Hvor mange flasker vand skal du drikke om dagen?

Mængden af flasker vand, som du skal drikke en dag Det afhænger af de forskellige faktorer, der er udsat i denne vejledning. Nogle af dem er din alder og dit køn, men du bør huske på, hvad vi fortæller dig næste.

Kroppen består hovedsageligt af vand. Dette er ikke noget nyt, det er noget, vi bliver undervist i skolen, da vi er meget unge. Derudover er vi blevet fortalt, at vi skal drikke nok vand om dagen for at blive hydreret. Men vi er normalt ikke fortalt, hvor meget vand vi skal drikke.

På trods af vigtigheden af ​​behovet for at blive hydreret, er det svært at finde svar på dette enkle spørgsmål.

Hvor mange flasker vand skal du drikke om dagen?

Selv om der ikke er nogen præcis formel til bestemmelse af mængden af ​​vand, der skal være fuld om dagen, er der en vejledning, som kan være meget nyttig. Når du konsulterer denne vejledning, er det vigtigt at tage hensyn til forskellige faktorer som alder, køn, størrelse ...

Mayo Clinic siger, at en mand i gennemsnit skal drikke lige under 3 liter vand om dagen og kvinder omkring 2,2 liter. Det er vigtigt at huske på, at disse tal er estimater, og at særlige behov kan variere.

Generelt har den flaske vand, som vi køber, ca. 500 ml, det vil sige en halv liter.

Så hvis du er en mand, og du har brug for ca. 3 liter, skal du drikke 6 flasker af disse om dagen. Hvis du er kvinde, og du opfylder de karakteristika, der er nævnt i næste afsnit, skal du bruge 2,2 liter vand om dagen, det vil sige, du skal drikke lidt over fire flasker om dagen.

Husk at det er vigtigt at tage den nødvendige mængde vand for at forhindre problemer, der kommer fra dehydrering. Hvis du er dehydreret, enten midlertidigt eller kronisk, bør du konsultere en læge eller specialist.

Dit helbred er meget vigtigt, og kontrollen af ​​det vand du drikker er en af ​​de bedste måder at sikre, at du er sund og at du får mest ud af din krop og sind..

Hvordan har du indflydelse på det vand du har brug for

Vi må også forstå, hvor meget vand den menneskelige krop indeholder. USGS (USA Geological Survey) siger, at 60% af din krop består af vand.

Koncentrationen af ​​vand varierer alt efter kroppens forskellige dele. For eksempel er 73% af hjernen og hjertet vand. Vi indser med dette, at kroppen ikke kan reparere eller bruge de organer, der holder os i live, hvis der er mangel på vand. Vand er derfor liv.

Du skal tage hensyn til forskellige faktorer for at bestemme, hvor meget vand du skal drikke om dagen. Hvis vi ikke gør det, kan vi komme til at hydrere enten med overskydende eller som standard; og det kan føre til alvorlige helbredsproblemer.

Alderen

Alder er en meget vigtig faktor, der bestemmer, hvor meget vand der er behov for. Kroppen af ​​babyer og børn består af mere vand end voksne. Så de skal drikke mere vand.

Manglen på dette kan påvirke vækst, hukommelse, læring og andre vigtige aktiviteter. Dette betyder dog ikke, at børn har brug for mere vand end voksne, men at de har brug for mere vand i forhold til deres kropsvægt..

Et barn, der vejer 27 kg, behøver ikke det samme vand som en voksen, der vejer 90 kg. Dog vil barnet have brug for mere vand pr. Kilo af sin krop end den voksne.

køn

En anden vigtig faktor ved bestemmelsen af ​​det vand, vi skal tage, er sex. Normalt har mænd brug for mere vand end kvinder, selvom det ikke altid er tilfældet.

Fysiske tilstande som infektioner eller graviditeter kan være afgørende faktorer. Men som mænd har tendens til at være større end kvinder, og deres stofskifte har altid brug for mere, som regel vil de have brug for mere vand end kvinder.

En anden faktor er kroppens sammensætning af begge. Kvinder har normalt mere procentdel af fedtvæv, hvilket reducerer mængden af ​​vand i kroppen og reducerer derfor mængden af ​​vand, de skal forbruge.

størrelse

Størrelse er en anden klar faktor i mængden af ​​vand, der er nødvendigt. Du skal finde en balance under hensyntagen til dine behov.

En liter vand kan være for lidt til en voksen mand, men det ville være for meget for et barn eller en baby.

Vand, din krop og dig

Vand udfører grundlæggende opgaver i kroppen og er en vigtig komponent i alle celler i vores krop. Så ikke at drikke nok vand kan føre til alvorlige helbredsproblemer.

Cellerne, når de introducerer og udviser vand, får det nødvendige materiale til at vokse, reproducere og udføre deres funktioner. Cellerne erhverver disse materialer og mineraler, når de er opløst i vand.

Derudover bruger celler vand for at eliminere affald og toksiner, så at tage tilstrækkeligt med vand er vigtigt for at forhindre en ophobning af toksiner i kroppen.

Dette er imidlertid ikke den eneste funktion af vand, da det spiller en meget vigtig rolle når det gælder regulering af temperaturen. Når vi sveder eller ånder ud, uddriver vi vand, og det køler af vores krop. Vand er en stor leder af varme, det er også et af de bedste midler til at fjerne overskydende varme fra kroppen.

Faktisk er denne mekanisme så nyttig, at den menneskelige krop er stoppet med at have så meget hår som andre primater, hvilket gør det ved hjælp af transpirationsprocessen at forbedre køleprocessen. Så vand er en af ​​de ting, der gør mennesker til, hvad de er.

Andre vigtige funktioner er den hjælp, det giver i processerne for metabolisme og fordøjelse. Fødevarer har kulhydrater og proteiner, som kroppen ikke kan bryde ned uden at bruge vand, så hvis du har fordøjelsesproblemer, kan drikke mere vand hjælpe.

Desuden er det vigtigt at forhindre forstoppelse og andre problemer, der kan være pinligt, da celler bruger vand for at eliminere kropsaffald..

Vand beskytter din krop Især hjernen er omgivet af vand, der fungerer som en støddæmper, så hvis du er dehydreret og du beskadiger dit hoved, kan det være en meget mere alvorlig sag.

Alt dette viser betydningen af ​​at vide, hvor mange flasker vand skal være drukket om dagen.