10 Fordele ved dans til fysisk og mental sundhed

den fordele ved dans og dansenfor mentalt og fysisk sundhed er de talrige, og det er også en økonomisk aktivitet og en, der kan praktiseres let. Det hjælper ikke kun med at gøre venner og socialisere, men det har positive effekter på hjerneniveau.

Der er flere og flere ekstra-curriculære danseklasser, der er flere og flere akademier dedikeret til dansedannelse, og hver gang er der et forsøg på at fremme mere interesse for dans, gennem shows, auditions, shows, musikaler ...

Som vi ser lidt efter lidt fremmes øvelsen af ​​motion gennem dans, fra den mindste til den mest voksne. Uanset hvem du er, hvor gammel du er, betyder det kun lyst til at lære at nyde musikken for at kunne udvikle en koreografi inden for de tusindvis af dansestiler, der eksisterer i dag..

Dansen byder på en lang række fordele, som vi udvikler senere, men et vigtigt aspekt, som vi skal være særlig opmærksomme på, overføres de tværgående værdier og kompetencer.

Jeg har set teenagere, der gik for at danse før de gik ud til fester og som ofrede en vej ud af venner til deres studier, vi talte om mennesker, der var særligt ansvarlige for deres opgaver.

Dans giver dig en disciplin, der uforvarende lærer dig værdier af ansvar, ambition og vilje, at en anden disciplin ikke kan prale af.

indeks

• 1 Hvilke dans / dansestil fungerer de??
• 2 10 Psykologiske fordele, som dans kan bringe os
• 3 10 Fysiske fordele, som dans kan bringe os
• 4 referencer

Hvilke former for dans / dans tjener de??

Der er mange stilarter dans at vælge imellem, hver med sin egen teknik. Jeg vil nummerere nogle af de mest populære med det formål at vække i dig en nysgerrighed om den stil, der mest tiltrækker dig.

• ballet. Denne stil af dans fokuserer på styrke, teknik og fleksibilitet.
• Ballroom dance. Det er en række stilarter danset i par som valsen, swing, foxtrot, rumba og tango.
• Mavedans. Original fra Mellemøsten, fokuseret på hoftebevægelsen.
• Hip-Hop. Fremstillet specielt til hiphop-musik, kan denne stil af urban dans involvere popping, låsning og freestyle.
• jazz. En høj-energi dansestil, der involverer spark, hopper og vender til musikens rytme. Og høj klassisk teknik.
• Pole Dance. Det er blevet mere og mere populært som en form for motion. Det indebærer sensuel dans med en lodret stang og kræver modstand
  muskel, koordinering og øvre og nedre kropsstyrke.
• sovs. Det involverer en blanding af caribiske influencer, Latinamerika og Afrika, salsa er normalt en dansepartner og understreger rytmerne og
  sensualitet.
• Square-dans. En slags populær dans, hvor fire par danser i en firkantet model, bevæger sig om hinanden og ændrer partnere.

Når du har set, hvilke typer dans der findes, er det vigtigt, at du ved, at du vil øve en øvelse, der vil give dig mere end du havde forventet.

10 Psykologiske fordele, som dans kan bringe os

socialisere

Det er en virkelig social aktivitet. Du interagerer med nye mennesker, som du gør en fælles aktivitet til det samme formål, der er sjovt, lærer og danser, skaber god stemning.

Fra min egen oplevelse er de mest intime venner de, der er kendt i dansemiljøet. Du lever oplevelser, shows, lærerier, der skaber en gruppesammenhæng, noget som f.eks. Golfen ikke giver det.

Forbedrer selvtillid

Når du begynder at lære nye skridt, vil koreografier, og du føler dig domineret, være det øjeblik du nyder det, er nøglen til at føle dig mere selvsikker og for at kunne demonstrere, at du behersker situationen.

Reducer stress

Dansen frigiver hormoner og neurotransmittere i hjernen, der er karakteristiske for nydelse (dopamin) og energi (adrenalin og noradrenalin). Dette vil gøre efter en dansesession, du er klar, glad og ivrig efter at gentage.

Det er antidepressivt

Dancing hæver vores humør ved at hæve vores niveauer af endorphiner. Dette gør det muligt for os at helbrede stress og depression, to af de største fjender i vores immunforsvar, der giver en følelse af velvære.

Swing dance er bedre at øge dit humør, da det er gjort med en partner.

Mental sundhed

Ifølge undersøgelser udført i forskellige medicinske tidsskrifter er det blevet fastslået, at dans hjælper hukommelsen og forhindrer demens. Kun med at huske koreograferne udøver den mentale og fysiske krop.

Det er bevist, at aerobic reverserer volumetab i hippocampusdelen af ​​hjernen, der styrer hukommelsen, så det er i stand til at øge hukommelsen. Dans er også en fantastisk måde at lindre mental stress på.

Kulturelt internationalt

Dancing har ikke kulturelle barrierer. Folk fra hele verden, med forskellige ideologier, mødes på dansegulvet.

disciplin

Dancing er ikke kun sjov og romantisk, det hjælper med at etablere en disciplin i enhver dansestil.

Professionelle afganger

Dans kan også åbne nye muligheder for karriere. Underholdningsindustrien er enorm og beskæftiger ca. 30.000 i dansroller, der kun er relateret til Storbritannien.

Der er mange professioner i dansedans, undervisning, koreografi eller dansannotation.

Strøm din kreativitet

Du kan have et arbejde, der er ensformigt eller blot ikke forbedrer kreativitet og personlige udtryk.

Dans giver plads til kreativitet, improvisation, musikalitet og kropsudtryk.

Det får dig til at føle dig bedre

At føle sig nyttigt, passe, kunne spille en koreografi og også frigøre dig fra stress, rydde dit sind.

Dette giver dans giver dig mere sikkerhed i dig selv, kan være endnu mere udadvendt, danser i diskoteker med lærte trin og nyder livet med en mere positiv berøring.

10 Fysiske fordele, som dans kan bringe os

Du vil få bedre balance

En anden af ​​de vidunderlige fordele ved dans er, at det vil hjælpe dig med at forbedre din balance og din kropsstilling.

Den balance, der skal opretholdes i talrige dansetrin, vil gøre dig i stand til at styrke de stabiliserende muskler, så det bliver mindre udsat for skade i vores dagligdag.

Brændende kalorier

Dansen tillader en stigning i omløb i vores krop. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på en sjov måde og uden næppe at indse det, samtidig med at vi forbedrer vores modstand.

Det anslås, at dansen brænder mellem 5 og 10 kalorier pr. Minut afhængigt af hastighed og intensitet. For eksempel vil danse med større intensitet som mambo, zumba, swing brænde flere kalorier end en vals

Dancing øger din fleksibilitet

Dansen indebærer en række fleksibilitetsøvelser, som du vil se gode resultater, hvis du praktiserer løbende..

Byg stærke muskler

Dancing bygger og toner dine muskler i forskellige dele af din krop. Selv den mest elegante og bløde dans hjælper med at tone din krop og holde dig i form. Ikke mere at se balletdanserne.

Forbedre din koordinering

Det siger sig selv, at dans kan hjælpe med at forbedre din koordinering.

Dansen lærer dig hvordan man koordinerer fødderne af fødderne med armens bevægelser og med hovedet, hvilket også vil hjælpe med at styrke dine reflekser.

Det er en fantastisk måde at holde vores centrale nervesystem og perifere nervesystem i top form ved at forbedre forbindelsen af ​​vores kroppe til vores sind.

Det vil hjælpe det kardiovaskulære og åndedrætssystem

For dem der er i fare for hjerte- og kardiovaskulære sygdomme, er dans en ideel aktivitet til dette. Forbedrer hjertesygdomme og respiratoriske komplikationer.

Dansernes muskulære indsats og vejrtrækningsrate i repræsentation i en dansekonkurrence svarer til cyklister, svømmere og en 800 meter olympisk løber.

Forøg energi

Regelmæssige danseprogrammer har effekt på præstations- og energiniveau. 

Det hjælper med at have stærke knogler

Dansemidler til forebyggelse og behandling af osteoporose hos mænd og kvinder. Dancing kan også hjælpe med at holde leddene smurt for at forhindre gigt.

Forbedrer blodkolesterolniveauet

Ny forskning har opdaget, at det er nødvendigt at måle niveauet af godt og dårligt kolesterol ved vurderingen af ​​vores helbred.

Dancing hjælper med at kontrollere lipider, hvilket hæver vores HDL (godt kolesterol) og sænker vores LDL (dårligt kolesterol). Det er også ideelt for diabetikere, da det hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Dans som rehabilitering

Dans i USA bliver brugt som neurorehabilitering i Parkinsons sygdom, hvilket giver gode resultater i videnskabelige studier.

Jeg håber med dette har du opfordret til at øve dansen, du skal vælge mange stilarter, vælg hvilken som passer bedre til din personlighed, og du vil ikke fortryde det.

referencer

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurokognitionen af ​​at danse sindet, bevægelse og motoriske færdigheder . New York: psykologi presse.
2. Earhart, G. M. (2009). Dans som terapi til mennesker med Parkinsons sygdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dancing for sundhed erobring og forebyggelse af stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Livet er dans: kunst og videnskab i dansbevægelsestherapi . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. februar 2013). Seks måneders intervention forbedrer dansen posturale, sensorimotoriske og kognitive præstationer hos ældre mennesker uden at påvirke funktionerne
   .