Personlig hygiejne 8 hygiejnevaner hos børn og voksne



den personlig pleje Det kan defineres som at rense sig selv for at forebygge sygdomme og opretholde en god sundhedsstatus. Vedligeholdelse af gode personlige hygiejnevaner er en af ​​de bedste måder at forebygge sygdomme på, undgå at overføre dem og holde den eksterne krop ren og pæn.

Hygiejne er ifølge den kongelige spanske akademis ordbog den "del af medicin, der sigter mod bevarelse af sundhed og forebyggelse af sygdomme." Dens anden betydning refererer til "rengøring eller rengøring".

Etymologisk kommer det fra den franske hygiejne, og dette er igen fra den græske hygienós, adjektiv stammer fra ordet hygiejne, hvilket betyder "sundhed".

Personlig rengøring og pleje har været til stede i menneskehedens historie siden oldtiden. Badene var en af ​​de første former for personlig hygiejne, der er kendt, mellem årene 4.000 eller 3.000 a.C, og de var sædvanlige mellem nogle kulturer som egyptiske, græske, babyloniske, indiske eller tyrkiske.

I Egypten blev denne form for pleje kombineret med religiøse ritualer. Præsterne badede to gange om dagen. Badet havde også en religiøs betydning for den indiske kultur, da det blev antaget, at denne ceremoni tjente til at tiltrække gode ånder.

indeks

  • 1 historie
  • 2 Nyheder og betydning
  • 3 8 vaner til at opretholde god personlig hygiejne
    • 3.1 1- Vask dine hænder ofte
    • 3.2 2- Hold huden ren og hydreret
    • 3.3 3- Vask dine tænder korrekt
    • 3.4 4- Pas godt på dine fødder
    • 3.5 5- Din intime hygiejne skal være tilstrækkelig
    • 3.6 6- Få et sundt, rent og skinnende hår
    • 3.7 7- Brug rent tøj
    • 3.8 8- Vær opmærksom på din personlige pleje
  • 4 referencer

historie

Ifølge Victoria Sherrow (2001) har arkæologer fundet bevis for, at de rige indbyggere i kulturer som Mesopotamien eller Babylonerne indarbejdede et hjem til deres hjem udelukkende beregnet til badning. De fattige badede også, men de plejede at gøre det i kanaler og floder.

Sæber lavet med animalsk fedt eller andre typer af olier blev brugt til badets rituelle. De arabiske og græske kulturer indarbejdede dufte og andre stoffer, der efterlod en god lugt på kroppen.

Senere vil de offentlige bade med den indiske, græske og romerske kultur blive populæriseret og gøre denne aktivitet til en form for underholdning for det høje samfund.

Ud fra denne kultur af personlig hygiejne kan det udledes, at personlig hygiejne ikke altid har været brugt til at forebygge sygdomme, men at rengøringen af ​​kroppen har andre kulturelle egenskaber..

Badeværelserne havde en mystisk følelse, tjent til at føle sig godt med sig selv. Det var en social handling og samtidig intim, for i nogle kulturer blev den praktiseret i et selvstændigt rum og i andre tjente det som en undskyldning for at socialisere. Endelig blev der søgt god kropslugt, hvilket gav denne aktivitet en æstetisk komponent.

Nyheder og betydning

Denne type elementer, der findes i personlig hygiejne, gælder stadig i dagens kultur. For eksempel er velplejning af afgørende betydning for at få et godt arbejde og at opretholde gode sociale relationer.

Desuden kan en undersøgelse af Paaschen et al (2014), anvendelse af personlig pleje elementer såsom deodoranter eller cologne forbedre opfattelsen af ​​sig selv, har en positiv psykologisk effekt.

Men vi skal være forsigtige med dette, da æstetikken ikke altid er relateret til hvad der er sundt eller godt for vores krop. Nogle gange kan for meget hygiejne også føre til infektioner eller sygdomme.

8 vaner til at opretholde god personlig hygiejne

1- Vask dine hænder ofte

Hænder er en af ​​de vigtigste kilder, når man kontraherer og spreder infektioner. Det er meget vigtigt at tage nogle forebyggende hygiejneforanstaltninger, udføre en ordentlig håndvask inden du spiser eller efter at have været på badeværelset. Dette toilet bør øges, når vi er syge, eller når vi kommer i kontakt med en, der er syg.

Ifølge Globalhandwashing-organisationen dør mere end en million børn hvert år af sygdomme som lungebetændelse eller diarré, sygdomme, der kan forebygges med god håndhygiejne.

Vaskende hænder med sæbe er en nem måde at forhindre infektioner på og en billig og for det meste tilgængelig metode til alle.

Det er vigtigt at vaske dine hænder korrekt. Jeg giver dig som et eksempel proceduren etableret af et agentur for De Forenede Staters Department of Health and Human Services, Organisationen for Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Denne organisation siger, at der er flere vigtige øjeblikke, hvor du skal vaske dine hænder ud over de ovennævnte. For eksempel, når man kærtegner et dyr, før, under og efter madlavning eller rører affaldet.

Den rigtige proces til håndvask ifølge CDC er opdelt i fire trin:

  1. Våd hænder med rent vand, enten varmt eller koldt, sluk hanen og anvend sæbe.
  2. Gnid hænder med sæbe, lathering, gå håndfladen til håndfladen og derefter til bagsiden af ​​hånden, såvel som mellem fingre og negle. Denne proces skal vare mindst 20 sekunder.
  3. Skyl dine hænder under ledningsvand.
  4. Tør dine hænder med et papirhåndklæde eller under en tørretumbler.

Hændernes hygiejne er ikke kun meget vigtig i den daglige aktivitet, men at flere og flere er protokollerne og politikkerne for at udvide en god hygiejne i denne del af kroppen mellem de sundhedspersonale.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør tusindvis af patienter hver dag af infektioner som følge af behandling af sundhedspersonale.

Ud over vand og sæbe er der et alkoholbaseret desinfektionsmiddel, som huden absorberer uden at skulle skylles. Disse desinfektionsmidler er meget nyttige til at tage dem til gaden eller et sted, hvor der ikke er et badeværelse i nærheden. Den mest anvendelige metode forbliver imidlertid den traditionelle, da dette stof ikke eliminerer alle typer bakterier.

2- Hold huden ren og hydreret

For at få en god kropshygiejne er det tilrådeligt at bruser en gang om dagen. Selvom det normalt antages, at brusebadet er det bedste middel til at opretholde god hygiejne, må vi tage det med forsigtighed, da der er nogle vaner, der kan skade vores huds sundhed.

Ifølge American Academy of Dermatology, behøver børn 6 til 11 år ikke behøver at brusebad hver dag, selv om mindst én eller to gange om ugen, og når sved eller snavset for nogle fysisk aktivitet eller svømme et eller andet sted offentlige.

Det er fra ungdomsårene, når rituet af et daglig brusebad er etableret. Selvom denne aktivitet normalt giver mange psykologiske fordele, er det ikke så meget for vores hud, hvis de rigtige produkter ikke bruges.

For meget hygiejne kan produktets kemiske bestanddele eller for høj vandtemperatur opmuntre til udseende af hudforhold som tør hud eller atopisk dermatitis.

Rengøringsprodukter eller neutrale sæber hjælper med at opretholde hudens pH bedre end sæbe. Det vigtige, ifølge American Academy of Dermatology, er, at de anvendte sæber ikke indeholder alkohol eller en slags duft.

Efter brusebadet er det meget vigtigt at tørre godt med et håndklæde og vaske det ofte for at undgå udseendet af svampe på grund af akkumuleret fugtighed.

Endelig er det meget vigtigt at holde huden hydreret med cremer eller lotion, der er tale om dem, der lider af tør hud to eller tre gange om dagen.

Andre råd givet af American Academy of Dermatology er hudpleje i læber og hænder, hjælp vaseline og handsker henholdsvis.

3- Vask dine tænder korrekt

Munden er en af ​​de dele, der giver mere følelse af god eller dårlig hygiejne i andre. En dårligt opretholdt mund kan føre til udseende af hulrum, tandtab, dårlig ånde eller sygdomme som periodontitis.

Det er tilrådeligt at pusse dine tænder to eller tre gange om dagen, efter hvert måltid og især om morgenen og før sengetid, da der i løbet af natten er en længerevarende bakterieaktivitet. Denne proces bør ske efter 20 eller 30 minutter efter indtagelse af mad og bør vare ca. tre minutter.

Dr. Bonner samler sig ind Oral Health Bible at en elektrisk tandbørste er mere effektiv end en manuel tandbørste.

Et andet element, der ikke bør glemmes, er børstning af tungen, her samler bakterier også.

4- Tag godt vare på dine fødder

Rengøring og daglig fodpleje er meget vigtigt, især for diabetikere, kan således forebygge forekomsten af ​​fodsår. Selvom de, der lider af denne sygdom, altid skal have lægehjælp.

Nogle trin til korrekt rengøring af fødderne er:

  • Vask dine fødder dagligt med sæbe og vand, hvilket påvirker mellemrummet mellem dine fingre.
  • Tør fødderne godt med et håndklæde, og insister igen mellem fingrene for at undgå udbrud.
  • Rens vandene korrekt, i dette tilfælde må du ikke anvende cremen mellem fingrene.
  • Brug behagelige sko, der passer til vor fods form.

Det er også tilrådeligt at undgå at gå barfodet på offentlige steder som kommunale swimmingpools eller fælles badeværelser for at undgå udseendet af svampe.

5- Din intime hygiejne skal være tilstrækkelig

Opretholdelse af god hygiejne i kønsorganerne forhindrer ikke kun dårlig lugt, men også svampeinfektioner, især i tilfælde af kvinder. Derudover er en god, intim rensning afgørende, når man har sex.

Både mænd og kvinder bør ofte ændre deres undertøj og vaske deres intime område dagligt. Det mest tilrådelige tøj er bomuld. I tilfælde af kvinder er candidiasis almindeligt, så det er meget vigtigt at bruge specielle sæber.

Vaginaen må ikke vaskes mere end to gange om dagen og bør tørres uden gnidning fra front til ryg for at undgå infektion af bakterier som f.eks. Escherichia coli, til stede i anus og fæces.

Hygiejneforanstaltninger bør øges under menstruation med hyppig ændring af kompresser eller tamponer. Det er heller ikke tilrådeligt at misbruge brugen af ​​hygiejnebind eller trusser, da de fremmer urininfektioner og vaginal candidiasis..

Til gengæld bør mænd være særlig forsigtige med snavs, som akkumuleres i glans.

6- Få sunde, rene og skinnende hår

Håret skal vaskes to eller tre gange om ugen. Det skal også vaskes dagligt for personer med fedtholdig hovedbund, eller dem, der udøver en masse sport eller sveder overdreven.

I tilfælde af tørt hår er det tilrådeligt at bruge olier og masker til at hydrere håret. Det er tilrådeligt at skære dit hår ofte for at sikre stærk og sund hårvækst, hvilket forhindrer håret i at blive skør.

Børn skal overvåges specielt for at undgå spredning af lus eller at behandle det i tide.

7- Brug rent tøj

Tøj er som et andet lag af hud, der også akkumulerer bakterier, både fra vores krop og udefra. Ud over undertøj, som skal ændres dagligt, anbefales det at skifte tøj ofte, især efter brusebad.

Dette foruden at gøre dig bedre, forhindrer dig mod infektioner forårsaget af bakterier, som kan akkumulere tøj. Ændringen bør være hyppigere om sommeren, da du sveder mere. Med hensyn til sved er det godt, at de er åndbart tøj, især fodtøj.

8- Vær opmærksom på din personlige pleje

Med personlig pleje mener jeg at tage neglene godt skåret, til den rigtige rengøring efter at have været på badeværelset og til rensningen af ​​ansigtsområdet. Når det kommer til at skære neglene, må vi tage højde for nogle tips:

  • Skær tåneglerne lige, aldrig afrundet for at give den nye søm mulighed for at vokse godt.
  • Må ikke komme for tæt på huden, så unødige nedskæringer undgås.

Når vi taler om renheden af ​​ansigtet, skal vi igen tage hensyn til typen af ​​hud, hvis den er følsom, tør eller med acne. I dag er der mange forskellige produkter for at få en mere komplet rengøring af ansigtsområdet.

Særlig pleje skal tages med næsen, som skal rengøres ofte, især når der er slim. Den bedste måde at vaske næsen på er med blandingen af ​​vand og salt eller med fysiologisk saltvand.

En anden vigtig del er ørerne, den mest tilrådelige form er dråberne eller at gå til en specialist, hvis der er for meget voks, men aldrig introducere pinde.

Øjnene renses med egne tårer, selv om der er en stor mangfoldighed af øjendråber for at bekæmpe tørhed på en komplementær måde. Under alle omstændigheder bør sæbe aldrig introduceres i øjenorganet. Hvis dette sker ved et uheld skylles der med rigeligt vand.

Endelig er barbering og voksning to æstetiske elementer, der har indflydelse på følelsen af ​​personlig hygiejne, selvom der skal tages særligt hensyn til kønsfjernelse, da det kan påvirke sygdomme som Human Papilloma Virus..

referencer

  1. Smith, v. Ren: En historie om personlig hygiejne og renhed, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) For Udseende 'Sake. Den Historiske Encyclopædi af Gode Udseende, Skønhed og Pleje. USA, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Virkningen af ​​personlig pleje på selvopfattet kropsbillede. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januar fra Medline database.
  4. Christensen, GJ. (1998) Hvorfor rengøre din tunge?.Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, januar, 15 fra ScienceDirect.
  5. Forbedret daglig fodhygiejne kan reducere sandsynligheden for ulcus hos personer med diabetes (2011). Sygepleje standard. 26.6, 17-17, 15. januar Pubmed database.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fodbogen: En komplet vejledning til sunde fødder. Baltimore, John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktuelle applikationer og slimhinden [Abstract]. Nuværende problemer Dermatologi. 40, 107-115, 15. januar 2017 fra Pubmed-databasen.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Voks på, voks væk: Kropshårpleje og potentiale. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic hårfjerning og molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, januar, 16 af Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) SOPHY-projektet: en observationsstudie af vaginal pH, livsstil og korrekt intim hygiejne hos kvinder i forskellige aldre og i forskellige fysiopatologiske tilstande. Del II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, januar, 16 af Pubmed.