund af sin koncentration af vitaminer og aminosyrer, skal din krop producere humant væksthormon.

Forhindrer hjertesygdomme og sygdomme i nervesystemet

Peanuts indeholder også antioxidant polyphenol, den kemiske antioxidant, der forhindrer hjerteproblemer og hjertesygdomme, hvilket reducerer lidelser Alzheimers og infektionssygdomme.

Forhindrer streger

Det undgår produktion af salpetersyrer, der forårsager sygdomme relateret til hjertet, og det forårsager den forkerte pumpning af blod og ilt, som hjernen har brug for.

Reducerer udseendet af galdesten i galdeblæren

En skefuld jordnøddesmør eller en betydelig del af sit frø reducerer og forhindrer udviklingen af ​​gallesten.

De handler om små sten, undertiden størrelsen af ​​en golfbold, som normalt er meget smertefuld og forårsager problemer i udskillelsessystemet. 

Naturlig regulator af sukker i din krop

Det har en høj koncentration af magnesium, som hjælper metabolismen med at distribuere fedt ordentligt og gøre sukker til sunde fedtstoffer.

For at få mest muligt ud af alle disse fordele anbefales det at tage små mængder om ugen. 

Ernæringsmæssige egenskaber og vitaminer (pr. 100 gram)

• Fiber mad-9g.
• Fedt 48 g.
• Protein-25 g.
• Kulhydrater-21 g.
• Sukkerarter-0.
• Pantothensyre (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Vand-4,26 g.
• Calcium-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Thiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Jern-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Zink-3,3 mg (33%).